Здоровье от чего зависит: От чего зависит наше здоровье?

Содержание

От чего зависит наше здоровье?

Здоровье — главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Это один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития.

Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе. По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

От чего зависит состояние нашего здоровья (по данным ВОЗ):

Образ жизни — 50%

Медицина — 10%

Наследственность — 20%

Экология — 20%

Причины развития многих заболеваний сегодня до конца не известны, однако выявлены так называемые факторы риска, под которыми понимают способствующие развитию и прогрессированию заболеваний характеристики. Обычно они поддаются изменению (уровень в крови липидов, глюкозы, артериального давления и др.), состояние окружающей среды, особенности образа жизни и привычек (неправильное питание, курение, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем и др.). Пол, возраст и некоторые генетические характеристики также относят к факторам риска, но они не поддаются изменениям и используются в основном при определении прогноза возникновения заболевания. Воздействие сразу нескольких таких факторов одновременно усиливает их влияние друг друга и значительно повышает вероятность заболеть.

Мы не можем изменить свой возраст, пол, генетические особенности, но изменить свой образ жизни может каждый, а ведь от нашего образа жизни здоровье зависит на 50%.

От рождения природа снабдила организм человека способностью к саморегуляции и поддержанию жизни с большим запасом резерва. Но надо ли испытывать свое здоровье на прочность — каждый решает для себя сам. От нас самих зависят количество факторов риска в нашей жизни и степень их воздействия. Главное, правильно распорядиться природным даром — здоровьем.

7 апреля — Всемирный день здоровья

Тема Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля 2016 года, — «Победим диабет». Эпидемия диабета стремительно нарастает во многих странах, причем особенно резкий рост документирован в странах с низким и средним уровнем дохода. Но значительную долю случаев заболевания можно предотвратить. В рамках Всемирного дня здоровья ВОЗ проводит кампанию по профилактике и лечению этого недуга.

Медико-социальная значимость проблемы объясняется ранней инвалидизацией и высокой смертностью. В связи с этим именно лечение и профилактика находятся в ряду приоритетных задач, стоящих перед специалистами здравоохранения.

В настоящее время 8,3% взрослого населения планеты (382 млн человек) страдают сахарным диабетом, 85 — 90% из них — пациенты с диабетом второго типа. По прогнозам ВОЗ, в 2030 году это заболевание станет седьмой по значимости причиной смерти.

Последствия сахарного диабета включают долговременные поражения с нарушениями функций различных органов. Согласно данным международного исследования, 50% людей с диабетом умирают от сердечно-сосудистых заболеваний (в основном от болезней сердца и инсульта).

В последнее время диабет второго типа стал все в больших масштабах регистрироваться среди детей и подростков. В некоторых частях мира он является основным типом диабета среди детей. Есть все основания предполагать, что решающую роль в этом играет глобальный рост показателей детского ожирения и физической инертности.

Россия на протяжении нескольких лет занимает пятое место по численности больных сахарным диабетом. По данным государственного регистра, в России им страдают более 4 млн человек, но если учесть, что фактическая распространенность всегда больше регистрируемой в два-три раза, предполагается, что число больных в нашей стране превышает 10 млн человек.

В Амурской области среди эндокринной патологии сахарный диабет является самым распространенным и составляет 70%. По состоянию на 01.01.2015 года на диспансерном учете у эндокринологов состоят 22 890 больных. 73% лиц, страдающих сахарным диабетом, имеют поздние осложнения (полинейропатия, ретинопатия, нефропатия, диабетическая стопа).

Благодаря здоровому питанию, регулярной физической активности, поддержанию нормального веса тела и воздержанию от употребления табака, можно предотвратить или отсрочить заболевание диабетом второго типа.

Несколько акций, которые стоит посетить

С целью информирования жителей Амурской области об особенностях, факторах риска, осложнениях, самодиагностике и мерах профилактики этого грозного заболевания министерством здравоохранения Амурской области организовано проведение ряда акций.

Началом послужило проведение в рамках Форума женщин России акции «Узнай свой риск развития сахарного диабета!» 30 марта в здании ОКЦ, где анкетирование и обследование на уровень глюкозы в крови прошли более 160 его участниц.

Подобные акции 7 апреля проведут на базе «Социальных аптек» областного центра в ТРЦ «Мега» и по ул. Зейской, 256. А 8 апреля специалисты ГБУЗ АО «Амурский областной центр медицинской профилактики» вместе со студентами-волонтерами Амурской медицинской академии отправятся в МАУ г. Благовещенска «Многофункциональный центр предоставления государственных и муниципальных услуг», где пройдет заключительная акция.

Не забудут медики и про младшее поколение. 7 апреля будет проведена «Ярмарка здоровья» в пгт Прогресс, где врачи уделят внимание здоровью школьников МОАУ СОШ № 7. Мероприятие откроется торжественной линейкой, подготовленной усилиями ребят и педагогов. Затем вниманию 210 учащихся 8 — 11 классов школы будут представлены красочные и интересные мультимедийные презентации по темам: «Правильное питание», «Пагубное влияние алкоголя и табака», «Гигиена девочек и юношей», а также продемонстрируют негативные последствия табакокурения, употребления алкоголя, наркотиков на муляжах-макетах. С целью выявления факторов риска развития различных заболеваний, в том числе сахарного диабета (избыточный вес, ожирение), медики проведут исследование параметров здоровья: рост, вес, объем грудной клетки, насыщение крови кислородом, уровень артериального давления, сила кисти, содержание жира в организме, объем легких. По выявленным факторам риска проведут консультирование. Буклеты по профилактике заболеваний и ведению здорового образа жизни получат все желающие.

ВАЖНО!

У здорового человека сахар (глюкоза) в крови в течение суток колеблется в следующих пределах:

— натощак (натощак означает – в утренние часы, после 8 – 14 часов ночного голода) он составляет 3,3 – 5,5 ммоль/л,

— а после приема пищи, как правило, не превышает 7,8 ммоль/л,

— «случайный» уровень, т. е. взятый в любое время дня, — не больше 11,1 ммоль/л.

Диагноз сахарного диабета может быть заподозрен , если у пациента определено не менее двух показателей сахара в крови выше нормы.

И ориентироваться больше стоит на «послеедовые» сахара. Сахар в анализе натощак может долго сохраняться в пределах нормы, тогда как другие зашкаливают. «Послеедовые» сахара более показательны для своевременного выявления диабета.

КСТАТИ

Симптомы повышенного уровня сахара крови

При значительном уровне сахара в крови у больного могут появляться определенные ощущения, изменяться самочувствие:

— жажда, сухость во рту;

— учащение мочеиспускания (в том числе в ночное время) и увеличение количества выделяемой мочи;

— слабость, утомляемость, сонливость;

— плохое заживление повреждений кожи (ранок, царапин), предрасположенность к инфекциям;

— снижение массы тела;

— зуд кожи или слизистых оболочек.

Не всегда перечисленные признаки встречаются все вместе, больной может отмечать всего один или два из них.

От чего зависит здоровье человека – пять китов здоровья
  1. Иммунные реакции и здоровье человека

Защитные способности организма определяют степень его подверженности самым разным заболеваниям. Не только простудно-инфекционным, но и желудочно-кишечным, сердечно-сосудистым, костно-суставным, онкологическим, аллергическим и т.д. Иммунитет обеспечивает избавление (именно так это слово переводится с латыни) организма от любых чужеродных агентов: микробов, вирусов, грибков, токсинов, чужих и собственных злокачественных тканей.

Однако сама защитная система тоже может давать сбой, делая нас безоружными под напором патогенных влияний внешней среды. Другим вариантом иммунных неполадок является возникновение аутоиммунных реакций, когда вместо борьбы с реальными врагами здоровья иммунитет нападает на здоровые ткани собственного тела.

Причинами иммунных нарушений и развития иммунодефицита могут быть наследственность, стресс, инфекция, приём препаратов, подавляющих иммунитет (антибиотиков, например), ВИЧ.

Восстановлению защитных способностей организма способствует обширный комплекс мер. Это санация очагов хронической инфекции, ЗОЖ, отказ от вредных привычек, питание, направленное на улучшение кишечной микрофлоры, физкультура, закаливание. Натуральные витамины, адаптогены и иммуномодуляторы – безопасные и эффективные средства для повышения иммунитета.

Все пять слагаемых здоровья, рассмотренные здесь, находятся в неразрывной связке. И ослабление одного из звеньев влечёт за собой негативные изменения в других. Однако в силах человека менять свой образ жизни и привычки в лучшую сторону. И стоит это делать, не дожидаясь, когда грянет гром. Ведь всегда легче предупредить болезнь, чем вылечить.

И если важнейшие компоненты здоровья мы сравнили с китами, то профилактику можно назвать черепахой, удерживающей здоровье в норме до глубокой старости. Как говорится, тише едешь – дальше будешь! Маленькими шажками, нацеленными на оздоровление, можно прийти к большому результату.

Почему мы болеем? ВОЗ выделяет 4 аспекта, от которых зависит здоровье | Здоровая жизнь | Здоровье

50% – образ жизни

Курение. Вредная привычка сокращает жизнь на 8–15 лет. У курящих в три раза чаще бывает инфаркт, в 90% случаев рак легких связывают именно с пристрастием к сигаретам. А еще курение – важнейшее звено в развитии панкреатита, гастрита, некоторых болезней глаз и бесплодия.

Злоупотребление алкоголем. Причина болезней сердца, сосудов, печени и серьезных травм. При регулярном употреблении алкоголя снижается интеллект. В целом с неумеренной любовью к спиртному врачи связывают порядка 60 заболеваний.

Качество питания. По данным генетиков, 35% случаев рака связаны с преобладанием в рационе  нездоровой пищи и фастфуда.

Гиподинамия. У людей, сидящих больше 6 часов в день, на 40% выше шанс заболеть в ближайшие 15 лет, чем у тех, кто сидит меньше 3 часов.

Стресс. Длительное нервное напряжение  – толчок к развитию гастрита, гипертонии и стенокардии, бессонницы, сбоев в обмене веществ. По зарубежным данным, со стрессом так или иначе связано от 75 до 90% всех заболеваний.

20% – генетика

Наследственная предрасположенность. Существует порядка шести тысяч наследственных болезней, чаще всего передаются пять из них. Но чаще стоит говорить не о наследовании недуга, а о наследственной предрасположенности к нему. Если, например, у родителей есть диабет, гипертония, псориаз или аллергия, вовсе не факт, что этими болезнями заболеет ребенок.

Число болевших родственников. Чем их больше, тем выше вероятность заболеть. Например, если аллергия есть у одного родителя, шансы ребенка тоже страдать ей – 20–40%, а если у обоих, то уже 40–60%.

20% – состояние экологии

Уровень загрязненности. В промышленных городах дети болеют простудой в 2–2,5 раза дольше, чем в экологически благополучных районах.

Шум. Постоянный шум в 50–55 дБ приводит к сбоям в нервной системе. В домах в 100 м от большой автодороги уровень шума редко бывает ниже 70 дБ.

Наличие зеленых насаждений. Замечено: люди, живущие рядом с парками, реже имеют лишний вес, страдают от проблем с дыханием и сердцем.

Электромагнитное излучение. Может влиять на нервную систему и систему кроветворения, так что жить рядом с ЛЭП или вышкой мобильной связи нежелательно.

10% – качество здравоохранения

Доступность медицинской помощи. Чем проще человеку попасть к квалифицированному врачу, тем больше шансов на скорейшее выздоровление.

Предупреждение заболеваний. В 60‑х годах прошлого века Исландия ввела национальную программу профилактического скрининга для выявления рака шейки матки на ранних стадиях. Через 20 лет смертность от него снизилась на 80%. В целом, если профилактика заболеваний и их ранняя диагностика имеет общегосударственный масштаб, здоровье населения страны улучшается.

Смотрите также:

Что именно влияет на здоровье человека

Многие люди, придя на прием к врачу, задают ему вопрос, что влияет на здоровье человека. Некоторые обращаются к доктору, когда испытывают первые симптомы недомогания, другие стараются заранее узнать основные факторы, влияющие негативным образом на жизнь человека.

От чего зависит здоровье человека

Здоровье человека во многом зависит от той среды, в которой он находится. Люди, живущие неподалеку от заводов, могут страдать приступами астмы. Люди, живущие в городе, страдают от выхлопных газов и нехватки свежего воздуха.Что влияет на здоровье человека

 Существует ряд факторов, оказывающих большое влияние на здоровье человека

1. Экология. Чем чище окружающая среда, тем лучше человек чувствует себя. К сожалению, с каждым годом атмосфера загрязняется все больше. А значит, человек хуже чувствует себя. Чтобы привести свое здоровье в порядок, населению приходится ежегодно ездить на отдых в санатории, где воздух чище и свежее благодаря растущим вокруг пансионата деревьям. Люди, имеющие дачный участок, способны подправить свое здоровья, отдыхая каждые выходные за городом.

2. Погода. Многие женщины начинают страдать от переменчивой погоды после родов. Но чаще всего реагируют на погоду люди с проблемами сердечно сосудистых систем, а также те, кто часто переутомляется на рабочем месте.

3. Стресс или любое другое нервное расстройство способно отразиться на здоровье человека негативным образом в самый неподходящий момент. Распространенной причиной возникновения стресса является переутомление, а также дискомфортная обстановка на рабочем месте.

То есть, если вы постоянно находитесь в душном помещении без кондиционера, начальник заваливает вас сверхурочной работой не только в будни, но и на выходные, то через время вы почувствуете первые симптомы нервного расстройства.

4. Личная жизнь играет большую роль в самочувствии человека. Не зря говорят, что любовь лечит. Пылкое чувство способно вернуть к жизни практически любого умирающего. Если человек счастлив в личной жизни, он практически никогда не болеет. Если в счастливой паре случился разлад или разрыв отношений, девушка некоторое время не может прийти в себя. Порой она даже заболевает без видимых причин. Если разобраться, объяснение этому существует.

Девушка, переживающая кризис в отношениях, становится рассеянной, обращает мало внимания не только на свою внешность, но и на продукты питания. Временами она забывает питаться, что приводит к снижению веса и ослаблению иммунитета. Правильное питание и физическая активность основы хорошего самочувствия.

5. Техника не только помогает, но и оказывает пагубное влияние на некоторые органы человеческого здоровья. Возьмем к примеру компьютер. С тех пор, как интернет прочно вошел в нашу жизнь, с каждым днем количество счастливых обладателей заветного железного друга растет. Если пару лет назад возраст среднего пользователя начинался от 15 лет и выше, то сейчас многие 8-10 летние дети уверенно пользуются компьютером.

При несоблюдении основных правил работы за компьютером, через некоторое время у пользователя возникают проблемы со зрением, боли в спине и позвоночнике, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом.

6. Шум влияет на самочувствие индивидуума. Громкие звуки способны вызвать у человека головную боль, стать причиной стресса или плохого настроения. Работа в шумных помещениях может привести к проблемам со слухом.

 Как уберечь собственное здоровье

 Чтобы оградить себя от внешних негативных факторов, придется отказаться от размеренной жизни. Работа, вызывающая плохие эмоции, в дальнейшем станет не только причиной стресса, но и проблем с сердцем. Нерешенные вопросы касаемо ваших отношений со второй половиной могут стать причиной затяжной депрессии.

За здоровьем необходимо следить. Старайтесь избавиться от негативных эмоций, связанных с работой и личной жизнью. По приходу домой оставляйте за порогом плохое настроение, помните, ваша семья не должна страдать от того, что вы не находите общего языка с начальством. Несомненно, вы можете поделиться с близкими рабочими моментами, чтобы не таить все в себе, но вот злость выплескивать не стоит. Недостаточность питания причина многих болезней.

Если вы весь день находитесь за компьютером, позвольте вечером своим глазам отдохнуть. Чем больше вы смотрите в монитор, тем быстрее у вас “садится” зрение.

У людей с плохим зрением существует привычка прищуриваться, глядя на монитор, что в дальнейшем может привести к головным болям от постоянного напряжения лицевых мышц. Поставьте рядом с компьютером кактус, чтобы он забирал на себя вредные излучения. Употребляйте в рацион чернику, способную избавить вас от проблем со зрением.

Доктора уверяют, что влияет на здоровье человека негативным образом – это алкоголь, сигареты и неправильное питание.  негативным образом Алкоголь не только затуманивает ваше сознание, но и сокращает количество прожитых лет. Сигареты способны стать причиной проблем с легкими и цветом зубов. Неправильное питание – первая ступень к набору веса. А вместе с лишними килограммами появляются одышки, варикозное расширение вен и другие неприятности, мешающие жить счастливой жизнью.

 Таким образом, что влияет на здоровье человека – система действий, направленных на улучшение самочувствия индивидуума.

У здорового человека всегда рождается здоровое потомство. Если у вас не хватает времени следить за собой, то подумайте, каково будет вашему будущему ребенку, страдающему из-за того, что вы не отказались в нужный момент от пагубной привычки?

Здоровье человека это актив | BESSUDNOV.COM

Здоровье человека это актив, в него нужно вкладываться, а не расплачиваться им.

Начну, пожалуй, с медицины, а именно, с понятия здоровья, данного всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Здоровье — это состоянием полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Довольно точное и короткое объяснение. Это определение подходит как для отдельного индивидуума, так иди для группы людей, популяции или целого Государства. Если исходить из него, то далеко не каждый житель нашей страны по-настоящему здоров.

Рядом стоящее понятие здоровый образ жизни — это принципы, привычки, мировоззрения и другие личные качества направленные на сохранение, совершенствование и поддержание здоровья.

Здоровый образ жизни включает:

  • Осознанная установка на здоровую и продолжительную жизнь
  • Достаточная физическая активность и закаливание
  • Рациональное питание
  • Поддержание веса на индивидуально-нормальном уровне
  • Соблюдение режима труд и отдыха, занятие любимым делом
  • Психологический (индивидуальный, семейный, коллективный) оптимум
  • Личная гигиена и гигиена одежды, жилища
  • Эффективный отдых и здоровый ночной сон
  • Отсутствие вредных привычек
  • Регулярное медицинское обследование

От чего зависит наше здоровье?

По данным ВОЗ — это знаменитая диаграмма в процентном соотношении, которую вы не однократно могли видеть на этом сайте:

Целых 50% нашего здоровья зависит от нас самих, т.е. от нашего образа жизни. От наших привычек, традиций в питании, профилактических мероприятий и много другого. Конечно,  20% экология и 20% генетика влияет на уровень нашего здоровья — это тоже немалая цифра. Ведь мы сами должны выбирать где нам жить, чего есть и пить, каким воздухом дышать и т. д. И, как не странно, всего 10% Вашего здоровья зависит от громадной сферы здравоохранения. Подумать только, это же врачи, больницы, поликлиники и так далее, а всего 10% этого делают нас здоровыми.

Здоровье нельзя купить за деньги, но можно сохранить бесплатно. Это актив который делает жизнь счастливой и если в него не вкладываться, а только забирать, то надолго не хватит. Не имея хорошего здоровья нельзя нормально думать, общаться, заниматься спортом, работать и отдыхать, развиваться, общими словами иметь полное благополучие в жизни. Поэтому по жизни нужно стараться обходить все то, что могло бы существенно подпортить здоровье.

Конечно, по молодости, когда здоровье у многих на высоте, люди не ценят его, не придавая значения к пристрастию к вредным привычкам, психическим и физическим перенапряжениям. Пока организм молод, человек не чувствует, как здоровье тратиться на право и налево в силу своих огромных ресурсов, которыми нас наградила мать природа. Но это их дело, каждый кузнец собственного счастья.

Многие слышали народные поговорки:

«Курить вредно, пить противно, а здоровым умирать жалко»

«Бросай курить вставай на лыжи и вместо рака будет грыжа»

А вот что думают великие философы древности:

«Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье. Нервно думая о будущем, они забывают о настоящем, так что не живут ни в настоящем, ни ради будущего. Они живут так, как будто никогда не умрут, а когда умирают, понимают, что никогда и не жили.»

Конфуций

«Не бегаешь пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь.»

Цицерон

«Физические упражнения могут заменить нам множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не  заменит  физических упражнений.»

Альфред де Мюссе

 

То что люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги это большим образом касается людей работающих на не любимых работах и занимающиеся деятельностью, которая им совершенно не нравиться в целях получения материальных ценностей, главным образом денег. К сожалению, многие люди в нашей стране подходят под это определение. Нужно заниматься той деятельностью, которая нравиться и учиться монетизировать ее. У кого-то иные источники дохода, пусть даже и пассивные, но занятие, интересы должны быть обязательно. Кроме этого, по жизни нужно постоянно учиться чему-либо, развивать свои личностные качества, навыки, знания и получать новые. Иными словами — личностный рост. Мозг должен постоянно работать — это один из ключей в пути к здоровой жизни.

Я заметил одну вещь, что многие люди, особенно военнослужащие многих специальностей, большую часть жизни работают в таком режиме, когда им приходиться так беспощадно расплачиваться своим здоровьем, что когда дело доходит до долгожданной для некоторых пенсии, накапливается такое количество болячек, что кроме как ходить по больницам и пить таблетки времени уже не остается. И вот он, то самый момент, что без здоровья нет и счастья.

P.S. Государство просто так денег никому не платит, всегда берет что-то в замен, в данном случае здоровье.

Мифы и отмазки почему люди не следят за здоровьем.

  • Мой дедушка пил и курил, и прожил до 80 лет, так что это роли не играет.
  • Мой лишний вес — это возрастные изменения в организме.
  • Сейчас такая медицина, что если вдруг чего, то вылечат.
  • У меня нет времени на здоровье, так как все время занят работой.
  • Бог дал, Бог взял, от нас ничего не зависит.
В болезнях виноваты мы сами? Эсперт о том, от чего зависит качество жизни | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

«АиФ-Юг», Федор Пономарев: Владимир Иванович, о физкультуре знают все, а что такое физкультурно-оздоровительные технологии?

Владимир Осик: На Западе об этом заговорили с 60-х годов, когда Кеннет Купер,  американский врач и физиолог, доказал, что продолжительность жизни человека и его работоспособность определяются уровнем физической подготовки. Чем выше этот уровень, тем лучше человек работает, меньше болеет и социально адаптирован: нет агрессии, депрессии, суицидов, алкоголизма, наркомании. Тогда идеи Купера за рубежом воплотили  в школах, вузах, на производстве. У нас до 1990 года, когда кафедры физкультурно-оздоровительных технологий открылись во всех спортивных вузах СССР, готовили только тренеров и учителей физкультуры. Но необходимы были еще и специалисты, которые бы объясняли, двигаться нужно, чтобы человек оставался здоровым, долго жил и хорошо работал. Так что наша основная задача — использовать возможности двигательной активности для улучшения здоровья людей.

Вслед за Купером

— А в чем эти возможности заключаются?




Фото: Из личного архива

— О них рассказал тот же Купер. В 1988 году на Олимпиаде в Сеуле прошел конгресс ученых, где эти элементарные правила решили сделать всеобщими. Итак, первое, что необходимо — три раза в неделю как минимум 20 минут бегать, плавать, крутить педали, ходить. То есть выполнять аэробные циклические упражнения в целевой зоне пульса (этот показатель рассчитывается индивидуально и зависит от частоты сердечных сокращений и возраста. — Прим. Ред.).

Второй блок упражнений затрагивает мышцы. Они питают суставы, связки, хрящи, капсулы. Это настоящий аккумулятор энергии: те, у кого мышц нет, накапливают жир. Чем больше мышц, тем больше в них складируется энергии в виде гликогена, соответственно, выше работоспособность. Отсюда вторая рекомендация — работайте над мышцами. Мелкие мы и так прорабатываем в повседневной жизни, а крупные: спина, грудь, бедра, плечи, ягодицы, бицепс, трицепс — стали объектом пристального внимания. Поэтому появились мощные тренажеры, гантели, целая индустрия фитнеса.

Отпуск за ГТО

— Для этого обязательно записываться в тренажерный зал?

— Нет, конечно, кто может себе позволить, идет в фитнес-клубы, нет денег — отжимайся, подтягивайся, бери гири. Главное, сделать 3-4 подхода по 8 — 10 повторов. И так три раза в неделю. Больше не стоит, хотя бодибилдеры делают по 10 подходов. Эти идеи нужно доносить до сознания родителей, культивировать в детском саду, школе, вузах. Дальше — на производстве, где это можно стимулировать экономически: деньгами, карьерным ростом, дополнительным отпуском. На Западе подсчитали, что один вложенный в рекреацию доллар приносит работодателю пять. Мы же только начинаем думать об этом, и один из механизмов — возрождаемые нормы ГТО.

— Кто будет контролировать сдачу норм ГТО и поощрять лучших в школах и вузах, понятно. А как все это будет работать после?

— Сейчас в Трудовом кодексе есть статья, согласно которой работодатель должен выделять средства на охрану здоровья, молоко за вредность, например. В статью надо включить и физкультуру. ГТО появилось, чтобы стимулировать двигательную активность. Что предлагает ГТО?  Тем, кто сдал, 5 дней дополнительного отпуска. Мы не можем заставить работодателей, можем только рекомендовать правильно использовать механизм двигательной активности, правильного питания. Приказывать нельзя, ведь в итоге только сам работник может думать о своем здоровье.

— Вы сами что делаете, чтобы оставаться здоровым?

— У меня своя простая и понятная система: каждое утро 45 минут иду пешком от  ТЭЦ  до Восточного депо. Занимаюсь плаванием — у меня позвоночник сломан, а вода дает возможность получать сопротивление. Плюс дача, огород, силовые нагрузки, стрейчинг. Вообще, каждый должен для себя разработать программу — именно этому мы и учим студентов. Здесь нужно учитывать все особенности: телосложение, обмен веществ, нервную систему, возможности, предпочтения, социальное положение. Если любишь играть в футбол, зачем  заставлять тебя идти на баскетбол.

Образ жизни — половина успеха

— Часто слышу, что здоровье зависит от образа жизни?  Насколько это верно? А как же генетика?

— Общепринятая позиция такова: на 50 процентов здоровье обеспечивается образом жизни, на 20 — это заслуга генофонда, еще 20 — экология, и только 10 процентов остается медицине. Понимаете, половина зависит от самого человека — только ты сам виноват в ожирении, гипертонии, нервных расстройствах, стрессах и так далее. А генетику можно корректировать. Если у папы, дедушки больная спина, так занимайся мышцами спины. 85 процентов болезней, «обеспечивающих» инвалидность, связаны с образом жизни, и только 15% — травмы и инфекции. За рубежом давно поняли, чем больше активно двигаешься, тем дольше живешь. Поэтому у них средний возраст 80 — 90 лет, а у нас — 60 — 70.

Теперь самое главное — научить людей вести здоровый образ жизни. Это не так-то просто. Прежде всего должна быть выстроена образовательная система в детсадах, школах, вузах. Система, которая обучает правильному питанию, поведению, коммуникации, закаливанию, движению. А у нас учат чему? Прыгнул через яму — молодец, пятерка. Не прыгнул — двойка. Культуру формируют образовательные учреждения, но там таких предметов просто нет. Физкультура или основы безопасности жизнедеятельности должны взять на себя эти функции, ведь убивает не только пожар и наводнение, но и рак, инсульт. За рубежом все это есть. Например, в Японии с первого класса учат культуре здорового образа жизни. Называется эта дисциплина везде по-разному, но итог один — человек закончит вуз и будет знать, что бегать ему нужно не за оценку, а чтобы быть здоровым и жить долго.

Спорт как работа

— Профессиональный спорт и здоровый образ жизни — вещи, на ваш взгляд, совместимые?

 — Абсолютно, к тому же большой спорт — еще и реклама здорового образа жизни. Да, любая  работа — это износ организма. Энергию тратишь в любом случае, будь ты продавец, грузчик, инженер или кто-то еще. Точно так же профессиональный спорт — работа, где тоже отдают здоровье. Если спортсмен умный, например, кандидат наук Елена Исинбаева, то он знает не только о том, как с шестом прыгать, но и как поддержать себя. Однако многие, не понимая сути, после спорта попадают в состояние декомпенсации (сбой в работе организма из-за полного исчерпания его ресурсов), когда преследуют болезни. А если еще глотали анаболики, то проблема усугубляется.

Учить и формировать культуру здорового образа жизни должен тренер, а у нас другая система — наставнику нужно вытащить спортсмена на чемпионат страны, чтобы получить зарплату. Молодежный спорт у нас хороший. Потому что нужно выжать из ребенка все, чтобы он стал членом сборной. Это дефект нашей системы. А дальше что? В Америке, например, развит студенческий спорт. Я был поражен, на чемпионат мира по хоккею не приехали двое лучших нападающих. Причина —  сдавали государственные экзамены в вузе. У нас  вы себе такое представить можете? Вот и я тоже нет.

Смотрите также:

Образ жизни и здоровье человека

 

Образ жизни и здоровье человека

     Здоровье оценивается в различных контекстах — полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается  не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.

     На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. На здоровье человека могут влиять  и воздействовать различные  факторы:  генетика; медицина; экология: климат, флора, ландшафт; образ жизни; физические; биологические; химические. Эти факторы классифицируются  на следующее виды: социальные и экономические; экологические; наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству; медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Они напрямую влияют на самочувствие человека. Необходимо учитывать показатели  возраста, климатических условий местности проживания, индивидуальных показателей. Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% — на влияние внешней среды; 10% — на факторы, зависящие от здравоохранения. Показатель влияния  образа жизни  на здоровье человека имеет ведущее значение и  составляет половину- 50%. Другую половину  в совокупности  составляют  факторы  наследственности, влияния внешней среды,  здравоохранение.

     Необходимо формировать культуру здоровья, широко внедрять информативные методы  самооценки и эффективные  способы оздоровления. Формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологическими потребностями,полноценным сбалансированным  рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей  на сегодняшний день. Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуга.При обилии и многообразии информации о необходимости и неоспоримой пользе  статуса здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. Зачем лишать себя таких приятных моментов:пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортом или шоколадкой.Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегают по утрам, не пьют  и не курят другие.

    Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

     Обычно у приверженцев здорового образа жизни  дети с малых лет воспитываются на тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния. Но даже среди приверженцев здорового образа жизни  трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

— напряженный ритм современной жизни,

— использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом,

— необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание,

— негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни это  и психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет.

     Каждый может  продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь.  Принципы здорового образа жизни  сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков:

     1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.

     Есть  следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление  первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов,  питье – около  1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

     2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие  утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.

     3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

    4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее  защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.

     5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.

     Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !

 

Врач по общей гигиене СГЛ

ЦГСЭН ФКУЗ «МСЧ МВД

России по Саратовской области»                                                   В.И. Фомин

Определение и сохранение хорошего здоровья

Слово здоровье относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение существует, чтобы помочь людям поддерживать это оптимальное состояние здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), расходы на здравоохранение в Соединенных Штатах в 2017 году составили 3,5 триллиона долларов США.

Однако, несмотря на эти расходы, продолжительность жизни в США ниже, чем в других развитых странах. , Это связано с целым рядом факторов, включая доступ к здравоохранению и выбор образа жизни.

Хорошее здоровье имеет решающее значение для преодоления стресса и более долгой и активной жизни. В этой статье мы объясняем значение хорошего здоровья, типы здоровья, которые необходимо учитывать человеку, и способы сохранения хорошего здоровья.

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье с помощью фразы, которая по-прежнему применяется современными властями.

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

В 1986 году ВОЗ сделала дополнительные разъяснения:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни.Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности ».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержки функции человека в обществе в целом, а не самоцелью. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценную жизнь со смыслом и целью.

В 2009 году исследователи, опубликовавшие в году ланцет , определили здоровье как способность организма приспосабливаться к новым угрозам и немощам.

Они основывают это определение на идее, что за последние несколько десятилетий современная наука добилась значительных успехов в осознании болезней, понимая, как они работают, открывая новые способы замедления или остановки их, и признавая, что отсутствие патологии не может быть возможным

Психическое и физическое здоровье, вероятно, являются двумя наиболее часто обсуждаемыми типами здоровья.

Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также способствуют общему здоровью. Медицинские эксперты связывают это с более низким уровнем стресса и улучшением психического и физического благополучия.

Например, люди с улучшенным финансовым состоянием могут меньше беспокоиться о финансах и могут регулярно покупать свежие продукты. Люди с хорошим духовным здоровьем могут чувствовать спокойствие и целеустремленность, которые питают хорошее психическое здоровье.

Физическое здоровье

У человека с хорошим физическим здоровьем, вероятно, функции организма и процессы работают на пике.

Это связано не только с отсутствием болезней. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и адекватный отдых способствуют хорошему здоровью. Люди получают медицинскую помощь для поддержания баланса, когда это необходимо.

Физическое благополучие подразумевает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболевания. Например, поддержание физической формы может защитить и развить выносливость дыхания и работы сердца, мышечную силу, гибкость и состав тела.

Забота о физическом здоровье и благополучии также включает в себя снижение риска травм или проблем со здоровьем, таких как:

  • сведение к минимуму опасностей на рабочем месте
  • с использованием контрацепции при сексе
  • соблюдение эффективных правил гигиены
  • избегая использования табака, алкоголя или незаконных наркотиков
  • , принимая рекомендуемые вакцины для конкретного состояния или страны во время поездки

Хорошее физическое здоровье может работать в сочетании с психическим здоровьем для улучшения общего качества жизни человека.

Например, согласно исследованию 2008 года, психические заболевания, такие как депрессия, могут повышать риск расстройств, связанных с употреблением наркотиков. Это может отрицательно сказаться на физическом здоровье.

Психическое здоровье

Согласно Департаменту здравоохранения и социальных служб США, психическое здоровье означает эмоциональное, социальное и психологическое благополучие человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, как часть полноценного, активного образа жизни.

Труднее определить психическое здоровье, чем физическое здоровье, потому что многие психологические диагнозы зависят от восприятия человеком своего опыта.

Тем не менее, благодаря улучшениям в тестировании, врачи теперь могут идентифицировать некоторые физические признаки некоторых типов психических заболеваний при компьютерной томографии и генетических тестах.

Хорошее психическое здоровье определяется не только отсутствием депрессии, беспокойства или другого расстройства. Это также зависит от способности человека:

  • наслаждаться жизнью
  • приходить в себя после трудного опыта и приспосабливаться к несчастьям
  • уравновешивать различные элементы жизни, такие как семья и финансы
  • чувствовать себя в безопасности и безопасности
  • полностью раскрыть свой потенциал

Физическое и психическое здоровье тесно связаны.Например, если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные задачи, это может привести к депрессии и стрессу. Эти чувства могут быть связаны с финансовыми проблемами или проблемами с мобильностью.

Психическое заболевание, такое как депрессия или анорексия, может повлиять на массу тела и общую функцию.

Важно подходить к «здоровью» в целом, а не как к серии отдельных факторов. Все виды здоровья связаны между собой, и люди должны стремиться к общему благосостоянию и балансу как ключам к хорошему здоровью.

Узнайте, как психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье здесь.

Хорошее здоровье зависит от целого ряда факторов.

Генетические факторы

Человек рождается с разными генами. У некоторых людей необычный генетический паттерн или изменение могут привести к неоптимальному уровню здоровья. Люди могут наследовать гены от своих родителей, которые увеличивают их риск для определенных состояний здоровья.

Факторы окружающей среды

Факторы окружающей среды играют важную роль в здоровье.Иногда одной окружающей среды достаточно, чтобы повлиять на здоровье. В других случаях экологический триггер может вызвать заболевание у человека с повышенным генетическим риском конкретного заболевания.

Доступ к здравоохранению играет роль, но ВОЗ предполагает, что следующие факторы могут оказывать более существенное влияние на здоровье, чем это:

  • , где человек живет
  • состояние окружающей среды
  • генетика
  • их доход
  • уровень их образования
  • статус занятости

Можно классифицировать их следующим образом:

  • Социально-экономическая среда : Это может включать в себя финансовое положение семьи или общины, а также социальную культура и качество отношений.
  • Физическая среда : Включает в себя информацию о том, какие микробы существуют в данной области, а также уровни загрязнения.
  • Характеристики и поведение человека : Генетический состав человека и образ жизни могут повлиять на его общее состояние здоровья.

Согласно некоторым исследованиям, чем выше социально-экономический статус человека (SES), тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, хорошее образование, хорошо оплачиваемую работу и хорошее медицинское обслуживание во время болезни или травмы. ,

Они также утверждают, что люди с низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью будут испытывать стресс из-за повседневной жизни, такой как финансовые трудности, разрушения в браке и безработица.

Социальные факторы также могут влиять на риск плохого состояния здоровья людей с более низким СЭС, такие как маргинализация и дискриминация.

Низкий SES часто означает ограниченный доступ к здравоохранению. Исследование, проведенное в 2018 году в рамках « Frontiers in Pharmacology» , показало, что люди в развитых странах с универсальными медицинскими услугами имеют более продолжительную продолжительность жизни, чем в развитых странах без всеобщего здравоохранения.

Культурные проблемы могут повлиять на здоровье. Традиции и обычаи общества, а также реакция семьи на них могут оказать хорошее или плохое влияние на здоровье.

Согласно исследованию семи стран, исследователи изучали людей в некоторых европейских странах и обнаружили, что у тех, кто придерживался здоровой диеты, был более низкий 20-летний уровень смертности.

Исследование показало, что люди, соблюдающие здоровую диету, чаще потребляют много фруктов, овощей и оливок, чем люди, регулярно потребляющие фаст-фуд.

Исследование также показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имели более низкий 10-летний показатель смертности от всех причин. Согласно Международному журналу экологических исследований и общественного здравоохранения , , эта диета может помочь защитить сердце человека и снизить риск развития ряда заболеваний, включая диабет 2 типа, рак и заболевания, которые вызывают разрушение мозга и нервов.

То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. Согласно Национальному институту психического здоровья, люди, которые курят табак, пьют алкоголь или принимают запрещенные наркотики, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, более склонны к развитию проблем со здоровьем, чем те, кто справляется со стрессом с помощью здоровой диеты, методов релаксации и физических упражнений.

Лучший способ сохранить здоровье — это сохранить его с помощью здорового образа жизни, а не ждать, пока болезнь или немощь решат проблемы со здоровьем. Люди используют название wellness, чтобы описать это непрерывное состояние улучшенного благополучия.

ВОЗ определяет здоровье следующим образом:

«Хорошее самочувствие — это оптимальное состояние здоровья отдельных лиц и групп. Существует две основные проблемы: реализация самого полного потенциала человека в физическом, психологическом, социальном, духовном и экономическом отношении, а также реализация своих ролей и ожиданий в семье, обществе, месте поклонения и других ситуациях.”

Wellness способствует активному осознанию и участию в мерах по сохранению здоровья, как личности, так и общества. Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневное обязательство на протяжении всей жизни.

Шаги, которые могут помочь людям достичь хорошего самочувствия, включают:

  • , сбалансированное, питательное питание из максимально возможного количества природных источников
  • , занимаясь по крайней мере 150 минут упражнений средней и высокой интенсивности каждую неделю, согласно данным American Heart Ассоциация
  • проверяет наличие заболеваний, которые могут представлять риск
  • учится эффективно управлять стрессом
  • участвует в мероприятиях, обеспечивающих цель
  • , связывается с другими людьми и заботится о них
  • , поддерживая позитивный взгляд на жизнь
  • , определяя систему ценностей и приведение его в действие

Определение пика здоровья является весьма индивидуальным, равно как и шаги, которые человек может предпринять, чтобы туда попасть.У каждого человека свои цели в области здравоохранения и разные способы их достижения.

Может быть невозможно вообще избежать болезни. Тем не менее, человек должен делать все возможное, чтобы развить устойчивость и подготовить тело и разум к тому, чтобы справляться с болезнями по мере их возникновения.

Узнайте больше о пользе для здоровья от общения здесь.

5 научных причин, почему ваше здоровье зависит от любви

Наука о любви часто воспринималась с пренебрежением: периферийное поле, пронизанное романтикой с дикими глазами, не поддающимися проверке теориями и отчаявшимися женщинами. Мальчик, мы были не правы.

Возможно, одна из величайших ошибок за последние 50 лет заключалась в том, чтобы отбросить любовь в кучу культур, наряду с книгами и скромностью. Вопреки мифу, распространяемому в наши дни большинством СМИ, секс без любви — это все равно, что получить очки, когда можно сделать лазерную операцию.

Любовь была оскорблена обществом; для людей редко страдают то, что не поддается количественной оценке без возмездия. В этом случае любви вводили дозу насмешек и презрения выше среднего. Только теперь у нас есть технология, чтобы выяснить загадочные истины этого самого человеческого стремления.

Пришло время, наконец, исправить ошибки, которые запятнали доброе имя Любви. В этом исследовании романа мы не будем пытаться уловить его неуловимую природу или манипулировать его существованием.Вместо этого мы сосредоточим исследование на нашей биологической реальности: липком влажном пруду жизни.

Мы оценим основную функцию привязанности для нашего вида (и других) с точки зрения эволюции и медицины, основываясь на результатах исследований в области нейробиологии, психологии и этнологии.

Наше исследование будет направлено на два основных проявления любви, которые связаны с одной реальностью: романтическая любовь и родительская любовь, поскольку они оба принадлежат к одной более высокой цели: увековечению нашего вида.

1. Эволюция сделала любовь возможной

Любовь — это вероятный механизм выживания, встроенный в нашу ДНК, чтобы мы могли размножаться, не убивая своих детей. В конце концов, сохранение вида является важной целью, которая глубоко укоренилась в каждом живом существе, будь то грибы, моллюски или люди.

Но мы все делаем это по-своему, и то, как мы это делаем, отличает млекопитающих от рептилий на древе жизни. Фактически, это было появление дополнительной мозговой ткани, которая отличает нас.Млекопитающие росли лимбической системой, а рептилии — нет.

Мы не только не откладываем яйца, но и с молодыми мы ведем себя совершенно иначе. Рептилии, как правило, игнорируют (и иногда едят) своих потомков, тогда как наша лимбическая система подготовила нас к общению, общению и воспитанию.

2. Наш мозг млекопитающих превратился в социальный

Вы можете обвинить лимбическую систему в вашей чувствительности к пронзительным крикам дистресса от младенцев. Потому что, когда наши молодые огорчены, мы тоже.И разве не любовь разделяет страдания других? Стремиться к ее облегчению во что бы то ни стало в пределах нашей власти?

Рост лимбической системы также привел к определенному различию в том, как мы взаимодействуем. Люди не предназначены для одиночества. Мы не ящерицы, и мы не убиваем наших детенышей за то, что они нарушают наши барабанные перепонки, как это делают драконы Комодо. Мы социальны по своей природе, что обусловлено нашей лимбической системой.

Как и все приматы, мы ухаживаем, воспитываем и обеспечиваем нашу группу. Будь то кричащий ребенок, слезы от разбитых сердец или тупая пульсация утраты — все эти события являются источником физического стресса для людей.

По сути, лимбическая система — это то, что вызывает крик у детей, разлученных со своим попечителем, и дистресс у опекуна. Это также то, что заставляет ваше сердце биться, когда вы положили коляску на место (и ребенка внутри).

Любовь — это лучшее для вашего ребенка, родителя или партнера. Активация нашей оси HPA в ответ на эмоциональные события раскрывает многое о состоянии человека, важности любви и последствиях ее отсутствия.

3. Любящее прикосновение играет целительную и защитную роль

Одним из основных проявлений любви является прикосновение, будь то романтический партнер, мягко обнимающий вашу руку, или мать, держащая новорожденного ребенка.

Глубокие примеры физических преимуществ любовного прикосновения можно найти в медицинских протоколах для недоношенных детей. Показано, что контакт кожи с кожей (SSC) матерей и их недоношенных детей улучшает ряд важных параметров.

🤱 Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Международном журнале медицинских сестринских исследований, «Результаты исследований показали, что SSC способствует благоприятным физиологическим состояниям, таким как улучшение состояния спокойного сна и более стабильная терморегуляция, частота сердечных сокращений, частота дыхания и более высокое насыщение кислородом. ,”

Кроме того, другое исследование показало, что массаж с умеренным давлением увеличивает увеличение веса и плотность костей у недоношенных детей.

На самом деле нежное прикосновение может влиять гораздо больше, чем основные физиологические показатели у недоношенных детей. Это может даже повлиять на развитие мозга и нейтрализовать последствия болезненных медицинских процедур, которые обычно требуются для детей, которые слишком рано покидают матку.

4. Сенсорная депривация, депрессия и одиночество

Приматы, наши самые близкие родственники, проводят 10–20 процентов своего дня, занимаясь взаимной подготовкой.Тем не менее, у людей лишение осязания является растущей проблемой и исследования в странах с высоким уровнем дохода, где одиночество и чувство изоляции растут.

Изменить

.

вариантов медицинского обслуживания для безработных | HealthCare.gov

Если вы безработный, вы можете получить доступный план медицинского страхования через Торговую площадку со сбережениями в зависимости от вашего дохода и размера семьи. Вы также можете претендовать на бесплатное или дешевое покрытие через Medicaid или Программу медицинского страхования детей (CHIP).

Размер и доход вашей семьи, а не ваш статус занятости, определяют, на какое медицинское страхование вы имеете право, и какую помощь вы получите при оплате.

Если вы только что потеряли работу и страховка на основе работы

Если вы по какой-либо причине только что покинули свою работу и потеряли страховое покрытие по месту работы, вы имеете право на Специальный период регистрации. Это означает, что вы можете зарегистрироваться в плане страхования Marketplace в любое время года. Обычно у вас есть 60 дней со дня, когда вы теряете покрытие, чтобы зарегистрироваться. Узнайте, как подать заявку на специальный период регистрации.

Нет ограниченного периода регистрации для Medicaid или CHIP.Если вы имеете право, вы можете записаться на эти программы в любое время года. Вы узнаете, соответствуете ли вы требованиям, заполнив заявку на Marketplace.

Ваш выбор зависит от дохода вашей семьи

При подаче заявки на покрытие Marketplace вы будете оценивать свой доход за текущий календарный год.

Как оценить свой доход, если вы безработный

Трудно предсказать ваш годовой доход, если вы безработный. Тем не менее, важно составить наилучшую оценку на основе всех текущих или ожидаемых источников дохода за год.

Виды доходов, включаемых в ваше заявление:

  • Компенсация по безработице, в том числе федеральная компенсация по безработице в результате чрезвычайной ситуации с COVID-19. Примечание: Если вы подали заявление на пособие по безработице и имеете право на эти выплаты, включите дополнительные 600 долл. США, которые вы получаете каждую неделю, в свою оценку. Узнайте больше из Министерства труда США.
  • Доход всех членов домохозяйства (не только вашего)
  • Дополнительные виды доходов, включая процентные доходы, прирост капитала, денежную поддержку и алименты
  • Большинство снятий с традиционных IRA и 401ks.(Но см. Инструкции IRS Form 8606 (PDF) для получения информации о взносах, не подлежащих вычету, и публикацию IRS 590-B (PDF) для получения информации о счетах Roth.)

Узнайте об источниках дохода, которые Marketplace рассчитывает на всех.

Примечание: Очень важно немедленно обновить вашу информацию о доходах с Marketplace, если ваш доход меняется в течение года. Это гарантирует, что вы получите правильную сумму сбережений на основе вашей новой оценки годового дохода.

Medicaid, CHIP и страховые планы на торговой площадке

Когда вы заполняете заявку на Marketplace, вы узнаете, имеете ли вы право на любой из следующих типов покрытия:

  • План страхования рынка. Вы можете претендовать на премиальные налоговые льготы и экономию на франшизах, доплатах и ​​других личных расходах в зависимости от размера вашей семьи и дохода. Некоторые люди с низкими доходами могут заплатить очень маленькие премии.Узнайте о снижении затрат на страховой план Marketplace.
  • Медикейд. Medicaid обеспечивает покрытие для миллионов американцев с ограниченными доходами или инвалидностью. Во многих штатах Medicaid распространяется на всех людей с уровнем дохода ниже определенного. Узнайте больше о Medicaid и о том, как подать заявку.
  • Программа медицинского страхования детей (CHIP). CHIP обеспечивает покрытие для детей, а в некоторых штатах беременных женщин, в семьях с доходами, слишком высокими для Medicaid, но слишком низкими, чтобы позволить себе частную страховку.Узнайте больше о ЧИП.

После того как вы подадите заявление в Marketplace, вы получите определение права на участие, в котором будет указано, на какое покрытие вы и другие члены вашей семьи имеете право.

Больше ответов

ли пособие по безработице считается доходом?

Да. При подаче заявки на медицинское страхование через Торговую площадку вам необходимо будет указать ожидаемую компенсацию по безработице.

Когда вы заполняете заявку на Marketplace, вам нужно будет спрогнозировать свой доход на год покрытия как можно лучше.Приложение поможет вам сделать эту оценку.
Узнайте, как оценить свой доход.
Если я снимаю деньги со своего IRA или 401k, это считается доходом?

Это зависит от типа аккаунта, с которого вы снимаете деньги. Как правило, сумма вашего дохода от распределения пенсионного счета зависит от типа пенсионного счета, того, сколько вы внесли в него, и были ли вы уже обложены налогом на сумму, которую вы внесли.

Вывод средств из традиционной IRA или SEP-IRA обычно считается доходом. (Если вы внесли только не облагаемые налогом взносы, все они считаются доходом. Если вы внесли не облагаемые налогом взносы, см. IRS Form 8606 (PDF).
Рота ИРА разные. Квалифицированные выводы из Roth IRA не считаются доходом. Для получения дополнительной информации см. Публикацию IRS 590.
Вывод средств из плана 401 тыс., Как правило, учитывается как доход (ваши взносы до налогообложения, соответствующие взносы работодателя, а также заработок включены в доход).Но квалифицированные распределения с указанного счета Roth в плане 401 (k) не считаются доходом. Для получения дополнительной информации см. Публикацию IRS 575.
Если я безработный в 2018 году, должен ли я платить взнос за отсутствие страховки?

Как и другие американцы, вы должны иметь соответствующее медицинское страхование или платить плату за плановые годы 2018 и ранее. Это верно независимо от вашего статуса занятости.

Существует несколько исключений из сборов, которые могут применяться к людям, которые не имеют дохода или имеют очень низкий доход.См. Полный список исключений на 2018 год. Если у вас есть освобождение, вам не нужно платить пошлину за то, что вас обнаружили, когда вы подаете весной 2018 налогов. Примечание: Начиная с 2019 планового года (за который вы будете подавать налоги в апреле 2020 года), сбор больше не применяется. Вам не понадобится освобождение от 2019 года и далее.
Что, если у моего супруга есть страховка на рабочем месте?

Если вы имеете право на получение страхового покрытия в соответствии с планом работы члена семьи, даже если вы не регистрируетесь в нем, вы, возможно, не сможете снизить расходы на покрытие Marketplace в зависимости от вашего дохода.Это будет зависеть от того, считается ли предлагаемая вам страховка на рабочем месте доступной и соответствует ли она определенным минимальным стандартам.

Вы можете узнать, считается ли план доступным и соответствует ли он минимальным стандартам, попросив работодателя заполнить Инструмент покрытия работодателя (PDF). Используйте информацию из этой заполненной формы, чтобы заполнить заявку.
Если страховое покрытие вашего члена семьи не предлагается супругам или иждивенцам, вы можете претендовать на более низкие расходы по плану Marketplace.В этом случае только лицо, имеющее покрытие по месту работы, не сможет претендовать на более низкие расходы.
Примечание: Наличие доступа к страхованию на рабочем месте не влияет на ваше право на получение Medicaid.
Что если я получу работу после того, как у меня будет покрытие Marketplace?
  • Если вы получаете работу и вам предлагается план медицинского страхования на основе работы, вы должны сообщить об этом в Marketplace как можно скорее. Вы можете отменить свой план Marketplace или сохранить его. Но вы, возможно, не сможете получить более низкие расходы в зависимости от вашего дохода.Это будет зависеть от того, считается ли план на основе работы доступным и соответствует ли он определенным минимальным стандартам. Если вы зарегистрируетесь в плане работы, вы не сможете сэкономить на страховке Marketplace.
  • Если ваша новая работа не предусматривает страхование, вы можете сохранить план Marketplace. Вы можете претендовать на более низкие расходы в зависимости от размера вашей семьи и дохода.

Когда ваша ситуация изменится, немедленно обновите информацию о вашей торговой площадке. Узнайте, как сообщать об изменениях в семье и доходах на Торговой площадке.

Что, если я потеряю работу за пределами Open Enrollment?

Потеря покрытия на основе работы дает вам право на специальный период регистрации. Это означает, что вы сможете подать заявку на покрытие через Торговую площадку вне периода открытой регистрации.

Если вы имеете право на страховое покрытие на основе работы вашего супруга, вы, возможно, не сможете получить более низкие расходы на план Marketplace в зависимости от вашего дохода. Это будет зависеть от того, считается ли план на основе работы доступным и соответствует ли он определенным минимальным стандартам.Если вы зарегистрируетесь в плане работы, вы не сможете сэкономить на страховке Marketplace.
Как получить медицинскую помощь, если у меня нет страховки и нет дохода?

Закон о здравоохранении расширил финансирование общественных медицинских центров, которые предоставляют первичную медицинскую помощь миллионам американцев по скользящей шкале в зависимости от дохода. Узнайте о общинных медицинских центрах.

,

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это не просто диета и физические упражнения. Итак, что такое , что такое здоровый образ жизни? Сегодня мы рассмотрим компоненты ведения здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированную жизнь.

Я и многие другие пропагандируем преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает?

В целом большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, у него здоровый вес, он придерживается сбалансированной здоровой диеты, мыслит позитивно, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и выигрывает от хорошего жизненного баланса.

Может быть, я должен начать с того, чтобы попытаться взглянуть на несколько определений этого слова — образ жизни .

Определение в Американском словаре наследия английского языка гласит: «Образ жизни или стиль жизни, отражающий отношение и ценности человека или группы».

Окончательное определение образа жизни: «Совокупность решений отдельных лиц, которые влияют на их здоровье и над которыми они более или менее имеют контроль».

Определение здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней».

Википедия определяет образ жизни как образ жизни человека. Это включает в себя модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Образ жизни, как правило, также отражает отношение, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек делает «мудрый выбор».

Какое определение для Healthy Living?

Фактическое определение «здорового образа жизни» — это шаги, действия и стратегии, которые каждый предпринимает для достижения оптимального здоровья.

Здоровый образ жизни — это принятие ответственности за свои решения и принятие правильных решений в отношении здоровья на сегодня и в будущем. Таким образом, здоровый образ жизни будет состоять из:

Физический (для тела)

  • Хорошее питание, правильное питание
  • Физическая подготовка, полезное упражнение
  • Адекватный отдых
  • Правильное управление стрессом

Вам также нужно отдать и получить

  • Прощение
  • Любовь и Сострадание
  • Нужно смеяться и испытывать счастье
  • Вам нужны радостные отношения с собой и другими

Эмоциональное здоровье (для разума)

  • Самоподдерживающие отношения
  • Позитивные Мысли и Точки зрения
  • Позитивная самооценка

Духовное здоровье

  • Внутреннее спокойствие
  • Открытость вашему творчеству
  • Доверьтесь своему внутреннему знанию

И все аспекты самого себя должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому вам нужно создать сбалансированную жизнь.

Почему это важно?

Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения частоты и влияния проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессов и для улучшения качества жизни. Существует все больше научных данных, которые показывают, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, до того, сколько упражнений мы принимаем и курим ли мы или принимаем наркотики, все это повлияет на наше здоровье не только с точки зрения ожидаемой продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем прожить без хронических заболеваний.

Такие заболевания, как болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания, являются причиной огромного числа смертей и инвалидности. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными медицинскими работниками в качестве нашей основной стратегии борьбы с этими заболеваниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отложить их появление, если вести здоровый образ жизни.

Почему у вас нет здорового образа жизни?

Это занятая жизнь для большинства из нас.И поддержание себя здоровым слишком редко находится на вершине нашего списка «дел». Удобство часто побеждает — мы все настолько заняты, что удобство стоит на первом месте.

Хорошее здоровье — это просто, но это не легко

Очень важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот реальное простое решение — постепенно улучшайте свой образ жизни шаг за шагом.Если вы будете делать один новый шаг в области здравоохранения каждые два месяца, например, через два-три года, вы будете в числе самых здоровых десяти процентов людей в западном мире. И мальчик, вы увидите и почувствуете преимущества.

Улучшения не должны быть большими шагами; сделайте один маленький шаг для вашего здоровья сегодня, продолжайте этот и добавляйте еще один каждые два месяца. Есть план — может быть, 6 улучшений в течение года.

Можете ли вы принять здоровый образ жизни?

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела, никогда не поздно и не поздно начать думать о здоровой жизни.Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, сделав одно изменение в своей повседневной жизни. Это не будет так сложно, не так ли?

Живешь ли ты здоровым образом жизни?

Вы просыпаетесь с энтузиазмом на следующий день? Есть ли у вас высокая энергия, необходимая для того, чтобы делать то, что вы хотите? Ты смеешься легко и часто, особенно над собой? Вы уверенно находите решения проблем в своей жизни? Вы чувствуете, что вас ценят и ценят? Вы цените других и даете им знать это? У вас есть круг теплых, заботливых друзей? Делают ли выбор, который вы делаете каждый день, то, что вы хотите?

компонентов здорового образа жизни

Здоровое питание

Правильное питание необходимо для здорового образа жизни.Ваше тело требует хорошо сбалансированной диеты каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здорового тела.

Питаться — это необходимость, но правильно питаться — это искусство — La Rochefoucauld (французский писатель)

Активный образ жизни

Вам нужно будет включить фитнес как часть вашей жизни. Физическая форма помогает контролировать ваш вес, помогает вам лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем, и в целом продлевает вашу жизнь.По сути, у упражнений так много преимуществ, что вы не можете жить полной жизнью без них.

Те, кто считает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для болезни — Эдвард Стэнли (граф Дерби)

Управление стрессом

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, прямо или косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда испытывают стресс.Таким образом, управление стрессом является важной частью вашего нового образа жизни, а техники медитации и релаксации действительно являются ключевой частью здорового образа жизни.

Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела — Маркус Туллий Цицерон (римский философ)

подружиться с собой

Любовь к себе — это ключ к здоровому, счастливому образу жизни. Самооценка — это то, насколько люди ценят себя; гордость, которую они чувствуют в себе, и как они ценны.Самоуважение важно, потому что хорошее самочувствие может повлиять на ваши действия.

Сила любви к изменению тела легендарна, встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, она толкает материю вокруг … На протяжении всей истории «нежная любовная забота» всегда была признана ценным элементом в исцелении — Ларри Досси (Врач)

Зарядка ума и тела

Запрограммируйте свой ум на полный успех.Развейте видение, захватывающее будущее, которое волнует и вдохновляет вас, и сосредоточьтесь на нем ежедневно. Не позволяйте ничему сбивать вас с толку, и не ставить под сомнение его возможность. Я обещаю вам, взяв под контроль ваши мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

В умах, заполненных мыслями, органы, забитые токсинами, и тела, застывшие от пренебрежения, просто нет места для чего-либо еще — Элисон Роуз Леви (Журналист)

Life Balance

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги для обеспечения определенного уровня равновесия… духовно, физически, эмоционально, социально, психически и финансово.Вы должны сбалансировать работу и семью, а также все другие сферы своей жизни, не разбрасывая себя и не испытывая чувства вины, когда вы делаете одно, а думаете, что должны делать другое. Все ключевые области нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим себе удовлетворение в каждой части нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему быть довольными или жить довольной, счастливой и здоровой жизнью.

Никакой успех в общественной жизни не может компенсировать домашнюю неудачу — Бенджамин Дизраэли (премьер-министр Великобритании)

Быть здоровым очень важно.Просто измени одну вещь в своей жизни сегодня. Иметь здоровую жизнь, начиная сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы можете снова вписаться в свою любимую пару джинсов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами, которые предлагает вам идеальное здоровье. Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.

Я провел более десяти лет, работая в области личностного развития и помогая другим раскрыть свой потенциал. Именно вера в то, что все должны получить помощь и поддержку для раскрытия своего полного потенциала, мотивирует меня в моей работе в качестве коуча и блоггера.Я страстно об этом, потому что я видел его последствия в моей собственной жизни и жизни других людей. Я на 100% стремлюсь изменить ситуацию, и я молюсь, чтобы это было очевидно для вас через мой блог.

Оцените свой путь к здоровью — с нашим планом здорового образа жизни

The Healthy Lifestyle Plan Scorecard

Оцените свой путь к здоровью с нашим планом здорового образа жизни и уникальной еженедельной оценочной картой на 70 баллов!

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о