Много работаю: Слишком много работаешь? Отпуск не поможет / Хабр

Содержание

Слишком много работаешь? Отпуск не поможет / Хабр

Изнурительная работа по 48 часов в неделю и больше становится обычным делом в развитых странах. Но исследования показывают, что такой напряжённый труд повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, негативно отражается на семейной жизни, увеличивает интенсивность курения, уровень тревожности, вызывает нарушения пищеварительной системы и проблемы с алкоголем.

Отпуск не поможет избавиться от проблем, связанных с выгоранием на работе: положительный эффект отпуска длится всего 2-4 недели. К счастью, существуют другие методы снятия стресса.


Один из известных способов снятия стресса в домашних условиях — психологическая отстранённость, то есть переключение мозга на совершенно противоположный вид деятельности. Важно при этом полностью оторваться от всего, что напоминает работу: компьютера, мобильного телефона и т.д., не проверять электронную почту и не читать новости.

Психологи в такой ситуации предлагают разнообразные виды деятельности: спорт, тренировки, работа добровольцем, разнообразные творческие увлечения, игра на музыкальных инструментах, другие хобби.

Не существует единого рецепта для каждого работника, измученного стрессом, чем ему заняться в свободное время. Но главное, что нужно психологически отрешиться от рабочей атмосферы, расслабиться и делать то, в чём вы хорошо разбираетесь и способны полностью погрузиться в это дело. Например, кому-то из женщин поможет вязание: оно требует ровно столько внимания, что позволяет полностью забыть о работе.

Существуют способы снятия стресса, которые можно применять на работе. Здесь стоит задача избавиться от постоянных тягостных мыслей о «неоконченном деле». Для этого следует планировать и организовать рабочий день. Нужно составить реалистичную картину, что вы можете сделать за день, и не начинать новых задач, когда до окончания рабочего дня осталось немного времени.

В обеденный перерыв лучше покинуть рабочее место и посидеть где-нибудь на улице, в парке.

Исследования показывают, что смена обстановки во время перерыва благотворно сказывается на психологическом состоянии.

Микро-перерывы и краткосрочная дрёма тоже дают эффект, способствуя приливу сил.

Если хорошо отдыхать в рабочее время, после работы и в выходные, то можно сохранять бодрость и энергичность даже не уходя в отпуск.

«Слишком много работаю»: признаки и причины трудоголизма

Офисные мученики искренне считают себя солью земли и спасителями мира – мол, без них вся работа компании развалится.

Объединитесь и попробуйте поговорить с этим человеком. Возможно, его сверхзанятость объясняется элементарным неумением правильно распределять время. Ирония в том, что, если еще раз посмотреть по сторонам, в твоем офисе наверняка найдется человек, который выполняет даже больший объем работы, но умело балансирует между трудовыми подвигами и отдыхом. И при этом не кричит на каждом углу о том, как поставил крест на личной жизни.

Если же ты диагностировала синдром мученицы у самой себя, задайся вопросами: откуда у тебя потребность что-то доказывать себе и миру? Почему ты должна отрабатывать свое право на жизнь работой на износ? Разобраться с самооценкой тебе поможет психолог, а вот если у тебя нет интересов и увлечений за пределами работы, самое время начать их искать!

Босс-мученик (он же босс-мучитель) – самый сложный случай. Поговори с ним о том, как много ты делаешь, покажи, что хорошо справляешься со своей работой. Объясни, что его постоянные звонки, письма, размывание границ между рабочим и свободным временем влияют на тебя негативно, ты теряешь концентрацию. Если руководитель действительно настолько ценит тебя, что не может прожить без твоей помощи и часа, то пойти тебе навстречу в его интересах.

В самых запущенных случаях единственное спасение – бежать с такой работы. Альтернатива – принести свою жизнь на алтарь великой цели, вознестись на небеса и стать настоящей святой великомученицей. Что вряд ли соответствует твоим представлениями о карьере мечты (даже при возможности повышения зарплаты).

Тест

Трудно признаться себе в склонности к мученичеству. Если ты ответила «да» хотя бы на четыре вопроса, задумайся.

  • Ты часто обнаруживаешь, что, кроме тебя, в офисе никого уже не осталось?
  • Приходишь на работу, даже если заболела?
  • Отвечаешь на несрочные электронные письма в нерабочее время?
  • Тебе кажется, что ты единственная в этом офисе, кто делает всю работу?
  • Ты часто жалуешься на свою загруженность?
  • Ты когда-нибудь замечала, что коллеги держатся от тебя немного в стороне?

Почему я много работаю, но мало зарабатываю?: psikhologiya — LiveJournal

Работаешь, работаешь, отдаешь всего себя, а получаешь жалкие копейки… Казалось, что должно быть так: чем больше и лучше работаешь, тем больше получаешь. На деле же наблюдаешь, как миллионы зарабатывают те, кто плохо учился в школе и начинал с торговли на рынке.

Казалось, что это только в начале так и потом, с опытом, все сложится намного лучше. Была надежда, что тебя оценят и начнут платить больше. Но шли годы, и ничего не менялось. Ни опыт, ни хорошо выполненная работа так и не повлияли на финансовое положение.

В голову стали приходить мысли, что заработать много честным путем невозможно и нужно обманывать и воровать. К тому же эти мысли легко находили свое подтверждение, ведь когда ими с кем-то делишься, большая часть окружения с тобой согласна. Но ты ведь не хочешь получать деньги нечестным путем? Время идет, а такое положение дел по-прежнему не дает покоя.

Так в чем же на самом деле кроется причина неспособности зарабатывать?

Деньги — это плохо

Часто причинами того, что у нас не получается зарабатывать, хотя мы прилагаем много усилий и являемся хорошими специалистами в своем деле, оказываются бессознательные установки, присущие представителям русского уретрально-мышечного менталитета.

Бессознательно мы воспринимаем деньги как что-то плохое и безнравственное и потому отталкиваем их от себя, хоть и понимаем, что без них нам не прожить. Сознательно мы, конечно, хотим быть богатыми и иметь много денег, но неосознанно делаем все так, чтобы их не получить: находим именно ту работу, где будут платить меньше, упускаем выгодные возможности.

Такое восприятие в нашем менталитете сложилось не случайно. Испокон веков в наших краях простые люди тяжело трудились, но из-за сурового климата урожай не был гарантирован. Все могли уничтожить заморозки и паводки. Отсюда вытекает наше восприятие, что можно долго работать, а результата может не быть. И это корень лени, когда не хочется ничего делать, ведь человек в целом охотнее делает то, что дает результат.

Отсюда же наше стремление помогать ближнему. Ведь в условиях сурового климата выжить можно только при взаимопомощи. В этом году у нас хороший урожай потому, что нас обошли паводки, а нашим соседям не повезло. Сейчас мы их выручим, а когда мы попадем в беду, они выручат нас.

Так жила большая часть людей. Но было и меньшинство тех, кто жил за счет простых людей: высшие сословия, царская власть и попы. Все они жили безбедно и праздно, имели все возможные блага и при этом эксплуатировали других, собирали дань, которую называли налогом. Зачастую людям приходилось отдавать последнее. И это при том, что большую часть времени они тяжело трудились.

Отсюда наше восприятие, что честным трудом невозможно заработать много денег. Мы воспринимаем, что большие деньги можно получить, только наживаясь на других, обманывая или же с помощью преступной деятельности, как мы это стали наблюдать особенно ярко, начиная со времен распада СССР и далее. И по этой же причине мы бессознательно ненавидим богатых. Сами деньги и тех, у кого их много, мы бессознательно, а часто и сознательно, относим к категории зла.

Мы охотнее будем прилагать много усилий и трудиться бесплатно, но с хорошего человека денег не возьмем. Нам стыдно принимать деньги, стыдно и неловко говорить о них и даже себе признаваться в желании их иметь. Мы бессознательно не хотим причислять себя к тем людям, которые хотят этого зла — денег. А даже когда так случается, что у нас появляются деньги, мы стараемся потратить их поскорее, избавиться, так как испытываем внутренний дискомфорт.

Человеческая психика — это бессознательный принцип удовольствия. Сознательно мы хотим быть обеспеченными и получать удовольствие от жизни, а не жить в нехватках и еле сводить концы с концами. Но бессознательно мы отталкиваем от себя зло под названием деньги, потому что мы не хотим испытывать негативных эмоций и дискомфорта. Поэтому у нас не получается разбогатеть.

Часто из-за этого, уже совсем отчаявшись, мы начинаем стремиться скорее не заработать денег, а получить их просто так. Хотим, чтобы они упали с неба в виде многомиллионного наследства, выигрыша в лотерею или подарка. Либо же впадаем в суеверие относительно денег — пытаемся притягивать их, ходим к гадалкам, хотя деньги — это самое материальное, что может быть. Деньги — это не абстрактная категория, которую можно притянуть, они являются лишь инструментом регулирования социального взаимодействия.

Последствия советского прошлого

Кроме того, зачастую мы неосознанно ощущаем, что государство нам должно. Корнями эта установка уходит в далекое прошлое, когда знать брала с людей дань, поэтому нам не стыдно украсть что-то у государства. Мы воспринимаем это не как воровство, а, скорее, как возврат несправедливо отнятого.

Но мы легко берем что-то бесплатно еще и из-за советского прошлого, ведь тогда все было общее: образование, медицина, кружки и секции для детей, санатории. Все это было бесплатно, но лишь потому, что обеспечивалось коллективным трудом. Все работали много и тяжело за небольшие зарплаты. Работающие платили налоги, которые и шли в общий котел и распределялись на нужды народа.

Сейчас же общество изменилось в сторону индивидуального труда. Однако большинство людей в России продолжает воспринимать все так же, как было в Советском Союзе. Мы легко скачиваем программы, книги, фильмы и музыку в интернете, воспринимая все это как общее, хотя все это — продукты труда других людей.

Но мы не готовы за это платить, оправдывая свои поступки по-разному. Получая что-либо бесплатно, мы не готовы к добросовестному труду, ведь мы бессознательно через себя понимаем, что и за наш труд тоже никто не заплатит. Таким образом, мы не даем себе внутреннего права получать деньги. Это еще одна ментальная причина невозможности зарабатывать.

Психологические проблемы, мешающие зарабатывать

Помимо этого, мешать зарабатывать могут разные ложные установки и психологические проблемы. Например, мама могла иметь обиду на отца ребенка за то, что он был жадный и не приносил денег в дом, и упрекать ребенка в том, что он весь в отца вырастет жадный, скупой и копейки в дом не принесет, и вообще денег зарабатывать не будет. Систематическое повторение таких упреков создает ощущение несправедливости и может включить в психике ребенка с анальным вектором патологическое упрямство. «Вырасту и назло ничего не заработаю».

Обида на мать со временем вытесняется в бессознательное, но никуда не уходит и продолжает негативно влиять на жизнь. Сознательно человек может и хочет заработать денег, но установка о том, что он не способен это сделать, как и его отец, может сильно мешать.

Ребенка могут упрекать в том, что он слишком много получил в детстве, что на него тратилось слишком много денег, он слишком хорошо ел, создавая проблемы всей семье, но при этом всего этого не заслужил. Тогда, вырастая, такой человек может испытывать отторжение к деньгам, будет ощущать любое получение денег незаслуженным, а значит, будет избегать этого, чтобы не страдать.

У представителя кожного вектора проблемы с заработком могут возникнуть по другим причинам. У таких людей психика, как и тело, гибкая. Они быстро ко всему адаптируются, а фактор новизны приносит им наслаждение. Обычно именно у таких людей сильнее всего выражено стремление зарабатывать больше других, достичь успеха, поднявшись по социальной иерархии.

Если ребенка с кожным вектором бьют по чувствительной коже либо проявляют по отношению к нему вербальный садизм, говоря, что он ничтожество, у него нет способностей и он ничего не добьется, для него это настолько непереносимо, что психика пытается защититься. Мозг выделяет опиаты, которые гасят ощущение боли. Те опиаты, которые в норме должны выделяться от достижений, материального и социального успехов, возникают от боли и неудач и перерастают в зависимость.

Вырастая, такой человек сознательно стремится много зарабатывать, но его преследуют постоянные неудачи, потому что бессознательно его принцип удовольствия сформировался таким образом, что радость он испытывает не от успеха, а от боли и унижений. На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» говорится о людях с мазохистскими тенденциями, страдающих комплексом неудачника.

Кроме того, если человек с кожным вектором не научился в детстве разумной экономии и самоограничению, он будет все тратить, не оставляя средств. Даже если такой человек будет иметь хорошую зарплату, но не будет уметь ее правильно распределять и сохранять, внешне это всегда будет проявляться большим количеством долгов и нехваткой средств к существованию.

Для человека со звуковым вектором первичен вопрос смысла жизни. Для него важнее познание нематериального мира. Часто такие люди реализуют себя в науке, музыке, литературе и поэзии. Деньги для них могут быть в какой-то степени даже неприятны, как нечто слишком мелкое и несущественное. Им понятно, что зарабатывать надо, так как без денег не прожить, но тратить на это силы может казаться для них бессмысленным занятием.

Личностные особенности развития и воспитания наслаиваются на вышеописанные особенности восприятия денег в русском менталитете. И проблема усугубляется многократно.

Как избавиться от психологических препятствий и начать зарабатывать?

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволяет детально осознать все особенности русского уретрально-мышечного менталитета. При осознании причин, препятствующих достойно зарабатывать, происходит и изменение жизни. В голову начинают приходить совершенно другие мысли о том, где и как заработать больше денег. Появляются возможности реализовать задуманное.

Деньги перестают восприниматься как что-то метафизическое, что нужно притягивать или стремиться где-то взять. Приходит понимание, что можно заработать, реализуя свои врожденные свойства и таланты в обществе. Причем столько, сколько необходимо и достаточно для удовлетворения всех желаний и нужд.

Автор Александр Чернов
Корректор Евгения Лицкая

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как пережить боль расставания
Ушла жена
Как победить страх

СЛИШКОМ МНОГО РАБОТАЮ — перевод на английский c примерами предложений

Показать ещё примеры для «working too hard»…

Ты не слишком много работаешь?

Aren’t you working too hard?

Вероника, люди слишком много работают.

People are working too hard, Veronica.

Моя жена думала, я слишком много работаю.

My wife thought I was working too hard.

Слишком много работаешь.

Working too hard.

— Думаю, ты слишком много работаешь.

— I think you’re working too hard.

И кстати, сегодня люди слишком много работают.

Today people work too hard.

Ты слишком много работаешь.

You work too hard, Paul.

Вьi слишком много работаете.

You work too hard.

Присмотри, чтобы она не слишком много работала.

YOU KNOW, MAKE SURE SHE DOESN’T WORK TOO HARD, AND…

Никогда не думал, что скажу это кому-нибудь, но ты слишком много работаешь.

Never thought I’d say this to anyone here, but you work too hard.

Ты слишком много работаешь, папа.

— You work too hard.

Но ты слишком много работаешь.

But you work too hard.

О, Дэниел, дорогой мальчик, вы слишком много работаете.

Oh, Daniel, dear boy, you work too hard.

Ты слишком много работаешь. Уходи.

You work too hard.

Ты слишком много работаешь.

You work too hard.

Вы слишком много работаете.

You’ve all been working too hard.

Я думаю, что Вы слишком много работали.

My guess is you’ve been working too hard.

Мама думает, что папа слишком много работает.

Mother thought daddy had been working too hard.

Он слишком много работает, а дома помогать мне разрешает мало.

He’s been working too hard, and he won’t let me help enough at home.

Я постоянно говорю ему, что он слишком много работает.

I keep telling him he works too hard.

Она слишком много работает.

She works too hard.

Она слишком много работает.

Ohh. She works too hard.

Она слишком много работает, даже в выходные.

She works too hard, even weekends.

Да, мама, я слишком много работаю. Поздно ложусь спать, напиваюсь и пристаю к девушкам.

Yes, I work too much, go to bad late, drink, chase the girls.

Показать ещё примеры для «work too much»…

Наверное, я слишком много работаю.

Perhaps I work too much.

Прежде всего, ты слишком много работаешь.

First of all, I think you work too much.

Хулия…. мы слишком много работаем.

Julia… we work too much.

Ты слишком много работаешь

You work too much.

Вы слишком много работаете, не спите по ночам.

You work too much, don’t sleep at night.

Я и так слишком много работаю.

I’ve been working too much anyway.

Я жаловался, что Дэвид слишком много работает, что я работу найти не могу, что у меня нет друзей.

I COMPLAINED THAT DAVID WAS WORKING TOO MUCH, AND THAT I COULDN’T FIND A JOB, AND THAT I DIDN’T HAVE ANY FRIENDS,

Ты наверно скажешь, что я слишком много работаю.

You’d tell me if I was working too much, right?

Ты слишком много работаешь.

You’re working too much.

Вот мы и перешли с разговора о том, что я слишком много работаю, к чему-то еще.

So we’ve moved on from I’m working too much to something else.

Ты слишком много работаешь.

You working too much.

— Бедняжка, он слишком много работает,

— He works too much, poor soul,

я очень беспокоилась за своего мужа потому что он слишком много работал. » нас трое детей.

I felt very bad for my husband because he works too much. And we have three children.

Просто мой отец слишком много работает.

Okay, so my dad works too much.

Она хорошо учится и слишком много работает.

She’s a good student and works too much.

-Я слишком много работаю.

— I’ve been working too much.

Я слишком много работал, вместо того, чтобы быть с тобой.

I’ve been working too much, haven’t been here for you.

Слишком много работаю.

Too much work.

То есть слишком много работаю, чтобы всё… сработало.

I mean, too much work to make it… work.

Будешь чувствовать себя виноватой, когда Кристина вырастет и скажет, что ты слишком много работала.

You’ll feel guiltier when Christine grows up and says you worked too much.

— Слишком много работаешь.

— You work too much.

Кружка Я много работаю, чтобы у моего кота была лучшая жизнь

Кружка белая







Принт: «Я много работаю, чтобы у моего кота была лучшая жизнь»
Описание: Принт «Я много работаю, чтобы у моего кота была лучшая жизнь», кружка белая
Цвет: белый
Размер:
330ml
Количество:


1

Цена 1 шт. :


380.00 Р

380.00 Р




Купить

Это тоже может быть интересно

Купить другие товары с принтами на тему «Я много работаю, чтобы у моего кота была лучшая жизнь»:

Оперативно

Мы осуществляем срочную печать на кружках в сжатые сроки — штучные заказы выполняются обычно в течение суток. Минимальный тираж — 1 штука.

Недорого

Низкие цены, высокое качество печати. При тиражах скидки.

Доставка по России

Изготовление в Санкт-Петербурге, отправка заказов курьером до двери или Почтой России в любой населенный пункт. Надежная упаковка: картонная коробка, кружка обернута несколькими слоями пузырчатой пленки. Подробнее о доставке.

Характеристики товара

  • высокое качество, яркие краски
  • высота: 95 миллиметров
  • диаметр: 80 миллиметров

Товары в категории «Кружка белая»:


Посмотреть весь магазин готовых принтов.

Свой дизайн

Не нашли подходящий принт? Закажите свой в конструкторе! Создать товар в категории «Кружка белая» с принтом на заказ.

Перевод «много работаю» с русского на польский язык с примерами

Много работаю.

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp. lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Много работаю.

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

О, я много работаю.

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Много работаю.

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus. lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Да. Я много работаю.

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Работаю, много.

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Работаю много.

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016. php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

«Много работаю, а на выходных лежу на диване и выпиваю. Надо что-то менять, а с чего начать, не знаю». Комментирует психолог

3091

Елена САДОВСКАЯ. Фото обложки: cellzone.eu.

В редакцию обратился 43-летний Иван. Мужчина не хочет лично общаться с психологом и просит подсказать ему выход из ситуации заочно.

«Мне 43 года, не женат, живу с родителями, – написал Иван. – Много работаю, а когда выпадают выходные, то не знаю, чем себя занять, поэтому лежу на диване, смотрю телевизор, иногда выпиваю. Интересов никаких нет особенно.

В принципе, я так жил всегда, но недавно стал задумываться, что жизнь-то проходит, менять что-то надо. Но я не знаю, с чего начать, может, специалист подскажет? На очную встречу с психологом идти не хочу».

«Шанс есть всегда, в том случае, если смелости и решительности в человеке больше, чем боязни перемен»

Психолог Мария Капустина.

Психолог, зав. отделением дневного пребывания ТЦСОН Первомайского района Бобруйска Мария Капустина:

– С возрастом все сложнее выстраивать отношения с другими людьми. А человек – существо социальное, парное. Человеку необходимо живое общение, тактильные ощущения.

Общение только с родителями и коллегами не могут удовлетворить эту потребность. Поэтому живое общение заменяется суррогатами, которые позволяют отвлечься от реальности – интернет, алкоголь, шопинг и «много работаю». В современном мире это уже сложившаяся тенденция.

Отлично, когда у человека, как в описанной ситуации, возникло желание что-то изменить в своей жизни, значит, есть и потребность в переменах. Вы – молодец! Дерзайте!

Начать, прежде всего, стоит с переезда от родителей. Взрослые дети не должны жить с мамой и папой. Хочется сказать: начните жить отдельно и влюбитесь! Верный способ вернуть интерес к жизни.

От алкоголя и дивана поможет оторваться посещение спортивного зала, пробежки по вечерам, самостоятельный уход за собой и жильем. Можно увлечься экспериментами в приготовлении себе разнообразных блюд. То, что раньше делали мама и папа за мужчину, может оказаться очень интересным для него самого.

Альтернативой живых знакомств является общение в социальных сетях. В том числе, на сайтах знакомств. Сейчас, в период сложной эпидемиологической обстановки, это выход. Знакомство с новыми людьми, изучение интересных блогов и историй поможет найти увлечение для себя. Ваш организм обязательно отзовется на что-то. Конечно, и на сайтах знакомств, в соцсетях встречаются неприятные люди, неприемлемые предложения и щекотливые ситуации. Но это все встречается и в жизни. Главное 0 соблюдать правила безопасности, не впечатляться и идти дальше.

Возникла мысль о переменах в жизни? Значит, точно пришло время перемен. Важно встряхнуться и когда, как не сейчас? 43 года – тот возраст, когда «и хочется, и можется». Заработок есть, здоровье есть. Ваши возможности способны оплатить и осуществить ваши потребности.

Шанс есть всегда, но в том случае, если смелости и решительности в человеке больше, чем боязни перемен.

3 причины, по которым вы работаете слишком много и как перестать

Сделайте одолжение и прочтите следующие вопросы:

  • Часто ли вы предпочитаете работать во время обеда, отказываясь от возможности поесть с друзьями?

  • Вы не представляете, когда найдете время, чтобы сделать все, что от вас просят (даже если вы работаете более 40 часов в неделю)?

  • Испытываете ли вы чувство беспокойства каждый раз, когда к вам подходит начальник, чтобы дать вам новое задание?

Любые (или все) из них похожи на вас? Поздравляю, вы выиграли! И под победой я имею в виду, что ты официально слишком много работаешь.

А вот и хорошие новости: если вам сложно найти баланс между работой и личной жизнью, это означает, что вы умны, компетентны и ценны в вашей компании. В самом деле, проклятие того, что вы хорошо делаете свою работу, заключается в том, что вам бросают больше работы, с которой вы можете справиться. Так бывает с лучшими из них — на самом деле, чаще всего с лучшими.

По моему опыту, есть три основные причины, по которым люди переутомляются. Вот объяснение (и решение!) Для каждого из них.

1. Выживание

Эта мотивация основана на страхе потери: потеря работы, потеря продвижения по службе, потеря статуса или репутации, потеря достоинства.Вам может казаться, что вы просто «стараетесь не терять голову», и вы считаете, что дополнительные часы — лучший способ убедиться, что ваша компания никогда вас не отпустит. Итак, что, если это происходит за счет ваших отношений и рассудка — по крайней мере, у вас будет работа, верно?

Как это преодолеть

Первый вопрос, который нужно задать себе, — это то, вызвано ли это чувство чем-то, что происходит в вашей компании (подумайте: увольнения, сокращение бюджета, новое руководство). Или, наоборот, если все в значительной степени статус-кво, но вы все равно все время нервничаете.

Если первое, то вы правы, если сделаете шаг вперед на работе. Тем не менее, время вне офиса также важно, потому что вы захотите обновить свое резюме и обратиться к своей сети, если ваша работа не так безопасна, как вы надеялись. (Предостережение: если «угроза» — это просто беспощадная культура на рабочем месте, задайтесь вопросом, нравится ли это вам или вы были бы счастливее в компании, где ваши коллеги не ждали, чтобы украсть ваши счета.)

Но что, если ты во второй категории? Неминуемой угрозы нет, но вы все равно нервничаете.Во-первых, примите тот факт, что некоторый уровень подготовки к чему-либо — это хорошо, потому что это мотивирует вас держать глаза открытыми, а свои навыки свежими. Но помните, что если вы продолжаете бояться, что никто не подумает, что вы достаточно хороши, если вы не будете работать 80 часов в неделю, это, вероятно, добавит много стресса в вашу жизнь и не оставит вам много времени для друзей, семьи и сна. .

Итак, попробуйте этот эксперимент: на следующей неделе старайтесь каждый день идти домой на час раньше. Не только это, но и потратьте этот час на упражнения, позвоните другу или сделайте что-нибудь только для вас.По окончании недели проверьте, остались ли у вас работа, статус и достоинство. Готов поспорить, что да — и что с вами было намного приятнее работать.

2. Личная выгода

Как вы, наверное, догадались, эта мотивация основана на деньгах. Вы следите за денежным призом, и если сумасшедшие часы работы — это то, что нужно для пополнения вашего банковского счета, вы в деле. У вас нет времени, чтобы поесть вне дома, сделать покупки или пойти в спортзал; но эй, ты можешь себе позволить все вышеперечисленное.

Как это преодолеть

Нет ничего плохого в том, чтобы получить часть действия, но круглосуточная работа только ради финансовой выгоды может привести к выгоранию.Чтобы увеличить зарплату без увеличения нагрузки, вы можете сделать две вещи. Первый — попросить о повышении — не о повышении с большей ответственностью, а о повышении. Составьте несколько тем для разговора о том, почему вы заслуживаете его, исходя из ваших навыков, вашего опыта, ваших достижений за последнее время и конкурентного рынка. Вас могут закрыть, но если вы этого не сделаете, то увеличите свою личную выгоду, не добавляя больше часов к своему рабочему дню!

Второе, что вы можете сделать, это четко сформулировать свои финансовые цели.Может быть, вы копите на свадьбу, переезжаете в другое место или отправляетесь в путешествие. Эти целевые ориентиры помогут вам в течение нескольких месяцев сверхурочной работы или работы на выходных. Просто помните, что когда вы достигнете своей цели, вам разрешено отступить.

В качестве альтернативы, если нужно просто иметь деньги, найдите время и исследуйте не только то, что приходит, но и что выходит. Да, вы слышали этот совет раньше, но это потому, что он работает. Упаковка обеда или покупка обеда, еда в ресторане вместо еды вне дома, проверка того, сколько вы тратите на одежду, подарки, абонемент в спортзал — что бы это ни было, посмотрите, где сокращение расходов может привести к тому, что вы сможете работать меньше (или даже меньше). -оплачиваемая работа).

3. Страсть

Если это ваша основная мотивация, значит, вы один из счастливчиков. Вы нашли то, что любите делать, и делаете это каждый день (хорошо, и ночью). Ваш энтузиазм по поводу работы заставляет вас теряться в работе, так что вы теряете счет времени и сна. Но кому вообще нужен сон? Ответ: Да.

Как преодолеть это

Я далек от меня, чтобы говорить вам делать меньше того, что вы любите, но я могу сказать, что увеличение баланса в вашей жизни также увеличивает страсть.Серьезно, вы получите столь необходимую дистанцию, чтобы убедиться, что вы подходите к работе со свежим — и отдохнувшим — взглядом.

Итак, немного разветвляйтесь, экспериментируя с деятельностью вне работы. Например, вы можете обнаружить, что испытываете огромную страсть к развитию уверенности в себе детей, тренируя спортивную команду. Или вы можете найти значимую работу в волонтерстве в приюте для бездомных. Эй, вы можете даже найти страсть к отдыху и обновлению, если больше читаете и спите!

Не можете найти время что-нибудь сделать в нерабочее время? Главный тренер Muse Мелоди Уайлдинг предлагает: «… планируйте свой день творчески, используя приятные личные или общественные занятия, чтобы добавить в список дел. Например, запланируйте посещение художественного класса или встречу с другом после работы, чтобы серьезно помешать тому, когда вы покинете офис ».

Внося разнообразие в свою жизнь, вы задействуете разные части своего мозга и тела, что, в свою очередь, сделает вашу работу более увлеченной и продуктивной.

Не поймите меня неправильно, тяжелая работа движет миром. Но когда вы сидите за своим рабочим столом в 20:00 в среду, вы должны знать, почему вы здесь, и что именно там вы хотите быть.

Фотография женщины, работающей допоздна, любезно предоставлена ​​Shutterstock.

7 последствий для здоровья от чрезмерной работы

Если вы чувствуете, что работа отнимает вашу жизнь, вы не одиноки. «От 40 до 50 часов в неделю более чем достаточно для большинства людей», — говорит Рэнди Саймон, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Монклера и Саммита, штат Нью-Джерси. До получения докторской степени Саймон несколько лет проработала в корпоративном отделе кадров в качестве карьерного и исполнительного тренера.

Но простой подсчет рабочего времени может ввести в заблуждение. К другим факторам, которые могут привести к выгоранию, относятся продолжительность вашей поездки на работу, внешние обязанности, рабочая среда, чувство признательности и удовлетворенность работой.

Вместо этого может быть более полезным настроиться на свое тело. «Остерегайтесь моментов, когда у вас не будет свободного времени на работе», — говорит Саймон. «Если работа отнимает много сил, это вредно». Читайте дальше, чтобы узнать, реагирует ли ваше тело на вашу рабочую нагрузку какими-либо из этих предупреждающих знаков.

Работа более 40 часов в неделю может повысить вероятность употребления «опасного» количества алкоголя. Это минимум 14 порций для женщин и 21 порция для мужчин в неделю.

Чрезмерное употребление алкоголя также может увеличить риск возникновения опасных для жизни состояний.

Попробуйте следующее: отдыхайте в дороге.

«Это время простоя важно, потому что пора восстановить энергию. Вы должны использовать его как переход между работой и домом », — говорит Саймон. Старайтесь избегать экранов по дороге домой, если вы работаете за компьютером в течение дня. Вместо этого послушайте свой любимый плейлист Spotify, аудиокнигу или подкаст.

Если вы увеличили количество рабочих часов без значительных результатов, то, вероятно, это снизит вашу продуктивность. Исследование Стэнфордского университета показало, что люди, которые работали 70 часов в неделю, на самом деле выполняли не больше работы, чем их сверстники, которые работали 56 часов.«Мы не настроены продуктивно работать каждую минуту каждого дня», — добавляет Саймон.

Попробуйте следующее: составьте список дел

Чтобы не перегружать вас, не решайте все сразу. Многозадачность может фактически заставить вас сделать меньше . Вместо этого Саймон предлагает оттачивать три ваших главных приоритета каждый день. Использование метода Getting Things Done (GTD), который фокусируется на управлении временем и организации, может помочь вам повысить эффективность и продуктивность.

Это простая формула: дольше спать ведет к меньшему количеству сна и большей дневной усталости.«Если вы заряжаетесь в течение рабочего дня в течение продолжительных периодов времени, очень трудно успокоить свой разум перед сном», — говорит Саймон. Но плохой сон не только вызывает раздражение. Это снижает производительность, увеличивая риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Попробуйте следующее: сделайте себе перерывы

The Atlantic сообщает, что идеальный баланс между работой и перерывом составляет 52 минуты работы подряд и 17 минут перерыв. Так что делайте 17-минутные перерывы в течение дня, чтобы прогуляться, поговорить с другом или немного потянуться.Это может помочь вам преодолеть дневную сонливость.

Подробнее: Советы, как лучше спать »

Вы придерживаетесь мышления« жить по выходным »(если вы не работаете и по выходным). Слишком много работы может сказаться на вашем психическом здоровье. Одно исследование показало, что рабочие, которые работали по 11 часов в день, с большей вероятностью боролись с депрессией, чем те, кто работал от семи до восьми часов.

Попробуйте следующее: медитация осознанности

«Это помогает вам присутствовать, чтобы ваш ум не двигался в 100 направлениях.Это похоже на нажатие кнопки сброса », — говорит Саймон. Она рекомендует посетить семинар по медитации или обратиться к терапевту. Вы даже можете использовать приложение для медитации по дороге домой.

Подробнее: 10 способов избавиться от стресса »

Возможно, вы этого и не заметите, но рабочий стресс может высвобождать гормон кортизол, от которого страдает ваше сердце. Это, в свою очередь, может увеличить риск инсульта, ишемической болезни сердца, диабета 2 типа и даже рака.

Попробуйте следующее: наденьте «рабочий стол» в офисе.

Стоячий стол — не единственное решение, если вы слишком много сидите.Попробуйте проводить больше встреч или планировать кофе-брейки с коллегами, которые требуют быстрых прогулок на улице. Вы также можете запланировать обед в общей зоне, а не за своим столом. Каждый шаг на счету!

Повторение — не всегда хорошо. Исследование, опубликованное в журнале «Медицина труда и окружающей среды», показало, что чем больше часов люди работали, тем выше риск возникновения боли в спине. «У женщин боль, как правило, проявляется в шее, а у мужчин — в пояснице. Это частый признак стресса, вызванного напряжением мышц, — говорит Саймон.

Попробуйте следующее: обратитесь к терапевту

Если вы действительно боретесь со стрессом, терапия может помочь. «Боль в спине или проблемы со сном — это ненормально. Если вы поговорите с кем-нибудь о вашей личной ситуации, это поможет вам больше получать удовольствие от жизни », — говорит Саймон.

Даже если у вас есть время для отношений, стресс, усталость и депрессия, которые вы испытываете из-за работы, также могут сказаться на них.

Попробуйте следующее: уделите приоритетное внимание развлечениям в своем графике

Работа может занять вас в нерабочее время, особенно если вы работаете не по найму.Чтобы расслабиться, включите нерабочие дела в свой список дел, например, упражнения, прослушивание музыки или время с друзьями. «Убедитесь, что эти вещи встроены в вашу неделю или запланированы каждый день, если вы можете», — говорит Саймон.

Продвижение вперед не должно вызывать у вас тошноту. Если вы работаете сверхурочно, и конца ему не видно, ваш босс может вам помочь. «Подумайте о своих достижениях и о том, какой вклад вы вносите в компанию. Затем идите к своему боссу и поднимите его. «Следите за тем, чтобы понять, что вы обнаруживаете, что ваше рабочее время взяло верх, и вы не так эффективны», — говорит Саймон.

Не забывайте, что счастливые и продуктивные сотрудники в интересах вашей компании. «Это помогает удерживать людей более вовлеченными в свою работу и с большей вероятностью остаться и внести свой вклад», — говорит Саймон.

Продолжайте читать: 5 признаков выгорания на работе и способы его устранения »

« Еще многое предстоит сделать »: отраслевой эксперт высказывается по вопросу гендерного равенства

Келли Макдональд : Я думаю, что мы делаем лучше, чем раньше, выявляя лиц с высоким потенциалом и заставляя их оставаться вовлеченными, но это не единовременное дело, это действительно должно быть частью корпоративной культуры, чтобы обеспечить поддержку женщинам и создать для них сеть. Одна из самых больших проблем, с которыми я столкнулся, и которую я сейчас пытаюсь изменить, — это отсутствие наставников. Когда я начинал свой бизнес, большинство руководителей в отрасли были белыми людьми. Итак, когда я пытался подняться по карьерной лестнице, я думал, где мне найти этих наставников?

Я считаю, что организациям также необходимо найти способы поддержки своих сотрудников вне организации. Нужен всесторонний подход; вам нужно его масштабировать и адаптировать. Это не значит, что можно просто сказать: «Это наш новый корпоративный план.«Это должно быть что-то, что живет и дышит, и может меняться и поворачиваться, когда это необходимо.

IB: Как, по вашему мнению, отрасль работает над достижением таких целей?

KM: Я думаю, что дела обстоят лучше, чем раньше, но все еще необходимо много улучшений. Если мы посмотрим на высшее руководство во многих крупных страховых компаниях и крупных брокерских компаниях, то по-прежнему в основном мужчины. Я бы сказал, что брокерские конторы лучше справляются с гендерным разнообразием, а некоторые небольшие бутик-фирмы хорошо поддерживают женщин.Есть несколько феноменальных женщин, возглавляющих небольшие бутики, которые добиваются больших успехов. Но я по-прежнему считаю, что предстоит еще много работы, чтобы повысить уровень женщин-руководителей. Мы все еще отстаем и не видим этого числа 50/50. Большинство организаций с более разнообразным советом директоров добиваются лучших результатов.

IB: Как, по вашему мнению, борьба за гендерную интеграцию связана с другими элементами интеграции, например, с расой или сексуальностью?

KM: Когда вы смотрите на расу, вы понимаете, что страховая отрасль — это в основном белые люди.Так что здесь не так много разнообразия. И нам как отрасли нужно быть уверенным, что мы должным образом набираем сотрудников, обращая внимание на людей из всех слоев общества. Все эти люди должны чувствовать, что это отличная карьера, полная возможностей, потому что это так. Мы должны убедиться, что страхование ощущается как отрасль, в которой их вклад ценится и их опыт имеет место. Итак, нам нужно подумать о том, как выглядит это включение.

IB: Что было бы хорошими начальными советами для наставничества и поощрения успешных женщин в этой отрасли?

КМ: Я сейчас наставник.У меня есть кто-то, кто не работает в моей организации, и я очень рад быть наставником. Она очень увлечена процессом наставничества и полностью инвестирует в то, что может получить от процесса наставничества, поэтому с ней очень легко работать, и с ней легко научиться. Так что для меня это значит дать ей понять, что нет только одного конца игры. Дело не только в том, чтобы быть генеральным директором. Вам не нужно вписываться в какой-то один шаблон только потому, что вы хотите видеть больше женщин на руководящих должностях и вы хотите добиться успеха в своей карьере.Мы работаем над индивидуальным планом и подходом, и я помогаю ей определить и сформулировать те вещи, которые для нее важны. Нам нужно избавиться от стереотипов «есть только один путь», в которые я не верю. Это действительно важно, поскольку мы наставляем как молодых женщин, так и молодых мужчин в этой отрасли.

IB: Похоже, наличие сильных женских ролевых моделей очень важно для молодых женщин в отрасли?

КМ: Совершенно верно. Относительность важна.И я смогу общаться с женщиной в индустрии по многим причинам, по которым я не смогу общаться с мужчиной. Это не означает, что мужчины не могут быть хорошими наставниками для женщин, и наоборот, но определенные проблемы можно рассматривать только как сторонний наблюдатель. Итак, молодая женщина, приходящая в индустрию, думает: «Вау, как я чтобы ориентироваться в своей карьере в отрасли и поддерживать баланс между жизнью и работой? » — нужен такой, как она, чтобы сказать: « Я прошел через это, и сейчас это может показаться устрашающим, но вот несколько способов добиться потрясающего прогресса на протяжении всей карьеры и оставаться в здравом уме, ведя жизнь вне работы ».

IB : Как вы думаете, как будет выглядеть отрасль, скажем, через 30 лет?

KM: Я думаю, что отрасль будет абсолютно, радикально другой. Я думаю, что, отойдя от проблемы гендерного баланса между мужчинами и женщинами, мы находимся на пороге прохождения нашей версии промышленной революции с тем, что мы наблюдаем: подрыв, ИИ, машинное обучение и так далее. Я думаю, что многие рабочие места, которые существуют сегодня, не будут существовать завтра — андеррайтинг и урегулирование претензий будут заменены компьютерами, очень хорошими алгоритмами, которые смогут управлять задачами, которые люди выполняли у нас.Итак, рабочие места, составляющие отрасль, будут совсем другими. Потребность в людях со специальными навыками по-прежнему будет, но мы увидим совсем другую рабочую силу, состоящую из нескольких поколений. Он даже отдаленно не будет похож на то, как выглядит сегодня.

Истории по теме:

вы много работаете — испанский перевод — Linguee

Это рука y i f вы работаете a лот w i th тонкий, гибкий [. ..]

материала.

martin.info

Eso resulta i deal si se trabaja co n m ateri al delgado […]

г гибкая.

martin.info

Если не брать во внимание то, что вы и ваши цели как

[…]
организация ar e , you w il l work a lot d ничего не заработать, […]

, так как вы в конечном итоге что-то выразите

[…]

совершенно разные на вашем сайте.

heptagrama.com

Si no tienes en cuenta qu haces y c ules son los objetivos

[…]
de tu o rgani zac in , trabajars p or nad a, pu es to que […]

терминалов Expresando

[. ..]

algo completetamente diferente en tu sitio.

heptagrama.com

Теперь это

[…]
правда, это так верно, что сом e o f you m i gh t hav e t o a lot h a rd er, чтобы получить wh a t you w w w

america.gov

Ahora, es verdad, es la

[…]
verdad, que a lguno s de u stede st endr nq ue trabajar co nm nm nрот idad para lleg ar a donde […]

quieran.

america.gov

Я не только wi s h you a лот o f l uck, IPlass th также t you c a n do mu c h работа ors ors

europarl. europa.eu

N o sol o le d eseo mucha s ue rte, seora Plassnik, tambin espero que pueda h acer un bue n d197 ers uasi n .

europarl.europa.eu

В основном это может sa v e you a лот из работа .

etoro.com

Bsicamente, pu ede h ace rp или через do el trabajo .

etoro.es

Проверка качества цвета IFRA для

[…]
с которого взимается комиссия, s av e s you a лот из работа работа привет le, заодно давая […]

надежный результат

[…]

, по которому можно судить о качестве вашей газеты и ее результатах в реальной оценке Color Quality Club.

colorqualityclub.org

El Color Quality IFRA Check, una

[…]
herramienta de pa go, le ahor ra m uc ho trabajo al m ismo tie mp o q dat 9019 …]

сказки для юзгара

[…]

результатов проверки качества и результата, полученного в результате реальной оценки Color Quality Club.

colorqualityclub.org

W e работа a лот o n t идет дождь с Бразилией и Аргентиной, и они говорят нам: «Мы надеемся, что то, что случилось с нами, не Так получилось n t o you .

dialogo-americas.com

Trabajamos mucho c на Br asil y Argentina en Capacitaciones, y ellos nos dicen : ‘Ojal n o les p mo que a nosotros ‘.

dialogo-americas.com

В целях значительного сокращения случаев насильственной смерти среди

[…]
женщины, мы должны d t o работа a lot h a rd er…]

домашнее насилие.

boell.eu

Con el fin de reducir de manera Mongativa las muertes violentas de

[…]
mujeres, te ne mos q ue trabajar mucho ms para e rradicar […]

la violencia domstica.

boell.eu

Это w как a лот из работа , лоты o e и …]

множества провайдеров помогают в этом.

4children.org

Fue un mont n de trabajo , m ont one d e reuniones [. ..]

y montones de proofedores доступны в hacerlo posible.

es.4children.org

Это была европейская директива, которая заставила государства-члены попытаться положить конец дискриминации в сфере занятости, хотя

[…]
есть сти ll a много работы t o b e готово.

europarl.europa.eu

Fue una directiva europea la que

[…]

обязывает лос Estados miembros a tratar de poner fin a la discinacin en el empleo —

[…]
aunque t od ava que da mucho po r h acer .

europarl.europa.eu

A лот o f p сотрудники будут рады позвонить и перезвонить mi n d вы t t ваш рецепт […]

необходимо пополнить.

aarpsegundajuventud. org

Muchas farm ac ias aceptarn con gusto llamarlo y recordarle q ue el da de reposicin […]

de su recta se aproxima.

aarpsegundajuventud.org

Хорошее обслуживание или небольшой ремонт

[…]
Работа будет sa v e you a lot o f w ater который […]
В противном случае

были бы потрачены впустую.

emmaus-europe.org

Un buen mantenimiento o un pequeo arreglo

[…]
os har a ho rrar mucha agua , sino desperdiciada […]

sin haber sido usada.

emmaus-europe.org

Для этого праздника I wi s h you a lot o f e вставьте [. ..

вашей мечты.

fimcap.org

Para esta

[…]
fiesta os dese o mucha e nerg a p ar a que p on gis en […]

vuestros sueos.

fimcap.org

Опыт других людей с маршрутизатором или устройством может te l l you a lot .

windows.microsoft.com

Las Experiencias que tuvieron otras personas con un enrutador o un dispositivo pueden resultarle muy плиток.

windows.microsoft.com

Как a r e you g o дюйм g для производства th i s работа p ractice?

европарл.europa.eu

Cmo va a cons eg uir q ue est o funcione e n l a p rcti ca ?

europarl. europa.eu

Хочу еще раз поздравить вашего докладчика и поблагодарить

[…]
вы для Excel le n t работа вы h ve выполнено.

europarl.europa.eu

Permtanme felicitar de nuevo a su ponente y darles las

[…]
gracias p или el e xce le nte trabajo que h an reali za do.

europarl.europa.eu

У нас есть e t o работа a лот w i th многие китайские семьи […]

о важности повышения самооценки.

4children.org

T e nemos qu e trabajar mucho con algu na s familias […]

chinas sobre la importancia de Promover la autoestima «.

es.4children.org

Это большое преимущество, потому что я

[…]

думаю, когда на байке это количество

[…]
лошадиных сил обычно нам нужны d t o работа a lot w i th, но … двигатель

на этом байке ускорение остается очень простым в использовании.

yamaha-motor-europe.com

Esto es una gran ventaja porque e n motos c on esta cantidad de caballos,

[…]
normalmen te tene mos qu e trabajar mucho con el mot or , mientras […]

que en esta moto

[…]

la aceleracin sigue siendo muy fcil de manejar.

yamaha-motor-europe.com

Покормите голубей

[…]
согласно trai ni n g work : a lot o f t = полеты. ..]

энергия = потребность в высокоэнергетическом питании.

chevita.com

Alimentar a sus palomas de

[…]
acuerdo con la dure za del trabajo de ent переименован ien в: Muchos vue lo s de …

= альт-консумо

[…]

de energa = necesidad de una alimentacin energtica.

chevita.com

Это банка

[…]
иногда gi v e you a lot o f m ch ch ch ch ch d o n ‘ t хочу.

windows.microsoft.com

En ocasiones, esto

[…]
proporciona muchas совпадения qu e no le interesan .

windows.microsoft.com

Более низкая процентная ставка составит sa v e you a лот o f m oney.

tienedinero.com

Una tasa de

[…]
интер с мс baj le p ermi tir ahorr ar mucho di nero .

tienedinero.com

Система сообщит вам, если это

[…]
чехол для inspec ti o n lot you a r e меняя.

справка.sap.com

El sistema le permissionir conocer si

[…]
ste es el c aso de l lote d e i nsp ecci n que s e […

est modificando.

help.sap.com

Люди, сидящие здесь, не знают

[…]
что ЕС на самом деле g iv e s you a лот o f r ights, когда дело доходит до [. ..]

потребительская политика.

europarl.europa.eu

La gente que est aqu no

[…]
sabe qu e la UE les otorg a real me nte muchos der ec hos en materia de […]

poltica de los consumidores.

europarl.europa.eu

Доступ к

[…]
информация таким образом s av e s you a lot o f t ime потому что вы […]

может видеть через считыватель, какие веб-страницы обновлены.

[…]

их содержимого, не посещая этот раздел каждый день.

Clinicaivi.com.ar

Получить информацию

[…]
con es te sist ema te ahorr a mucho t iem po po rq ue desde […]

un lector de noticias puedes ver qu webs han

[. ..]

Actualizado su contenido, sin tener que visitar esa seccin diariamente.

Clinicaivi.com.ar

Короче они очень универсальные

[…]
бытовая техника, которая gi v e you a lot o f s справиться в вашем […

варианта декора.

rovasi.com

Se trata, pues, de un aparato muy

[…]
Versti l que d a mucho j uego en todo tipo […]

de decoraciones.

rovasi.com

I f you w a nt время f o r сам id, eik eik b o r работа o u t для видео дома.

1on1health.com

S i prefiere esta r so lo , pruebe un paseo en bicicleta o un video de ejercicios .

1on1health.com

Мы работаем с нашими польскими и литовскими

[…]
друзья, а мы будем al s o работа a лот w i ое [украинцы, как они…]
У

доступ лучше, чем у нас.

europarl.europa.eu

Hemos trabajado con nuestros amigos polacos y

[…]
lituanos , y tam bi n trabajaremos mucho con lo s ucr an ianos, […]

ya que tienen mejor acceso que nosotros.

europarl.europa.eu

Будьте готовы f или a лот o f га r d работа o f g гребля (умственно и физически) и много проблем.

cirquedusoleil. com

Que se pr epare np ara trabajar dur o, para crecer en t odos los sentidos (mental y fsicamense a mufrrent ) yprent до с.

cirquedusoleil.com

I работа a лот o n t he base […]

аналогии, сравнивая такой-то фильм с другим, который ранее выпустили либо мы, либо один из наших конкурентов.

cineuropa.mobi

Y o suelo est ablec er аналог […]

Entre una pelculaterminada que se parece a aquella otra pelcula que se estren de esta o de aquella manera.

cineuropa.mobi

Действительно, Академия делает o n e work a лот .

miradaglobal.com

Por cierto, la

[. ..]
Academ ia lo hace trabajar bast ante a uno.

miradaglobal.com

Советы по свиданиям для много работающих женщин

Когда вы много работаете всю неделю, иногда ходить на свидания в свободное время — это последнее, чем вы хотите заниматься. Я понял. Я делаю. Поиск «единственного» сам по себе может ощущаться как работа на полную ставку.И кто, черт возьми, хочет еще одну работу на полную ставку?

Но это не значит, что это невозможно. Вы можете найти способ работать, встречаясь с вашей занятой жизнью, особенно если это для вас приоритет. И угадайте, что? Вы даже можете наслаждаться этим! Мы дадим вам 5 советов по свиданиям и множество полезных советов, которые покажут вам, как:

1. Нетворкинг, кто угодно?

Обычно мы думаем о наших сетях только с точки зрения того, как продвинуться по карьерной лестнице, но они могут иметь гораздо большее влияние, чем мы думаем, на различные аспекты нашей жизни.

Всегда полезно быть открытым для знакомства с новыми людьми. Посещайте мероприятия, группы Meetup и рассказывайте своим друзьям с хорошими связями, что вы хотите завязать отношения. Никогда не угадаешь, кто у них в рукаве, ведь именно такое свидание ты ищешь!

2. Позаботьтесь о себе.

Звучит банально, но ваши отношения с самим собой на первом месте, и если вы полностью истощены и истощены работой, вы не будете показывать себя лучшим образом ни на что в своей жизни, включая свидания (это определенно показать на вашем языке тела.)

Посмотрим правде в глаза, вам нужно позаботиться о себе, прежде чем вы действительно сможете открыться кому-либо еще. Это означает, дамы, вернуться к основам. всегда — хорошая идея, чтобы делать эти вещи, но вам лучше быть уверенным, что вы делаете это, если пытаетесь встречаться: хорошо питайтесь, тренируйтесь, достаточно отдыхайте и делайте все, что омолаживает вас. И делайте это последовательно, прежде чем первым делом окунуться в мир свиданий. Тогда намного легче поддерживать свою энергию и рассудок.

3. Вы делаете вы.

Ты копаешь бегом? Видеоигры? Фильмы? Найдите свое следующее свидание, занимаясь любимым делом. Выявите себя и занимайтесь тем, что вам нравится. Участвуя в том, что вам нравится, вы, скорее всего, будете вовлечены и взволнованы, что может быть именно тем, что вам нужно, чтобы привлечь для себя подходящего человека.

В следующий раз, когда ваш любимый музыкант приедет в город, не бойтесь идти в одиночку. Никогда не знаешь, с кем столкнешься на месте проведения.И если вы выберете свидание или нет, это не имеет значения, поскольку вы занимаетесь тем, что любите.

4. Техника — ваш друг.

Интернет-знакомства. Я знаю. Это тяжело. Прежде всего, существует около миллиона вариантов выбора между веб-сайтами, приложениями, службами и т. Д., И это может показаться ошеломляющим. Но такое разнообразие увеличивает вероятность того, что вы найдете для себя подходящего партнера на свидании в Интернете.

Если вы предпочитаете писать по электронной почте или SMS, звонить по телефону или встречаться сразу, скорее всего, есть предложение — и индивидуальность — где-то вам подойдет.

Поиск сайта — это только первая часть, затем идет настройка профиля (обратитесь за помощью к друзьям! .. Вам будет предложено ответить на множество вопросов), а также поиск вариантов. Хотя это может показаться работой, это также прекрасная возможность. У нас есть все эти удивительные люди, которые хотят на встречаться онлайн. Это займет некоторое время, но если вы найдете своего человека, оно того стоит.

5. Будьте открыты с собой и с ними.

Если вы такая сильная и целеустремленная девушка, как я, вы преданы делу.Вы говорите о работе — это часть вашей личности. Вы можете работать долгие часы. Возможно, вы даже ищете свидания только по выходным. Возможно, вы ищете долгосрочных отношений. Сообщите эту информацию заранее, даже если не обязательно на первом свидании. Было несколько раз, когда я не подходил для карьеры, и это ставило нас обоих в тупик. Мы все разные. (уникальные снежинки, которыми мы являемся…) Некоторые люди очень сосредоточены на карьере, а другие нет. Нет ни правильного, ни неправильного, но это то, что нужно обсудить при свидании.

Келли — профессионал в области управления персоналом и коуч, который помогает людям находить и достигать того, чего они хотят, в карьере и за ее пределами. Коучинг, обучение, набор персонала — если вы назовете это в мире HR, она сделала это в самых разных отраслях. Ее советы были представлены в фильмах «Муза», «Карьера Контесса», «Лево», «Воркология» и других. Узнайте больше, исследуя ее на сайте www.kellypoulson.com.

Fairygodboss стремится улучшать условия труда и жизнь женщин.
Присоединяйтесь к нам, оставив отзыв о своем работодателе!

Много работать? Вы также можете сэкономить больше на пенсию.

Наемный водитель, который управляет собственным сервисом, а также ездит за Uber на обочине, проезжает по Таймс-сквер 8 августа 2018 года в Нью-Йорке.

Дрю Ангерер | Getty Images

В наши дни все больше людей работают «подработки» помимо работы с 9 до 5. Это может предложить им больше возможностей откладывать деньги на пенсию и даже помочь им наверстать упущенное.

Согласно недавним исследованиям TD Ameritrade, около 40 процентов людей, которые занимаются более чем одной работой, говорят, что они делают это, чтобы вырастить свое гнездо. Примерно такая же доля миллениалов описывает свой идеальный рабочий режим как сочетание традиционной и временной работы.

К концу 2018 года было опрошено более 2000 взрослых.

Получаете доход более чем из одного места? «Будьте очень целеустремленными в своей работе, а не на расходах», — сказала Кристин Рассел, старший менеджер по пенсионным и аннуитетным выплатам в TD Ameritrade.

Ваш первый приоритет должен заключаться в том, чтобы внести достаточный вклад в вашу работу, чтобы получить полное соответствие компании, если таковая имеется, сказал Эд Слотт, эксперт по пенсионным сбережениям. «Матч компании — это бесплатные деньги, поэтому вы никогда не захотите проиграть это», — сказал Слотт.

Если вы беспокоитесь о том, что участие в этом вопросе оставит вам слишком маленькую зарплату, ваша дополнительная работа может вам пригодиться, сказал Рассел. «Вы можете увеличить свои взносы в свой план 401 (k) на работе, потому что вы знаете, что у вас будет некоторый побочный доход для оплаты этого счета за электричество», — сказала она.

Возрастная группа Доля семей со счетами IRA / Keogh Средняя стоимость счета
25-34 года 17,70% $ 10,000
35227

26000 долларов
45-54 30,10% 48000 долларов
55-64 36,40% 76000 долларов

Если вы выходите на пенсию, вы сможете сэкономить больше остановить следует открытие индивидуального пенсионного счета Roth, сказал Слотт. В 2019 году вы можете внести до 6000 долларов на этот инвестиционный счет, и ваши деньги будут расти без уплаты налогов.

Однако для внесения этого взноса ваш доход не может превышать 122 000 долларов, если вы не замужем, или 193 000 долларов, если вы женаты.

Еще один вариант — SEP IRA, или упрощенный IRA пенсионного обеспечения, сказал Рассел. Любые деньги, поступающие на этот счет, должны поступать из вашего дохода фрилансера, и вы можете вносить до четверти этого дохода ежегодно (или до 56000 долларов в 2019 году).

«Если вы действительно серьезно относитесь к экономии, то SEP IRA даст вам вычет, и у него будет гораздо более высокий лимит, чем вы можете сделать в своем корпоративном плане», — сказал Рассел.

Рассел рекомендует автоматизировать пенсионные сбережения от дополнительных рабочих мест, как и многие компании со своими 401 (k) s. Хотя доход фрилансера, как правило, нерегулярен, постарайтесь выделить сумму, которую вы знаете, что можете позволить себе внести свой вклад, и «тогда, если у вас действительно хороший месяц или квартал, вы всегда можете добавить немного», — сказал Рассел.

Некоторые компании, в которых вы работаете на фрилансе, могут захотеть направить часть вашей зарплаты на пенсионный счет, если вы попросите об этом, добавила она.

Многие люди с возрастом не смогут работать на нескольких работах, сказал Рассел, поэтому вы должны точно знать, что вы хотели бы получить от дополнительной работы — и в течение какого времени.

«Затем, когда вы дойдете до конца, вы сможете делать выбор», — сказала она.

Больше от личных финансов
Новейшее рабочее преимущество: торговля PTO для освобождения от ссуды на обучение
9 доступных мест отдыха на 2019 год
Конгресс еще не утвердил эти 3 налоговые льготы на 2018 год

Еще предстоит много работы

Взгляд в прошлое может быть замечательной вещью, но предвидение обычно более полезно.

Когда Джо Байден направляется в Белый дом, можно утверждать, что предсказанный исход выборов в США на прошлой неделе сбылся — хотя и без того голубого оползня, которого предсказывали социологи.

Но что касается высшего образования, то тот факт, что 71 миллион избирателей проголосовали за Дональда Трампа, президента, который постоянно высмеивал университеты, прямо и косвенно, своими нападками на правду и доказательства, является отрезвляющим моментом независимо от результата.

Еще в 2016 году, когда референдум о Брексите и выборы Трампа обрушились, как землетрясение и его последствия, университеты как в США, так и в Великобритании провели много исследований, настолько чуждым был этот выбор ценностей и принципов, которые исповедует высшее образование.

В ретроспективе казалось очевидным, что годы, прошедшие после финансового краха, лишили гражданских прав огромные слои общества по обе стороны Атлантики и создали социальные и экономические линии разлома, которые, по крайней мере, по мнению неимущих, бросили университеты твердо на одной стороне пропасти.

Обязательства отразились на том, что все должно измениться; что университеты понимали, что они не выходят за рамки своих естественных союзников, и что они найдут для этого способы.

Спустя четыре года мало свидетельств того, что эта сфера влияния значительно расширилась.В самом деле, социальное разделение, кажется, в некотором смысле ухудшилось.

То, что это произошло, несмотря на пандемию, опустошающую наши общества, и когда наука и исследования предлагают единственный жизнеспособный выход, вызывает двойное недоумение.

На прошлой неделе на саммите по лидерству и менеджменту Times Higher Education я взял интервью у Рона Дэниэлса, президента Университета Джона Хопкинса, который оказал исключительное влияние во время кризиса Covid-19, не в последнюю очередь благодаря работе, которую он проделал с данными для отслеживания. пандемия.

Веб-сайт, созданный для того, чтобы предоставить миру доказательства, позволяющие понять (и, следовательно, бороться) с вирусом, было более миллиарда посещений, и поучительно, что это было не результатом какого-либо генерального плана управления, а работой молодой исследователь, поддерживаемый и усиленный большим учреждением.

Короче говоря, это был университет, делавший то же самое, что и университеты, и в результате оказал большое влияние на мир.

Для Дэниэлса, однако, путь к восстановлению влияния — это не просто исследования, данные или даже медицинские открытия, которые, как мы все надеемся, ожидаются, а принятие четких мер, чтобы остановить просто воспроизводство неравенства.Это, пожалуй, единственный ответ на вызов, брошенный гарвардским философом Майклом Сэнделом, когда он описывает университеты как арбитры возможностей в мире, где доминируют снисходительные «дипломированные элиты».

Для элитных организаций, таких как Johns Hopkins, по мнению Дэниэлса, это означает удвоение усилий, в частности, в отношении доступа и участия. Это окажет влияние не только на общество, но и на университет, поскольку «когда эти дети действительно приходят в эти учреждения и приносят с собой набор опыта и взглядов, [которые] отличаются от взглядов большинства, важно, чтобы эти взгляды приветствуются и занимаются ».

Хотя Джонсу Хопкинсу может быть проще сделать это с помощью миллиардера-донора Майкла Блумберга, президентство Байдена также могло бы начать решать кризис доступности высшего образования в США на более системной основе, с разрешения Сената. Мы сообщаем об этом на наших страницах новостей.

Однако последствия выходят далеко за пределы США или специфики этих выборов.

Битва за сердца и умы касается природы общества, в котором мы живем, но также и нашей способности справляться с огромными проблемами, с которыми мы столкнемся в предстоящие годы.

Во время пандемии было поразительно видеть, как сотрудничество в науке и исследованиях помогло решить эту проблему, в то время как последовательных глобальных политических ответных мер не последовало.

В этом контексте потребность в лидерстве со стороны университетов становится еще более насущной, но хотя это может показаться очевидным любому, кто связан с одним из них, это не очевидно для очень многих людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *