Личный план: Личный план или личные стратегии развития. На какой срок планировать?

Содержание

Личный план саморазвития. Как составить план саморазвития?

Считается, что личность человека формируется к трём годам. Это утверждение правдиво лишь частично: с одной стороны, духовные ценности, образ жизни, основы мировоззрения закладываются именно в детском возрасте (пусть не к трём годам, но к пяти-шести уж точно), а с другой — самовоспитание, формирование осознанных принципов ещё никто не отменял. Да, детское сознание гораздо проще воспринимает нормы, заложенные родителями, однако это лишь отправная точка, с которой начинается путь саморазвития во взрослой жизни.

Что такое личный план саморазвития?


Процесс саморазвития подразумевает постоянную работу над собой, стремление изменить свою жизнь к лучшему, сохранить здоровье, при этом постоянно двигаясь вперёд. Любое становление личности может двигаться в двух направлениях: постоянное стремление к самосовершенствованию подразумевает рост моральных, духовных и здоровых принципов, а пассивное созерцание без какой-либо цели рано или поздно приводит к регрессу. Природа устроена сложно и непредсказуемо, однако у этого принципа нет исключений — всё живое, в том числе человек, либо развивается, либо постепенно деградирует.


Путь самосовершенствования сложен и тернист. Не только внешние факторы порой мешают человеку становиться лучше, но и его внутреннее «Я». Осознание проблемы ещё не гарантирует успешное её разрешение: саморазвитие, словно пазл, складывается из множества разрозненных и одинаково важных кусочков. Обязательными составляющими успеха являются:

  • правильно выбранное направление;
  • твёрдая уверенность в желаемом результате;
  • мотивация для личностного роста;
  • сила воли;
  • готовность жертвовать устоявшимися привычками в пользу нового, более здорового образа жизни;
  • поступательное, но непрерывное движение к поставленным целям.

цели, планирование


Главным помощником в реализации поставленной цели станет план саморазвития личности. Он поможет чётко обрисовать желаемые результаты, разбить нелёгкий путь к призрачно далёкой цели на краткосрочные шаги с индивидуальными достижениями, очертить границы дозволенного на каждом этапе пути, продумать методики, которые помогут приблизиться к мечте. Не обязательно сразу разрабатывать план «на ближайшую пятилетку» — достаточно продумать всего несколько первых шагов, а остальное приложится в процессе, когда организм войдёт во вкус и оценит все прелести здорового образа жизни. К тому же, если замысел удастся и ЗОЖ станет обязательной частью ежедневного распорядка, план этот будет корректироваться и дополняться постоянно, ведь саморазвитие – динамический, никогда не прекращающийся процесс. Достаточно сделать первые неуверенные шаги, а остальное продвижение покажется лёгким и само собой разумеющимся, ведь по-другому уже не получится!

Как составить план саморазвития?


Ключевым моментом самосовершенствования являются правильно сформулированные цели. Они не должны выглядеть неосуществимыми или заоблачными. Каждый человек ступает на этот путь ради благого результата:

  • достижение гармонии с собственным «Я»;
  • сохранение и приумножение здоровья — единственно ценного, но, к сожалению, исчерпаемого ресурса;
  • победа над собственными страхами, комплексами, слабостями.


Конечно, эту формулировку можно оставить в неизменном виде, однако в этом случае план будет выглядеть расплывчатым, а результаты — хоть и важными, но труднодостижимыми. Гораздо проще облачить высокодуховные ценности в более ощутимую форму, чтобы испытывать радость и воодушевление от маленьких, но регулярных побед над самим собой.

цель


Каждая из поставленных целей будет выглядеть прозрачной и достижимой, если разбить её на составляющие. Для этого стоит ответить на вопрос: чего не хватает личности для баланса и цельности? Ответ станет основой планирования последовательного саморазвития. К примеру, гармоничное развитие личности неосуществимо без контроля над своими эмоциями, умением содержать мысли и чувства в порядке, преобладания духовного над материальным. Сохранение здоровья подразумевает отказ от вредных привычек, рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни и продуманный режим дня. Победа над собственными слабостями может иметь сотни обличий: для одних это всего лишь борьба с ленью и пассивной жизненной позицией, другим необходимо искоренить в себе сплетников и пустословов, а третьи не чают избавиться от меркантильности… Перечислять нюансы можно бесконечно, ведь каждый человек обладает уникальным внутренним миром и набором качеств. Однако, согласитесь, в таком ключе саморазвития планирование выглядит гораздо проще и доступней.


Такая разбивка не является окончательной, ведь для перехода на новый уровень может потребоваться не один месяц. Сложно, а иногда опасно, за день или даже неделю полностью перестроить организм, отказаться от непотребной пищи и начать активно заниматься спортом. В любом процессе, в том числе в саморазвитии, нужна разумность и поступательность, поэтому каждую составляющую конечной цели лучше разбить на микрокомпоненты и на их основе строить план саморазвития на месяц или неделю. Это поможет отслеживать достигнутые результаты, корректировать программу по мере её выполнения и анализировать, почему не удаётся воплотить некоторые аспекты в реальность.

План личностного саморазвития. Этап №1: вредные привычки и как с ними бороться


Наиболее распространёнными пагубными пристрастиями принято считать алкогольную, никотиновую и наркотическую зависимости. Безусловно, это самые коварные и опасные враги здорового образа жизни, поэтому избавляться от них следует незамедлительно. Однако этим перечень вредных привычек не ограничивается: как бы спорно это ни звучало, элементарное грызение ногтей, ковыряние в носу, хруст пальцами — не столько признак дурного воспитания, сколько банальная прилипчивая привычка. Ну и конечно, бич современности — интернет-зависимость — уверенно занимает почётное место в рейтинге пагубных пристрастий человека.


Многие даже не замечают, как становятся рабами вредных привычек — прилипчивые манипуляции прочно засели на подкорках, поэтому происходят автоматически. Поэтому избавиться от них на первых порах кажется практически нереальной затеей. Впрочем, нет ничего невозможного: грамотно составленный план саморазвития личности поможет шаг за шагом преодолеть пагубную тягу.

Для чего необходимо победить вредные привычки?


О вреде алкоголизма, табакокурения и наркомании можно говорить бесконечно. На эту тему написано множество медицинских статей, научных работ и трактатов, но вложить в головы пациентов эту информацию до конца так и не удалось — количество зависимых от «допинга» по стране снижается совсем незначительно. Вместе с тем, каждая поднятая рюмка разрушает десятки нервных клеток, губит сосуды и подрывает работу сердца, каждая закуренная сигарета — оседает чёрным дымом на лёгких, приближает онкологические заболевания и инсульты. О наркозависимости и говорить нечего: человек, подсевший «на иглу», разрушает себя изнутри за считанные месяцы. Это лишь физиологическая деградация — с моральной точки зрения последствия зависимостей выглядят не менее удручающими. Этиловый спирт разрушает сознание, снимает нравственные ограничения, а значит, превращает человека в неразумное существо без принципов и морали. А сколько агрессии источает курильщик в поисках сигареты?

здоровый образ жизни


Даже самые безобидные на первый взгляд привычки таят много подводных камней. Казалось бы, ну что такого в постоянно сгрызенных ногтях или колпачке от шариковой ручки? Вместе с тем, такая привычка может испортить зубы или стать источником неприятной кишечной инфекции — даже если тщательно мыть руки, под ногтями всё равно останется куча болезнетворных микробов, которые тут же попадут в рот. А раздражающий окружающих хруст пальцев – первая причина деформации суставов.


Продолжать можно бесконечно, ведь каждая вредная привычка названа так не напрасно – она несёт вполне обоснованное и очевидное разрушение. И пусть ущерб от одного случая будет минимален, превращаясь в «спутника жизни», последствия пагубных пристрастий накапливаются, как снежный ком, увеличивая при этом силу привычки. Поэтому избавляться от них необходимо как можно раньше – завтра это будет сделать чуточку сложнее, а последствия будут чуть более деструктивными.

Избавляемся от вредных привычек: личный план саморазвития


Искоренить пагубные пристрастия — задача не из лёгких. Чтобы победить их, необходимо первоначально определить, в каких обстоятельствах возникает тяга совершить то или иное действие, что стало первоисточником вредной причины. Поняв, в какие моменты рука сама тянется к сигарете, а рюмка поневоле наполняется алкоголем, проще победить болезненную привязанность – саморазвитие примерный план позволяет не только упорядочить, но и упростить. Классическая схема, помогающая избавиться от дурных наклонностей, выглядит следующим образом:

  1. Формирование цели (краткосрочной, долгосрочной).
  2. Определение мотивов коррекции поведения.
  3. Выявление источника проблемы и обстоятельств, подталкивающих к пагубному поведению.
  4. Исключение этих обстоятельств из окружающей действительности.
  5. Самоконтроль и дисциплина в установленных рамках.
  6. Радость от маленьких побед, постепенно приближающих к заветной цели.


Конечно, этот план поможет в большей степени контролировать эмоциональную сторону зависимости — физиологические аспекты останутся неизменными. Впрочем, нет такой тяги, которую не смогла бы победить железная сила воли и правильные установки!


Если речь идёт об употреблении вредных веществ (спиртного, никотина, наркотических препаратов), отказываться от них нужно одномоментно. Компромиссные варианты наподобие снижения дозировки или частоты не сработают: так или иначе, в организм будет поступать «допинг», а значит, о победе над собой и речи быть не может. О хронической алкогольной и наркотической зависимости речи не идёт — они должны лечиться исключительно в стационарных условиях. А вот распространённое злоупотребление спиртным, не переходящее в болезненные формы, а также никотиновая зависимость поддаются самостоятельной корректировке. Справиться с эмоциональной и физической «ломкой» помогут тривиальные, но очень эффективные советы:

  1. Воспринимайте отказ от привычки не как процесс, а как свершившийся факт. Например, когда Вас зовут покурить, говорите «Я бросил» вместо «Я бросаю» — такая подмена понятий поможет подсознанию смириться.
  2. Постарайтесь избегать обстоятельств, провоцирующих Вас на срыв. Если тяга к спиртному ещё велика, не стоит посещать банкет, где все будут выпивать — отправляясь туда, Вы сознательно подвергаете искушению организм, ещё не привыкший к новому образу жизни.
  3. Найдите рациональную замену. Перекур на работе воспринимался как небольшая передышка? Попробуйте отдыхать по-другому: выходить на несколько минут на свежий воздух, общаться с коллегами, слушать любимую композицию или просто немного посидеть с закрытыми глазами, погрузившись в свои мысли.
  4. Научитесь радоваться без «допинга». Свежим незамутнённым взглядом посмотрите на мир, и Вы увидите много прекрасного! Разве с этим может сравниться облако табачного дыма или пьяный кураж в полуподвальном клубе? Проведите время с друзьями или семьёй, прогуляйтесь по парку, отправьтесь на природу или посидите на лавочке у пруда, читая познавательную духовную книгу — это подарит Вам гораздо больше благости, чем иллюзия счастья от удовлетворения собственной зависимости.
  5. Заведите календарик и отмечайте каждую маленькую победу: сколько дней Вы не курите или не употребляете спиртное, как быстро смогли победить «ломку» и т. д. В минуты слабости это поможет Вам не свернуть с истинного пути.
  6. Не приравнивайте единичный срыв к краху всего плана саморазвития. Какой бы идеальной ни была сила воли, полностью исключать возможность срыва нельзя, особенно на первых порах. Если это уже случилось, переживать, мучиться чувством вины и в итоге отказываться от идеи саморазвития глупо и непродуктивно.

план, развитие


Что касается более безобидных вредных привычек, избавляться от них лучше постепенно, а не скопом: отведите недельку-другую, чтобы полностью отвыкнуть от одного ритуала, а затем переходите ко второму. Так Вам будет гораздо проще себя контролировать.

Рациональное питание — ведущая глава плана саморазвития личности


Гармонично составленный сбалансированный рацион является основой здорового образа жизни. Он помогает избежать заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, поддерживать организм в тонусе, сохранять работоспособность и энергичность в течение дня, увеличить продолжительность и качество жизни. Питаясь правильно, человек никогда не столкнётся с проблемами лишнего веса и сочетанными побочными состояниями организма.


Переход на здоровое питание не так сложен, как кажется на первый взгляд: в организме человека природой заложено употреблять только полезную растительную пищу без вкусовых добавок, да и процесс обжаривания появился в кулинарии относительно недавно, когда пресыщенные гурманы стали искать новые формы, не задумываясь о полезности технологии. Поэтому всё, что нужно для здорового питания, уже заложено в организме – осталось лишь напомнить ему об этом.

здоровое питание, вегетарианство

Принципы построения рационального меню


Комплексный план саморазвития личности пример рационального питания обогатит и наполнит смыслом — главное, понимать, как правильно его построить. Для этого необходимо учесть, какие принципы являются основой гармоничного рациона.

  1. Отказ от вредных продуктов. Даже если Вы являетесь бездушным человеком, которому чуждо сострадание живым существам, позаботьтесь хотя бы о себе: продукты животного происхождения несут только разрушение. Исключив их из рациона, Вы станете чувствовать себя здоровее и энергичнее.
  2. Технология приготовления. Тушение, варка и приготовление на пару являются более здоровой и безопасной термической обработкой продуктов. Жареные блюда содержат большое количество холестерина и других вредных компонентов, тяжело усваивающихся ЖКТ и впоследствии отражающихся на работе организма. Ну а то, что можно съесть сырым, лучше употреблять именно так, ведь тогда все полезные микроэлементы сохранятся в первозданном виде.
  3. Вкусовые добавки. Химические приправы с глутаматом натрия — настоящая отрава для организма. Гораздо лучше использовать в качестве приправ пряные травы и коренья – так блюда получатся не только ароматными, но и полезными. Употребление поваренной соли тоже лучше свести к минимуму или вовсе исключить.
  4. Разнообразное меню. Не нужно делать упор на один вид пищи — природа подарила нам большое разнообразие фруктов, овощей, злаков, бобовых культур, орехов и ягод. Они могут полностью удовлетворить потребности организма.
  5. Калорийность каждой порции. Правило о том, что из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода, имеет научное обоснование. Чувство насыщения приходит через 20-30 минут после приёма пищи, поэтому гораздо логичнее рассчитать необходимую калорийность порции вместо того, чтобы руководствоваться собственными ощущениями.
  6. Дробный и частый приём пищи. Даже самые полезные блюда пойдут во вред, если есть помногу 1-2 раза в день. Взрослый человек должен питаться 3 раза в день приблизительно в одно и то же время и ещё дважды устраивать перекусы. Только так можно обеспечить организм всем необходимым, не переутомляя желудок.
  7. Время на еду. Как бы банально это ни звучало, приём пищи — это ритуал, и нужно относиться к нему с должным уважением. Не следует есть на ходу, пытаться проглотить большие куски и побыстрее закончить трапезу — пережёвывать каждый кусочек нужно тщательно, а есть осознанно и без спешки.
  8. Никакой сухомятки. Суп необходимо есть не только детям, но и взрослым — питательный бульон способствует выделению ферментов и желудочного сока, улучшает пищеварение и помогает пище усваиваться. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы поддержать баланс влаги в организме.
  9. Свежеприготовленное питание. Готовить впрок, а затем замораживать блюда — не самая лучшая затея. При длительном хранении и заморозке разрушается доля микроэлементов и витаминов, поэтому такая еда не считается полезной.


Эти 9 правил помогут составить богатое и разнообразное меню, которое станет гарантом прекрасного самочувствия и полноценной жизни.

Примерное меню на неделю: план саморазвития личности в действии


Если до сегодняшнего дня чревоугодие было частью Вашей жизни, не нужно резко отменять все вредные и потенциально опасные блюда. Переход на здоровое питание должен осуществляться постепенно, иначе организм расценит ограничение как временное и перейдёт в «энергосберегающий режим». Идеально, если Вы сможете разработать план саморазвития хотя бы на несколько месяцев, постепенно сменяя диету более здоровой и полноценной. Поступательное продвижение на пути к здоровью и долголетию гарантирует успех, а возможность срывов сводится к минимуму.

вегетарианство, диета

Шаг №1. Отказ от животной пищи


Первое, что необходимо сделать — полностью исключить мясо и рыбу из рациона. Любое живое существо достойно прожить жизнь, отведённую ему природой, и убивать ради еды претит человеческой натуре. Люди забыли об этом, превратив мясную промышленность в настоящий культ ради наживы, однако поддерживать это производство — значит уподобляться убийцам и садистам. Отказавшись от стейка или шашлыка, Вы не только спасёте жизнь хотя бы одному невинному существу, но и поможете своему организму избежать серьёзных заболеваний, ведь химический состав мяса крайне негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Если моральная сторона ещё не столь сильна, а искушение иногда застит здравый смысл и человечность, откройте любое видео, снятое на бойне — больше у Вас не возникнет желания употреблять в пищу невинно убиенных.

Шаг №2. Отказ от жарения в пользу варки


На первый взгляд, жареные блюда кажутся более привлекательными, но это визуальное оформление крайне обманчиво: за золотистой корочкой скрывается множество серьёзных недугов. На первых порах, пока организм отвыкает есть глазами, пользуйтесь небольшими уловками: добавляйте в кашу горсть разноцветных ягод, овощи для тушения выбирайте ярких расцветок (например, цветную капусту приправляйте красным и жёлтым болгарским перцем, кукурузой или зелёным горошком) — это поможет удовлетворить не только голод, но и эстетическое восприятие.

Шаг №3. Замена соли и искусственных приправ


Соль, химические вкусовые добавки и ароматизаторы превращают самые полезные продукты в настоящую отраву. Помимо того, что они скрывают истинный вкус ингредиентов, эти добавки ещё и крайне опасны для почек, печени и желудка. Попробуйте заменить магазинные специи натуральными травами (укропом, петрушкой, базиликом и т. д.) — аромат получится невообразимый. А недостаток соли компенсирует лимонный или яблочный сок, которым можно сбрызнуть блюдо перед подачей на стол. Домашнюю выпечку или хлеб можно делать на минеральной воде, обогащённой природными солями. Если уж совсем невмоготу, на начальной стадии можно использовать небольшое количество неочищенной морской соли, богатой микроэлементами и минералами.


Проанализируйте каждый ключевой шаг и свою готовность к изменению рациона, распределите сроки реализации каждого из них, а после этого приступайте к разработке еженедельного меню. Такая организация поможет не отклоняться от выбранного курса, пока организм сам не привыкнет к новому для себя состоянию лёгкости и комфорта.

Физическая форма: план на год для саморазвития


Активная жизненная позиция, поддержание организма в тонусе невозможны без регулярных занятий спортом. Это не значит, что нужно начинать бегать марафоны и поднимать по 100 кг одной рукой — во всём важна гармония и последовательность. Физическое саморазвитие не принесёт желанного результата, если будет идти вразрез с моральным удовлетворением. Именно поэтому новички и заядлые спортсмены выбирают йогу: комплекс упражнений подходит и для первого знакомства с физкультурой, и для полноценного развития природных навыков, а философия этой дисциплины сродни духовному перерождению.


На первых порах Вам может понадобиться наставник, однако дальнейшее саморазвитие возможно и в индивидуальном порядке. Главное — осознать, для чего необходимо каждое положение, в чём кроется истинная суть комплексов, и тогда Вы не столкнётесь со сложностями на пути физического и духовного становления. Эта часть плана самосовершенствования не имеет очерченного завершения, ведь йога многогранна и глубока, и чтобы познать все её тонкости, не хватит и десятилетий. Поэтому этапы можно планировать не только на ближайшее время, но и на годы вперед.

Активность тела и души


Йога представляет собой целый комплекс философских убеждений. Познавая их, человек достигает гармонии телесного и духовного начала, укрепляет здоровье и физическую форму, закаляет дух, учится расслабляться и в то же время контролировать свои порывы. Польза йоги отражается не только на физической составляющей саморазвития, но и на моральных аспектах. Эффект от занятий принесёт организму только положительные моменты:

  • нормализуется артериальное давление;
  • снизится риск заболеваний сердца;
  • улучшатся физические данные, заложенные природой;
  • сон станет более глубоким и полноценным;
  • отступит стресс и нервное перенапряжение;
  • депрессивные расстройства останутся в прошлом.


Размеренная и спокойная обстановка, в которой проходят все занятия йогой — возможность не только заняться физическими упражнениями, но и прислушаться к своему телу, сосредоточиться на дыхании и новой позе. Разнообразные упражнения, направленные на развитие гибкости, выносливости и укрепление мышечного скелета, помогут привести организм в тонус, придать лёгкость и плавность движениям. Для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, йога также пойдёт на пользу: жировые отложения уйдут плавно и безболезненно, формы станут более очерченными и грациозными.

врикшасана, поза дероева


Врачи рекомендуют занятия йогой при хронических болях и после травм: доказано, что грамотно подобранные упражнения помогают унять болезненные симптомы, способствуют быстрейшему восстановлению утраченных функций и помогают предотвратить рецидивирующие травмы после повреждения сухожилий и суставов. Благотворный эффект достигается за счёт сбалансированных тренировок, улучшения общего кровотока и снабжения тканей кислородом и полезными микроэлементами. Кроме того, улучшение координации поможет впоследствии избегать обстоятельств, повлёкших за собой травмирование, а значит, риск повторных повреждений сводится к минимуму.

План личностного саморазвития: йога для начинающих


Включая йогу в программу самосовершенствования, необходимо детально ознакомиться с философией этого направления, принять истоки учения и познать их истинную ценность. Отлично, если в этом Вам сможет помочь духовный наставник, однако не всегда удаётся найти такого человека. Источником знаний может стать специализированная литература ведущих гуру и мастеров йоги, философов и адептов.


Занятия йогой должны стать обязательной частью дня, независимо от его загруженности — только систематический подход поможет укрепить здоровье, обеспечить работоспособность и гармонию. Лучше посвятить йоге пару часов сразу после пробуждения, однако вечернее время тоже подходит для продуктивных занятий. Не нужно переедать перед упражнениями: заниматься стоит на голодный желудок или спустя 3-4 часа после приёма пищи. Перед тем, как приступать, позаботьтесь о создании располагающей обстановки. Расстелите прорезиненный коврик, который не будет скользить по полу, обеспечьте максимальную тишину и уединение.


Не стоит слишком перенапрягаться: главным условием является спокойствие, безопасность и удовольствие от занятий. Если какая-либо поза даётся с трудом или вызывает болезненность, лучше отложить её на более поздний этап, когда организм достаточно подготовится. Все движения должны быть плавными и последовательными, и тогда польза не заставит себя ждать.


Лучше всего начать с простых и понятных асан для начинающих:

  • Поза дерева. Данная асана выполняется в качестве открывающей каждое занятие. Стоя на прямых ногах, медленно поднимите руки вверх (на вдохе). Затем отведите руки за голову, распрямляя грудь. Более опытные занимающиеся могут усложнить позу, подняв согнутую ногу и прикоснувшись ступнёй к противоположному колену.
  • Поза стула. Это упражнение знакомо каждому из школьного курса физической культуры. Поза помогает улучшить координацию, укрепить мышцы ягодиц, спины и брюшного пресса. Для её выполнения необходимо принять вертикальное положение, сделав упор на расставленные на ширине плеч ступни. Затем поднимите руки вверх, расположив ладони «лицом» друг к другу. Медленно присядьте на воображаемый стул, постепенно сгибая ноги до угла в 90 градусов, оставляя спину неизменно ровной. Сохраняйте такое положение 2-3 вдоха, после чего неторопливо выпрямитесь.
  • Наклонная поза. Глубоко выполненные наклоны активизируют кровообращение, улучшают растяжку и препятствуют возникновению остеохондроза. Особенно полезна такая поза для позвоночника — максимальное растяжение помогает расслабить мышечные спазмы и выровнять положение каждого позвонка. На выдохе наклоняйте выпрямленное туловище к полу, стоя на прямых ногах. Как только наклон выполнен, расслабьте корпус и задержитесь в таком положении ещё 2-3 вдоха.
  • Поза лука. Это упражнение положительно влияет на осанку, мышечный тонус плеч и шейного отдела позвоночника. Лёжа на животе, обхватите руками свои лодыжки за спиной, и на вдохе напрягите мышцы, приподнимая корпус и бёдра на несколько сантиметров от пола. На выдохе примите исходное положение и расслабьтесь.
  • Поза свечки («Берёзка»). Даже малышей в детском саду обучают этому упражнению для развития ловкости и координации, только называют его «Берёзкой». Лёжа на полу, необходимо поднять ноги вверх, а затем оторвать таз от земли, подперев его согнутыми в локтях руками. Чем выше Вы сможете подняться, тем лучше. Сохраняйте ноги прямыми, имитируя стройную молодую берёзу (или свечу, кому как нагляднее).


Эти упражнения — лишь малая часть того разнообразия, которое приготовила йога. Начав с простейшего, Вы сами не заметите, как тело станет подтянутым, а новые позы будут удаваться всё легче и увереннее.

Укрощаем негатив: план саморазвития личности, или как стать чуточку добрее


Характер, эмоциональный фон и моральные качества заложены в человеке чуть ли не на генетическом уровне. Правда, не стоит оправдывать этим хамское поведение, излишнюю агрессию, нервозность, раздражительность и другие негативные формы поведения. Даже если человек воспитан наилучшим образом, постоянные стрессы выбивают его из колеи, а напряжённый график выматывает. В таких условиях даже ангельски выдержанная личность может сорваться и повести себя не лучшим образом: накричать, ответить с излишней резкостью или сарказмом. Нервное перенапряжение будет накапливаться, как снежный ком, если не дать ему выход. Однако не нужно срываться на окружающих – такое поведение только усугубит ситуацию. Необходимо разработать свой метод снятия стресса, чтобы направлять туда негативную энергию.

Целебный эффект медитации


Чтобы не поддаваться стрессу, необходимо свести к минимуму ситуации, его провоцирующие. Вот только в современном мире, полном суеты и хаоса, сделать это не так-то просто. Поэтому единственное, что может помочь — переключение внимания с раздражающих факторов на внутреннюю гармонию. Идеальным помощником в этом станет медитация.


Полезный эффект медитации имеет логичное обоснование, подтверждённое научными изысканиями. Те, кто регулярно пользуются этой методикой, отмечают разительные изменения в самовосприятии:

  • поступки становятся более осознанными;
  • тревожность и раздражительность отступает;
  • мысли поддаются систематизации;
  • депрессия уходит;
  • здоровье становится крепче, а ум – яснее.


Во время медитации приходит в норму артериальное давление, улучшается кровообращение, а значит, головной мозг получает большее количество кислорода и постепенно восстанавливается. Благотворный эффект затрагивает также нервную систему, которая отдыхает от внешних раздражителей и приходит в норму. После такого сеанса мир невольно кажется прекрасным и ярким, энергия бьёт через край, а позитивное мышление преобладает над нервозностью.


Поскольку большинство заболеваний появляются в организме именно на фоне нервных расстройств, медитация оказывает лечебный эффект и на состояние здоровья. По статистике, люди, практикующие такой метод, реже подхватывают простудные заболевания и быстрее восстанавливаются. Медитация является отличной профилактикой сердечно-сосудистых недугов, онкологии, лёгочных отклонений. К тому же, время, посвящённое общению со своим внутренним «Я», помогает провести самоанализ и лучше понимать свой внутренний мир.

Медитация как важный пункт плана личностного саморазвития


Самовоспитание не может обойтись без контроля над собственными эмоциями, ведь именно они порождают слабости и пороки. Именно поэтому важно освоить на первых порах хотя бы элементарные методики медитации, чтобы в дальнейшем можно было проще выйти на новый уровень самопознания и релаксации.

медитация


Для начинающих прекрасно подойдёт дыхательная техника. Для этого необходимо принять максимально удобную позу, расслабить мышцы и абстрагироваться от происходящего вокруг. Постарайтесь сосредоточиться на своём дыхании: думайте о том, как Ваши лёгкие медленно расправляются, наполняясь воздухом, как живительный кислород попадает в кровоток и разносится по организму, а вместе с выдохом выделяется весь негатив. Если условия позволяют, можно сочетать дыхательную медитацию с ароматерапией успокаивающими эфирными маслами или благовониями.


Крайне эффективной является также визуальная медитация. Просто сосредоточьте взгляд на любом окружающем Вас предмете – пламени свечи, настенных часах, листве за окном или любой детали интерьера. Изучите её в деталях, представьте, какова она на ощупь, почувствуйте её подушечками пальцев в своём воображении. Отвлекаясь от внешнего воздействия, Вы учитесь созерцать прекрасное вокруг себя, видеть красоту в каждой мелочи и позитивнее смотреть на мир.


Для полноценного расслабления можно воспользоваться акустической медитацией. Это не значит, что следует окружать себя современной поп-музыкой или пытаться отвлечься на тяжёлые биты. Включите фоновые звуки природы или классическую инструментальную композицию, постарайтесь ощутить её не только слухом, но и душой, представляя, что происходит под эту мелодию, как кружится листва, шумит горный ручей или опытный скрипач возносит смычок над инструментом. Погружение в самого себя, свои мысли и ассоциации успокоит и настроит на новый лад.


Выбирать методику следует, основываясь на собственных ощущениях и возможностях: одним благовония могут показаться слишком навязчивыми, других могут расстроить звуки дождя или раскаты грома на аудио, а третьи впадут в лёгкую депрессию от классики. Поэтому единого механизма медитации не существует – нужно руководствоваться положительным эффектом, который приносят сеансы, и тогда стрессы и нервные перенапряжения останутся далеко позади.

Личный план саморазвития: как избежать типичных ошибок?


Порой даже самый идеально продуманный и составленный план не приносит ощутимых плодов. Виной тому служат распространённые ошибки, с которыми сталкиваются не только новички, но и опытные приверженцы здорового образа жизни. Вот основные из них:

  1. Знание не переходит в действие. Можно сколько угодно рассуждать о вреде пагубных привычек, осознавать их вред, читать множество литературы о духовном и нравственном воспитании личности, но всё это будет бесполезным, если не применять полученные знания на практике. Только активное внедрение новых установок в образ жизни поможет изменить её в лучшую сторону.
  2. Неприятие авторитетов. Некоторые истины лучше познать на собственном опыте, однако на пути самосовершенствования каждому человеку понадобится наставник – своеобразный ориентир, в примерах которого можно черпать вдохновение. Обязательно включите в свой план саморазвития пример для подражания! Это не обязательно должен быть знакомый из ближнего окружения — можно выбрать в качестве авторитета учёного, проповедника или писателя — главное, чтобы его идеи находили отклик в Вашей душе.
  3. Отсутствие мотивации. Саморазвитие ради самого процесса — утопическая и бесполезная затея. Важно осознавать, для чего Вы это делаете. Вариантов может быть масса: сохранить своё здоровье, подавать положительный пример близким (чаще всего детям), победить свои слабости и пороки, почувствовать себя счастливой и гармоничной личностью.
  4. Ограниченность самосовершенствования. Равновесие невозможно без комплексного подхода: сосредоточившись на одном из направлений, можно упустить то важное, что необходимо для баланса. Здоровый образ жизни — понятие многогранное, и нельзя продвигать один его аспект в ущерб другим.
  5. Возвышение над окружающими. К сожалению, многие воспринимают ЗОЖ поверхностно, меняя свою жизненную позицию не для личностного роста, а в угоду современным модным веяниям. Добившись определённых успехов, человек начинает бравировать ими, что в корне неверно: тем, кто осознал всю прелесть рационального и здорового быта, стоит лишь мягко наставлять окружающих своим примером, а не ставить себя на ступень выше. Гордыня — не лучший помощник!


Только избегая этих ошибок, можно добиться значимых результатов, раскрыть потенциал своего организма и жить в ладу с самим собой.

Вместо эпилога


Рассуждать на тему саморазвития, строить планы и мечтать о том, что завтра всё изменится, можно бесконечно долго. Гораздо сложнее начать действовать, не с понедельника, первого числа или Нового года, а именно сегодня. Время летит неумолимо, и если не начать меняться сегодня, ещё один день будет упущен. Откажитесь от картошки фри на ужин, пройдитесь по живописному парку, вдохните полной грудью чудесный аромат свежести — и Вы поймёте, как хороша жизнь. Так зачем растрачивать напрасно то, чем щедрой рукой одарила нас матушка-природа: здоровье, жизнелюбие, оптимизм, энергию и доброту? Ведь на самом деле личный план саморазвития уже сформирован глубоко в подсознании, осталось лишь облачить его в слова и претворить в жизнь.

Что такое план персонального развития и как его составить

Для чего нужен такой план

План персонального развития, который используют в HR , основан на теории намеренных изменений Ричарда Бояциса, профессора кафедры организационного поведения и автора нескольких бестселлеров об управлении персоналом. В своей теории Бояцис прописал пять шагов, которые должны помочь человеку не только скорректировать своё поведение, привычки и жизнь, но и закрепить эти изменения так, чтобы они остались с ним надолго.

План помогает разобраться в себе, определить, к чему вы стремитесь, поставить цели и прописать шаги, необходимые для их достижения. А ещё — предусмотреть препятствия, которые могут возникнуть у вас на пути, и продумать, как их преодолеть. В итоге у вас получится что‑то вроде дорожной карты, которая подскажет, куда двигаться и какие навыки развивать, чтобы добиться желаемого.

Сейчас читают
🔥

Как составить план персонального развития

Шаг 1. Определите реального себя

Это отправная точка вашего путешествия. На этом этапе нужно проанализировать свою нынешнюю жизнь и спросить себя:

  • Доволен ли я тем, как я живу?
  • Что мне в себе нравится, а что — не очень?
  • Что в моей жизни больше всего меня радует, а что огорчает?
  • Что я делаю хорошо, а что мог бы делать лучше?
  • Какие сферы жизни у меня в порядке, а какие стоит «прокачать»?
  • Какие полезные привычки и навыки у меня есть, а какие ещё стоит развить?
  • Какие у меня сильные и слабые стороны?

Чтобы было удобнее оценивать результаты, некоторые параметры и навыки можно оценить по десятибалльной шкале: «На сколько, от 0 до 10, я доволен своей жизнью?», «На сколько бы оценил свою карьеру или саморазвитие?».

Шаг 2. Определите идеального себя

Помечтайте немного и попытайтесь представить, какой жизнью хотели бы жить, к чему хотели бы прийти и каким должны стать вы сами, чтобы всё это получить. Обычно у человека уже есть в голове такой идеальный образ. Но если картинка не складывается, попробуйте сделать одно из этих упражнений:

  • Вернитесь в детство. И вспомните, о чём вы мечтали, когда были маленьким. Каким видели себя и свою жизнь в будущем, к чему стремились? Возможно, этот образ актуален и сейчас.
  • Вообразите свой идеальный день через 10, 15 или 20 лет. Вот вы просыпаетесь, и… Где вы себя обнаруживаете, что вас окружает, кто находится рядом с вами? Как вы выглядите, как себя ведёте, чем наполнен ваш день, какие эмоции он вам приносит?
  • Представьте себе самый ужасный сценарий развития событий. Как бы вы ни за что не хотели жить, каким человеком не хотели бы быть, чем бы никогда не хотели заниматься? Если перевернуть получившуюся картинку, станет понятно, чего вам на самом деле хочется. Например, если в самых страшных кошмарах вы видите, как работаете в огромном open space, значит, в вашей идеальной жизни должна быть маленькая уютная компания или вообще хоум‑офис.
  • Напишите себе письмо из будущего. Представьте, что вы уже на пенсии и решили отправить послание себе теперешнему. Что бы вы рассказали о себе и своей жизни, какие советы бы дали?
  • Придумайте себе метафору. Этот приём используют в работе с клиентами психотерапевты и коучи. Нужно подумать, с чем ассоциируется у вас желаемый образ: например, с каким‑то животным, фантастическим существом, вымышленным персонажем. А потом проанализировать, какие качества есть у этого животного или человека и как выглядит его жизнь. Кстати, метафору можно придумать и для себя нынешнего — так будет ещё нагляднее: «Сейчас я как рыба‑капля — беспомощная, вялая и не могу противостоять колоссальному давлению воды. А хочу быть большим, сильным и невозмутимым китом, для которого не существует препятствий».

Шаг 3. Поставьте конкретные цели

Сравните реального себя с собой идеальным, выпишите качества, над которыми стоит поработать, привычки, знания и навыки, которых вам недостаёт. Подумайте, как можно прокачать все эти зоны роста. Для каждой поставьте конкретную, измеримую и достижимую цель. Большие цели разбейте на короткие этапы, привяжите их к определённому сроку и решите, по каким параметрам поймёте, что этап выполнен и можно двигаться дальше. Рассмотрим это на примере.

«Чтобы прийти к такому заработку, нужно устроиться в крупную международную компанию и занять должность повыше, чем у меня сейчас. Для этого мне не хватает знания английского. Сейчас мой уровень — Pre‑Intermediate, а для работы с иностранными партнёрами и коллегами мне за полгода нужно повысить его хотя бы до Intermediate.

Чтобы достичь этого, я найду преподавателя и буду заниматься по часу дважды в неделю. Кроме того, буду читать хотя бы одну профессиональную статью в неделю и слушать хотя бы один адаптированный подкаст. Первый шаг к цели: до вторника выбрать преподавателя и учебные материалы. Второй шаг…»

Таким образом нужно расписать каждую цель для каждой области, которую вы хотите улучшить. Кстати, необязательно делать это обычным текстом — можно использовать визуальные заметки, интеллект‑карты или специальные сервисы вроде My Mega Plans или Lifetick. Так ваша «дорожная карта» к идеальному себе будет ещё нагляднее.

Шаг 4. Начинайте действовать

Следуйте своему плану. Но не пытайтесь хвататься за все цели сразу, ведь, скорее всего, у вас их получилось много. Для начала выберите одно‑три направления и работайте над ними. Когда первая цель будет достигнута, принимайтесь за следующую. Чтобы успешно внедрить в свою жизнь изменения и не сорваться, лучше держать в голове ещё несколько моментов:

  • Учитывайте зону своего ближайшего развития. Термин впервые ввёл советский психолог Лев Выготский, когда писал о развитии и обучении детей, но ко взрослым эту концепцию тоже вполне можно применить. Суть в том, чтобы отталкиваться от своих реальных возможностей, ставить адекватные цели, постепенно и мягко расширять список своих навыков. Если ваш уровень английского ниже среднего, вы не сможете сразу читать неадаптированную взрослую литературу в оригинале. Нужно сначала шагнуть в зону ближайшего развития, то есть выбирать детские книги или простые учебные истории. Если вы никогда раньше не пели, нужно начинать с базовых вокальных упражнений и тренировок, а не с кастинга на телешоу и так далее.
  • Хвалите себя. Заведите дневник успеха или трекер привычек и отмечайте там свои достижения. Найдите группу поддержки в тематических сообществах или зарегистрируйтесь на платформе, где можно публично ставить цели и отчитываться об их достижении, — например, в Habitica или SmartProgress.
  • Создайте себе необходимые условия. Найти время на спорт будет проще, если с ребёнком посидит няня или в вашем фитнес‑клубе есть детские программы. Читать книги в оригинале удобнее с хорошей читалки со встроенным словарём.

Шаг 5. Оцените первые результаты и скорректируйте стратегию

Когда дело дойдёт до практики, может выясниться, что вы взяли слишком высокий или, наоборот, низкий темп, что цель не очень актуальна, что вам требуются другие инструменты для её достижения. Могут возникнуть препятствия, которые вы не предусмотрели.

После первых успехов или неудач проанализируйте свой план и при необходимости немного его измените. Не бойтесь пробовать разные инструменты и подходы и искать то, что лучше для вас.

Читайте также
🧐

Как составить план на год. Пример плана на будущее

Составление личного жизненного плана для саморазвития на примере.

Как составить план на годКак составить план на год

Зачем составлять план

Смысл составления плана на год – прожить год счастливее, чем без плана.
План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой.
Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

Зачем составлять планЗачем составлять план

План на год – структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся.
В нём должны быть цели, достижение которых для нас значимо. Сверхценно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

А «держать цели в голове» – это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

План целей на год – это дальнобойное оружие. Барон Мюнхгаузен на ядре, выстрел планомПлан целей на год – это дальнобойное оружие. Барон Мюнхгаузен на ядре, выстрел планом

Я планирую цели уже 5 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент.
Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой».
Без работы – это скучная сказка. Так что я тружусь и
живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу, а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей.
Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то будет дальновиднее составить план чтобы изменить свою жизнь.

Час планирования равен 10 дням работы. [1] М. Сейсембаев

Основные принципы планирования жизни

На первом этапе – составляем черновой список целей. Удобно с декабря приняться собирать цели, присматриваться к ним.
Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал – пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

  • Принцип качалки: «Нет боли — нет роста».
    Контролируемый стресс делает нас сильнее. Выгодно напрячься в этом году, зная, что в следующем получим добавочные возможности.

    Принцип качалки: Нет боли - нет роста. Кот с гантелей. No pain - no gain.Принцип качалки: Нет боли - нет роста. Кот с гантелей. No pain - no gain.

  • Жизнь длинная. Цель, достигнутая в удовольствие за месяц – лучше, чем скрипя зубами за 2 недели.
    Следует брать спокойным темпом, а не спринтом. Эффективнее ставить «темповые» цели, а не сверхдостигалки.
  • Постоянный рост. Большая часть моей жизни заполнена людьми, идеями, работой, которых не было 5 лет назад даже в мечтах.
    Помечтал в начале года, попахал, а к концу – удивился.
  • Нет сверхусилиям. Я против адских достижений, я за привычку и систему.
    Каждый день пробегать по 5 км легче, чем раз в 4 дня – полумарафон.

Источники целей

the purpose in life is to find a purpose in lifethe purpose in life is to find a purpose in life

Главный источник целей на год – наш персональный смысл жизни.
Если мы его составили – на будущее нам будет намного легче: определить что для нас ценно в году, а что отбросить.
Или будем исходить из идеи – чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни:
разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по психологии, философии, религии.
Расширять «Я» – непривычное поведение, роли, привычки, представление о себе, путешествия.

Если мы определили своё предназначение,
глобальные цели,
личную миссию
или ценности – учитываем их, и планируем цели, приближающие или реализующие их.
Если план на них не работает, то или план фуфло, или глобальные цели.

Глобальная цель: реализовать себя как предпринимателя в деле. Разностороннее развитие.
Цели на год: работа по развитию сайта, сбор команды, учиться писать и редактировать статьи.

Ценности: семья, развитие, новизна, спокойствие, здоровье.
Цели на год: пробовать неизведанное, ступать на следующий уровень, улучшение себя в отношениях.

Источники целей для планирования своей жизни.Источники целей для планирования своей жизни.
Источники целей для планирования своей жизни.

Третий родник для планирования жизни – наши хотелки:

  1. Мечты: научиться рисовать, петь.
  2. Давно хочу: повторить подтягивание на 1 руке, весить 63 кг, согнуть ложку, побывать в Чили.
  3. Видение идеального дня 20.12.2025:
    успешная компания, испанский язык, спорт, вокал, семья и дети.
  4. Список 100 желаний:
    куча целей по Goal-Life.com, семья и будущая роль в ней.
  5. Колесо баланса жизни:
    все сектора заполняю на 9-10. Давно пользуюсь, уже вычистил основное.

Четвертый гейзер – «не хочу» переформулированные в «хочу»:

Злюсь, что мало энергии ⟶ Исследовать свою энергичность.
Закрыть старые мини-цели ⟶ Приготовить чизкейк. Поделки из салфеток.

Как составить черновой план

Как составить черновой планКак составить черновой план

Удобно составлять черновик планов на будущее в электронном формате.
На бумаге – морока, потребуется постоянно редактировать список целей. В последний план я внёс более 50 правок.

Для наглядности разбиваем цели по сферам жизни,
как в колесе жизни.
Пишем все цели пришедшие на ум по каждому источнику.

Воспользуйтесь шаблонами:

Берём каждый источник целей, придумываем и пишем цели по нему, без особого анализа. Сначала просто соберём всё в кучу.
Есть персональный смысл жизни – выписали цели, чтобы его реализовать. Есть предназначение – выписали.
Старые мечты – выписали. Проделали упражнение 100 желаний – выписали 10–15 самых жгучих. Представляем себя через 10 лет, где и с кем – выписываем.

Составляем план на год – пишем все цели.Составляем план на год – пишем все цели.
Составляем план на год – пишем все цели.

Черновик я набрасываю за неделю. Ещё три недели редактирую, согласовываю цели, подгоняю под реальность.
У меня все цели и долгосрочные планы записаны в блокноте, более 30 страниц разных хотелок и мечталок.
Я листаю его и выписываю, что хотел бы уже сейчас реализовать, повторяю 4–5 раз.

Внутри каждой сферы составьте по 3–4 цели.
Оставляем только самые хочу-смогу-сделаю, мысленно представляйте – как будете выполнять цель, если не представляется – вычёркивайте.

Рекомендую создать резервный план: туда перенести все цели, которые не лезут в годовой план. Когда управитесь и нечем будет заняться – цели уже наготове.

Если вы первый раз составляете план – лучше планируйте цели попроще и по 2–3 штуки.
Мечтаете пробежать марафон – для старта установите цель пробежать 5 км. Усложнить цель успеете.
Первоначально, все переоценивают свои способности.
Если через полгода закроете план – составите план на оставшийся год, с радостным ощущением, что всё намеченное получилось.

Планы на будущее должны учитывать ваш опыт.Планы на будущее должны учитывать ваш опыт.
Планы на будущее должны учитывать ваш опыт.

Если смотрите на черновик и появляется тревожность «Как я это все успею?» – облегчите его, так чтобы он был насыщенным, но не пугал.
Чем вы опытнее, тем больше будете планировать по-своему.

Рекомендации по постановке целей на год

Финальный планФинальный план

  • Каждую цель проверьте по алгоритму постановки индивидуальной цели.
    Прочитайте: Как правильно составлять цель по SMART.
  • Составляйте независимые друг от друга цели.

    В прошлом году, поставил аж 3 зависимые цели.
    1. Раскрутить сайт.
     ↳2. Заработать с него денег.
    ↳3. Нанять 4-х человек в команду.
    Первую цель не достиг, автоматически зависимые цели – не закрыл.

  • Распределяйте нагрузку.

    Прошлый год, написал сложные для меня спортивные цели – все с нагрузкой на руки.

    • Отжаться 200 раз.
    • Железный крест на кольцах.
    • Подучиться играть в большой теннис.
    • Насобачиться ходить на руках

    Только в теннис выучился играть. Остальные не выполнил.

  • Лучше поставить и достичь цель выше своих возможностей на данных момент, чем мегакрутую и провалить.

    Цель: отжаться 200 раз. Мой старый рекорд 108, но дошёл до 101 раза. Если бы поставил 120 раз – достиг бы.
    Побаивался сложности – откладывал. А если бы пошло, добил бы до 150–200 раз.

  • Не добавлять в планы на будущее новое на эмоциях, без проверки на идентичность своим намерениям и возможностям в году.

    Три года назад вернулся с тренинга. На волне восторга, без обдумывания, вписал аж 7 целей – все сложные.
    По ним даже шага не предпринял.

Как составить финальный план жизни на год

В списке, сами сферы размещаем так, чтобы более востребованное было выше.
В идеале, один аспект жизни – установить приоритетом года, в котором мы хотим достичь прорыва.
Обычно, это сфера, которая больше всего нас беспокоит и портит нам жизнь.
Желательно, чтобы остальные цели работали на главную сферу или хотя бы не мешали.

Для меня в этом году, главное продвинуться по направлению «Карьера» – переношу её вверх.
Книги читаю для знаний по проекту. В качалку для энергии. Эксперименты для статей. Всё в целом – для счастья.

Сосиска – главноеСосиска – главное
Сосиска – главное

Для новичка, главная цель составления плана – получить опыт планирования, закрыть его на 100%,
заслуженно порадоваться за себя и ощутить рост над обстоятельствами.

План на год должен быть гибкий: не было такого, чтобы я не дописал 15–20 целей. Оставляем место для нового на 25%, это каждая четвёртая цель.
Обычно, часть целей держу в отдельном списке, вне плана. Когда всё переделаю – добавляю их.

Открыть мой финальный план.

В блокнот записываю списком планы на жизнь.
В блокнот записываю списком планы на жизнь.

На листе А4 рисую карту целей.
На листе А4 рисую карту целей.

Итоги планирования года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний.
Пример – запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился – просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге.
А не выполненный план останется в нашей голове – неприятным грузом. Поэтому хитрим.

На Новый Год мы составляем планНа Новый Год мы составляем план

План на начало года – принимаем за 100%.
Те 25% свободного места – заполняем новыми целями.
Считаем всё исходя из первоначального плана, а дополнительные цели – как перевыполнение плана.

В финальном плане на дебют года – 36 целей.
В течение года я добавлю ещё 14 целей. Всего 50 целей.
5 целей – не достигну, но 45 целей выполню.

Если бы мы считали математически правильно, получилось бы 45/50 = 90%.
Год пахать, сколько всего сделать и получить недорезультат. Не приятно.

Считаем психологически правильно, количество достигнутых целей делим на количество целей на момента старта года. 45/36 = 125%.
План выполнен, даже перевыполнен. Другое дело. Довольная морда. Кайф. Жажда броситься на следующий план.

В итоге, я могу не достигнуть аж 14 целей, но план будет выполнен. И у меня будет влечение повторить опыт, запланировать следующий год.
В голове остаётся галочка «Я справился, я молодец, я крут. Что там ещё? Какие горы свернуть? – несите их сюда».

Планирование жизни – должно учитывать жизнь.Планирование жизни – должно учитывать жизнь.
Планирование жизни – должно учитывать жизнь.

План на год – это то, что нам помогает жить интересно, а не загоняет в стресс и в «достижения»,
тем более любой ценой или какой-нибудь
«адской неделей».

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил.
В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане.
Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане.
Помните, что движение по плану – это часть жизни, а не вся жизнь.

Значимо не правильно составить план, а значимо само планирование жизни.

поэтапное достижение цели, образец составления

foto_261119_1_300Ежедневно человек сталкивается с принятием финансовых решений.

Личный финансовый план (ЛФП) нужен для минимизации ошибок, а также для достижения в результате своих целей.

Оглавление статьи

Финансовая цель

Принимая решения, как потратить свои деньги человек действует исходя из сложившейся ситуации, часто под влиянием эмоций. 

Он оценивает текущие потребности, делает ежемесячные платежи, несет плановые и внеплановые расходы, а также заботится средствах, которые понадобятся в будущем.

Таких решений множество, например:

  • покупка товаров, услуг;
  • инвестирование в финансовые инструменты;
  • оформление кредита.

Помимо повседневных забот, человек задумывается о том, чтобы поставить перед собой финансовую цель, например:

  • приобрести автомобиль, квартиру;
  • оплатить обучение;
  • организовать свадьбу.

Существуют два основных способа реализации финансовой цели, а именно:

В обоих случаях человеку приходится управлять своими личными финансами.

id 92 1

Подходы к управлению финансами

Выделяют два основных подхода:

  • спонтанный;
  • плановый.

При первом, спонтанном подходе, человек четко не представляет сложившуюся финансовую ситуацию, а также цели, ради которых он собирается инвестировать денежные средства.

В этом случае он действует без плана и системы.

Так, человек, может сделать инвестиции в какое-либо дело только потому, что так делает его сосед, хотя для него в итоге это окажется неинтересным, невыгодным и нерентабельным. Или же он возьмет кредит, потому, что его взял и посоветовал коллега, не учтя при этом большие расходы в ближайшем будущем.

Итогом таких действий может стать невозможность выплаты кредита.

Пример из жизни. Человек собрался через 2 года купить автомобиль, приобрести жилье через 4 года, а расходы на образование сына, которое будет нужно через 7 лет он не предусмотрел.

Человек успешно накопил на автомобиль, но возросли транспортные расходы, которые не позволили ему собрать первоначальный взнос для ипотеки. В итоге человек купил квартиру меньше по площади, чем хотел и без первоначального взноса, так как на большее у него просто не хватило денег.

Из-за очень больших выплат по кредиту, человек не смог отложить на обучение сына в желаемом ВУЗе. И если на момент поступления сына обучение будет платным, то он не сможет получить образование.

Вывод: человек неправильно определил сроки инвестирования, поэтому произошла такая неприятная ситуация. Если бы он учел все инвестиционные цели, то правильно разместил бы свои накопления в инвестиционные инструменты, либо смог бы накопить на квартиру, а автомобиль взял бы в кредит. Другими словами, человек не проанализировал, в каком случае лучше будет взять кредит, а когда целесообразнее откладывать средства.

Ошибки при спонтанном подходе

Выделяют три основные ошибки, которые допускаются людьми, не имеющими четкого плана:

  • неправильная постановка целей;
  • неточная оценка текущей ситуации и развития ее в будущем;
  • неверный подбор инструментов исполнения.

Следовательно, при неправильно определенной финансовой ситуации, цели и инструментов, возможность достижения такой цели, равна нулю.

Поэтому лучше действовать не спонтанно, а в соответствии с финансовым планом.

id 92 2

Что такое личный финансовый план?

Личный финансовый план (ЛФП) – стратегия достижения финансовых целей с использованием максимально эффективных денежных инструментов в сложившейся ситуации.

Вот еще одно определение.

ЛФП – бизнес-план человека, который нужен для достижения финансовый целей с наименьшими усилиями и с использованием наиболее эффективных инструментов.

Стандартов по составлению личного бизнес-плана нет, но, все же, стоит включить в него следующие разделы.

  1. Доходы и расходы. В этой части плана рассматриваются состав и структура доходов и расходов семьи, желательно – постатейно.
  2. Активы и пассивы. В этой части плана рассматривается имущество и накопления семьи (недвижимость, депозиты, фонды и т.д.), а также имеющиеся кредиты.
  3. Защита от рисков. Предполагает анализ защищенности человека и его семьи от различных неблагоприятных событий будущего, которые могут стать препятствием для достижения финансовых целей: ущерб и утрата имущества, ущерб третьим лицам и их имуществу, потеря трудоспособности, болезни и т.д.
  4. Финансовые цели. В этом разделе плана описываются все цели, которые семья желает достичь, их сроки и примерную стоимость. Например, это может быть покупка квартиры через 2 года, приобретение яхты через год, расширение собственного бизнеса и даже рождение ребенка.
  5. Расчет плана. Этот раздел содержит перечень действий по годам, таблицу с расчетами на весь период, а также, при желании, график накоплений, на весь расчетный период.

Все в мире очень быстро меняется, вместе с тем изменяется и ситуация в семье. Вследствие чего и финансовый план семьи требует изменений. Пересматривать его необходимо хотя бы раз в год. Желательно личный план корректировать при каждом изменении ситуации. Так, например, во время кризиса, план может пересматриваться ежеквартально.

Составляя план, человек может определить, достижимы ли его цели и что необходимо сделать для их достижения.

Такой финансовый план не дает 100% гарантии достижения целей, так как, невозможно, предугадать все:

  • доходы в будущем;
  • уровень инфляции;
  • непредвиденные расходы и другие факторы.

Но имеющийся план позволит быстро отреагировать и скорректировать действия при изменении ситуации.

Стратегия достижения целей

ЛФП составляется на один год, а лучше на несколько лет вперед. В идеале, такой план составляется до тех пор, пока у человека есть финансовые цели. Срок его выполнения может изменяться. Пример составления и образец в exel можно скачать по ссылке.

Составлять ЛФП можно как для себя, так и для семьи в целом, чтобы управлять всеми семейными финансами. Не стоит забывать, что любой финансовый план необходимо корректировать в зависимости от изменений в доходах и расходах семьи.

Подводя итоги, напомним, что существует два основных подхода к управлению финансами – спонтанный и плановый.

При первом подходе почти нулевой благоприятный исход. Человек четко не представляет себе финансовую ситуацию, поэтому ставит неправильные финансовые цели и неверно выбирает инструменты воздействия на них.

При плановом подходе человек детально анализирует доходы, накопления, расходы, кредиты и строит детальный план по достижению поставленных финансовых целей, подбирая при этом подходящие финансовые инструменты.

Дополнительно ознакомьтесь с кратким видео о том, как составить личный финансовый план:

Личный финансовый план

20202021202220232024202520262027202820292030203120322033203420352036203720382039204020412042204320442045204620472048204920502051205220532054205520562057205820592060206120622063206420652066206720682069207020712072207320742075207620772078207920802081208220832084208520862087208820892090209120922093209420952096209720982099210021012102210321042105210621072108210921102111211221132114

  • 2020
  • 2021
  • 2022
  • 2023
  • 2024
  • 2025
  • 2026
  • 2027
  • 2028
  • 2029
  • 2030
  • 2031
  • 2032
  • 2033
  • 2034
  • 2035
  • 2036
  • 2037
  • 2038
  • 2039
  • 2040
  • 2041
  • 2042
  • 2043
  • 2044
  • 2045
  • 2046
  • 2047
  • 2048
  • 2049
  • 2050
  • 2051
  • 2052
  • 2053
  • 2054
  • 2055
  • 2056
  • 2057
  • 2058
  • 2059
  • 2060
  • 2061
  • 2062
  • 2063
  • 2064
  • 2065
  • 2066
  • 2067
  • 2068
  • 2069
  • 2070
  • 2071
  • 2072
  • 2073
  • 2074
  • 2075
  • 2076
  • 2077
  • 2078
  • 2079
  • 2080
  • 2081
  • 2082
  • 2083
  • 2084
  • 2085
  • 2086
  • 2087
  • 2088
  • 2089
  • 2090
  • 2091
  • 2092
  • 2093
  • 2094
  • 2095
  • 2096
  • 2097
  • 2098
  • 2099
  • 2100
  • 2101
  • 2102
  • 2103
  • 2104
  • 2105
  • 2106
  • 2107
  • 2108
  • 2109
  • 2110
  • 2111
  • 2112
  • 2113
  • 2114

План персонального развития: HR-инструмент, который стоит использовать самостоятельно

Многие компании составляют для своих сотрудников планы персонального развития, которые включают в себя цели по прокачке определенных навыков, получению новых знаний и компетенций. В особо продвинутые версии могут так же входить планы по развитию личных качеств.

Иногда сотрудники не догадываются о существовании таких планов, в других случаях – принимают активное участие в их составлении и реализации: сами подбирают курсы, отслеживают прогресс и т.д. Эффективность воплощения плана зависит от компании и от того, как план составляется «для галочки» или «на результат».

Хорошо составленный план персонального развития (известный так же под названиями «индивидуальный план развития» или «личный план развития сотрудника») гарантирует, что ваше профессиональное развитие будет под контролем: благодаря плану оно имеет четкое направление, цели и задачи. Если на работе такого плана нет, его вполне можно составить самостоятельно, расширив и дополнив другими сферами жизни.

Как использовать план персонального развития в жизни?

Каждый человек, увлеченный саморазвитием, рано или поздно сталкивается с тем, что направлений развития слишком много, и за ними теряется общая картина. Даже те, кто привык к планированию и регулярно делает списки на год, месяц, неделю и день, порой теряются и не могут понять, куда именно идут. Или заполняют ежедневник только текущими задачами, забывая работать на перспективу.

Тут на помощь может прийти персональный план развития, который отвечает на следующие вопросы:

  1. Какой жизнью я хочу жить?
  2. Каким человеком собираюсь стать?
  3. Какие навыки мне для этого нужны?
  4. Каких знаний мне не хватает?
  5. Какие краткосрочные и долгосрочные цели я должен поставить для достижения желаемого?
  6. Что мне нужно начать делать, а что – прекратить?
  7. Какие конкретные шаги я должен принимать?
  8. Какие качества мне нужно в себе искоренить, а какие – приобрести?
  9. Какие препятствия я могу встретить и как буду их преодолевать?

Готовый план, который вы всегда держите под рукой, поможет вам видеть общую картину и всегда помнить, куда и зачем вы двигаетесь. Естественно, план будет поддаваться корректировке, ведь обстоятельства поменяются, ваши мысли, приоритеты и желания – тоже. Но само наличие плана уже существенно облегчит движение к вашим целям.

Как составить план персонального развития?

Давайте пошагово разберем, как разработать собственный план и каким образом адаптировать его под свои потребности и возможности.

Шаг 1. Оценка нынешнего положения дел

Ни один план не может существовать без отправной точки. Именно ее нам надо определить в первую очередь. Сделать это не так просто, потому что большинство из нас склонны переоценивать или недооценивать собственные достижения, способности и возможности. Так что вам может понадобиться сторонняя помощь.

Итак, на какие вопросы надо ответить на этом этапе:

  1. Насколько я доволен своей жизнью сейчас?
  2. Какие сферы жизни у меня в порядке, а какие следует развить?
  3. Что я делаю хорошо, а над чем еще нужно работать?
  4. Какие полезные навыки и привычки у меня есть?
  5. Каких навыков, привычек и знаний мне не хватает?
  6. В каких случаях я чаще всего срываюсь, отвлекаюсь или бросаю дело?
  7. Каково состояние моих ресурсов?

Шаг 2. Определение глобальных целей

На втором этапе нужно понять, чего именно вы хотите достичь. Это можно сделать в нескольких форматах.

Формат 1. Идеальная жизнь

Любой степени подробности описание вашей идеальной жизни. В таком формате можно вытащить свои истинные желания, не задумываясь о степени их реализуемости. Только очень важно контролировать процесс и спрашивать себя, что именно вы описываете: ту жизнь, которую просит ваша душа, или глянцевую картинку из чужого инстаграма?

Формат 2. Долгосрочные цели.

Более конкретный подход, оформляется в виде списка конкретных долгосрочных целей по каждой сфере вашей жизни.

Формат 3. «Каким человеком я хочу стать?»

Здесь мы говорим не о работе, не о достижениях, а о привычках, навыках и личных качествах. Что вы хотите уметь? В чем хотели бы разбираться? Как строить отношения с окружающими? Как реагировать на стресс?

Вы можете выбрать один из трех, все три или любой другой формат. Главное – выйти с этого этапа с четким пониманием, куда именно вы хотите двигаться.

Шаг 3. Определение конкретных целей и шагов

Если в предыдущем пункте мы ответили на вопрос «куда», то теперь пора разобраться, «как». Из этого раздела мы должны выйти с четырьмя готовыми списками:

  1. Цели по методу SMART
  2. Привычки, от которых нужно отказаться, и привычки, которые нужно себе привить.
  3. Навыки, которые нужно освоить.
  4. Обучение, которое нужно пройти.

Шаг 4. Приоритеты и расписание

Отлично, у вас готовы впечатляющие списки. Возможно, вы смотрите на них и думаете, что вам не хватит жизни, чтобы все освоить. И все такое заманчивое, что хочется взяться за реализацию прямо сейчас. Но, если вы составили действительно комплексный план, это слишком много, чтобы взяться сразу.

Придется расставлять приоритеты, проставлять сроки и очередность воплощения. Переносить всю эту красоту в цели на SmartProgress и в ежедневник.

Шаг 5. Конкретные действия

Мы уже много раз об этом говорили и не устанем повторять: главный залог успеха – постепенность и методичность. Не пытайтесь охватить все сразу, делайте понемногу, раскачивайтесь, увеличивайте нагрузку постепенно. Но – регулярно, а не дикими наскоками.

Шаг 6. Контроль результатов и корректировка

Когда с бумаги план переходит в жизнь, непременно вскроются какие-нибудь подводные камни. Вы грезили, как будете заниматься спортом по утрам, а оказалось, что спросонок вы «деревянный», трените без удовольствия и хотите только кофе и убивать. Или запланировали себе на занятия английским 20 минут в день, а сами за это время успеваете только разогреться.

Нет ничего плохого в том, чтобы корректировать план. Только не забывайте оценивать результаты и менять расписание так, чтобы оно срабатывало с максимальной отдачей при минимальных усилиях. Нет, мы не пропагандируем лентяйство, но ратуем за рациональное использование ресурсов. Если в вас не лезет завтрак или вы не можете заниматься утром, но при этом с аппетитом едите в 11 часов, и трените в удовольствие вечером – подстраивайте план под свои биоритмы, а не под модные стандарты.

Готово, вы великолепны!

Если вы привыкните использовать план персонального развития не как бумажку, а как полноценный инструмент, то удивитесь, насколько проще вам стало двигаться. Если вы каждый день четко видите, куда и зачем идете, что сделано, а что еще нужно сделать, это снимает уровень тревожности, повышает степень удовлетворенности от проделанной работы. Реализуемый план – это доказательство того, что вы на верном пути.


А вы составляете план личностного развития или ограничиваетесь планами на год/месяц/неделю? Расскажите о своем опыте в комментариях.

Как составить план жизни на 1 год: примеры планирования

У каждого живущего на планете Земля индивида в сутках ровно 24 часа. Почему же один человек достигает всех поставленных целей и получает от жизни все самое лучшее, а другой постоянно сталкивается с теми или иными проблемами и не может стать более успешной и счастливой личностью? Все дело в том, что в первом случае индивид думает о будущем и относится к своей собственной жизни как к долгосрочному проекту, во втором же случае человек живет сегодняшним днем и о будущем задумываться не желает.

Люди, которые думают, что планирование жизни – это банальное, скучное и ограничивающее свободу действий занятие, никогда не смогут добиться желаемых результатов. И в этом нет ничего удивительного, ведь без правильно составленного плана на год практически невозможно расширить собственные возможности, раскрыть творческий потенциал и улучшить качество жизни. Любой успешный человек согласится с этим.

Как составить план на год? Как правильно поставить цели на 12 месяцев? Нужно ли создавать черновой вариант плана на год? Какие существуют основные принципы планирования собственной жизни? В данной статье обсудим эти и другие вопросы, касающиеся планирования жизни и составления плана на год.

Планирование жизни: кому и зачем нужен план на год?

Если вы мечтаете многое сделать в своей жизни, стать успешным человеком и добиться значительных результатов, то тогда планирование – это именно то, что вам нужно! План на год необходим тем людям, которые практикуют ответственный подход к своей жизни. Такие люди никогда не плывут по течению, не действуют на «авось» и не верят, что все происходящие в их жизни события предопределены еще до их рождения.

Планирование жизни обязательно вызовет интерес у тех людей, для которых важен результат. Безответственных же и живущих сегодняшним днем людей составление плана на 12 месяцев вгоняет в тоску. Они искренне верят, что планирование жизни помешает им наслаждаться настоящим моментом и ограничит их развитие. То, что данные утверждения совершенно не соответствуют истине, таких людей мало волнует.

В чем же заключается суть планирования жизни? Зачем люди занимаются планированием и составлением каких-то там жизненных планов на год, если можно просто жить и ни о чем не задумываться? Рассмотрим важность и нужность планирования на очень простом примере из жизни.

У вас появилась реальная возможность построить загородный дом. Вы пригласили к себе самых лучших строителей, заплатили им деньги и попросили бы нарисовать проект будущего дома, а в ответ от них бы услышали, что никакие проекты никто рисовать не будет, так как планировать что-то они не привыкли. Что у них в процессе работы получится, то они и построят. Вложили ли бы вы в такой проект свои деньги? Ответ очевиден.

О том, что без проекта не построить загородный дом, известно и школьнику. Но ведь наша собственная жизнь намного ценнее и важнее дома, не так ли? Мы сами являемся строителями собственной жизни! Есть ли у вас проект вашей же жизни? Если до сих пор такого проекта у вас нет, то пришла пора исправить эту досадную ошибку.

Планирование жизни – это процесс продумывания собственного существования, благодаря которому вы не только получите возможность изменить жизнь в лучшую сторону и улучшить её качество, но и сможете добиться тех результатов, которые реально будут вас радовать и мотивировать на дальнейшие свершения.

Некоторые люди путают планирование с мечтанием. Никто не спорит с тем, что мечтать не только можно, но и нужно, но к планированию это занятие не имеет практически никакого отношения. Серьезные люди, которые занимаются планированием жизни и каждый год составляют новый план, умеют мечтать не хуже романтиков, но они точно знают, что мечты не помогут развить жизненную и деловую успешность, повысить уровень благосостояния, улучшить умение строить крепкие отношения с близкими людьми и находить общий язык с окружающими.

Основная суть планирования заключается в том, что благодаря правильно составленному плану вы сможете прожить следующий год намного счастливее и успешнее. Человек без плана – как парусник без руля. Куда ветер подует, туда его понесет, и не факт, что этот парусник причалит к берегам райского острова. Он разобьется об скалы, и на этом его увлекательное путешествие закончится.

План на год не только будет мотивировать вас развиваться и самосовершенствоваться, но и будет подталкивать в те моменты, когда вам захочется остановиться и пустить все на самотек. Он расширит ваши границы и поможет избавиться от устаревших, неэффективных и навязанных извне целей. Благодаря планированию вы сможете понять, чего хотите именно вы, а не окружающие вас люди или маркетологи.

Планирование жизни на год

Основные принципы составления жизненного плана

Чтобы разработать правильный и эффективный жизненный план, необходимо для начала хорошенько обдумать собственные цели и собрать их в единый черновой список. Человек, ищущий и собирающий соответствующие его внутренней философии цели, подобен опытному грибнику, который никогда не спешит и точно знает, что скоро он обязательно найдет нужный ему гриб.

Существует несколько основоположных принципов, благодаря которым составление жизненного плана превратится для вас в радостное и увлекательное занятие. Суть первого принципа заключается в том, что жизнь — это достаточно длинная дорога, поэтому нет никакого смысла тратить все свои силы на достижения в короткие сроки тех целей, которые требуют больше времени.

Как это понять? Допустим, что вы поставили перед собой какую-то конкретную цель. Вы прекрасно понимаете, что можете добиться необходимых результатов за 2 или 4 недели. За 4 недели вы решите эту задачу без особого труда, но с особым удовольствием. Если же вы хотите достичь успеха в данной сфере за 2 недели, то вам нужно будет приложить колоссальные усилия, забыть об отдыхе и на протяжении всего этого времени постоянно тратить массу жизненной энергии. Специалисты советуют отдавать предпочтение первому варианту! Не зря ведь народная мудрость гласит, что чем тише едешь, тем дальше будешь.

Иногда составленный годовой план становится причиной нервного напряжения и может погрузить человека в состояние стресса. В этом нет ничего страшного, если вы научитесь контролировать этот стресс. А если вы еще и будете управлять своими эмоциями, то не только сможете достигнуть поставленных целей, но и получите разные добавочные возможности и кучу приятных бонусов в следующем году. В этом заключается суть второго принципа составления жизненного плана.

Третий принцип помогает нам осознать, что нельзя оставаться на одном месте, ведь жизнь постоянно меняется. Можно либо развиваться, либо деградировать, а третьего, как любил повторять Марк Аврелий, просто не дано. Если вы не развиваетесь, то автоматически начинаете деградировать. Нужно постоянно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием, иначе можно проснуться в одно прекрасное утро и понять, что вам больше нет места в этом развивающемся семимильными шагами мире. Не забывайте об этом, когда будете составлять собственный план на год.

Планируйте свою жизнь так, чтобы не пришлось тратить много сил и прилагать сверхусилия для достижения поставленных целей. Культивируйте в себе полезные привычки и учитесь действовать систематически. Намного проще и легче пробегать каждый день по 3 километра, чем бежать полноценный марафон раз в две недели.

Где искать цели для составления жизненного плана на год?

Существует несколько источников целей. Одним из главных источников является ваш собственный смысл и стиль жизни. Людям, которые точно знают, ради чего и почему они живут, отыскать цели намного проще, чем находящимся в постоянном поиске смысла жизни личностям.

Если вы определили для себя смысл жизни, то сможете без труда определить и те вещи, явления, события и т.д., которые для вас в следующем году будут или же не будут представлять какую-то ценность. Если же вы пока точно не знаете, зачем вам дана жизнь, то хорошенько подумайте и ответьте себе на вопрос о том, чего именно вы бы хотели достичь через 5 – 7 лет.

У человека, который определил для себя, что его персональным смыслом жизни является желание разобраться в себе, понять, что именно он из себя представляет, и почему он находится там, где находится, должны быть следующие цели на год: чтение специализированной литературы по философии, религии, психологии, саморазвитию и самопознанию, расширение собственных границ сознания, анализ скрытых граней собственного «Я», путешествия, общение с разносторонне развитыми личностями и т.д.

Для людей, которые уже успели определить свою личную миссию и глобальное предназначение, прекрасным источником целей на год станут собственные ценности и определенные элементы внутренней философии. Если вы относитесь именно к таким личностям, то во время составления плана на год обязательно учитывайте эти аспекты. В данном случае ваши цели должны быть созвучны с вашими ценностями. Правильно поставленные цели обязаны отображать ваши ценности или хотя бы приближать вас к ним.

Еще одним источником может стать глобальная цель, которую вы уже успели поставить перед собой. Если такая глобальная и масштабная цель у вас имеется, то цели на год должны ей соответствовать.

У человека, глобальной целью которого является реализация себя как предпринимателя, должны быть следующие цели на год: поиск подходящего персонала, создание и развитие сайта, поиск новых клиентов, посещение тематических курсов, поиск людей с похожими интересами, повышение квалификации и т.д.

Если вашей глобальной целью является создание семьи и рождение детей, то вашими целями на год должны быть следующие цели: саморазвитие, самосовершенствование, поиск подходящего партнера, чтение специализированной литературы, посещение курсов подготовки родителей, общение со специалистами, общение с людьми, которые уже завели детей, улучшение отношений со второй половинкой, родителями, родственниками, улучшение состояния здоровья и т.д.

Наши сокровенные желания и хотения – еще один прекрасный источник, благодаря которому можно отыскать цели на год. Если вы уже давно хотите привести свое тело в порядок и избавиться от лишнего веса, то ваши цели на год должны быть сформулированы следующим образом: пересмотреть образ жизни, отказаться от употребления вредной и высококалорийной пищи, избавиться от вредных привычек, найти подходящий спортивный или тренажерный зал, договориться с квалифицированным тренером, перестроить свой день так, чтобы отыскать свободное время на посещение тренажерного зала, договориться со второй половинкой или родителями, чтобы в дни тренировок кто-то из них забирал детей из школы и т.д.

Все дела, задачи и проблемы, на решение которых у вас никогда не находилось времени, желания или возможностей, можно превратить в еще один источник ваших целей на год. Пусть все ваши «не хочу» станут частью вашего плана на 12 месяцев. Если вы в последнее время чувствуете, что у вас мало энергии и вы, только проснувшись, ощущаете усталость и не можете оторвать голову от подушки, то поставьте себе зка цель разобраться в собственном распорядке дня, чтобы понять, куда девается ваша энергия.

Мечтаете научиться красиво рисовать, но не хотите посещать курсы? Желаете стать вегетарианцем, но не хотите отказаться от мяса? Завидуете посещающей бассейн соседке, но не можете найти время, чтобы приобрести абонемент? Все ваши «не хочу» вы можете превратить в конкретные цели и сделать их частью вашего плана на год.

Как правильно составить черновик эффективного плана на год: пошаговая инструкция

Специалисты советуют составлять черновой вариант жизненного плана на 12 месяцев не на бумаге, а в электронном варианте, ведь вам придется постоянно его редактировать.

Все цели разбейте по сферам жизни:

  1. спорт и здоровье,
  2. финансы, самореализация и карьера,
  3. семья, отношения,
  4. окружение,
  5. впечатления, отдых, развлечения,
  6. саморазвитие и личностный рост,
  7. хобби, любимые занятия, творчество,
  8. духовное развитие.

Каждую сферу заполните теми целями, которые первыми приходят вам на ум. Не стоит тщательно анализировать каждую цель, ведь мы пока занимаемся составлением черновика. Просто соберите все цели, которые у вас есть, и рассортируйте их по сферам.

  • В графу «спорт и здоровье» можно записать «совершать пробежку 3 раза в неделю», «кушать меньше кетчупа», «записаться в бассейн»,
  • «финансы, самореализация и карьера» − «посетить курсы повышения квалификации», «проанализировать перспективу карьерного роста»,
  • «семья, отношения» − «посетить вечеринку и познакомиться там с интересным человеком», «сходить в кино с любимым человеком», «устроить романтический вечер», «организовать поездку вдвоем на море»,
  • «окружение» − «устроить пикник с друзьями», «познакомиться с интересным человеком», «пригласить друзей на ужин»,
  • «впечатления, отдых, развлечения» − «прыгнуть с парашютом», «выбраться на природу с ночевкой», «посетить незнакомый город»,
  • «саморазвитие и личностный рост» − «прочитать новую книгу», «каждый день учить 30 новых слов на английском языке»,
  • «хобби, любимые занятия, творчество» − «посетить мастер-класс известного специалиста», «посмотреть видео, которое поможет улучшить навыки», «каждый день уделять 20 минут любимому занятию»,
  • «духовное развитие» − «начать медитировать», «начать практиковать аскезы», «ежедневно выделять 20 минут на аффирмации» и т.д.

На составление чернового варианта плана на год эксперты советуют тратить не больше 5 – 7 дней. 2 – 3 недели потратьте на редактирование вашего черновика. Каждую цель следует подогнать под реальность: если вы не можете вообразить, каким именно образом можно воплотить вашу цель в жизнь, то её следует вычеркнуть из плана или перенести в резервный план. Последний пригодится вам, если вы досрочно выполните все поставленные перед собой годовые цели и вам больше нечем будет заняться.

Тем людям, которые впервые занимаются планированием жизни и составляют свой дебютный план на год, следует начинать с легких целей. В каждой сфере должно быть не более двух-трех целей, так как облегчить изначально сложные цели получается далеко не у всех новичков, а добавить еще несколько вариантов или усложнить легкие цели вы всегда успеете! Многие люди переоценивают свои возможности и способности, не успевают вовремя выполнить все задачи и постепенно теряют интерес к планированию жизни.

Если после добавления целей во все сферы вы смотрите на свой черновой вариант плана и задаетесь вопросом, сумеете ли вы все успеть, то сделайте себе поблажку и вычеркните из каждой сферы одну-две цели. Все ваши цели обязаны быть вам по силам, иначе мотивация исчезнет без следа, а вы больше никогда не захотите планировать свою жизнь!

Составляем жизненный план на год: несколько дельных советов

Жизненные сферы в плане на год разместите так, чтобы самые востребованные из них находились сверху. Чем важнее для вас та или иная сфера, тем выше в списке она должна быть. Можно взять какую-то одну сферу, в которой вы хотите достичь реального успеха и стопроцентно добиться необходимых вам результатов, и сделать её приоритетной. Все остальные цели в таком случае должны быть созвучными с приоритетной сферой и работать на её реализацию. Если какие-то цели мешают достижению результатов в той сфере, которую вы для себя определили как самую главную, то эти цели следует вычеркнуть из списка.

Жизненный план на 12 месяцев составляйте так, чтобы в любой момент можно было внести в него необходимые изменения. Он должен быть гибким, легким и текучим. В каждой сфере оставляйте 25% свободного места для каких-то новых и пока еще неизвестных вам целей, ведь на протяжении года вы обязательно захотите внести в список определенные коррективы.

Цели, которые вы перед собой ставите и записывайте в ваш жизненный план на год, должны соответствовать нескольким критериям. Они обязаны быть независимыми друг от друга, иначе невыполнение одной из них станет причиной автоматического невыполнения зависимых от неё целей. Если вы планировали создать свой интернет-магазин, раскрутить его, заработать определенную сумму денег и нанять помощника, но так и не начали заниматься созданием сайта, то у вас возникнут трудности с выполнением каждой из четырех связанных между собой задач.

Не стоит включать в свой план на год цели, которые пришли вам в голову, когда вы были чем-то взволнованы, испытывали большую радость или любую другую яркую эмоцию. Обязательно проверяйте все цели на соответствие своим возможностям и намерениям в новом году. Если вы посетили какой-то тренинг, который вызывал у вас массу ярких эмоций, и на волне радости и восторга записали в свой план несколько сложных целей, то вряд ли вы возьметесь за их выполнение, когда эмоции улягутся, а вы начнете мыслить рационально.

Вписывая цели в свой план на год, обязательно распределяйте нагрузку. Не ставьте перед собой какие-то мегакрутые или мегасложные цели. Всегда учитывайте свои текущие результаты и повышайте планку равномерно, а не рывками. Если вы можете отжаться от пола 100 раз, то поставьте себе за цель увеличить этот показатель на 20 – 40 раз, а не на 150 – 200 раз. Все поставленные цели на год должны быть соразмерны вашим реальным возможностям!

Никто не знает, что с нами может случиться в следующем году. К тем целям и желаниям, которые сейчас имеют для нас первостепенное значение, через некоторое время мы можем просто потерять интерес. Некоторые цели могут трансформироваться в совершенно другие желания: иногда люди планируют переехать в соседний район, а переезжают в другую страну, в начале года желают найти вторую половинку, а через пару месяцев уже планируют свадьбу и т.д. Наша жизнь постоянно меняется, мы меняемся вместе с ней, поэтому нет ничего удивительного в том, что и наши цели, и наше отношение к ним меняются точно так же.

Правильно составленный план на год превратит вашу жизнь в неординарное, интересное и любопытное приключение, в конце которого вы станете более счастливой, успешной, самодостаточной, дисциплинированной и духовно развитой личностью. Не забывайте, что планирование жизни не должно вызывать у вас негативные эмоции и превращаться в источник постоянного стресса. Вы должны быть реально заинтересованы в том, чтобы заниматься саморазвитием и выполнять поставленные перед собой задачи.

План на год нужен для того чтобы вы начала чувствовать себя намного лучше, чтобы вам хотелось просыпаться по утрам с искренней улыбкой и двигаться вперед, а не лежать в постели и думать о том, что придется потратить еще один день на выполнение никому не нужного плана. Если план на год вызывает у вас именно такие неприятные эмоции, то его в обязательном порядке нужно пересмотреть!

Если вы впервые занимаетесь планировкой жизни, то ваша главная задача заключается в том, чтобы выполнить план на все 100%, заслуженно поздравить себя с этим, ощутить прилив сил и энергии. Правильно составленный и полностью выполненный план научит вас более точно и правильно распоряжаться собственной жизнью, будет мотивировать вас на дальнейшие действия и свершения! Но не забывайте, что план на год – это всего лишь небольшая часть вашей жизни, а не вся жизнь!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Полное руководство по личному развитию (+ бесплатные шаблоны)

Вы когда-нибудь чувствовали себя статичными на работе? Мол, все идет хорошо, но особо никуда не денешься.

Вот где приходит личное развитие. Личное развитие — это не дать вам застрять в колее. О том, чтобы избавить вас от менталитета «комфорт — это круто» и помочь вам сделать следующие шаги в карьере.

Планирование личного развития может показаться утомительным.Вы можете подумать о таблицах, которые рекомендует няня для непослушных детей, но они более чем того стоят. Не смейтесь над наклейками со звездами, они могут просто решить вашу карьеру.

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут изменить ваше отношение к личному развитию и направят вас на правильный путь к достижению ваших карьерных целей.

Что такое план личного развития?

Планы личного и карьерного развития — это проекты, которые помогут вам преуспеть в личной и профессиональной жизни.PDP — это дальновидные проекты, которые показывают вам, что, где, как и когда происходит личностный рост. Они подчеркивают ваши сильные и слабые стороны, где вам нужно улучшить, как это сделать и когда.

Есть несколько важных вещей, которые вы не должны упускать, если хотите успешно улучшить свою карьеру и / или личную жизнь. Здесь вы найдете несколько идей плана личного развития, которые помогут в вашем проекте.

С планом личного развития вы можете выяснить следующее:

  • Каковы ваши цели.
  • Почему эти цели важны для ваших ценностей (в краткосрочной или долгосрочной перспективе).
  • Какова ваша текущая ситуация.
  • Навыки, знания или компетенции, необходимые для перехода на следующий шаг.
  • Действия или обучение, в которых вы можете принять участие, чтобы удовлетворить эти требования.

Как структурировать свой проект личного развития

Как только вы поняли суть того, что ищете, переходите к более глубокому.а зачем тебе это? И как вы этого добьетесь?

Шаг первый: Какова ваша цель?

Итак, в первую очередь, цель numero uno — установить цель вашего проекта личного развития.

Для этого вам следует определить свою текущую профессиональную ситуацию по отношению к вашему потенциалу в текущей области работы.

Каковы ваши сильные стороны? У вас хорошо получается творчески решать проблемы, программировать, управлять, сотрудничать? Над чем из них вы можете работать еще больше?

Это можно отсортировать самостоятельно или с помощью вашего менеджера, друга, коллеги или даже наставника.

Вы можете сделать это, составив список из десяти важных для вас вещей или десяти целей, которых вы хотите достичь. Например:

Шаг второй: Определите, что для вас важно

Помимо определения своего потенциала, вы должны также спросить себя, в чем вы искренне заинтересованы. Тот факт, что у вас есть потенциал для достижения чего-то в своем секторе, не означает, что вы должны идти по этому пути. Особенно, если на самом деле вам это не нравится.

Ваша цель должна быть мотивирована энтузиазмом и профессиональным или личным желанием, а не только чистым обязательством.

Ваш карьерный потенциал следует анализировать с учетом вашей собственной системы ценностей. Например, новые шаги в карьере повлияют на вашу личную жизнь или на любые ограничения и препятствия, которые могут возникнуть из-за смены ответственности. Это может быть увеличение или уменьшение ответственности или изменение характеристик вашей должности.

После определения того, чего вы хотите достичь, и если это соответствует вашим ценностям и карьерным перспективам, вы должны определить потребности в развитии.

Шаг третий: каковы ваши потребности в развитии?

Здесь вы можете начать думать о процедурах плана личного развития и о том, кого вы хотите привлечь к планированию своего личного карьерного роста.

На третьем этапе вы должны провести мозговой штурм по всем целям и идеям вашего личного развития и плана карьеры, потенциальным бизнес-преимуществам вашего личного развития и способам достижения этих целей и идей.

Шаг четвертый: вовлеките свою команду!

Цели плана личного развития не должны храниться в секрете.На самом деле, настоятельно рекомендуется привлекать вашего менеджера к вашему личному плану развития, чтобы кто-то мог вас поддержать.

Планы коллективного развития могут быть такими же мотивационными, как и планы личного развития, особенно если вы разделяете те же цели, что и ваши коллеги и менеджеры. Менеджеры также должны работать над обновлением своих навыков и обновлением своих деловых ноу-хау.

Проекты группового развития могут стать прекрасным упражнением для сплочения команды! Они могут развиваться в более грандиозные планы развития бизнеса.С вашей самоотдачей и мотивацией масштаб любого плана карьерного роста может повлиять на судьбу вашей компании.

Всегда есть возможности для улучшения. Помогайте друг другу!

Написание плана личного развития может занять время. Но не откладывайте комплексное планирование! Это может быть здоровый (и необходимый) стимулирующий вызов!

Ваш план, в отличие от вашего списка целей, должен быть практичным. Когда у вас будет четкое представление о том, чего вы хотите достичь, вы должны выяснить, как вы этого добьетесь.Что вам нужно изменить или улучшить?

Никто не любит анализировать свои слабые стороны, но это необходимо, если вы хотите превратить их в сильные стороны.

Шаг пятый: пора составить план действий!

План действий — это не перечень мечтаний или целей. Это обширный реалистичный список дел. Ваш план действий может предусматривать краткосрочные или долгосрочные результаты, в зависимости от ваших целей. Пятилетние планы также являются популярным выбором для более длительных процедур и планов личного развития, особенно если вы планируете оставаться верным своей текущей компании.

Не удалось спланировать, план провалиться…

Сделайте шаблон плана действий. Вы можете сделать шаблон, используя Word, Excel, PowerPoint или старую добрую ручку и бумажный плакат. Какой бы метод вы ни выбрали, создание шаблона личного плана действий необходимо, если вы действительно хотите сделать следующие шаги в своей карьере.

Вы должны взять на себя ответственность за свой проект личного развития. У вас могут быть наставники и менеджеры по вашему делу, но только вы можете внести эти улучшения.

Есть несколько вещей, которые вы должны задать себе при планировании своего графика личного развития. Шаги третий и пятый здесь совпадают, так как ваш мозговой штурм поможет вам задать правильные вопросы при формировании плана действий:

1. Вы недостаточно квалифицированы?

Это образовательный вопрос. Вам нужно получить новую квалификацию, чтобы открыть новые возможности для карьерного роста? Вам нужно пройти онлайн-курс? Вам нужен NVQ?

2. Вам нужно дополнительное обучение в вашем секторе?

Это профессиональный вопрос.Вам нужна дополнительная подготовка в вашем секторе, независимо от квалификации, для достижения ваших целей?

3. Есть ли другие поводы или возможности для карьерного роста?

Это более общий вопрос о том, чем вы можете заниматься в свободное время.

Примеры таких независимых планов личного развития включают: частное чтение, презентации, сетевые мероприятия, общественные мероприятия, групповые встречи, слежку за работой, ротацию смен (чтобы увидеть, как работают другие области вашего сектора, и, таким образом, расширить осведомленность компании).

Выполнив шаги с первого по пятый, вы должны были начать формулировать точный и достижимый путь к повышению себя и своей карьеры.

Шаг шестой: Установите реалистичный крайний срок

Наконец, установите крайний срок. В то время как ваш проект личного развития должен быть успешным, всем нам нужно немного давления, чтобы добраться туда, где мы должны быть.

Установите четкие временные рамки для каждой цели. Для начала установите мини-цели, чтобы не отвлекаться.

Допустим, у вас есть только 30 минут в день на это. Этого более чем достаточно! Для развития новых навыков может потребоваться не менее 15 минут ежедневной практики.Просто нужно быть последовательным.

Так держать!

Каждый день выделяйте немного времени на практику. Это может быть просто чтение книги о личном развитии за рабочим столом за обедом — вы можете считать изучение соответствующих книг частью своего проекта — или прохождение онлайн-курса дома перед ужином.

Точно так же 30 минут теневой работы в день или прослушивание аудиокниги по дороге на работу также могут быть частью успешной комплексной программы.

Как бы то ни было, сузьте область поиска, выбрав область, которая вас больше всего интересует, чтобы начать работу.Это поможет вам оставаться вовлеченным на начальных этапах вашего проекта.

Влиятельные лидеры посвящают личному развитию в среднем 30 минут в день. Как ваш день по сравнению с этой инфографикой?

Шаблон плана личного развития

Хотя вышесказанное может показаться многословным, ваше расписание не обязательно должно напоминать диссертацию о личном самосовершенствовании. Вы можете быстро и легко создавать шаблоны личного плана развития.

Следующие ниже шаблоны могут быть адаптированы к индивидуальным целям, для работы или для менеджеров, работающих в более крупном масштабе.Их можно адаптировать как для краткосрочных, так и для долгосрочных проектов:

А вот более полный контрольный список, предоставленный Институтом дипломированного менеджмента.

Или, для пятилетних планов, у вас может быть более подробный график…

Подводя итог, обратите внимание:

  • Определите, что для вас важно.
  • Решите, какие изменения необходимо произвести.
  • Узнайте, какие возможности существуют, чтобы помочь вам в этом.Например. обучение, коучинг, курсы, личные исследования и т. д.
  • Участвуйте в этих возможностях.
  • Создайте надежный метод отслеживания и поддержки вашего прогресса и помните о любых препятствиях, с которыми вам, возможно, придется столкнуться — думайте наперед.
  • Оцените и проанализируйте свой результат.
  • Наслаждайтесь вашим личным проектом развития.
А дальше… Стремитесь к силе!

На самом деле нет ничего плохого в составлении плана личного развития.Если, конечно, вам не нравится прилагать немного дополнительных усилий.

Процессы личного развития могут быть полезными и мотивационными. Это отличный способ отслеживать, как новые учебные занятия улучшили ваши знания, навыки и понимание. Отслеживание своего прогресса может повысить вашу уверенность.

Планы личного развития могут повысить самооценку, освещая все области, в которых вы улучшили и улучшили свои навыки. Они могут показать вам, насколько вы способны сделать следующие шаги в своей карьере или личной жизни.

Прямо как тот старый друг, который всегда дает вам небольшой толчок или личный манифест, чтобы напомнить вам о том, за что вы отстаиваете.

Посмотрите на это с другой стороны: планы личного развития служат верным напоминанием. Они помогают вам следить за вашими успехами, но более всего они позволяют вам создать собственное видение и установить цели, которые соответствуют вашему жизненному плану.

,

План личного развития: полное руководство

«Создайте план личного развития, чтобы осуществить свое желание, и сразу же, независимо от того, готовы вы или нет, приступите к реализации этого плана». ~ Наполеон Хилл

Один из навыков личного развития, который, как я наблюдаю, имеет огромное значение для успеха людей, — это способность планировать наперед . Написание собственного плана личного развития — это именно тот процесс, который, если все сделано правильно, может дать вам это преимущество в жизни.

Почему планирование личного развития?

Потому что хорошо составленный план личного развития даст вам уверенное направление в жизни. С другой стороны, он будет идеально гармонировать с тем, кем вы являетесь на самом деле. Очень часто это что-то делается неправильно, но что хорошего в том, чтобы иметь отличный план, ведущий вас в неправильный пункт назначения? Таким образом, ключ состоит в том, чтобы создать план личного развития не просто для того, чтобы иметь его, а чтобы иметь план, который полностью отражает ваши личные желания и потребности (см. Также «Что такое личное развитие?»).Идея состоит в том, что вы активно начинаете обдумывать, почему вы здесь, на этой Земле, какова ваша цель и какие шаги помогут вам ее выполнить.

Что делает отличный план личного развития?

1. Целевое назначение

Хороший план личного развития в первую очередь ориентирован на цель . Вот почему он находится в полной гармонии с сутью вашего существа. Он направлен на то, чтобы дать вам личное удовлетворение и помочь вам расти. Простыми словами: то, что вы планируете, — это то, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите.Это, конечно, ключ. В противном случае вы обманываете себя и планируете что-то, что на самом деле не соответствует вам. Это звучит банально, но иногда, когда вы получаете внешний толчок к планированию личного развития, вы можете это сделать, но по существу оставайтесь оторванными от своих истинных желаний.

Чем он отличается от целей вашего личного развития? Постановка целей — важная часть плана личного развития, но не вся картина. Мне нравится смотреть на это как на постановку целей как на технику или процесс определения точных целей, в то время как планирование похоже на выработку видения и определение общего направления своей жизни.

Планирование похоже на разработку стратегии, постановка целей — это как создание тактики для выполнения стратегии. Планирование на первом месте, постановка целей на втором месте.

2. На основе личных ценностей и сильных сторон

Ваш индивидуальный план личного развития должен основываться на ваших собственных ценностях. И при этом необходимо учитывать ваши личные сильные и слабые стороны.

Перечислите 5 самых важных ценностей в вашей жизни. Популярные примеры: честность, семья, богатство, успех, любовь, вера, творчество, приключения, свобода, сила и т. Д.

Мои личные 5 лучших значений: _______________

Затем поставьте их в приоритет, задав себе вопрос, какое значение важнее другого, чтобы в итоге вы получили ТОП 5.

А теперь подумайте о своих сильных сторонах. Популярные примеры: уверенность в себе, сочувствие, аналитический, творческий, ориентированный на действия, энергичный, ориентированный на людей, коммуникаторский, ориентированный на бизнес, ориентированный на семью и т. Д.

Мои личные 5 сильных сторон: _______________

Наконец подумайте о своих личных слабостях.Популярные примеры: самодисциплина, организованность, математика, общение, самопрезентация, терпение, энергия. (в основном то же, что и сила, но, конечно, с другой стороны шкалы)

Мои личные 5 самых слабых сторон: _______________

Это хорошее упражнение, чтобы прояснить свои ценности, сильные и слабые стороны. Эти знания помогут вам разработать правильный план личного развития. Поэтому, когда вы пишете свой план, подумайте о том, насколько эти цели согласуются с вашими высшими ценностями и соответствуют ли они вашим личным силам, и избегайте своих слабостей более или менее.

3. Цели сохранения жизненного баланса

Отличный план личного развития также охватывает всю вашу жизнь и направлен на достижение баланса . Чтобы достичь баланса в своей жизни, что является одним из самых важных факторов счастья, вы должны взглянуть на все сферы своей жизни широко. В моей подробной статье «Как создать баланс во всех сферах вашей жизни» я уже рассмотрел баланс между работой и личной жизнью и предложил выделить 7 основных областей:

  1. Разум , включая эмоции, обучение, чтение, фокусировку, зрение и все виды умственных способностей
  2. Тело , включая энергию, здоровье, спорт, упражнения, фитнес, благополучие, красоту, внешний вид
  3. Дух , включая повышение сознания, присутствие, медитацию в контакте с нашей душой
  4. Социальные включая семью, супруга или мальчика / подругу, друзей и все другие отношения с другими людьми
  5. Финансы включая деньги, сбережения, имущество и вещи, которыми мы владеем
  6. Сок — это все, что нужно для удовольствия, например, путешествия, празднования и т. Д.
  7. Профессия — это то, что я создаю в своей Работе, как значимый вклад в общество и в мою личную деятельность

Вам не обязательно нужны эти 7 в жизни. Подумайте о наиболее важных для вас областях, в которых вы хотите развиваться, а затем определите их для вас (в письменной форме). Я бы не советовал использовать не более 7, а может, и меньше, если сможете. Обязательно оставайтесь ниже 10.

Мои 7 сфер жизни: _______________

Вы также можете варьировать эти области, если хотите создать план личного развития, сфокусированный на какой-то конкретной области, например, на вашем образовании или повышении квалификации.Но имейте в виду, что вам нужен общий баланс в вашей жизни, даже если в данный момент вы сосредоточены только на одной конкретной части.

Как составить план личного развития?

Чтобы добиться идеального личного развития, уникального для вас, возьмите свою жизненную область и установите одну цель личного развития в каждой области жизни. Не переусердствуйте, всегда лучше оставаться простым и сосредоточенным, чтобы в конечном итоге добиться результатов. Конечно, вы можете достичь более одной цели в каждой сфере жизни, особенно если вы действительно чувствуете, что хотите их, но я предлагаю сделать жизнь простой.

Не торопитесь и хорошенько подумайте. Это идеальное время для использования моего Руководства по постановке убедительных личных целей: Постановка целей: 7 шагов к постановке ваших жизненных целей.

Наряду с вашей целью вы разработаете план действий и установите крайний срок.

Используйте этот бесплатный шаблон плана личного развития:

В следующем шаблоне плана личного развития мы объединяем все воедино. У вас есть выбранные вами области жизни, а затем ваша цель и срок, когда вы хотите ее достичь.У вас есть критерии успеха, по которым вы знаете, что достигли своей цели. Затем вы разработаете свой план действий, который включает в себя все важные шаги для достижения цели. И вы можете сделать заметки в шаблоне:

Personal Development Plan Template

→ Загрузите шаблон личного развития в формате PDF или здесь в виде файла Excel.

Вот мой пример плана личного развития:

Personal Development Plan Example

Теперь начните вводить свои индивидуальные цифры. Удачи в вашем личном плане развития, и я надеюсь, что вы достигнете с ним всех своих целей! Если у вас есть комментарии или вопросы, дайте мне знать ниже!

,

Шаблон онлайн-плана личного развития и примеры

Все владельцы бизнеса обычно создают бизнес-планы перед тем, как начать свой бизнес, и ваша личная жизнь ничем не отличается, возможно, более важна. Создание плана личного развития имеет важное значение, чтобы получить от жизни максимум удовольствия и достичь своих целей.

Примеры личных планов включают ваш текущий портфель навыков, ваши цели, ваши пробелы в знаниях и тактические планы, необходимые для достижения всех ваших целей.

Преимущества плана личного развития (PDP)

Разработка плана для себя имеет много преимуществ.Главное преимущество в том, что у вас есть план действий, который поможет вам достичь поставленных целей. Сам факт того, что вы записали свои цели, — это еще один шаг вперед, на который может пойти 90% населения в любой момент своей жизни.

Установка четкого направления

Многие люди двигаются по жизни, думая, что знают, чего хотят, и имеют затуманенный ум, потому что они так многого хотят достичь. К сожалению, у большинства нет возможности попасть туда, потому что у них может не быть навыков, знаний или времени.Затем, по прошествии многих лет, они испытывают чувство неудачи, потому что присущие им мечты не материализовались, и они чувствовали, что жизнь прошла мимо них, не реализовав их мечты.

План сосредоточения и достижений

Так что на самом деле разработка плана личного развития сама по себе даст некоторое ощущение достижения и прояснит ваш разум, потому что у вас есть план.

Недостатки дистилляции

Некоторые люди говорят, что у личных планов есть недостатки, во многом похожие на бизнес-планы, потому что сам план слишком жесткий.Обстоятельства меняются каждый день, и вы можете сбиться с курса, если будете строго следовать своему плану.

Но так быть не должно, как мы узнаем.

Планирование личного развития

Конечная цель вашего плана — проанализировать и разработать следующее:

Где ты сейчас?

Перечислите свои достижения, как вы их достигли, а также навыки и знания, которыми вы обладаете. Этот процесс сам по себе помогает понять, что вы уже чего-то достигли в своей жизни!

Где вы хотите быть?

Очень важно знать, где вы хотите быть, поскольку вы не можете разработать план, если не знаете, куда собираетесь.Имейте в виду несколько ясных, конкретных и действенных целей, а не расплывчато в своем мировоззрении.

Как вы собираетесь туда добраться?

Планирование шагов, необходимых для достижения ваших амбиций, — самая сложная часть. Большинство людей создают препятствия, связанные со временем и деньгами. Вы можете преодолеть все препятствия с дополнительными знаниями и опытом, например:

У меня нет денег

Тем, кто хочет продолжить свое образование, часто доступны гранты, стипендии и ссуды.Вы также можете найти дополнительные возможности спонсорства от компаний в вашем районе, желающих поддержать местных жителей.

У меня нет времени

Если вы уйдете из дома рано и вернетесь с работы поздно, то время будет дороже. С такими же трудностями сталкиваются семьи с маленькими детьми. Однако вам нужно найти время. Вам может понадобиться всего несколько часов в неделю, что может потребовать небольшого изменения образа жизни.

Эти вопросы очень легко подытожить гипотетически. Большинство людей игнорируют мысли, что им нужно работать над этим и понимать, что движет их вперед.Но если вы можете ответить на вышеперечисленные вопросы, значит, вы прошли 90% пути. Так что же теперь происходит?

Анализ ваших сильных сторон

Чтобы вы могли решить, какие дополнительные навыки, помощь или знания вам нужны, вам сначала нужно указать, чем вы в настоящее время обладаете. Выполните следующее, так как это подытожит то, что у вас уже есть, чтобы двигаться вперед:

Арт. Ваш успех на сегодняшний день
Мои личные достижения
Мои достижения в работе
Моя квалификация
Посещено курсов обучения
Мое финансовое положение

У каждого есть что-то, что они уже могут предложить миру.Хотя человеческая природа — перечислять слабые стороны, вы должны быть откровенными и открытыми, чтобы подчеркивать свои сильные стороны.

Ваши личные обстоятельства

Людей легко научить говорить «делай то» и «делай то», но у большинства из нас ограниченная по времени занятая жизнь или они не могут вкладывать деньги в карьеру или развитие бизнеса. Имея это в виду, вы должны подумать о том, что вы можете инвестировать в свою жизнь.

Арт. Ваша доступность в месяц
Часы, которые я могу совершить
Деньги, которые я могу вложить

Как это личный план развития для вас, и если вы действительно серьезно о развитии вашей жизни для вас и вашей семьи думать о время долго и упорно.Продвигать жизнь вперед непросто, и только вы можете это сделать, поэтому вам, возможно, придется откладывать время по вечерам или в выходные.

Если у вас есть дети, за которыми нужно присматривать, возможно, вам удастся попросить членов семьи присмотреть за ними. Если вы просто хотите двигаться дальше, выделяйте хотя бы один час в день, чтобы инвестировать в свое будущее.

Ваши долгосрочные цели

PDP могут быть на следующий месяц, следующий год или на 3 года. Чем больше временные рамки цели, тем больше шансов, что вы ее не достигнете, потому что вы можете отложить дела на завтра.Но если на следующий год вы составите план на это время, время пролетит незаметно. Чтобы реализовать свои цели, вам нужно действовать ежедневно, еженедельно и ежемесячно.

Ваша цель Описание
Финансовая цель Я хочу зарабатывать 40 000 фунтов стерлингов в год через 2 года
Финансовая цель Я хочу открыть собственное дело, хочу, чтобы мой бизнес увеличивал прибыль вдвое
Финансовая цель Я хочу иметь собственный дом и создать семью

Вы должны записывать цели в формате SMART.Этими целями должны быть:

  • Специфические (не общие).
  • Измеримый (что вы знаете, когда достигли цели).
  • Достижим (только вы знаете, что возможно).
  • Реалистичные (чтобы до них дотянуться).
  • с ограничением по времени (т.е. к определенной дате).

Заполнение зазоров

Теперь у вас есть цели; вам следует записать, где вы сейчас находитесь. Итак, если вы хотите зарабатывать 40 000 фунтов стерлингов в год, а в настоящее время зарабатываете 20 000 фунтов стерлингов в год, вы знаете фактический разрыв, который вам нужен, чтобы этого добиться.Этот шаг может показаться очевидным, но сейчас важным элементом является реализация планов, чтобы заполнить этот пробел и достичь того, чего вы хотите. На этом этапе в игру вступают ваши планы действий.

Разработка планов действий

Выявив пробелы, вам нужно будет придумать конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы гарантировать, что вы продвинетесь к своим целям. Этот элемент может быть самой сложной частью этого упражнения.

Арт. Описание
Ваша цель Я хочу зарабатывать 40 000 фунтов стерлингов в год через два года.
Текущее состояние В настоящее время я зарабатываю 20 000 фунтов стерлингов плюс 2 000 фунтов стерлингов сверхурочно.
Требуется изменение Мне нужно повысить на две шкалы заработной платы, чтобы добиться этого.
Персональный план Мне нужно пройти обучение бухгалтерскому учету, чтобы получить квалификацию.
Необходимые действия 1: Посещайте курсы дистанционного обучения в течение следующих шести месяцев для уровня 2 и сдайте экзамены. Затем возьмите уроки дистанционного обучения на следующий год и после этого сдайте выпускные экзамены.Общая стоимость составляет 1750 фунтов стерлингов, которые я профинансирую с помощью личного банковского кредита.

Несмотря на то, что приведенное выше является довольно упрощенным, оно показывает пошаговый процесс выполнения задачи. Это включает в себя знание вашего текущего статуса, вашей общей цели через два года, пробелов, которые необходимо достичь, и конкретных планов действий для достижения цели. Некоторые из ваших целей может быть труднее разработать, но с помощью этой структуры возможно почти все.

Ваш стиль обучения

Не все учатся одинаково, поэтому важно понимать, как вы учитесь.Вам лучше проводить в классе с другими людьми, сидеть в одиночестве и читать книги, или лучше использовать некоторые системы онлайн-обучения, доступные через Интернет?

Эта структура важна, если вам нужно получить дополнительную квалификацию, поэтому не откладывайте этот элемент. Подумайте о том, как вы учились в школе или на недавнем учебном курсе, который вы посещали, чтобы лучше всего получить обучающие знания. Доступно множество программ обучения, и не все они стоят денег.

Правительство определенно закачивает деньги в систему.Если вы нашли необходимую квалификацию, то поищите в Интернете, есть ли у вас курсы или гранты при поддержке местных органов власти. Если вы безработный, обратитесь в местный центр занятости, чтобы узнать, что есть в наличии.

Принятие мер

Чтобы достичь почти всего, людям необходимо обладать навыками и знаниями, чтобы достичь этого, и не каждый хочет записаться на курс или «не беспокоиться» о повышении своих навыков. Большинство людей «довольны своей судьбой», но так быть не должно.

Год или два быстро проходят, так что представьте, если бы через два года, которые вы предприняли на основании этой статьи, вы получили дополнительную квалификацию и теперь достигнете своей цели по зарплате? Что это будет значить для вашего образа жизни и, что более важно, для вашей семьи?

Принятие мер по крайней мере сегодня, чтобы разработать для вас план личного развития, может радикально изменить вашу жизнь — не только сегодня или через два года, но и навсегда! Так что действуйте сегодня, чтобы развить себя.

,

Пример плана личного развития | Шаблон | Контрольный список

Работодатели все больше осознают важность инвестирования в свой персонал и часто имеют структуры и процессы, обеспечивающие возможности для обучения и развития своих сотрудников.

Тем не менее, менеджеры также должны нести личную ответственность за обновление и обновление своих навыков и знаний на протяжении всей своей трудовой жизни. Личностное развитие — это непрерывный процесс воспитания, формирования и улучшения навыков и знаний на протяжении всей жизни для обеспечения максимальной эффективности и постоянной возможности трудоустройства.

Личное развитие не обязательно подразумевает движение вверх; скорее, речь идет о том, чтобы дать людям возможность улучшить свою работу и полностью раскрыть свой потенциал на каждом этапе своей карьеры.

Планирование личного развития — это процесс:

  • установление целей и задач (или задач) — чего вы хотите достичь или куда вы хотите идти в краткосрочной, среднесрочной или долгосрочной перспективе в своей карьере
  • оценка текущих реалий
  • определение потребностей в навыках, знаниях или компетенции
  • выбор подходящей деятельности по развитию для удовлетворения этих предполагаемых потребностей.

Цикл личного развития

Контрольный список действий

1. Определите свою цель или направление
2. Определите потребности развития
3. Определите возможности обучения
4. Составьте план действий
5. Провести разработку
6. Запишите результаты
7. Оцените и просмотрите

Просмотрите контрольный список, чтобы узнать больше о каждом элементе: pdf-icon Контрольный список планирования личного развития

Шаблон планирования личного развития

CMI разработала шаблон личного развития , чтобы помочь людям структурировать свое мышление и создать стратегический план для достижения своих целей.

Загрузите образец шаблона: pdf-icon Шаблон планирования личного развития


Члены CMI

Войдите в ManagementDirect, чтобы получить бесплатный доступ к более чем 200 контрольным спискам и многим другим ресурсам.


Еще не зарегистрировались?

Присоединяйтесь сегодня, чтобы получить бесплатный доступ к ManagementDirect и многим другим преимуществам членства.

cmi-membership

ЧЛЕНСТВО CMI

членов CMI получают выгоду от широкого спектра продуктов и услуг всего за 105 фунтов стерлингов в год.

✓ Профессиональное признание по почте номиналом
✓ Неограниченный доступ к ManagementDirect
✓ Скидки в магазине (книги и билеты на мероприятия)
✓ Цифровая и физическая копия журнала Professional Manager
✓ Полный доступ к CMI Management Library
✓ Дополнительные преимущества членства

Присоединяйся сегодня
,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о