Как стать умным за 1 секунду: 40+ способов стать умнее и повысить уровень интеллекта

Содержание

Как стать умным и повысить свой интеллект упражняясь ☑️

Как стать умным: 50+ действенных способов

Во все времена существовали способы стать красивее. Поэтому даже наши бабушки сидели на диетах, делали маски и ополаскивали волосы отварами трав. Современная косметология и хирургия и вовсе способны изменить человека до неузнаваемости. А вот «прокачкой» ума занимаются лишь единицы. И причина вовсе не в модных тенденциях: интеллект считается природным, врожденным качеством.

Как стать умным

Но это не совсем верно. Ведь всего можно добиться усердной работой над собой. В этой статье мы поговорим о способах «прокачки» интеллектуальных способностей, доступных каждому человеку. Вы узнаете, как поумнеть и улучшить память, развить творческое мышление и эмоциональный интеллект, который помогает избегать досадных ошибок в повседневной жизни. Интересно? Читайте дальше!

Зачем вам становиться умным?

Известный российский психотерапевт Михаил Литвак утверждает, что если начертить шкалу от 1 до 10 и попросить человека отметить на ней свои умственные способности, то 97% поставит черту чуть выше середины. И это вполне комфортное состояние: знать, что ты не хуже других. Если же вы задумались над тем, как стать умнее, у вас наверняка есть на то важные причины:

  • Вы желаете кого-то впечатлить;
  • Испытываете трудности в учебе и карьере;
  • Не можете добиться поставленной цели;
  • Постоянно попадаете в неловкие и неприятные ситуации по глупости;
  • Страдаете от плохой памяти.

И средства стоит выбирать в соответствии с целью. Ведь ум – это широкое понятие, которое ныне ученые разделяют на несколько направлений, каждое из которых несет свои функции:

  • Так, эмоциональный интеллект отвечает за нашу адекватность в отношениях с другими людьми. Это та часть ума, которая удерживает нас от покупки 11-го iPhone в кредит или скандала с соседями;
  • Логика и математические способности обеспечивают понимание наук, облегчают процесс учебы и позволяют находить решения в сложных ситуациях;
  • Творческое мышление или креативность – та самая часть ума, с помощью которой создаются шедевры искусства, сложные маркетинговые ходы и многое другое;
  • Мудрость – способность, основанная на жизненном опыте;
  • Память, причем она тоже делится на долгую, короткую и мгновенную.

Как стать умным

Твердое определение цели поможет вам понять, какую именно из частей своего ума вы хотите тренировать, поможет подобрать подходящие методы и средства. Если же вы ставите перед собой цель кого-то впечатлить, то становиться умным и вовсе не обязательно. Ведь можно не быть, а казаться. И для этого есть свои способы.

Как стать умным за 5 минут

Жаль, что мозг нельзя накачать силиконом, как губы: 30-минутная операция – и вы гений. Тем не менее, стать умнее можно, если вы будете ежедневно тратить 5-10 минут на развитие интеллекта. Можно даже заводить таймер и приступать к делу:

  • Читайте по 1 статье в день из Википедии или параграф из учебника по своей профессии. В год это 365 фактов – именно так становятся лучшими в своем деле;
  • Решайте задачки по алгебре и физике. Если сегодня вам может потребоваться на это час, то уже через год – не более 5 минут;
  • Учите стихи – они развивают память и творческое мышление. Даже за 5 минут можно выучить четыре строчки, а за год – внушительную поэму;
  • Запоминайте 3-10 иностранных слов каждый день. И в жизни пригодится, и память потренируете;
  • Играйте в тетрис и шарады – они развивают логическое и пространственное мышление.

Выкроить время на изучение нового можно и в стандартном графике. Например, вместо вечерних новостей лучше посмотреть документальный фильм, а по пути на работу или в институт – послушать полезную аудиокнигу.

Как видите, необязательно становится доктором наук, чтобы стать умнее. Достаточно лишь 5 минут в день, чтобы изучать что-то новое. Всего за год дисциплинированной «прокачки» ума можно выучить английский, стать экспертом в своей сфере, овладеть новой профессией. Так что все в ваших руках.

Как поумнеть за 1 день

Завтра экзамен, а в голове пусто? Увы, но поумнеть за один день или ночь можно, только при наличии феноменальной памяти. В таком случае вы успеете вызубрить учебник. Но каждый студент обязан знать несколько хитростей:

  • Часто преподаватель упускает из виду мелочи. Например, бактериолог и сам не помнит названия всех микробов по латыни. Поэтому, чем увереннее вы говорите, тем меньше шанс, что он распознает подлог;
  • В каждой профессии существуют свои схемы ответов. Например, в медицине принято говорить определение болезни, ее причины, распространенность, патогенез, симптомы, диагностику, лечение и профилактику. Зная схему, выучить материал можно в разы быстрее – достаточно прочесть только самое важное;
  • Если вы намерены учить целую ночь перед экзаменом, то учтите и «график работы» мозга – с 5.00 до 7.00 он отдыхает. Поэтому эти часы лучше отдать сну.

Со школы нам знаком и еще один способ диффузного поглощения информации – нужно лишь положить учебник под подушку. Научного подтверждения эффективности этого способа нет, но им пользуются уже несколько поколений.

Как стать умным

Если же вы хотите поумнеть за один день, чтобы впечатлить избранника, то и зубрить ничего не придется. Существует несколько способов казаться умнее:

  • Возьмите с собой глупую подружку – на фоне ее вы будете выглядеть настоящим эрудитом;
  • Избегайте тем, в которых откровенно слабы. Говорите о предметах, которые вам хорошо известны;
  • Не знаете значения какого-то слова? Попросите объяснить. Ведь пытливость и любопытство свойственны только умным людям;
  • Повторяйте фразы известных людей. Это всегда свидетельствует об эрудиции;
  • Больше молчите, соглашайтесь с доводами партнера. Нам всем нравится чувствовать себя умными. Поэтому, предоставляя такую возможность другому, вы и сами растете в его глазах.

И еще один важный факт. Умным людям свойственна сдержанность. Поэтому, если хотите казаться более рассудительным, не стоит проявлять эмоции слишком бурно: смеяться, как лошадь, публично рыдать и заламывать руки.

Как стать умнее в учебе

90% учителей и родителей ныне обеспокоены нежеланием детей постигать науки. Значительная доля первоклашек целый год не может научиться читать, а пересказ и вовсе дается им с огромным трудом. Причиной тому «клиповое мышление», надиктованное мультиками, YouTube и ТВ-передачами. Родителям нужно работать над развитием ума вместе с детьми:

  • Важно обращать внимание ребенка на мелочи;
  • После прогулки нужно попросить рассказать об увиденном;
  • Объяснять значения непонятных слов;
  • С 2-3 лет читать сказки вслух, а чуть позже и просить ребенка делиться впечатлениями о прочитанном;
  • Развить логику и память помогает и устный счет. Например, можно вместе освоить науку ментальной арифметики;
  • Развитие мелкой моторики также позитивно сказывается на мышлении. Поэтому важно учить ребенка рисованию, рукоделию, сбору мозаики и паззлов.

Для развития ума ученика важен и распорядок дня, дисциплина, порядок на рабочем столе. Первые годы учебы в школе важно следить за соблюдением этих параметров.

«Прокачка» ума, как образ жизни

Проблема развития интеллектуальных способностей стоит не только перед учениками и студентами. Почти каждый человек ощущает, что с годами его память ослабевает, а принимать решения становится все сложнее. Причин тому несколько:

  • Отсутствие упражнений оказывает одинаковый эффект, как на мышцы, так и на ум. Но, если вы не ходите в спортзал и видите, как количество жира на вашем теле увеличивается, то мыслительные способности и память «атрофируются» незаметно;
  • Малая подвижность. С ухудшением кровообращения позвоночного столба ухудшается и питание мозга. Поэтому офисные сотрудники нередко испытывают эффект сонливости и хронической усталости;
  • Мозг человеку дается для решения сложных задач. И, если вы их не решаете, но организм включает «функции энергосбережения».

Поэтому человеку, который не желает с возрастом испытать все «прелести» маразма, нужно тщательно следить за состоянием своего ума и памяти, регулярно тренировать их и создавать условия для их развития.

Упражнения

С выходом на работу мы уже не испытываем потребности упражнять свой мозг, ведь 90% процессов идут по накатанной стезе. Но, если не хотите со временем записаться в число «динозавров», с трудом осваивающих нововведения, нужно регулярно предоставлять «пищу» для ума:

  • Примите за правило читать не менее 20 страниц в день. Уже за месяц вы прочтете целую книгу, а это 12 штук в год. Если еще и по профессии, то до карьерного роста вам недалеко;
  • Пишите. Очерки, рассказы, личный блог – неважно что именно. Главное, что вы будете испытывать потребность в грамотном формулировании своих мыслей, повторять правила орфографии и думать;
  • Решайте задачки и квесты;
  • Отправляясь в магазин, обязательно считайте сумму. Стремитесь к максимальной точности. Тогда и неприятных сюрпризов на кассе не будет, и мозг получит неплохую тренировку;
  • Пробуйте что-то новое не реже 1 раза в месяц. Даже необычные вкусовые ощущения способны подстегнуть мозг. Поэтому новые блюда, путешествия и просто изменение пути домой позитивно сказываются на мышлении;
  • Занимайтесь рукоделием и творчеством. Рисование по номерам, вязание, шитье и изготовление цветов из бумаги – любое творчество тренирует пространственное мышление, креативность и мелкую моторику;
  • Подбирайте аналогии и синонимы. Это не только подстегивает мозг к работе, но и расширяет словарный запас;
  • Получите новую профессию. Для этого вовсе не нужно бросать работу и снова поступать в институт – можно обучаться онлайн. А знания SERM, SMM и других сфер интернет-деятельности вполне могут стать источником дополнительного дохода;
  • Развивайте осознанность. В течение 10 минут в тишине постарайтесь уловить максимум деталей – звуки, уровень освещенности, цвет окружающих вас предметов – чем больше вы сможете потом перечислить по памяти, тем лучше;
  • Найди кота. Эта популярная игра, как и поиск отличий на картинках, тренирует эмоциональный интеллект и внимательность, поэтому и ей стоит посвятить 5-10 минут в день.

Как стать умным

Не ленитесь делать и физические упражнения. Пробежка на свежем воздухе с собакой, воскресная прогулка с детьми, посещение тренажерного зала – все это способствует насыщению мозга кислородом и активизации мыслительных процессов. Поэтому обязательно находите время для физической активности.

Медицинские препараты и БАДы

Пожалуй, уже никого не удивишь существованием лекарств, повышающих мозговую активность. Их прописывают студентам и людям, перенесшим инсульт, а также страдающим депрессией, головными болями и нарушениями кровообращения. Их можно свободно, без рецепта, приобрести в аптеке:

  • Ноотропные средства – пирацетам, фезам, циннаризин;
  • Аминокислоты – глицин, L-картинин, аргинин;
  • Адаптогены – панты марала, элеутерококк, гинкго билоба и другие.

Выбирая между БАДами и фармацевтическими препаратами, стоит обратить внимание на планируемую длительность приема, наличие противопоказаний и побочных действий. 70% людей достаточно и адаптогенов.

Диета

Ученые не сомневаются, что питание оказывает прямое влияние на память и мозговую активность. Уже более полувека полезными для ума считаются:

  • Витамин В1 и фолиевая кислота – они участвуют в передаче нервных импульсов и регуляции работы гипоталамо-гипофизарной системы. Содержатся же эти стимуляторы мозга во всех продуктах зеленого цвета – шпинате, щавеле, кабачках, сельдерее и прочих;
  • Оказывает влияние на работу нервной системы и витамин А, а также его предшественники – каротиноиды. Их много в моркови, томатах, гранатах, прочих овощах и фруктах красного и оранжевого цветов. Кроме того, в них содержатся антоцианы – биологически активные вещества, позитивно влияющие на мыслительные способности;
  • Антиоксиданты. Чемпионами по их содержанию являются гранат, черника, асаи, виноград. Эти вещества препятствуют старению и разрушению клеток, в том числе и мозговых. Поэтому их нужно включать в рацион не реже 1 раза в неделю;
  • Омега-3 жирные кислоты. Они восстанавливают оболочки нервных клеток, участвуют в передаче нервных импульсов, позитивно сказываются на мыслительных способностях и памяти. Содержатся преимущественно в жирных сортах рыбы, оливковом и льняном маслах;
  • Пуриновые основания. Их много в кофе, какао и шоколаде. Они являются энергетическим материалом для мозга. Но и злоупотреблять этими продуктами не рекомендуется: кофе способно повышать давление, а шоколад зачастую содержит слишком много сахара;
  • Сахар. В частности, глюкоза – основной элемент питания мозга. Но помните, что норма ее для взрослого человека составляет 12-15 г в сутки. Повышенное поглощение приводит к негативному эффекту – ожирению и риску развития диабета;
  • Аминокислоты – аргинин, глицин, триптофан. Обогатить ими рацион можно, употребляя полноценные белковые продукты – рыбу, белое мясо, яйца.

Как стать умным

Настоящим БАДом для мозга считаются орехи. В них содержатся почти все перечисленные компоненты. Поэтому, если хотите сохранять остроту ума на протяжение всей жизни, диетологи рекомендуют съедать по 5-6 любых орешков каждый день.

«Умная диета» подразумевает и ряд ограничений:

  • Алкоголь. Он вызывает рефлекторный спазм сосудов и гибель множества нервных клеток, поэтому от него лучше полностью отказаться;
  • Холестерин – вредный жир, который содержится в кожице птицы, красном мясе и желтке яиц. Его избыток откладывается в просветах сосудов, ухудшает кровообращение мозга и сердца, что часто приводит даже к инфарктам и инсультам. По возможности, его потребление нужно ограничивать;
  • Соль. Натрия хлорид выполняет в нашем организме множество функций – поддерживает электролитный баланс, участвует в выработке пищеварительных соков и т.д. Но человеку требуется всего 1,5-2 г в сутки, избыток же ведет к повышению давления, спазму сосудов. Поэтому употребление соленых продуктов тоже лучше ограничить.

В вопросах поддержания умственной активности большое значение имеют и порции пищи, ведь переедание дает противоположный эффект: кровь отводится от мозга к пищеварительной системе, возникает сонливость и апатия. Поэтому ешьте малыми порциями и не превышайте 2000 калорий в сутки.

Сон и активность

В важности физической активности вы уже убедились. Но не стоит упускать из виду и еще один фактор – периодическую потребность в отдыхе. У каждого она своя, но редко бывает меньше, чем 6 часов в сутки спокойного сна. Не стоит пренебрегать и выходными, ведь рутинные дела изо дня в день отнимают слишком много сил.

5 игр для развития ума и логики

Чтение, зубрежка и правильное питание – это понравится не каждому. А вот играть любят все. И в вопросах повышения интеллекта геймификацию используют уже давно. Еще в СССР почти каждого мальчика отправляли в секцию робототехники, конструирования или шахмат. Многие игры, подстегивающие развитие ума, популярны и сейчас:

  • Шашки и шахматы – заставляют думать на несколько шагов вперед;
  • Тетрис – умная раскладка фигур сродни решению сложных задач;
  • Квиз – командная игра, которая часто проводится в барах и требует высокой эрудиции игроков;
  • Карточные игры – покер, «дурак» и другие;
  • «Крысиные бега» от Роберта Кийосаки и ее аналоги – «Монополия» и другие.

Ум – это природный дар, который нуждается в постоянной тренировке. Поэтому преуспевает в нем не тот, кто рожден гением, а человек, постоянно работающий над собой и совершенствующий свои возможности. Дерзайте, и в числе умнейших людей планеты можете оказаться и вы!

Как стать умным за 5 минут по всем предметам в домашних условиях

Всего 5 минут Вам потребуется, чтобы стать умнее- по всем без исключения предметам в домашних условиях. Ваша задача- строго следовать моим рекомендациям.

Ты учишься в школе?

Не успеваешь по некоторым предметам? Страсть, как боишься математики?

Ерунда!

Умные люди- это те, кто себя никогда глупцом не назовет!

Гением ты не станешь, но сможешь подтянуться по всем предметам.

Исполняй несложный тренинг, он длится ровно 5 минут. Становись умным человеком, доказав окружающим свое превосходство.

* Первую минуту внушай:

— я становлюсь умнее.

— у меня отличная память.

— я стану одним из успевающих в классе.

* Вторую минуту уверенно говори:

— я перестану бездельничать.

— любой предмет можно изучить в домашних условиях.

— больше я не буду стесняться.

— преподаватели всех предметов захотят повторить то, что я переспрошу.

* На третьей минуте возьми в руки учебник по не дающемуся предмету и проговаривай:

— это мой самый любимый урок.

— я не боюсь преподавателя.

— двоек станет меньше.

— я становлюсь умнее по всем остальным предметам.

* Четвертую минуту потрать на дополнительное самовнушение:

— за 5 минут я выучу стих.

— за 5 минут заучу теорему.

— 5 раз на ночь повторю пройденный материал.

— через 5 дней я стану умнее.

* Последнюю, пятую минуту, посвяти этим словам:

— силы разума я поглощаю.

— нет предмета, который я не знаю.

— чтобы стать умным, буду терпеливым.

— каждый день я буду тратить по 5 минут, чтобы становиться умнее.

Выполняя этот тренинг ежедневно, ты станешь умнее уже через неделю.

Самовнушение- это гигантская установка, для которой домашние условия- самое комфортное место.

Повторяю, что ты подтянешься по всем предметам если будешь стремиться к практической реализации “волшебной пятиминутки”.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

способы повысить уровень интеллекта, как добиться успеха в учебе, можно ли поумнеть за 5 минут, как быть интересной девушкой, женщиной, человеком

Автор Конева Елена Владиславовна На чтение 9 мин. Просмотров 195

Интеллект определяется особенностями высшей нервной деятельности. Отчасти его уровень является врождённым свойством, отчасти интеллектуальные способности тренируются в процессе жизни.

Именно поэтому заниматься саморазвитием необходимо всем без исключения. Решение логических задач, чтение, изучение иностранных языков поможет не только стать умным, но и улучшить память, а также приобрести необходимый для жизни объем знаний.

Как стать умнее

Человек не рождается умным. Чтобы прокачать свой мозг, необходимо приложить определенные усилия и заниматься регулярно. Эффективный способ стать очень умным – решать творческие задачи, составлять сложные пазлы.

Специалисты рекомендуют общаться с более умными людьми. Так человек сможет ежедневно узнавать новые вещи, а значит, совершенствоваться и развиваться. Основное правило тренировки мозга – постоянно расширять горизонты и не останавливаться на достигнутом результате.

Для тех, кто интересуется, как стать умным человеком, специалисты разработали несколько эффективных способов. Но сначала желательно изучить основы.

совет как стать умнееПростые способы стать умнее

Что такое ум и интеллект

Факт: одни люди умнее других. И на это есть причины.

Человеческий ум – это способность к мышлению, анализу поступающей информации. Ученые выяснили, что после 25 лет количество нейронов начинает уменьшаться – человек стареет не только телом, но и мозгами.

«Серое вещество» необходимо тренировать так же, как и мышцы в тренажерном зале. Мозг можно развивать!

Упомянуть следует и об интеллекте. Это способность познавать окружающий мир и решать проблемы при усвоении новых жизненных задач.

От уровня интеллекта (который у всех разный) зависит скорость усваивания информации. Важно другое – медленно или быстро, но в итоге человек всё равно станет умнее, если выполнять ежедневные и регулярные тренировки.

Как повысить уровень интеллекта

О том, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, написано много книг, но все сводится к одному – необходимо научиться решать сложные и запутанные задачи. К примеру, можно заняться решением математических задач.

Благодаря этому мозг станет более гибким и пластичным. Учёные считают, что один из самых действенных способов повысить уровень интеллекта – заняться какой-нибудь областью математики. Это повысит логическое мышление и уровень концентрации.

Еще один метод – правильные компьютерные игры, где пользователь должен выполнить сложные задачи.

Изучая способности мозга, не следует принижать свои собственные способности – это негативно сказывается на развитии. Существует эффект Даннинга-Крюгера, согласно которому люди со средним и низким уровнем интеллекта считают себя очень умными. А обладатели высокого интеллекта часто недооценивают свои умственные возможности.

Можно ли поумнеть за 5 минут

девушка, фантастическое изображениеРазумеется, невозможно стать умным за 5 минут. Положительного эффекта можно добиться, если выделять для развития мозга больше времени.

Эффективные пятиминутные упражнения:

  1. Играйте в обеденные перерывы в игры, наподобие Dixit. Уже спустя несколько месяцев можно заметить, что мозг начнет работать лучше, человек сможет схватывать информацию налету и быстро ее анализировать.
  2. Решайте логические задачи, например судоку.
  3. Скачайте на телефон игру с переставлением спичек таким образом, чтобы получить в итоге конкретное число или фигуру.

Ответ на вопрос о том, как быстро стать умным, прост – никак. Это регулярный и порой тяжелый труд.

Как добиться успеха в учебе

Иногда сложно дается усвоение информации во время лекций или занятий в школе. Такая проблема возникает, если человек неправильно подходит к процессу обучения.

Есть несколько полезных способов, как стать умнее в учебе:

  1. Нужно привыкать к чтению. Современный человек мало времени проводит за чтением, а это серьёзная проблема, приводящая к деградации интеллектуальных способностей. Книги необходимы, поскольку расширяют кругозор, что приводит к развитию мышления и воображения. Этот навык будет полезен, поскольку ученик становится конкурентоспособным. Если он постоянно читает учебную литературу (а не просто знакомиться с ней по сокращенным конспектам), то он определенно превзойдёт других студентов. Осознав важность чтения, нужно полюбить этот процесс, чтобы добиться высот.
  2. Смотреть на учёбу как на нечто позитивное. Нередки случаи, когда школьники, студенты или другие люди, которых отправили на учебные занятия, воспринимают всё это несерьезно. С таким подходом невозможно достигнуть положительных результатов. Необходимо подходить к процессу обучения творчески и видеть перспективу (хорошая работа, быстрый карьерный рост благодаря полученным знаниям).
  3. Не забывайте питаться правильно. Простой пример: чтобы построить хорошую и впечатляющую мускулатуру, спортсмены употребляют большое количество полезных продуктов. Также и мозг нуждается в этом. Чтобы лучше усваивать учебные материалы, необходимо есть фрукты, молочные продукты и овощи, орехи, белки, крупы и семена.
  4. Нельзя забывать про качественный сон. Успех на учебных занятиях напрямую зависит от качества сна. Мозг не сможет проявлять активность, если не отдыхает.
  5. Иногда необходимо обратиться за помощью. Если студент или школьник начинает замечать, что плохо осваивает учебную программу, то нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи у одноклассников, учителей или родителей.

Способы расширить кругозор

мозг из шестеренокСуществуют практические методы, как стать самым умным, позволяющие расширить кругозор:

  1. Время по дороге на работу необходимо использовать правильно: слушать познавательные аудиокниги или интересные подкасты.
  2. Правильно настроить социальные сети: подписаться на группы, предоставляющие интересную информацию о планете.
  3. Полезно конструктивно спорить.
  4. Нужно общаться с людьми, которые умнее.
  5. Вместо просмотра телевизора нужно привыкать к чтению книг.

Это довольно простые, но действенные советы, как расширить свой кругозор и стать умнее.

Рекомендации для улучшения памяти

Практические советы по улучшению памяти пригодятся людям, которые желают стать умнее и повысить уровень памяти:

  1. Максимально задействовать воображение, чтобы легче запоминать большие числа. К примеру, двойка очень похожа на лебедя, а восьмёрка на матрешку.
  2. Быть активным. Это улучшает кровообращение, в том числе и головном мозга.
  3. Память можно стимулировать с помощью запахов (ароматические свечи, духи) – представил запах – вспомнил информацию, которую учил при этом аромате.
  4. Напрягать память. Если забылся телефон друга или чьё-то имя, перед тем как искать сведения, необходимо попробовать самостоятельно восстановить информацию в своей голове.
  5. Правильно питаться. Полезные для мозга продукты – злаки, рыба, яйца, растительное масло.
  6. Регулярно заучивать стихи любимых поэтов.

Как стать умным человеком в жизни

Чтобы стать умным человеком в жизни, нужно анализировать жизненные ситуации. Один из самых эффективных способов, как стать умным и интересным человеком, – размышлять над полученной информацией, а не выбрасывай её из головы. Современная жизнь трудна тем, что не позволяет просто посидеть пару часов, отстраниться от повседневных проблем и поразмышлять.

Если регулярно оставаться в одиночестве хотя бы на 30 минут и размышлять о событиях минувшего дня, то получится собраться с мыслями, организоваться и расставить правильно приоритеты.

Как стать самой умной девочкой в классе и в школе

Чтобы стать самой умной девочкой в школе, придётся усердно заниматься, чтобы впечатлить учителей. Этого можно добиться, только получая высокие оценки. Желательно подойти к своему преподавателю и спросить, что нужно подтянуть, чтобы оценки стали лучше.

Чтобы стать самой умной девочкой в школе, необходимо создать комфортную обстановку для выполнения домашних заданий. В комнате девочки обязательно должна быть настольная лампа и письменный стол, чтобы ей было удобно заниматься. Атмосфера нужна спокойная, ничего не должно отвлекать от учебы. Если дома нет возможности в тишине сделать уроки, желательно заниматься в библиотеке.

Чтобы стать самой умной в классе, девочке желательно найти пример для подражания – успешную женщину, которая достигла успеха благодаря интеллекту.

Как стать интересной девушкой

картина, артЕсли возник вопрос о том, как стать умной и интересной девушкой, то важно обращать внимание на собственное окружение. К примеру, если девушка прочитает много литературы, приобретет соответствующие знания и придёт со всем этим на дискотеку в клуб, то окружающие явно будут обращать внимание не на ее умственные способности.

По этой причине, нужно правильно выбирать места для общения в зависимости от собственных интересов и тех увлечений, в которых девушка по-настоящему сильна и может с легкостью поддержать разговор.

Несколько шагов на пути к становлению интересной личности:

  1. Избавьтесь от вредных привычек. Сейчас так много курящих и выпивающих девушек, что человек, ведущий здоровый образ жизни, сразу же становится интересным окружающим.
  2. Интересная девушка – та, которая смогла найти своё место в жизни. Не нужно следовать глупым стереотипам и становиться усердной домохозяйкой. Займитесь тем, к чему стремиться душа.
  3. Ограничьте круг общения интересными людьми. Только так можно стать умной девушкой и при этом интересной.

Как стать умной женщиной

Основное правило при желании увеличить интеллект – постоянное саморазвитие. Кроме того, необходимо чётко определиться с тем, чего желаете достичь.

Стать умной женщиной получится, если выйдет расширить свой кругозор. Стать умнее помогают специальные журналы, наподобие «Наука и Жизнь», где доступно описывают окружающий мир с научно-популярной точки зрения.

Важный «атрибут» умной женщины – грамотная и красивая речь. Нужно полностью избавиться от слов-паразитов. Желательно также тренировать свой голос, не говорить тихо или громко. Если женщина переходит на шёпот или визг, то её позицию собеседник не услышит или не захочет услышать. Говорить нужно размеренно, не торопясь.

Существуют специальные упражнения, позволяющие учиться красиво говорить:

  1. Слушать и анализировать различные онлайн-лекции.
  2. Развивать словарный запас. Чем он богаче, тем ярче речь.
  3. Составлять рассказы-пятиминутки. Берем несколько произвольных слов и стараемся составить на их основе интересный рассказ. Это замечательно развивает логическое мышление и воображение.

Нужно избавиться от слов-паразитов и улучшить дикцию.

мужчина и женщина разговариваютКоммуникация между людьми очень важна

Единственный верный способ манипуляции – быть более умным человеком, чем оппонент. Не обойтись и без изучения книг по психологии личности.

Многие полагают, что смысл человеческой жизни – постоянное саморазвитие. Чем умнее становится человек, тем больше перед ним открывается возможностей и тем больше шанс познать истинную цель существования.

Заключение

  1. Большинство хотят стать самым умным человеком в мире, но многие лишь создают иллюзию интеллекта, подбирая деловую одежду, нося очки и используя несколько заготовленных фраз и фактов. Гораздо эффективнее по-настоящему быть интеллектуалом, занимаясь развитием своих умственных способностей в течение многих лет.
  2. Чтобы поумнеть, нужны постоянные и регулярные тренировки, а также собственный анализ каждого интересного факта, который человек слышит в течение дня – это единственно верный способ познания окружающего мира.

10 простых и проверенных советов – Портал форекс трейдера

Как стать умнееЗдравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о личной эффективности. Замечали ли вы, что с возрастом, становится все труднее концентрироваться, изучать большие объемы информации, просчитывать варианты развития событий и т.п.? А ведь на форексе без этого никак. Да и не только на форексе, но и в обычной жизни. 21 век — век информационный.

Как стать умнее? Как убрать или хотя бы уменьшить «отупение», которое проявляется при долгой работе?

Я не буду заставлять вас решать задачки на логику, перебрасывать мысленно шарики с числами и т.п. Я поделюсь с вами десятью простыми и действенными способами увеличить умственную работоспособность, причем внедрить их вы сможете уже сегодня. Не особо напрягаясь.

Нижеследующие советы я сам применяю на практике. И они действительно помогают. Возможно не всем это подойдет, но эти способы реально работают. Проверено на себе.

1. Начните день с физической активности

физическая активность с утра

Это самый трудный для выполнения из представленных здесь советов. Но он работает. Вспомните тот день, несколько лет назад, когда вы все-таки заставили себя выйти на пробежку. Вспомните: как вы себя чувствовали? С какой легкостью выполнялись дела в течении дня, какой ясной была голова, а усталости словно и не было.

Именно так: физическая активность с самого утра, натощак, помогает разогнать кровь и кислород по организму. В результате у вас в течении дня присутствует ясность в мыслях, вам проще сосредотачиваться, и работа идет легче.

Какие виды активности ? На ваше усмотрение. Я практикую йогу в легкой форме, кому-то подойдет бег, кому-то плавание, кто может делать физ. зарядку, даже небольшая прогулка подойдет, если у вас плохое здоровье. Главное условие — продолжительность вашей «разминки» должна быть не менее 15-20 минут.

2. Составьте список всех дел

список важных дел

Составьте список АБСОЛЮТНО всех ваших дел. Не только по работе, но и такие планы как: куда-сходить, что-то купить, съездить в отпуск летом, поменять свечи у железного друга, выбить из соседа давнишний долг, прочитать книгу «Думай и Богатей»… Словом, совсем ВСЕ дела.

Кто-то скажет: «Я и так все помню!». Не сомневаюсь. У меня тоже хорошая память. Но вы просто попробуйте — времени составить список дел занимает минут пятнадцать. Но когда вы перенесете все свои дела из головы на бумагу, а еще лучше в компьютер (в тот же Word хотя бы), вы почувствуете огромное облегчение. Вам станет проще жить, голова очистится, и в итоге вы сделаете больше дел.

3. Делайте перерыв каждый час

делайте перерыв каждый час

Мозг человека устроен таким образом, что в течении примерно 20 минут он разгоняется, настраивается на задачу. На 30-й минуте достигает пика активности, а затем происходит спад. Через 40-50 минут интеллектуальной работы организму требуется отдых.

Вы наверняка сами замечали, как через час после начала работы наступает «тупняк». Это верный признак того, что вам нужно передохнуть. Так вот, не давайте своему организму перенапрягаться, устраивайте себе перерыв каждый час. 10 минут вполне хватит для того, чтобы восстановиться и вернуться к работе. Во время отдыха вы можете расслабиться, полежав на кушетке, поиграть в какую-то простенькую игру, вроде тетриса, на телефоне, или устроить себе небольшую физическую разминку.

4. Пейте воду каждые 2 часа

пейте воду каждые 2 часа

Продолжая тему о работе нашего мозга, стоит упомянуть, что ему для нормального функционирования нужна влага. Недостаточное снабжение мозга водой — еще одна причина «тупняка». Не давайте своей голове «засохнуть», — выпивайте каждые 2 часа стакан чистой воды. Не кофе, не чая, а простой воды. Если любите газировку — дайте газам выйти, иначе бурление в животе будет вас отвлекать.

5. Легкая музыка без слов

пейте воду каждые 2 часа

Легкая музыка без слов (чтобы не отвлекаться) помогает концентрироваться на задаче. Думаю, все слышали о сотнях исследований благотворного влияния классической музыки («Эффект Моцарта»), смотрели документальные передачи, читали в журналах и т.п. Помимо классики (спокойной), можно слушать легкую электронику. Я, например, люблю эмбиент. Это очень спокойная музыка, помогает сосредотачиваться. Эмбиент можно слушать на бесплатном интернет-радио http://stillstream.com/ .

6. На работу — 4 часа в день

работайте 4 часа в день

Это может прозвучать как оправдание собственной лени, но проводились исследования, в ходе которых ученые выяснили, что человек может ПРОДУКТИВНО интеллектуально трудится не более 4 часов в день. Имеется в виду чистое рабочее время, за вычетом перерывов и прерываний. Конечно же, человек может трудиться и большее количество времени, но спустя 4 часа продуктивность и качество интеллектуальной деятельности значительно падает.

Поэтому, если это возможно, старайтесь работать меньше по времени, но продуктивней по результату.

7. Дневной сон полезен

дневной сон полезен

Не зря детишек в детском саду укладывают спать после обеда. Дневной сон очень полезен для организма. В офисах компании Google даже есть специальные капсулы, в которых сотрудники могут вздремнуть часок.

Если это возможно, старайтесь выделить себе час после обеда на сон. После того, как проснетесь, вы сделаете намного больше, чем если бы вы работали без перерыва.

дневной сон полезен

Гинкго Билоба — это такое дерево, листья которого обладают чудесными свойствами: повышает энергетические возможности организма, замедляет старение, улучшая кровоснабжение головного мозга, является мощным стимулятором памяти, логического мышления, концентрации внимания у людей разных возрастных групп. И еще куча других полезных свойств. Кому интересно, можете почитать в гугле.

Но главное свойство этого растения — улучшение работы мозга, концентрации внимания и памяти. Курс приема составляет 1 месяц, по 1 таблетке в день. Стоит упаковка из 40 таблеток недорого. Одна упаковка раз в полгода — и ваш мозг будет работать намного лучше. Я сам пью, и вам советую. Купить можно тут.

9. Ходите пешком

ходите пешком

В ходе исследований было выявлено, что люди, проходившие 1-2 км в день пешком работали намного лучше, чем те, кто прогулками пренебрегал.

Ричард Бах, известный писатель-эзотерик, также упоминает в одной из своих книг о «Фее прогулок». Как известно, во время прогулок часто приходят идеи, Бах олицетворял их появление в виде Феи, которая дарит вам новые мысли, когда вы ходите пешком по улице.

10. Не увлекайтесь алкоголем

не злоупотребляйте алкоголем

Совет очевидный, но актуальный. Систематическое употребление алкоголя разрушает  Гиппокамп — участок мозга, ответственный за память, ориентацию в пространстве, его разрушение может даже привести к болезни Альцгеймера. Вы ведь не хотите стать идиотом, требующим постоянного присмотра врачей?

Поэтому пейте, но в меру.

С уважением, Власов Павел
TradeLikeaPro.ru

5 простых способов. Развитие способностей человека

Бывают ситуации, когда совершенно непонятно, о чем говорят другие люди, или невозможно решить какую-либо задачу или проблему, или сложно найти хороший и правильный ответ на вопрос. В общем, так или иначе, выйти из затруднения. В этот момент возникает вопрос: «Как стать умным?» За 5 минут, конечно, сложно достигнуть значительных результатов, если речь идет о работе мозга и развитии интеллекта. Однако, если регулярно заниматься, то эффект будет весьма заметным.

как стать умным за 5 минут

Как стать умнее окружающих: несколько советов

Работу по повышению интеллекта, развитию памяти и концентрации, повышению гибкости ума и увеличению скорости работы можно разбить на несколько направлений. Регулярные занятия помогут с ответом на вопрос о том, как стать умным за 5 минут в день.

Самообразование

  1. Увеличение словарного запаса. Если в речи прозвучало какое-либо новое выражение, название и т.д., то нужно достать словарь и посмотреть его значение. Также полезно взять толковый словарь и читать его, по паре страниц в день. Периодически нужно будет повторять пройденное и проверять свои знания. Для контроля пользоваться различными приложениями в интернете. Здесь есть множество различных тестов. За пару месяцев можно увеличить свой словарный запас на несколько тысяч слов.как стать умным человеком
  2. Самостоятельное изучение интересующей области знаний. Это один из основных пунктов в решений проблемы, как стать умным в школе.
  3. Выучить иностранный язык. Занятие, которое позволит значительно улучшить многие характеристики ума. Это не только развитие памяти (заучивание новых слов), но и логики, т.к. предложения и слова строятся по определенным грамматическим правилам. Также будет обеспечено знакомство с другой культурой.
    Обязательно нужно пытаться в «живую». Сейчас существует множество различных сервисов, предоставляющих такую возможность: специальные сайты и программы. Тот же скайп, где можно пообщаться непосредственно с носителем языка. Мозг должен будет быстро находить решения, понимать чужую речь, отвечать на другом языке. В результате значительно повысится скорость мышления.
  4. Чтение. Желательно не останавливать свой выбор только на развлекательной литературе. Следует приобщаться к классическим произведениям, а также интересоваться научно-популярными изданиями. Это один из способов применить на практике первый пункт. Чтение классических произведений позволяет примерить на себя все роли, оценить всех героев, научиться сопереживать и глубже понимать человеческую натуру.
  5. Развивающие телепередачи. Существует множество хороших образовательных каналов, например, «ВВС», «Наука 2.0», «Культура» и т.д. Из передач также можно узнать много нового и значительно обогатить свой внутренний мир.

Тренировка мозга

Регулярные упражнения, решение нестандартных и логических задач значительно повышают уровень интеллекта. Как? Стать умным человеком, равно как и сильным, можно только при регулярной тренировке.

  1. Головоломки выполняют роль тренажеров. Можно научиться решать судоку или собирать кубик Рубика. как стать умной девочкой
  2. Считать в уме. Как говорится, математика ум в порядок приводит. К тому же это очень полезный в повседневной жизни навык. Например, сделав покупки в магазине, можно посчитать, во сколько они обойдутся. Или прикинуть расходы на коммунальные услуги. Да и мало ли что еще можно рассчитать в нашей жизни!
  3. Решать сканворды и кроссворды.
  4. Разгадывать загадки, анаграммы, выполнять задания из IQ-тестов.

Творчество

Творческие люди мыслят нестандартно, находят несколько решений одной и той же задачи, умеют взглянуть на проблему с разных точек зрения. Поэтому стоит приобщиться к миру прекрасного. Можно заняться рисованием или художественной фотографией. Также хорошим способом для развития творческого начала будет написание стихов или буриме.

Различные ремесленные занятия также будут весьма полезны, т.к. развивают мелкую моторику, успокаивают и учат сосредотачиваться.

Развитие памяти

Умение быстро и надолго запоминать большое количество информации очень актуально в современном мире. Так как стать умным человеком можно, только обладая энциклопедическими знаниями. Существуют различные способы развития памяти, придумано множество методик. Можно воспользоваться одной из них. Также весьма полезно будет заучивать стихи, играть в игры на запоминание расположения предметов и вещей, повторять друг за другом длинные фразы и т.д. Существует огромное количество игр, направленных на развитие памяти. В них можно играть вместе с детьми, например. Полезно будет и для детей, и для родителей. Впоследствии это снимет вопрос о том, как стать умной девочкой или мальчиком.

как стать умным за 5 минут во сне

Новые впечатления

Смена обстановки позволит расслабиться и расширит кругозор. Мозг начнет работать совсем по-другому.

  • За новыми впечатлениями можно отправиться в путешествие. Можно съездить за границу или в другой регион страны.
  • Ничто так не обогащает внутренний мир, как общение с различными людьми. Также это учит быть хорошим собеседником.
  • Нужно уметь слушать собеседников и не стесняться задавать вопросы.

Полезные привычки

Этому пункту следует уделить особенное внимание, так как стать самым умным можно только при хорошей самоорганизации.

  1. Ограничить просмотр развлекательных телепередач. Коммерческое телевидение не развивает человека.
  2. Если на работе перерыв, то следует отдать предпочтение не просмотру фотографий с котятами или чтению анекдотов. Гораздо лучше открыть «Википедию» и ознакомиться со случайной статьей. Или прочитать о событиях, которые случились в этот день.
  3. Интересоваться актуальными новостями. Человек, который не зациклен исключительно на своих переживаниях, является очень интересным собеседником.
  4. Высыпаться. При недостатке сна мозг работает менее эффективно. При избытке – появляется вялость. Так как стать умным за 5 минут во сне реально, то нужно давать отдых своему организму.
  5. Движение – это жизнь. Физическая активность поднимает уровень работоспособности всего организма, в т.ч. и мозга. Заниматься желательно на свежем воздухе, чтобы увеличить содержание кислорода в крови. Можно пробежаться или сделать зарядку, или прогуляться пешком до работы или обратно, или сходить в тренажерный зал. Кому как нравится.  как стать умным в школе
  6. Правильное питание. Для ума очень важен рацион. При недостатке питательных веществ также снижается его эффективность. Желательно, чтобы постоянно присутствовали грецкие орехи, изюм, рыба, каши, фрукты (как свежие, так и сушеные) и овощи. Не стоит полностью отказываться от сладостей, т.к. глюкоза является «быстрым питанием» для мозга, но их употребление желательно ограничивать. как стать самым умным
  7. Немного компьютерных игр. У геймеров хорошо развита скорость реакции, подвижные, как у пианистов пальцы, они быстро соображают и ориентируются в новой обстановке. Кроме этого, игра позволяет разгрузиться эмоционально.
  8. Настольные игры, например, шахматы и шашки, развивают гибкость мышления и развивают способность к прогнозированию действий соперника.
  9. Никакой многозадачности! Это «убивает» способность сосредотачиваться на одном деле, отучает от целенаправленного труда.
  10. Классическая музыка обладает успокаивающим эффектом и помогает сконцентрироваться.
  11. Ум должен не только работать, но и отдыхать.

Если нужно активизировать работу мозга

Бывают случаи, когда нужно быстро собраться. В этих случаях очень актуален вопрос о том, как стать умным за 5 минут, как разогнать свой мозг и заставить его работать. Несколько нехитрых приемов помогут в этом. Большей частью они направленна повышение уровня концентрации.

  • Жевательная резинка стимулирует приток крови к голове, поэтому ум начинает работать более активно. Действует практически мгновенно, но и эффект быстро проходит – примерно за 20 минут.
  • Кофе и пончик или шоколад позволят взбодриться и сконцентрироваться на решении проблемы.
  • Энергетические напитки благодаря своему составу способны прогнать сонливость и усталость. Однако они могут быть вредны, поэтому злоупотреблять химией не стоит.
  • Запах розмаринового масла повышает концентрацию.
  • При решении сложных и творческих задач рекомендуется принимать горизонтальное положение, т.к. эта поза обладает расслабляющим эффектом. Это, в свою очередь, повышает уровень креативности, что и позволяет достигнуть результата.
  • Размышления вслух стимулируют подвижный интеллект.
  • При решении проблемы желательно что-либо чертить или рисовать, т.к. это позволит лучше сконцентрироваться.

как стать умнее окружающих

В заключение

Конечно, на вопрос: «Как стать умным за 5 минут?» сложно ответить однозначно, т.к. это комплексное понятие. Следовательно, и работать нужно по многим направлениям. Однако не стоит относиться к занятиям слишком серьезно, т.к. многие из перечисленных способов носят игровой характер. Самое главное – использовать все полученные знания и приобретенные навыки, только тогда будет практическая поза от всех упражнений, а время не окажется потраченным впустую.

Как стать умнее и мудрее? Как прокачать мозг, чтобы преуспевать в жизни?

Глупо отрицать, что успешность жизни зависит от того, насколько сообразителен, смышлен и умен человек. Как стать мудрее, чтобы в жизни чаще все получалось? Секреты успеха тех людей, которые смогли реализовать себя.

«Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.» Фаина Георгиевна Раневская

Для успешной жизни нужен не просто высокий уровень интеллекта, который мы называем IQ (intelligence quotient), а эмоциональный интеллект EQ (emotional quotient). Именно он отвечает за счастливую и преуспевающую жизнь.

Быть умным и хорошо учиться — это две совершенно разные вещи. Многие отличники имеют высокий IQ, но потом ничего не добиваются в реальной жизни. А двоечники часто имеют высокий EQ, что помогает им быть впереди всех отличников.

Как быть более мудрым и как прокачать мозг? Как развить эмоциональный интеллект, который сильно влияет на нашу дальнейшую жизнь?

Как стать умнее и мудрее?

  1. Читай развлекательные, познавательные и полезные книги каждый день.
  2. Учи иностранные языки и смотри фильмы без перевода.
  3. Играй в логические и обучающие игры.
  4. Слушай хорошую музыку и играй на музыкальных инструментах.
  5. Чаще пробуй новые вещи, хобби и увлечения.
  6. Тщательно выбирай окружение и людей, с кем общаешься.
  7. Проявляй интерес к людям, их эмоциям и мыслям.
  8. Учение стихов наизусть улучшает память и упрощает соблазнение девушек.
  9. Занимайся спортом, питайся правильно и хорошо высыпайся.
  10. Общайся с разными людьми, интересными компаниями и посещай новые места.
  11. Создавай что-то свое: картины, поделки, рассказы.
  12. Веди дневник или собственных блог.
  13. Слушай образовательные подкасты и смотри образовательные ролики на YouTube.
  14. Занимайся самообразованием в той сфере, которая тебе интересна.
  15. Меньше забивай голову сериалами и социальными сетями.
  16. Налаживай контакты с людьми и ставь себя на их место.
  17. Будь открытым и гибким к переменам, а не костным поленом.
  18. Хватайся за предоставленные возможности и шансы.
  19. Ищи общения с умными людьми и теми, которые значительно лучше тебя.
  20. Избавься от лени и желания ничего не делать.

В чем отличие умного от глупого? Как стать умнее?

Там, где недостает ума, недостает всего, а особенно счастья и благополучия.

  • Умный не пытается показать, что он умнее других.
  • Умный пользуется своим мозгом, а не рефлексами и эмоциями.
  • Умный внимательно слушает и мало говорит.
  • Умный все замечает, но не обижается, а делает выводы.
  • Умный обладает здоровыми амбициями.

Но мало просто иметь ум. Главное – это умело его применять…

Как стать умнее?

Когда дело доходит до жизни, есть определенные вещи, которые делают ее или разрушают для всех нас. То, как мы представляем себя, как мы принимаем решения относительно различных вещей в жизни, наше отношение к жизни и тому, что с нами происходит, — все это проливает свет на то, кто мы есть. В то же время становится важным помнить о том, что всем нам приходится сталкиваться с определенными вещами в жизни, с определенными ситуациями, которые не всегда находятся под нашим непосредственным контролем. У всех нас есть проблемы, независимо от того, касаются они личной или рабочей жизни.Хотя у нас есть власть контролировать свои собственные решения, у нас определенно нет власти контролировать все эти изгибы и повороты, которые жизнь случайным образом подкидывает нам.

Любой человек, который может увернуться от этих криволинейных шаров и выйти из каждого из них победителем, имеет в виду определенные вещи; у них совершенно иное отношение, чем у тех, кому трудно ориентироваться во всех подобных ситуациях. Значит ли это, что эти люди умнее остальных? Что эти люди делают по-другому? Как становиться умнее с каждым днем? Какой способ учиться лучше? Как ты действительно умно относишься к жизни? Если вы были тем, кто постоянно находил других умнее, если вы часто чувствуете, что другим легко сходит с рук дела, которые кажутся вам чрезвычайно сложными, вы попали в нужное место.Эта статья посвящена тому, как стать умнее в жизни и в карьере.

(Изображение предоставлено Lifehack)

Что на самом деле означает быть умнее?

Чтобы быть умным в жизни и в вашей карьере, нужно действовать не так, как в остальном мире. Когда вы кажетесь умнее другим людям или кто-то кажется вам умным, это просто потому, что вы обнаруживаете, что они по-разному и более эффективно решают одни и те же жизненные и рабочие задачи.Умные люди не всегда умнее. На самом деле интеллект не имеет ничего общего с умом. Вы можете быть умным и не быть умным одновременно. Но вы всегда можете быть умным, и это всегда поможет вам стать умнее. Интеллект — это то, что можно развивать и шлифовать. С другой стороны, быть умным — значит по-другому относиться к жизни. «Победители не делают разные вещи, они делают все по-разному», — сказал Шив Кхера, один из лучших в мире мотивационных ораторов, который опубликовал эту цитату и всегда подчеркивал важность того, что умные люди делают иначе.

Как стать умнее?

№1. Одна из вещей, которые делают люди, которые становятся умнее, — они много читают, что способствует их взгляду на жизнь. Такое чтение — это то, что вы называете пищей для размышлений, оно постоянно мотивирует и знакомит вас с различными видами сдвигов парадигм, способами улучшения себя и способами позитивного развития в жизни. По сути, он включает книги по саморазвитию и саморазвитию. Чтение — это то, что мы все должны сделать частью нашей повседневной жизни.Один из недостатков той жизни, которую многие из нас выбирают, заключается в том, что почти не делается акцента на самосовершенствовании. Регулярное чтение — одна из тех вещей, которые помогут нам стать лучшей версией самих себя и жить с определенной целью и смыслом. Такой способ чтения, который сделает вас умнее, не включает книги, предназначенные исключительно для развлечения, и журналы, которые предназначены только для развлечения. Вы можете пойти дальше и прочитать все это для развлечения, если вам это интересно, в этом нет абсолютно ничего плохого.Но важно то, что помимо всего, что вы решаете делать в течение дня, вам действительно нужно выделить время для чтения, которое даст вам пищу для размышлений. Поэтому убедитесь, что вы каждый день читаете качественные материалы для чтения.

(Изображение предоставлено HuffPost)

# 2. Очень умные люди не теряют время зря. Это очень важно помнить, и мы должны быть частью нашего ежедневного планирования и целей. То, как мы используем свое время, определяет, как мы собираемся создавать свою жизнь.Наша жизнь в конце концов — это кульминация того, какие действия мы решаем предпринять в течение определенного периода времени. Все мы в конечном итоге стремимся жить то, что создаем каждый день. Один из примеров того, что делают более умные люди, — это то, что они не тратят ни минуты на просмотр телевизора. Они очень четко понимают свои цели и не нуждаются в развлечениях, которые не добавляют ценности их жизни. Это не означает, что вам нужно работать каждый день механически. Насколько это возможно, просто выберите отдых, который будет способствовать развитию вашей души и разума.Например, если вы любите танцевать, сделайте его частью своей повседневной жизни, чтобы отдышаться от всей тяжелой работы, которую вы проделали. Таким образом вы изучите новый навык и оттачиваете его, вы сможете поддерживать свое тело в форме и не почувствуете усталости. Здесь вы максимально эффективно используете свое время и не терзаете себя механически весь день.

(Изображение предоставлено: You Queen)

# 3. Если вы хотите стать умнее в своей карьере и жизни в целом, вам придется поработать над своими парадигмами.Парадигмы — это своего рода верования и представления о мире, которые мы все черпаем из учений нашего общества, нашей культуры и жизненного опыта. Важно понимать тот факт, что у нас всегда есть набор убеждений, которые не служат нам в нашем росте. Они часто превращаются в преграды на нашем пути к тому, чтобы стать лучшей версией самих себя. Эти убеждения могут включать, например, негативные представления о деньгах, например, «богатые люди часто имеют плохое сердце». Это могло быть связано с вашим жизненным опытом или вашими родителями и культурой, в которой вы живете, чтобы научить вас этому виду. идея.Что нам нужно понять, так это то, что это неправда; они просто результат того, что испытали другие. Как только мы сможем избавиться от негативных убеждений, которые часто ограничивают нас от принятия необходимых рисков и действий, которые сделают нашу жизнь лучше, мы сможем вырваться на свободу и жить более целеустремленной жизнью.

(Изображение предоставлено Ричардом Флоком)

# 4. «Быть ​​умнее» также включает в себя концепцию активного образа жизни в отличие от образа жизни реактивного.Если вы хотите быть более умной версией себя, вам придется жить более активно, чем реагировать. Об этой идее говорит автор Стивен Кови в своей книге «Семь привычек высокоэффективных людей». Эта идея означает то, о чем всегда говорят почти все мотивационные ораторы и лайф-коучи. Это концепция не жить такой жизнью, когда вы постоянно реагируете на инциденты, происходящие в вашей жизни, так, как того требует ситуация, но сознательно выбираете свою реакцию на события.Мы все не контролируем множество ситуаций в нашей жизни, но проактивный образ жизни — это когда мы проявляем способность сознательно выбирать свою реакцию на все эти события своей жизни. Это то, что определяет, насколько умно вы справляетесь с ситуациями в жизни и на работе. Люди, которые ведут активную жизнь, всегда способны взять себя под контроль и не позволяют событиям в жизни контролировать себя.

(Изображение предоставлено Auburn)

# 5. Умные люди всегда предпочитают окружать себя более умными людьми.То, какая компания у вас есть, сильно влияет на то, каким человеком вы станете. Если вы постоянно будете окружать себя людьми, которые умнее вас, вы столкнетесь с иной точкой зрения в жизни. Люди, которые достигают лучших результатов по сравнению с вами, всегда будут стремиться к более высоким стандартам; у них будет куча привычек, которые помогут вам улучшить себя. Это познакомит вас со стратегиями, которые они используют для достижения более высоких целей в своей жизни.У таких людей можно многому научиться. С другой стороны, если вы решите окружить себя людьми с негативными привычками и пессимистами, вы воспользуетесь их негативным отношением и снизите уровень своего личностного роста. Их негативное отношение к жизни будет мешать вам взглянуть на жизнь. В конце концов, речь идет о том, как вы решите вести себя в каждом аспекте своей жизни. Но люди, которых вы всегда окружаете, сознательно и бессознательно, как правило, влияют на ваш рост.

Как вы думаете, вам нужно быть умнее, чтобы справляться с вещами в своей жизни? Как вы думаете, поможет ли вам эта статья в этом? Прокомментируйте ниже, чтобы сообщить нам свое мнение.

(Изображение предоставлено Picjumbo)

.

Как стать умнее каждый день с помощью 9 простых привычек

Это первая часть нашей серии статей о ценностях BizLibrary, в которой мы исследуем преимущества непрерывного обучения. Ознакомьтесь с остальной серией здесь:

У вас может сложиться впечатление, что интеллект человека предопределен на основе генетики или других факторов… другими словами, вы либо умны, либо нет. Но исследования показывают, что это совсем не так.

Фактически, данные показывают, как мы подходим к ситуациям и как питаем наш мозг, что может значительно улучшить наши умственные способности.Это одна из причин, почему организации, внедряющие культуру непрерывного обучения , видят такие высокие показатели эффективности.

Есть много вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы учиться и совершенствоваться. Приведенные здесь советы несложны или сложно интегрировать в повседневную жизнь. На самом деле, большинство способов улучшить интеллект не требуют больших затрат времени и энергии.

Вам просто нужно быть готовым учиться. Если вы хотите узнать, как стать умнее, прочтите приведенные ниже советы и узнайте, какие из них вы можете начать применять прямо сейчас!

В BizLibrary мы особенно заинтересованы в том, чтобы помогать специалистам по обучению сотрудников учиться и совершенствовать свои навыки — если это вы, обязательно ознакомьтесь с нашим бесплатным руководством для менеджеров по обучению!

1.Читаю каждый день

Один из лучших и самых простых способов стать умнее каждый день — это сделать чтение привычкой.

Ладно, это не совсем шокирует, и мнения о том, какой материал для чтения является лучшим, стимулирующим мозг, разнятся, с предложениями в диапазоне от развития привычки ежедневных газет до сбора разнообразной художественной и документальной литературы, но все, похоже, согласны с тем, что количество — это важный.

Чтение открывает массу возможностей для расширения возможностей нашего мозга. Он предоставляет практическую помощь, вводя новый словарный запас, и является альтернативным способом заставить наш мозг путешествовать в новое место.

По мере того, как наше воображение работает над созданием осязаемых людей, мест и переживаний из слов на странице, наш мозг перестраивает себя, чтобы понимать всю новую информацию.

Эта привычка стоит наверху списка не зря — это самый важный способ ответить на вопрос, как становиться умнее с каждым днем!

2. Журнал ежедневных уроков

Еще одна важная стратегия повышения интеллекта — это записывать то, что вы изучаете ежедневно.

Это не обязательно должно быть красивым или длинным, но если ежедневно уделять несколько минут тому, чтобы в письменной форме размышлять о том, что вы узнали, это обязательно повысит ваши мозговые способности.

Часто предлагают писать от 300 до 400 слов в день о том, что вы узнали (не зацикливайтесь на подсчете слов, просто напишите что-нибудь!). Запись извлеченных уроков также поможет закрепить новые знания в памяти.

3. Будьте внимательны в отношении времени, проводимого в Интернете

Мое общее правило — сначала попробовать сделать что-нибудь такое, что я мог бы с легкостью рассчитывать на свой смартфон, например, вычислить чаевые.Но это не всегда реально в современном технологически управляемом мире.

Тем не менее, вы можете более разумно проводить время в сети. Например, каждый онлайн-перерыв не должен быть связан с проверкой социальных сетей и просмотром вашего ежедневного рациона с милыми картинками животных.

Интернет также полон отличных учебных ресурсов, таких как онлайн-видео и курсы, интригующие выступления на TED и инструменты для пополнения словарного запаса. Если вы являетесь специалистом по персоналу, L&D или обучением, наша библиотека ресурсов полна электронных книг, подкастов, вебинаров, инфографики и многого другого, чтобы помочь вам улучшить свою роль!

Самый простой способ стать умнее каждый день — это заменить несколько минут катания на скейтборде с собаками чем-то более душевным.

4. Помогите другим повысить свой интеллект

Для всего, что вы изучаете — большого или малого — придерживайтесь этого хотя бы столько времени, сколько вам потребуется, чтобы суметь объяснить это другу или коллеге. Узнать новую информацию довольно легко. Однако окончательное испытание — это способность запоминать эту информацию и преподавать ее другим.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете».

Убедитесь, что вы действительно усвоили то, что, по вашему мнению, вы узнали, и закрепит эту новую информацию в вашей памяти, обучая и обсуждая ее с другими.

5. Играйте в умные игры

Головоломки и настольные игры, такие как Scrabble, Bridge, Chess и Connect 4, — это не просто развлечение. Они также являются отличным способом тренировки вашего мозга.

Одна из моих любимых повседневных привычек — играть в судоку с утренним кофе. Я дошел до уровня эксперта, и каждое утро 10-20 минут заставляют мой мозг работать и дают мне чувство готовности принять вызовы моего рабочего дня.

Это один из самых увлекательных способов стать умнее с каждым днем!

6.Общайтесь с умными людьми

Один из лучших и самых быстрых способов стать умнее — это проводить время с людьми, которые бросают вам интеллектуальный вызов.

Было сказано, что ваш IQ — это средний показатель пяти самых близких людей, с которыми вы общаетесь, поэтому убедитесь, что в ваш близкий круг входят действительно умные люди.

Лично я стараюсь проводить как можно больше времени с членами команды разработчиков BizLibrary, которые очень умны и думают иначе, чем я.Я не могу сказать, что понимаю все их разговоры, но, слушая их, я знаю, что с каждым днем ​​становлюсь умнее.

7. Береги себя

Тело питает мозг, и поддержание хорошей физической формы имеет решающее значение для питания мозга, который постоянно учится.

Исследования постоянно показывают, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, IQ выше. оценки. Помимо поддержания сильного тела, люди, которые регулярно занимаются спортом, фактически стимулируют рост клеток мозга.

Во время интенсивных упражнений происходит процесс, называемый нейрогенезом, который увеличивает производство нейротрансмиттеров. Благодаря побочным эффектам, таким как повышенный уровень дофамина, активных людей получают меньше стресса, лучше концентрируются и получают больше энергии.

Контроль и успокоение вашего мозга также может быть мощным инструментом. Общие темы здесь — «каждый день сидеть в тишине» и некоторое время просто думать. Честно говоря, я не очень силен в этом предложении сидеть спокойно… вместо этого я нахожу это тихое время, когда тренируюсь или путешествую.Главное здесь не в том, как успокоить свой мозг, а в том, чтобы уделять этому время регулярно.

Еще один совет по развитию умственных способностей — это улучшить свое питание. Исследования указывают на тесную связь между нездоровой диетой и низким IQ. оценки. Чтобы избавиться от нездоровых привычек, попробуйте сократить потребление лишнего жира, сахара и фаст-фуда и начните добавлять больше овощей, фруктов и нежирного мяса.

8. Делайте новые вещи случайным образом

Чтобы создать новые нейронные пути и стать более разумными, для нас критически важно постоянно включать новый опыт и информацию в нашу жизнь.

Юношеский интерес Стива Джобса к каллиграфии позже стал основой Apple и ее первых компьютеров Mac. Вывод: никогда не знаешь, что пригодится заранее. Вам просто нужно попробовать что-то новое и подождать, чтобы позже увидеть, как они соотносятся с остальным вашим опытом.

В известной цитате Джобса говорится:

«Нельзя соединять точки, глядя вперед; вы можете соединить их, только глядя назад. Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем.”

Чтобы соединить точки воедино, вы должны быть готовы пробовать новые вещи, даже если они сразу не кажутся полезными или продуктивными.

Означает ли это посещение нового кафе, другой маршрут на работу, уроки рисования или путешествие в другую страну, перемещение полезно для мозга.

Это может быть трудно распознать в данный момент, поскольку обычно это кажется довольно неловким — по крайней мере, поначалу. Например, в новом кафе нельзя заказать «обычное».«Вы должны изучить новое меню, выбрать то, что никогда раньше не пробовали, и принять решение.

Хотя это кажется простым, большинству из нас нравится комфорт наших привычек. Нам нравится всегда знать, чего ожидать.

Когда вы путешествуете в новую страну, вы встречаете странный язык, незнакомые обычаи, а культура представляет собой странный новый ритм жизни. Приспособление к этим новым элементам заставляет мозг решать новые, неожиданные задачи. Изучение того, как общаться через языковой барьер, заставляет мозг развивать творческие способы выражения потребностей и эмоций.

Слушать новую музыку, пробовать новую еду и перемещаться по чужим улицам — все это работает, чтобы испытать способность вашего мозга адаптироваться к новым ситуациям.

9. Практика на работе

Переваривание новой информации — хорошая привычка, которая поможет вам стать умнее. И наши рабочие места предоставляют прекрасные возможности для новых и интересных впечатлений каждый день.

Независимо от типа работы, которую вы можете выполнять, всем нам в то или иное время предоставляется возможность мыслить нестандартно, решать проблемы творчески и вносить свежие идеи в команду.

Наши рабочие места также позволяют нам взаимодействовать с другими, помогая нам выйти за пределы нашего ограниченного мышления, получить новые идеи и взглянуть на вещи с другой точки зрения.

Люди сложны, и нет двух людей с одинаковым жизненным опытом. Каждый интерпретирует информацию по-своему, по-разному хранит воспоминания и переваривает повседневную жизнь со своей интеллектуальной вспышкой. Это делает работу отличным способом становиться умнее с каждым днем.

Хотя мы все склонны думать, что наш подход является лучшим, получение точки зрения от других помогает нашему мозгу обдумывать новые решения и новые методы для многих проблем.

Здесь, в BizLibrary, одна из наших основных ценностей — быть умнее каждый день — каждый день прилагать усилия, чтобы узнавать что-то новое!

Надеюсь, эти советы будут вам полезны в личной и профессиональной жизни. Я искренне верю, что при наличии достаточной мотивации и решимости любой может расширить свои умственные способности. Включение новых привычек в вашу повседневную жизнь может отточить ваш мозг и вдохновить вас на решение новых задач, помогая вам улучшать свой интеллект каждый день.

Хотите узнать больше о том, как стать умнее и развивать мышление непрерывного обучения? Ознакомьтесь с этим бесплатным руководством по гибкости обучения:

.

Как учиться с умом: 20 научных способов учиться быстрее

study smart

study smart

168.

Вот сколько часов уходит в неделю.

Если вы студент, вам, вероятно, кажется, что этого недостаточно.

Я знаю … У тебя так много заданий, проектов, над которыми нужно работать, и тестов, над которыми нужно учиться.

Кроме того, у вас есть другие дела и обязательства.

И вы тоже хотите вести светскую жизнь.

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли учиться умнее (, а не усерднее), получать хорошие оценки и вести сбалансированный образ жизни?

Конечно, будет.Вот почему я написал эту статью.

Основная цель образования — не получить пятерки. Но научиться учиться — жизненно важный навык.

Итак, я часами просматривал научные статьи и исследовательские журналы, чтобы найти лучшие способы более эффективного обучения.

Я сам всю жизнь учусь с отличием, и с тех пор я получил формальное образование. На протяжении своей академической карьеры я использовал почти все советы, изложенные в этой статье, поэтому могу убедиться, что они работают.

Приступим. Вот 20 научных способов учиться быстрее.

1. Изучите одну и ту же информацию разными способами.

Исследование (Willis, J. 2008) показывает, что разные среды стимулируют разные части мозга. Чем больше областей мозга активировано, тем выше вероятность, что вы поймете и сохраните информацию. [1]

Итак, чтобы изучить конкретную тему, вы можете сделать следующее:

  • Прочитать заметки для класса
  • Прочитать учебник
  • Посмотреть видео об Академии Хана
  • Найти другие онлайн-ресурсы
  • Создать ментальная карта
  • Научите кого-нибудь тому, что вы узнали
  • Выполняйте практические задачи из различных источников

Конечно, вы не сможете выполнить все это за один присест.Но каждый раз, когда вы пересматриваете тему, используйте другой ресурс или метод — так вы научитесь быстрее.

2. Изучите несколько предметов каждый день, а не сосредотачивайтесь только на одном или двух предметах.

Более эффективно изучать несколько предметов каждый день, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным, чем глубоко погружаться в один или два предмета (Rohrer, D. 2012). [2]

Например, если вы готовитесь к экзаменам по математике, истории, физике и химии, лучше изучать каждый день немного по каждому предмету.Такой подход поможет вам учиться быстрее, чем если вы сосредоточитесь только на математике в понедельник, истории во вторник, физике в среду, химии в четверг и так далее.

Почему?

Потому что вы можете спутать подобную информацию, если изучите много одного и того же предмета за один день.

Чтобы учиться быстрее, распределите время на изучение каждого предмета. При этом у вашего мозга будет больше времени, чтобы закрепить ваши знания.

3. Периодически просматривайте информацию, а не зубрежку.

Периодический обзор необходим, если вы хотите переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это поможет вам получить более высокие оценки на экзамене.

Как показывает исследование (Cepeda, N. 2008), периодический обзор лучше, чем забивку. [3]

Оптимальный интервал просмотра зависит от того, как долго вы хотите хранить информацию. Но опыт — как мой собственный, так и во время работы со студентами — говорит мне, что следующие интервалы проверки работают хорошо (я объясняю всю систему периодических проверок в этой статье):

  • 1-я проверка: 1 день после изучения новой информации
  • 2-я обзор: 3 дня после 1-го обзора
  • 3-й обзор: 7 дней после 2-го обзора
  • 4-й обзор: 21 день после 3-го обзора
  • 5-й обзор: 30 дней после 4-го обзора
  • 6-й обзор: 45 дней после 5-я проверка
  • 7-я проверка: 60 ​​дней после 6-й проверки

4.Сядьте впереди класса.

classroom

classroom

Если вы можете выбирать, где вы сидеть во время урока, займите место спереди. Исследования показывают, что учащиеся, сидящие впереди, обычно получают более высокие баллы на экзаменах (Rennels & Chaudhari, 1988). Средние оценки учащихся, в зависимости от того, где они сидели в классе, следующие (Giles, 1982):

  • Передние ряды: 80%
  • Средние ряды: 71,6%
  • Задние ряды: 68,1%

Эти результаты были получены в условиях, когда места для сидения были назначены учителями. [4] Это означает, что , а не , просто случай, когда более мотивированные студенты предпочитают сидеть впереди, а менее мотивированные студенты предпочитают сидеть сзади.

Если вы сядете впереди, вы сможете лучше видеть доску и слышать учителя, а также улучшите свою концентрацию.

Теперь вы знаете, где лучшие места в классе!

5. Не выполняйте одновременно несколько задач.

Данные убедительны: многозадачность делает вас менее продуктивным, более отвлеченным и тупым. [5] [6] [7] Исследования даже показывают, что люди, которые утверждают, что они хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле справляются не лучше, чем средний человек.

Эффективные ученики сосредотачиваются только на одном деле. Так что не пытайтесь учиться, периодически отвечая на текстовые сообщения, смотря телевизор и проверяя ленту Twitter.

Вот несколько советов по повышению концентрации:

  • Отключить уведомления на телефоне
  • Убрать телефон или переключить его в режим полета
  • Выйти из всех программ обмена мгновенными сообщениями
  • Отключить доступ в Интернет ваш компьютер
  • Используйте такое приложение, как Freedom
  • Закройте все окна вашего интернет-браузера, которые не связаны с заданием, над которым вы работаете.
  • Уберите беспорядок с вашего рабочего места

6.Упростите, резюмируйте и сжимайте информацию.

Используйте мнемонические устройства, такие как сокращения, поскольку доказано, что они повышают эффективность обучения. [8]

Пример № 1

Если вы хотите запомнить электромагнитный спектр в порядке увеличения частоты, вы можете использовать этот акроним / предложение:

R старение M artians I nvaded V enus U sing X -ray G uns

(В порядке увеличения частоты электромагнитный спектр: R adio, M icrowave, I nfrared, V isible , U lтрафиолетовый, X -лучей, G амма-лучи.)

Example # 2

Вопрос: Сталактиты и сталагмиты — какие из них растут на вершине пещеры, а какие из земли?

Ответ: Stalac t ites вырастают из t op, а клещи stala g растут из g раунда.

Учитесь умно, используя мнемонические устройства, когда это возможно. Кроме того, вы можете обобщить информацию в сравнительной таблице, диаграмме или интеллект-карте. [9] Эти инструменты помогут вам изучить информацию намного быстрее.

7. Делайте заметки вручную, а не на ноутбуке.

Ученые рекомендуют это, и не только потому, что вы с большей вероятностью будете уступать место отвлечениям в сети при использовании ноутбука. Даже когда ноутбуки используются только для заметок , обучение менее эффективно (Mueller, P. 2013). [10]

Почему?

Потому что студенты, которые делают заметки от руки, склонны обрабатывать и переформулировать информацию.

Напротив, записывающие на портативном компьютере, как правило, записывают то, что говорит учитель, дословно, без предварительной обработки информации.

Таким образом, студенты, которые делают заметки от руки, лучше справляются с тестами и экзаменами.

8. Запишите свои заботы.

worry

worry

Успею ли я на этом экзамене?

Что, если я забуду ключевые концепции и уравнения?

Что делать, если экзамен сложнее, чем ожидалось?

Подобные мысли, вероятно, приходят в голову перед экзаменом.Но если эти мысли разойдутся, сопутствующая тревога может повлиять на ваши оценки.

Вот решение…

В одном эксперименте [11] исследователей из Чикагского университета обнаружили, что студенты, которые писали о своих чувствах по поводу предстоящего экзамена в течение 10 минут, показали лучшие результаты, чем студенты, которые этого не сделали. Исследователи утверждают, что эта методика особенно эффективна для привычных беспокойных людей.

Психолог Китти Кляйн также показала, что выразительное письмо в форме ведения дневника улучшает память и обучаемость. [12] Кляйн объясняет, что такое письмо позволяет студентам выразить свои негативные чувства, что помогает им меньше отвлекаться на эти чувства.

Чтобы меньше беспокоиться, выделите 10 минут и запишите все, что связано с предстоящим экзаменом, что вас беспокоит. В результате этого простого упражнения вы получите более высокие оценки.

9. Часто проверяйте себя.

Десятилетия исследований показали, что самотестирование имеет решающее значение, если вы хотите улучшить свою успеваемость. [13]

В одном эксперименте психолог из Луисвильского университета Кейт Лайл преподавал один и тот же курс статистики двум группам студентов.

В первой группе Лайл попросил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов в конце каждой лекции. Викторина была основана на материале, который он только что изучил.

Что касается второй группы, Лайл не давал студентам никаких викторин.

В конце курса Лайл обнаружил, что первая группа значительно превзошла вторую по всем четырем промежуточным экзаменам.

Так что не читайте просто пассивно учебник или заметки в классе. Учитесь с умом, задавая себе вопросы по ключевым понятиям и уравнениям. И пока вы готовитесь к тесту, задавайте как можно больше практических вопросов из разных источников.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы уже знаете.

В своей книге Make It Stick: The Science of Successful Learning ученые Генри Родигер III и Марк А. МакДэниел объясняют, что чем сильнее вы соотносите новые концепции с концепциями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы узнаете новая информация. [14]

Например, если вы изучаете электричество, вы можете связать его с потоком воды. Напряжение сродни давлению воды, ток сродни расходу воды, батарея сродни насосу и так далее.

Другой пример: белые кровяные тельца можно рассматривать как «солдат», которые защищают наше тело от болезней, которые являются «врагами».

Требуются время и усилия, чтобы подумать о том, как связать новую информацию с тем, что вы уже знаете, но инвестиции того стоят.

11. Прочтите вслух ключевую информацию.

Были проведены исследования, которые демонстрируют, что чтение информации вслух помогает учащимся учиться быстрее, чем чтение молча (MacLeod CM, 2010 & Ozubko JD, 2010). [15] [16]

В чем причина?

Когда вы читаете информацию вслух, вы одновременно видите и слышите ее. С другой стороны, когда вы молча читаете информацию, вы только ее видите.

Непрактично читать вслух каждое слово каждого отдельного набора заметок.На это потребуется слишком много времени.

Итак, вот процесс, который я рекомендую:

Шаг 1 : Читая свои заметки, подчеркивайте ключевые понятия / уравнения. Не переставайте запоминать эти ключевые понятия / уравнения; подчеркните их и двигайтесь дальше.

Шаг 2 : После того, как вы закончите Шаг 1 для всего набора заметок, вернитесь к подчеркнутым частям и прочитайте вслух каждое ключевое понятие / уравнение столько раз, сколько вы сочтете необходимым. Медленно прочтите каждое понятие / уравнение.

Шаг 3 : После того, как вы сделаете это для каждого из подчеркнутых ключевых понятий / уравнений, сделайте трехминутный перерыв.

Шаг 4 : Когда ваш трехминутный перерыв закончится, переходите к каждому подчеркнутому понятию / уравнению по одному и прикрывайте их (рукой или листом бумаги). Проверьте себя, чтобы увидеть, действительно ли вы запомнили это.

Шаг 5 : Для понятий / уравнений, которые вы не запомнили, повторите шаги 2, 3 и 4.

12. Делайте регулярные перерывы в учебе.

study break

study break

Регулярные перерывы в учебе повышают общую продуктивность и улучшают концентрацию внимания (Ariga & Lleras, 2011). [17]

Вот почему не стоит торчать в комнате шесть часов подряд, чтобы готовиться к экзамену. Вам может казаться, что таким образом вы многого добиваетесь, но исследования доказывают обратное. Так что делайте перерыв от 5 до 10 минут на каждые 40 минут работы.

Я рекомендую вам использовать таймер или секундомер, чтобы напоминать вам, когда сделать перерыв, а когда вернуться к учебе.

Во время перерыва не пользуйтесь телефоном или компьютером, потому что эти устройства мешают вашему разуму полностью расслабиться.

13. Поощряйте себя в конце каждой учебной сессии.

Перед началом учебного сеанса установите конкретное вознаграждение за его прохождение. Поступая так, вы будете способствовать формированию памяти и обучению (Adcock RA, 2006). [18]

Наградой может быть что-то простое, например:

  • Короткая прогулка
  • Здоровая закуска
  • Слушание любимой музыки
  • Растяжка
  • Выполнение пары упражнений
  • Игра на музыкальном инструменте
  • Принятие душа

Вознаграждайте себя в конце каждого занятия — вы будете учиться умнее и быстрее.

14. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Успешные ученики концентрируются на усвоении информации, а не на попытках получить определенную оценку.

Исследование Стэнфордского психолога Кэрол Двек показывает, что эти студенты… [19]

  • Сосредоточьтесь на усилиях, а не на конечном результате
  • Сосредоточьтесь на процессе, а не на достижениях
  • Верьте, что они могут стать лучше — даже в своих слабых предметах — пока они вкладывают время и усердно.
  • Принимайте вызовы
  • Определите успех как стремление учиться чему-то новому, а не как получение отличных оценок

Не очень успешные ученики обычно ставят целей по успеваемости , в то время как успешные студенты обычно ставят учебных целей. [20]

В чем разница между этими двумя типами целей?

Цели успеваемости (например, получение 90% на следующем тесте по математике, попадание в школу с самым высоким рейтингом) заключаются в том, чтобы выглядеть умным и показать себя другим.

Напротив, цели обучения (например, выполнение трех задач по алгебре через день, изучение пяти новых французских слов в день) связаны с мастерством и развитием.

Большинство школ подчеркивают важность получения определенного балла на экзамене или прохождения определенного количества предметов.По иронии судьбы, если вы хотите соответствовать этим стандартам и превзойти их, вам лучше проигнорировать желаемый результат и вместо этого сосредоточиться на процессе обучения.

15. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

drink water

drink water

Вы, вероятно, думаете, что пьете достаточно воды, но исследования показывают, что до 75% людей находятся в хроническом состоянии обезвоживания. [21 ]

Обезвоживание вредно для вашего мозга — и ваших оценок на экзаменах тоже.

Исследователи из Университета Восточного Лондона обнаружили, что общая умственная способность вашего мозга снижается, когда вы обезвожены (Edmonds, C. 2013). [22] Дальнейшие исследования показали, что обезвоживание даже приводит к сокращению серого вещества в мозгу. [23]

Простое решение?

Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, и выпейте воды с номера до , когда вы почувствуете жажду.

А если вы сдаете экзамен, возьмите с собой бутылку с водой.Примерно каждые 40 минут пейте воды. Это поможет вам избежать обезвоживания и улучшить результаты экзаменов. Кроме того, это также действует как короткий перерыв, чтобы освежить ваш разум.

16. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.

Упражнения полезны для вашего тела. Это также очень хорошо для вашего мозга.

Различные исследования показали, что упражнения…

  • Улучшают вашу память [24]
  • Улучшают работу вашего мозга [25] [26]
  • Уменьшают возникновение депрессии
  • Помогают предотвратить такие заболевания, как диабет, рак и остеопороз
  • Улучшает качество сна
  • Уменьшает стресс
  • Улучшает настроение [27]

Упражнения — настоящее чудо-лекарство!

Итак, чтобы учиться умнее, занимайтесь хотя бы три раза в неделю по 30–45 минут каждый раз.Вы станете более здоровым и энергичным, а также лучше запомните информацию.

17. Спите не менее восьми часов в сутки и не тяните всю ночь.

Я разговаривал и работал с 20 000 студентов. Ни один не сказал мне, что он или она постоянно спит восемь часов в сутки.

«Так много всего нужно сделать», — снова и снова слышу я от студентов. В студенческие годы сон часто кажется больше роскошью, чем необходимостью.

Но что исследования говорят о сне?

Исследования показывают, что если вы выспитесь, вы станете более сосредоточенным, вы научитесь быстрее, [28] , и ваша память улучшится. [29] Вы также сможете более эффективно справляться со стрессом. [30]

Это рецепт отличных сортов.

Так что спите хотя бы восемь часов в сутки. Таким образом, ваши занятия будут более продуктивными, и вам не нужно будет тратить столько времени на изучение книг.

Кроме того, эксперт по сну Дэн Тейлор говорит, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном помогает вспомнить следующий день. [31] Поэтому, когда это возможно, составляйте свой график так, чтобы вы изучали самую сложную тему прямо перед сном.

Наконец, не тяните на ночлег. Как показывает исследование психолога Памелы Тэчер, учащиеся, которые работают всю ночь, получают более низкие оценки и делают больше ошибок по неосторожности. [32]

18.Ешьте чернику.

blueberries

blueberries

Черника богата флаваноидами, которые укрепляют связи в мозге и стимулируют регенерацию клеток мозга.

Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что употребление черники улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память (Whyte, A. & Williams, C. 2014). [33] [34] Черника также может помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

19. Ешьте курицу и яйца.

Группа исследователей из Бостонского университета провела долгосрочное исследование с участием 1400 взрослых старше 10 лет. Они обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием холина, лучше справлялись с тестами на память. [35]

Холин является предшественником ацетилхолина, который необходим для формирования новых воспоминаний.

Какие продукты содержат много холина?

Курица и яйца (яичный желток содержит 90% общего холина в яйце [36] ).

На всякий случай, если вас беспокоит высокое содержание холестерина в яичных желтках, вы можете вздохнуть с облегчением.Недавние исследования показывают, что яйца, включая желток, являются здоровой пищей практически для всех. [37]

А если вы вегетарианец, в вашем рационе есть альтернативы холину:

  • Чечевица
  • Семечки подсолнечника
  • Семена тыквы
  • Миндаль
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Брокколи

20. Ешьте омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для работы мозга. [38] Один эксперимент (Yehuda, S. 2005) также показал, что прием комбинации омега-3 и омега-6 жирных кислот снижает тревожность во время тестов у студентов и улучшает их умственную концентрацию. [39]

Омега-3 жирные кислоты связаны с профилактикой высокого кровяного давления, болезней сердца, диабета, артрита, остеопороза, депрессии, синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), деменции, болезни Альцгеймера, астмы, колоректального рака. , и рак простаты. [40]

Это невероятный список!

Вот продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

  • Лосось
  • Сардины
  • Скумбрия
  • Форель
  • Льняное семя
  • Тыквенные семечки
  • Грецкие орехи

Итог

Это длинная статья, содержащая много информации.Но не расстраивайтесь, потому что нет необходимости реализовывать все сразу.

Как говорится…

Как съесть слона? По одному кусочку за раз.

Таким же образом, чтобы реализовать все 20 советов из этой статьи, делайте по одному совету за раз. Сосредоточьтесь на одном чае в неделю или даже на одном чае в месяц.

Как только вы превратите этот совет в постоянную учебную привычку, переходите к следующему.

На протяжении всего процесса не позволяйте цели получить пятерку нездоровой навязчивой идеей.В конце концов, образование — это больше, чем получение хороших оценок.

Речь идет о стремлении к совершенству. Речь идет о развитии ваших сильных сторон. И речь идет об обучении и росте, чтобы вы могли вносить более эффективный вклад.

Это тяжелая работа, но я знаю, что вы справитесь с этой задачей. 🙂

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.

.

Могу ли я отдельно заказать смарт-счетчик второго поколения?

Мне нужен умный счетчик, но мне нужна более совершенная версия второго поколения.

Я также знаю, что переключение поставщика энергии на счетчик первого поколения может привести к его прекращению работы.

Почему одни люди могут установить счетчик второго поколения, а другим — старые технологии? Что делать, чтобы получить второе поколение?

Появится ли когда-нибудь интеллектуальный счетчик, который смогут использовать все поставщики, что означает, что сменить поставщика будет легче?

Many people with first generation smart meters have found they can go Many people with first generation smart meters have found they can go

Многих люди с первым поколением умными метрами обнаружили, что они могут пойти «немые» после того, как некоторое время

Грейс Gausden, это деньги, ответы: Интеллектуальные счетчиками являются спорной темой с большим количеством людей предпочитают не иметь одно приспособлено, в то время как другие сообщили о проблемах с теми, которые у них уже есть.

В настоящее время установлено более 13,5 миллионов устройств, причем в четверти домов установлено одно устройство, но этого недостаточно для достижения правительственной цели по каждому домохозяйству и малому бизнесу, имеющему его к 2020 году.

Большинство из них установлены счетчики первого поколения (SMETS1) — было установлено около 500 000 устройств второго поколения (SMETS2).

Тем не менее, у вас есть хорошие новости в отношении вашего вопроса — со следующей недели нельзя устанавливать интеллектуальные счетчики первого поколения, потому что энергетическим компаниям не разрешат их устанавливать — они будут устанавливать счетчики только второго поколения.

Читатели, у которых после 15 марта 2019 г. установлен интеллектуальный счетчик, который не является SMETS2, не стесняйтесь обращаться к нам: [email protected]

Многие, у кого установлен счетчик первого поколения, обеспокоены они не получают интеллектуальные счетчики второго поколения, которые были обещаны некоторое время назад — столь необходимое обновление после того, как появились сообщения о том, что устройства первого поколения «тупят» после того, как клиенты попытались сменить поставщика.

Счетчик «тупо» означает, что он перестанет отправлять автоматические показания счетчика или домашний дисплей, показывающий потребление энергии в фунтах и ​​пенсах, перестает работать должным образом.

Некоторые счетчики первого поколения все еще не восстановили работоспособность после первоначального отказа.

Известно, что многие счетчики первого поколения немеют, когда клиенты меняют поставщиков энергии с помощью нового исследования. обнаружение, что 58% людей с установленными счетчиками имеют эту проблему, что вызывает серьезную обеспокоенность по поводу эффективности правительственной программы внедрения смарт-счетчиков.

Всего 42% потребителей энергии, участвовавших в опросе Which ?, заявили, что они смогли без проблем сменить поставщика с помощью интеллектуального счетчика.

In a Which? survey, 58% of smart meter users found theirs went dumb after changing suppliers In a Which? survey, 58% of smart meter users found theirs went dumb after changing suppliers

В какой? По данным опроса, 58% пользователей смарт-счетчиков обнаружили, что после смены поставщика они потеряли дар речи

Еще 32% людей, которые сменили поставщика после приобретения смарт-счетчика, сказали, что их новый поставщик заменил их смарт-счетчик — но что? также сообщила, что получила отчеты от потребителей энергии, чьи устройства для замены перестали работать.

Группа потребителей считает, что правительство должно следить за тем, чтобы клиенты не лишались преимуществ использования интеллектуальных счетчиков, и должно гарантировать, что они могут без проблем сменить поставщиков, чтобы заключить наилучшую сделку.

Есть надежда, что полное развертывание счетчиков второго поколения решит эту проблему, поскольку они не станут тупыми при смене поставщика.

Согласно компании Smart Data Communications Company, Ofgem также предоставила им лицензию на создание новой центральной службы коммутации, которая позволит переключение происходить за один рабочий день, что позволит клиентам легко и быстро переключать поставщиков энергии.

This is Money связалась со всеми поставщиками энергии из Большой шестерки, чтобы выяснить, почему одни клиенты имеют право на установку счетчиков второго поколения, в то время как другие могут иметь только первое поколение.

EDF и SSE подтвердили, что право на использование счетчиков второго поколения может зависеть от географического местоположения клиентов, при этом EDF сообщила, что в ее сети скоро будет установлена ​​новая технология, что означает, что в ее сети будет больше регионов.

The Big Six companies said location could stop second generation meters being installed The Big Six companies said location could stop second generation meters being installed

Компании Большой шестерки заявили, что местоположение может помешать установке счетчиков второго поколения.

SSE также заявила, что существуют некоторые общеотраслевые проблемы, не зависящие от них, которые связаны с тем, как счетчики соединяются с национальной сетью, что ограничивает право на участие.

Многие факторы могут влиять на географическое положение, включая тип вашего дома, наличие у него толстых стен, расположение счетчика в доме и качество телефонного сигнала — именно это и показывает умный счетчик.

Npower также подтвердила, что существует ряд технических факторов приемлемости, которые в настоящее время определяют тип устанавливаемого интеллектуального счетчика, и местоположение является лишь одним из них.

В нем говорится, что отрасль работает над работой, при которой не будет заметной разницы в опыте потребителей между доступными поколениями счетчиков.

British Gas заявила, что на данный момент установила более 100 000 счетчиков второго поколения и будет устанавливать их там, где это возможно.

Eon также подтвердила, что устанавливает счетчики второго поколения, когда это возможно, но Scottish Power не ответила на вопрос о комментариях.

Сара Тредгулд, Какая? Главный менеджер по работе с клиентами отвечает: Потребители должны быть уверены в том, что внедрение интеллектуальных счетчиков принесет большее удобство и более справедливый рынок энергии, а не только хлопоты и рост затрат, покрываемых их счетами.

Правительству необходимо разработать четкие решения для миллионов людей, которые застряли с умными счетчиками, которые рискуют лишить их преимуществ возможности контролировать свое энергопотребление и использовать эту информацию для перехода на более выгодную сделку.

На данный момент мы советуем потребителям энергии, имеющим счетчики первого поколения, не отговаривать переходить на них, поскольку они все равно могут сэкономить деньги, несмотря на риск того, что их счетчик станет «тупым».

Роберт Чизрайт, директор по корпоративным вопросам Smart Energy GB, отвечает: Мы разделяем разочарование потребителей, чьи интеллектуальные счетчики первого поколения лишились интеллектуального обслуживания, но эти проблемы решаются.

Позже в этом году клиенты счетчиков первого поколения начнут получать свои услуги, и почти полмиллиона счетчиков второго поколения теперь находятся в домах по всей Великобритании, что позволяет беспрепятственно переключаться между поставщиками и приближает нас к более чистой и доступной энергетической системе. .

Представитель компании Data Communications Company отвечает: Правительство поручило DCC создать инструмент для переноса счетчиков первого поколения в центральную сеть, чтобы потребители, у которых они есть, могли переключаться, не теряя своих интеллектуальных функций.

Первые поставщики энергии смогут начать миграцию с этого лета, и все счетчики будут заменены к концу 2020 года.

DCC также работает с Ofgem над созданием новой централизованной службы коммутации, которая в конечном итоге позволит потребителям переключаться. своего поставщика энергии в течение 24 часов.

Грейс Гаусден, «Это деньги», добавляет: «В настоящее время наличие счетчика первого поколения может стать препятствием для домохозяйств при смене поставщика энергии, что правительство настоятельно рекомендует им сделать, из-за того, что устройства не работают».

Наличие счетчика второго поколения должно решить проблему тупого отображения обоих дисплеев и упростить переключение поставщиков энергии.

Но, как выяснили фирмы «Большой шестерки», еще предстоит преодолеть препятствия, в том числе проблемы с местоположением и технические трудности, которые в настоящее время рассматриваются.

Однако, если ваш поставщик в настоящее время не предлагает доступ к интеллектуальным счетчикам второго поколения, вы все равно можете попросить, чтобы с вами связались, когда они будут доступны, и вы также можете связаться, чтобы попросить установить его, если они их запускают вне.

Некоторые ссылки в этой статье могут быть партнерскими. Если вы нажмете на них, мы можем получить небольшую комиссию. Это помогает нам финансировать This Is Money и делать их бесплатными. Мы не пишем статьи для продвижения товаров. Мы не позволяем коммерческим отношениям влиять на нашу редакционную независимость.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *