Как себя развить интеллектуально: 10 упражнений как развить интеллект

Содержание

10 упражнений как развить интеллект

Существует несколько мифов о развитии интеллекта. Некоторые считают, что это врожденное качество, не поддающееся тренировке и развитию. Так ли это на самом деле? Есть ли какие-то методы или упражнения для повышения интеллектуального уровня?

Можно ли развить свой интеллект

Ум и интеллект

Ответ на этот вопрос вызывает массу споров и рассуждений. Кто-то считает, что интеллект является врожденным качеством человека, не поддается тренировке и развитию. Отчасти информация правдива. Но она касается только тех, кто по некоторым причинам имеет определенный барьер. Это люди, страдающие умственной отсталостью, малоумием и другими подобными расстройствами.

По мнению нейробиологов, развитие ума и интеллекта все же возможно. Исследования показали, что головной мозг – это пластичная субстанция, которая при определенных действиях меняет физические размеры. Поэтому даже умным людям есть к чему стремиться.

В истории человечества были личности, которым повезло больше, чем другим. Они оказались гениальными учеными. Их мозг и, следовательно, интеллект работал в полную силу, не требовал каких-то упражнений для развития. Наглядный пример – великие физики, среди которых Эйнштейн, Кюри. Однако эти случаи единичны. Поэтому каждому человеку нужно задуматься, как улучшить интеллектуальные способности.

Мифы об интеллекте

О развитии эмоционального интеллекта у детей и взрослых, а также умственных способностей говорят много. Проводятся сотни исследований, опытов, с помощью которых ученые открывают новые грани ума. Другая их цель – развеять ряд заблуждений:

  1. Хороший врожденный интеллект не нужно развивать — это главный миф. Как сказано выше, время от времени на планете рождаются люди-гении, умственные способности которых превосходят ожидания. Но это редкость, поскольку природных даров мало. Здесь нужно учитывать влияние внешних факторов: воспитание, окружающая среда, условия жизни. Все они в совокупности помогли известным людям стать теми, кем мы их знаем.
  2. Второе заблуждение затрагивает возраст. По мнению многих, развить интеллект у взрослого человека гораздо сложнее, чем у ребенка. Особенно это касается тех, кто не развивал способности в детстве. Думать так — более чем неправильно. Развитие интеллекта у взрослых возможно. Стать гением вряд ли получится. Однако повысить свои знания в какой-то одной или несколько областях точно удастся. Это не зависит от того, как проходило развитие ребенка в детстве.
  3. Еще один миф говорит о том, что достаточно быть специалистом или даже гением лишь в одной области, не нужно получать знания во всех остальных. Не стоит так думать. Развитие интеллекта и памяти предполагает гармонию, общее расширение кругозора. В качестве наглядного примера можно привести математика, с легкостью решающего различные задачи и уравнения. Но он не может оценить действия нового знакомого. Или можно взять филолога, разбирающегося во всех тонкостях родного языка и литературы, но неспособного правильно подсчитать сдачу в магазине. Доказать ошибочность такого суждения можно на примере набора мышечной массы. Если спортсмен уделяет внимание развитию только одной группы мышц, он будет выглядеть нелепо. Красивый же рельеф – результат регулярной прокачки, развития всей мышечной системы в целом.

Интеллект как губка. Он впитывает всю поступающую в мозг информацию, постоянно требует новую «дозу». Поэтому не нужно думать, что взрослым развивать умственные способности не нужно. Лучше уделить время самообразованию.

Секреты развития интеллекта

Развитие интеллекта

Перед тем, как начать развивать свой интеллект, нужно усвоить одно правило: занятия должны быть комплексными, регулярными. В пример можно привести спорт. Для улучшения состояния здоровья нужно отказаться от вредных привычек, добавить физическую активность, например, купив абонемент в спортзал или бассейн. Так же происходит с развитием эмоционального интеллекта и умственных способностей. Не нужно думать, что для развития хватит редкого чтения или решения задач. Нужны комплексные действия, подразумевающее наличие теории и практики.

Многие понимают важность развития умственных способностей. Однако ничего не делают в этом направлении. Виной всему лень, нежелание менять привычки и покидать зону комфорта. К тому же, большинство людей хочет найти легкие пути решения проблем, а не напрягаться, работая над собой. Именно эта особенность человеческой натуры побуждает покупать разрекламированные средства или тренажеры для похудения.

Для достижения цели нужны усилия, дисциплина, сила воли. Только с помощью этих качеств можно заставить себя регулярно выделять время на развитие ума.

Виды интеллекта и их свойства

Система классификации умственных способностей обширна. Каждая разновидность оказывает влияние на интересы человека, размышления, манеру поведения.

Выделяют семь основных видов интеллекта:

  1. Аналитический. Представляет собой умение оценивать, сопоставлять, сравнивать данные, а также разделять на отдельные части.
  2. Логический интеллект – это возможность размышлять, делать выводы, не нарушая формальную логику.
  3. Люди с критическим мышлением подвергают критике и оценке любую полученную информацию. Благодаря этому они легко убирают лишнее и недостойное внимания. Результат – чистый взгляд на вещи.
  4. Дедуктивный интеллект побуждает выделять нужную информацию из потока. Это способность сопоставлять то, что написано в разных источниках, объединять данные в единое целое.
  5. Прогностический интеллект помогает планировать будущее, предупреждать, прогнозировать варианты развития событий.
  6. С абстрактным мышлением получается вникать в самую суть математических или философских задач. Люди с таким интеллектом — гении. За считанные секунды они решают в уме сложнейшие уравнения.
  7. Благодаря образному интеллекту человек формулирует метафоры, расшифровывает, упрощает сложные идеи, а также сопоставляет на первый взгляд несопоставимые данные.

Существует еще один вид умственных способностей – умение концентрироваться. Он развит у тех, кто владеет силой воли, умеет контролировать свои чувства и эмоции.

Приемы и упражнения для развития интеллекта и памяти

Развитие интеллекта у детей и взрослых проводится несколькими способами, каждый из которых имеет особенности, плюсы, минусы.

Логические и интеллектуальные игры

К ним относятся шахматы, шашки, нарды, покер, различные головоломки, развивающие компьютерные программы. Их задача – улучшить умственные способности, память, концентрацию внимания. Подобные занятия учат здоровому соперничеству, позволяют получать удовольствие от дальнейшего развития.

Настольные логические игры продаются в специализированных магазинах. Также их можно скачать в интернете.

Занятия математикой, точными науками

По мнению Ломоносова, с помощью математики можно привести в порядок ум. Он прав, поскольку работа с уравнениями и задачами – отличная возможность развить интеллект. Здесь задействуется сразу несколько его типов: абстрактное мышление, способность критиковать и анализировать, а также сравнивать, приводить к единому целому. Такие занятия хорошо тренируют память и концентрацию внимания. По сути, это упражнения для всех видов интеллекта.

Примечательно, что математика нужна как взрослым, так и детям.

Чтение художественной литературы

Упражнения для развития интеллекта

Книги с увлекательным сюжетом – это расширение кругозора за счет получения новой информации, формирование вкуса, развитие умственных качеств. Они улучшают воображение, повышают способность учиться.

Однако не стоит считать, что книги – это панацея. Одного чтения недостаточно для того, для развития интеллекта. Сочетайте его с другими полезными занятиями, например, решением математических задач, изучением языков, логическими играми.

Обучение

Наш мозг обладает способен принимать и анализировать информацию. Также он показывает, как применять ее в жизни. Не зря говорят, что учение – это свет. Благодаря ему человек получает знания и опыт, учится находить выход в сложных ситуациях, приспосабливаться к новым условиям.

Даже если полученная информация не пригодится в жизни, обучение считается успешным. Оно способствует расширению кругозора, развитию памяти, улучшению способности концентрировать внимание. Плюс ко всему, чем больше человек учится, тем легче ему постигать новое.

Изучение других языков

Согласно мнению ученых, изучение иностранных языков позволяет сохранять высокий уровень интеллекта даже в пожилом возрасте. Для этого не нужно поступать в специализированные школы или записываться на курсы. Достаточно следовать нескольким простым советам:

  1. Слушать песни на иностранном языке. Делать это нужно все время, например, при длительных поездках или при уборке квартиры. Главный секрет успеха – регулярность.
  2. Смотреть иностранные клипы. Зачастую одновременно с ними идут субтитры, в которых произносимые слова подсвечиваются другим цветом.
  3. Смотреть фильмы с простым, понятным сюжетом. Диалоги и актерская игра помогут понять, какие эмоции герои испытывают в данный момент.

Изучение иностранных языков способствует развитию практически всех видов интеллекта.

Общение с людьми

Взаимодействие с окружающими людьми имеет массу преимуществ:

  • расширяет кругозор;
  • дает новую информацию;
  • помогает устранить комплексы;
  • придает уверенности в себе;
  • способствует развитию умственных способностей;
  • повышает самооценку.

Ввиду этого нужно как можно больше времени уделять общению. Желательно, чтобы оно было живым. Но если такой возможности нет, можно общаться в социальных сетях.

Делать привычные вещи непривычными

Каждый человек имеет множество полезных привычек. День ото дня люди чистят зубы, умываются, ходят на работу, смотрят телевизор, выполняют другие обыденные дела. При этом у головного мозга совсем нет развития, поскольку действия отточены до автоматизма.

Можно ли развить свой ум в перечисленных случаях? Ответ утвердительный. Нужно только изменить привычки. К примеру, можно пойти другой дорогой на работу или приготовить на завтрак новое блюдо. Как вариант – надевать одежду в непривычном порядке. Звучит смешно и нелепо. Но эти действия заставляют мозг работать. Благодаря этому развивается интеллект, улучшаются умственные способности, осознанность, креативность.

Позитивное мышление

Позитивное мышление

Жизнь не всегда идет по намеченному плану. Часто происходят ситуации, выбивающие из колеи, вгоняющие в депрессию. Можно, конечно, впадать в панику и бить тревогу. Но это ничего не изменит. Лучше собраться с силами, подняться, пойти дальше.

Позитивное мышление побуждает принимать неудачи за шанс стать лучше, умнее, решительнее. Благодаря ему человек сохраняет спокойствие, концентрируется на проблеме, в кратчайшие сроки находит способ решения. А это прямой путь к развитию способности мыслить.

Видение перспектив

Любые усилия, в конце концов, к чему-то приводят. Нужно четко обозначить результат действий, поставить цель — тогда двигаться вперед будет легче. Это правило касается всех сфер жизни.

Человеку нужно знать, к чему приведет стремление к совершенствованию и самообразованию. Возможно, это будет личностный или карьерный рост. Или это — возможность получить желаемую должность. В любом случае видение перспектив от развития умственных способностей – залог успеха.

Физические нагрузки

Это непрямой способ развития интеллектуальных способностей. Однако он не менее эффективен, чем остальные. И тому есть две причины:

  1. Занятия спортом улучшают циркуляцию крови, насыщают организм кислородом, провоцируют выработку белков. Благодаря этому головной мозг начинает работать активнее.
  2. Физическая работа помогает отдохнуть умственно, освобождает интеллект от лишней информации, позволяет «перезагрузиться».

Одновременное физическое и интеллектуальное развитие – это то, к чему нужно стремиться каждому человеку. Оба эти занятия позволяют найти себя, обрести гармонию с душой и телом. Но есть одно но: заниматься нужно регулярно.

Заключение

Улучшать умственные способности можно и нужно. В этом помогут специальные игры, книги, общение с другими людьми, физическое развитие, позитивное мышление. Регулярные занятия улучшат память и концентрацию внимания, научат фильтровать информацию, правильно оценивать происходящее вокруг.

Позитивное мышление

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

упражнения и рекомендации опытных психологов

Кто из нас не мечтал обладать высоким уровнем эрудиции и блеснуть своим умом? Да и в различных жизненных ситуациях большинству из нас, ох как помогли бы дополнительные знания, позволяющие выйти «сухим из воды», помочь коллеге, другу, совершить правильный поступок сделать верный выбор и т.д. Во всех сферах нашей жизни важно быть человеком не просто умным, но и мудрым. Поэтому весьма важно знать, как развить свой интеллект и изучить лучшие упражнения и советы опытных психологов.

Развитие интеллекта

Развитие интеллекта

Можно ли развить свой интеллект

Некоторые ошибочно полагают, что интеллект – это врожденная составляющая человека. И развить его невозможно. Это не совсем так. Да, встречаются такие люди, у которых попросту существует определенный барьер умственного развития и выше него попросту нельзя прыгнуть. Но к таковым относятся те, у кого есть врожденный дефект мозга, умственная отсталость, малоумие и другие заболевания, связанные с интеллектом. В случае врожденного интеллекта, его можно развивать с помощью разных математических ребусов, головоломок и других методик.

Порой, не обязательно что-либо вообще делать, так как гениальность сама находит пути проявления. Вспомним хотя бы великих физиков – Эйнштейна, Кюри, Иоффе и других. Нельзя сказать, что в те года физико-математические науки были распространены. Но стоит сразу отметить, что это единичные случаи, на которые не стоит слишком опираться. То есть, исходя из вышесказанного, можно понять, что не всегда врожденность является главным способом обрести высокий интеллект.

Мифы об интеллекте

Есть мнение о том, что при наличии врожденного интеллекта нет смысла что-либо еще предпринимать для его роста, развития. Как мы уже знаем, случаи с гениальностью были и есть, но они встречаются очень редко. Поэтому нельзя уповать только на природный дар, важно работать над своими умственными способностями, тренировать их. Но даже в случаях с гениями нельзя полностью отбрасывать и фактор воспитания, развития в определенной среде, условиях, которые сложились в уникальный тандем с геномом человека и стали причиной его гениальности в будущем. Но и это еще не все.

Мы спешим развеять мифы о том, что невозможно повысить уровень интеллекта у зрелого человека, если не работали над его способностями в детстве и юности. Категорически возражаем, так как в этой жизни все возможно! Каждый из нас, в том числе и наши дорогие читатели могут дорасти до уровня если не гения, то умного и эрудированного человека, в какой бы среде он ни воспитывался ранее.

Помните произведение Бернарда Шоу «Моя прекрасная леди». Юная мисс Элиза Дулитл была обычной продавщицей цветов в бедном квартале, и соответственно, вела себя так, как и её окружение. Говорила грубо, материлась, была неухоженной. Короче говоря, банальной люмпеншей.

Гениальный специалист по языкам Генри Хиггинс, встретив её, был попросту ошарашен. И поспорил со своим другом о том, что сможет сделать из неряхи и грубиянки великосветскую леди со всеми соответствующими манерами за несколько недель. И что вы думаете, ему это удалось. Просто он создал все условия для того, что внутренний потенциал девушки нашел выход и проявился во всей красе.

Мы все можем достичь успехов на любом поприще. Для этого нужно работать, общаться с теми, кто стимулирует умственное развитие, проявить собственную силу воли, скрупулезность.

Следующее заблуждение – быть гениальным, не значит быть умным во всем. То есть, в отличие от тех, кто должен воспитывать и развивать в себе способности, существует типаж людей, которые и так уверены в своем умственном совершенстве. Они полагают, что если добились успехов, например, в математике, физике, то нет нужды подтягивать другие отрасли наук и даже не нужно обретать мудрость при общении с людьми.

В этом и заключается опасность, о которой мало кто из «умников» знает. Вот вам простой пример: человек, отлично понимающий в математических теориях. Способен в уме просчитать деление или умножение многозначных цифр. Но может растеряться при встрече с новым человеком, с трудностью дать оценку его действиям.

Или наоборот, отличный филолог, философ способный дать мудрые советы на разные случаи. Может растеряться при подсчитывании сдачи в магазине. Все это крайности, мешающие качеству жизни. Согласитесь, ведь намного лучше быть гармоничным, развивать способности во всех отраслях и не забывать получать новые познания в плане общего развития.

На что похоже несбалансированное развитие интеллекта? Процесс можно легко рассмотреть на примере накачки мышц. Если культурист уделяет внимание одним и совершенно не занимается другими, то его фигура превратится во что-то смехоподобное. Поэтому, для обретения красивого рельефа тела, нужно заниматься со всеми группами мышц, причем регулярно, не останавливаясь. И наш интеллект также нуждается в том, чтобы его развивали постоянно, не делая перерывов. Пытливый ум не может «жить» без очередной дозы интересующей, увлекательной информации.

Секрет развития интеллекта

Секрет развития интеллекта

Раскрываем секреты развития интеллекта

Мы часто сталкиваемся с книжками, онлайн статьями о том, как быстро стать гениальным и, пройдя «уникальный» курс понимаем, что ничего из этой затеи не выходит. То есть, разрекламированная чья-то работа попросту оказалась пустышкой. Чему же мы удивляемся? Все те, кто ищет легкие пути, ничего не получит. Для того чтобы чего-то добиться, нужно приложить усилия, волю, постараться, сконцентрировать на нем свое внимание. Ведь мы же не верим в силу одной таблетки, способной вылечить все недуги разом.

Хотите развивать активность своего мозга – работайте над ним постоянно. Нагружайте его умственными задачками, причем они должны быть комплексными, разносторонними. Это как в вопросе со здоровьем. Хотите его иметь, занимайтесь спортом, нагружайте организм активными действиями. А что нам обычно мешает избавиться от пагубных привычек, заняться спортом – .

Да, она же имеет непосредственное отношение к нашему процессу мышления. Мы ленимся думать, читать, изучать, смотреть. Нам легче чувствовать себя в теле одноклеточной инфузории, которая просто перемалывает все то, что в нее попадает. Но никакой пользы она из этого не извлекает. Так и мы – если не будем то и дело пополнять копилку своих знаний, то остановимся на уровне примитивного человека, первоклассника с ничтожным багажом познаний.

Когда мы прилагаем усилия, используем свою волю для регулярного поиска интересной информации, читаем, смотрим, изучаем, то мы укрепляем свой характер, воспитываем в себе чувство дисциплины.

Игра в шахматы

Игра в шахматы

Какие существуют виды интеллекта

В вопросе умственных способностей нужно отметить, что интеллект у каждого свой, так как существует ряд его разновидностей. Их, кстати, можно выделить еще с детских лет по манере общения, интересам ребенка, его увлечениям, размышлениям, рассуждениям.

  1. Аналитический. Умение анализировать, сопоставлять, сравнивать информацию, разделять её на логические блоки, выявлять взаимосвязь.
  2. Логический. Человек способен на рассуждение, мышление и анализ, не нарушая формальную логику. Такой тип обладает умением делать логические, верные выводы в соответствующей последовательности.
  3. Критический. Получая информацию, человек подвергает её критике, оценке и легко отсеивает все лишнее, ненужное, неправильное. Так складывается закономерное, чистое мнение.
  4. Дедуктивный. Человек выуживает отдельную, нужную информацию из общего объема, потока и отлично может её сформулировать. Такой тип умеет обобщить, находить закономерности во взаимосвязи разной информации и группировать в одно единое.
  5. Прогностический. Талант планировать, предупреждать, формировать в мыслях будущие события и в то же время удерживать в голове различные варианты решения той или иной задачи.
  6. Абстрактное мышление. Человек может вникнуть в сложнейшие абстрактные процессы, чаще это касается математических, философских задач. Это гениальные личности, способные удерживать в своей голове сложнейшие математические формулы, процессы. Они могут быстро сосчитать сложение, умножение и деление миллиардов за считанные секунды.
  7. Образное мышление. Человек умеет сопоставлять различные по значимости вещи из разных наук, быстро подводить их к общему знаменателю. Люди способны создавать, формулировать разного рода метафоры, расшифровывать сложные идеи и снижать их до упрощенного уровня для более легкого понимания.
  8. Умение концентрироваться. Данный момент скорее относится к тем, кто обладает большой волей и дисциплиной, хотя без интеллекта вряд ли это было бы возможным.

Человеческий рассудок также обладает определенными свойствами:

  1. Логика архитектуры: у каждого разная степень упорядоченности его мышления. Кто-то рассуждает трезво, все мысли в «порядке», а у других разум хаотичный, несвязный, сумбурный.
  2. Широта, глубина человеческого ума: от данного момента зависит уровень «умности» человека. Если он способен более широко и глубже обхватить вопрос, задачу, объект мышления, значит он более умный.
  3. Скорость выполнения мыслительных операций. Здесь, пожалуй, все понятно. Чем быстрее человек соображает, тем у него выше скорость мышления.
  4. Автономия мышления. Некоторые лица могут отлично соображать вне зависимости от воздействия внешних помех, факторов. Они всегда спокойны, особенно в тот момент, когда нужно принять верное решение, создать идею и воплотить её в жизнь.
  5. Отличная оперативка: речь идет о нашей памяти. Чем она лучше, тем больше информации мы можем держать в своей голове и в нужное время воспользоваться ею. Люди с хорошей памятью могут читать наизусть поэмы, пересказывать книги, умножать в голове миллиарды, делить их, формулировать формулы.

Итак, мы изучили основные компоненты человеческого разума, которые можно развивать, повышать их уровень. Для этого существует масса методик, среди которых есть самые распространенные в соответствии с их эффективностью.

Интеллект у ребенка

Интеллект у ребенка

Лучшие методы развития интеллекта в любом возрасте

Мы все понимаем, что интеллект весьма важное качество для качественной жизни каждого человека. Без него невозможно окончить школу, вуз, получить выгодную работу и расти по карьерной лестнице. Если у вас есть проблемы интеллектуального плана, возьмитесь «за ум». Повышайте свой уровень с помощью предлагаемых нами способов.

Начните играть в шахматы

Многие считают данный вид спорта (общепризнанный) скучным времяпровождением, но это большая ошибка. Вы сначала попробуйте, а потом уже будет говорить. Дело в том, что изначально, пока у человека нет навыков, действительно процесс проходит монотонно, скучно. Но как только навыки развиваются, невозможно будет за уши оторвать от шахматной доски.

Игра развивает все качества человеческого разума:

  • логику;
  • умение прогнозировать;
  • абстрагироваться;
  • давать оценку;
  • анализировать каждый ход;
  • мыслить дедуктивно, образно.

Во время раундов, игроки полностью анализируют и оценивают действия своего противника, мыслят точечно и обобщенно. Короче говоря, в процесс втягиваются все стороны нашего мышления.

Если вы не умеете состязаться в шахматах, то это не беда. В отличие от прошлых годов, когда в качестве пособия были только скучные учебники, книжки, теперь можете воспользоваться шахматными тренажерами, видеокурсами, онлайн играми на различных площадках. Так будет не только познавательно, но и увлекательно, интересно.

Вам придется со временем включаться в игру и создавать комбинации, строить ходы. Наступит момент, когда научившись игре с роботом, вы легко справитесь с приятелем, считавшим себя шахматным асом. И конечно, ваша логика, автономия мышления, умение абстрагироваться и другие моменты помогут в иных сферах жизни.

Покер – математическая карточная игра

Мы с порицанием смотрим на тех, кто увлекается покером в режиме онлайн. Но не стоит торопиться с выводами. Карточная игра в покер – это цепь логических рассуждений, построение ходов, умение прогнозировать ход противника и другие нюансы, стимулирующие развитие человеческого интеллекта.

Более того, раунды вынуждают человека «брать себя в руки» и не показывать свою нервозность, неуверенность в себе. Необходимо судить трезво, сдержанно и научиться ждать, не действовать по импульсу, не показывать свои эмоции.

Головоломки, ребусы, кроссворды

Мы часто проводим свой досуг в разного рода расшифровках, головоломках, угадываем слова в кроссвордах, увлекаемся чтением ребусов и других занимательных задач. Все это работа для нашего ума.

Во-первых, мы улучшаем свою память, угадывая слова в кроссвордах. Во-вторых, расшифровка головоломок развивает нашу логику, умение мыслить абстрактно и автономно, учиться прогнозированию. В сети Интернет существует огромное количество порталов, где на выбор представлены миллионы ребусов, головоломок и других развивающих задач.

Разрываем шаблоны

Жизнь практически каждого из нас состоит из одних и тех же действий. Встаем в одно и то же время, умываемся, пьем кофе и отправляемся по одной и той же дороге на работу, учебу. Так наш мозг прекращает работать, нам не нужно думать о том, как найти дорогу к офису, на какой трамвай сесть. Все доведено до автоматического исполнения действий. А как мы знаем, если долгое время чем-то не пользоваться, то эта вещь портится, возникает момент застоя.

То же самое и с нашими умственными способностями. Они должны постоянно «работать», иначе рискуем деградировать преждевременно. А если мы разрываем эти шаблоны, наш мозг тут же включается в активный процесс. Появляются новые крепкие связи между нейронами, от которых зависит и наш интеллект.

Как это исправить – внесите в обычный режим, поступки в течение дня что-нибудь новое. Например, не ходите на работу уже по проверенной дорожке. Смените маршрут, обойдите через другие дворы. Или, вместо того, чтобы начать рабочий день с привычной чашки кофе, купите сок. На обед вместо сосисок съешьте овощи на пару. Утром, вместо того, чтобы дольше понежиться в постели отправляйтесь на пробежку. Вы не успеете зафиксировать тот момент, когда ваши умственные способности вновь начнут себя проявлять.

Запишитесь на танцы, станьте активней

Не стоит сразу же возмущаться и полагать, что от танцулек ничего не зависит. Вы не правы. Работа мозга напрямую зависит от степени циркуляции крови. Если она низкая, то возникает кислородное голодание, погибают не только клетки, но и нейроны, их связки атрофируются.

Если вам не охота просто так бегать, прыгать, скучно совершать пробежки, запишитесь на курсы танцев. Особенно подойдут латиноамериканские стили: танго, баккара, ча-ча-ча и другие. Некоторые специалисты, напротив, рекомендуют заниматься спортивными видами танцев. В любом случае, все полезно.

Движения позволят организму получить колоссальную порцию энергии, а умственные способности будут расти и расти за счет отличного снабжения тканей мозга кислородом. Но и это еще не все. Активные танцевальные движения, хотим мы того ли нет, заставляют нас постоянно думать. А это значит, мозг находится в активном состоянии и развивается интеллект.

Рисуйте

Творческие занятия обязательно «встряхнут» ваш мозг и интеллект будет пополняться новыми знаниям. Во время рисования, активируются самые отдаленные участки, вовлекаются в процесс размышления и если продолжать занятия, не останавливаться, то степень интеллекта будет возрастать. Конечно, никто не говорит о том, что вам нужно творить как Брюллов или Саврасов. Но, как известно, рисовать любят практически все, но большинство стесняется своих «каракулей». И это зря! Рисуйте себе на здоровье и не бойтесь критики.

Учитесь

Это один из лучших методов развития собственного интеллекта – познавать новое, не останавливаться на достигнутом. Вы окончили школу, вуз, но это не значит, что можно расслабиться. Впитывайте информацию каждый день. Открывайте сайты с интересными публикациями, новостями, интересуйтесь жизнью известных людей, новыми видами хобби, книгами. Читайте перед сном. Пусть вы даже устали и хотите быстрее уснуть заслуженным сном, но пару страничек книжки перед сном позволит повышать интеллект и расслабить нервную систему.

Печатайте

Есть отличный способ «убить» сразу двух зайцев – развивать интеллектуальные способности и в то же время неплохо зарабатывать. Называется он – копирайт, рерайт. Удаленная работа, позволяющая строить график по своему усмотрению, отсутствие начальства. Что может быть лучше для тех, у кого нет возможности уделять больше времени для новых познаний.

Работайте на крупнейших биржах и подбирайте тематики, благодаря которым вы будете узнавать новое. Работа с текстами требует ряда моментов, благодаря которым ваш ум никогда не будет расслабляться. Чтение, анализ предлагаемой тематики, поиск информации, работа, перечитка, выбор лучшего варианта, удаление лишнего и фиксация.

Копирайтинг и рерайтинг нужно выполнять так, чтобы в сети не было такого же текста, то есть важна уникальность. Но не стоит этого бояться, она будет, если вы напишите работу с интересом и желанием. Вместе с тем, это отличный способ подтянуть свою грамотность, ведь все текстовые программы указывают на грамматические, пунктуационные и другие виды ошибок.

Занимайтесь спортом, двигайтесь

Нельзя сказать, что физические нагрузки напрямую влияют на наши интеллектуальные способности. Но при активных движениях, подтягивании, отжимании в нашем мозге происходит выработка нейтротропов – белков, отвечающих за рост и развитие нейронов ключевых клеток в человеческом мозге. Занятия нужно проводить как дополнительный метод улучшения своего интеллекта.

Отдыхайте

Всем нужен отдых, наш мозг не является исключением. Отдыхайте от лишней информации, ведь и в её поглощении нужна мера. Мы не говорим о том, что нужно лениться – это совершенно другое. Просто иногда ни о чем не думайте. Слушайте музыку, смотрите на закат, волны, огонь и очистите мысли от всего негатива.

Йога

Займитесь восточными практиками, особенно помогает очистить дух и тело от всего лишнего и получить новые познания йога. В комплексе есть упражнения для очищения сосудов. Это особая методика дыхания, благодаря которой будут освобождены от токсинов и шлаков все уголки нашего организма. Во время , наше тело получает массу позитивных эмоций, полное расслабление и знания.

Занятия состоят из 7 чакр, каждая из которых предназначена для определенной части тела. Помимо того, что философия йоги – это потрясающий комплекс, позволяющий стать центром Вселенной, быть мудрее и сдержаннее, так и улучшается состояние здоровья.

Итак, мы с вами изучили ряд способов, способствующих повышению уровня нашего интеллекта. Как видим, ничего сложного в этом нет. От нас нужно только одно – желание быть мудрым, интеллектуально развитым и здоровым. А как мы понимаем, эти три составляющие друг без друга не в состоянии проявиться в человеке. Все работает в комплексе. Так что учитесь, совершенствуйтесь и будьте здоровы!

Как развить интеллект. Упражнения и рекомендации

В этой статье я расскажу о том, как развить интеллект. Здесь пойдет речь о возможностях и потенциале нашего ума.

Но для начала хотелось бы развеять ряд заблуждений, распространенных мифов об интеллекте, прежде чем перейти непосредственно к практическим рекомендациям.

Считается то, что интеллектуальные способности, тип мышления(математико-аналитичекий склад ума, гуманитарный склад) даются от природы и далее определяются воспитанием и развитием в детстве, что задает основной фундамент для нашего типа мышления и уровня развития интеллекта в зрелом возрасте. Это отчасти верно, но только отчасти.

Мифы и заблуждения об интеллекте

Из этого вытекает ошибочная убежденность в том, что раз формирование разума и способностей мозга уже состоялось, то интеллект это вовсе не то за чем надо ухаживать, что необходимо тренировать и развивать. Это частный случай того о чем я говорит в статье можно ли себя изменить;, в которой я разоблачал известный миф о том что себя изменить нельзя. Только я говорил о характере и способностях вообще, но это также справедливо и отношении возможностей мозга.

Да, я согласен с тем, что нужно очень счастливое стечение обстоятельств, чтобы стать Эйнштейном: с одной стороны благоприятствующие становлению ума условия на уровне генома, с другой — правильное, с точки зрения формирования личности гения, воспитание и развитие способностей в детстве. Но я категорически не разделяю убеждения, касающегося того, что человек не способен развивать интеллект, коль уж его способности не получили нужного толчка в юном возрасте или не были даны от рождения.

Каждый из нас может достичь приемлемого уровня интеллектуальных качеств, нужно только приложить усилие и не опускать руки. Может показаться, что я где-то повторяюсь, но на самом деле я просто вновь возвращаюсь к принципу, который лежит в основе моей системы саморазвития: внутри каждого человека лежит потенциал и нужно лишь проявить силу воли и осознанность, чтобы его раскрыть.

Теперь поговорим о втором заблуждении. Если первый миф относится к людям чьи возможности ума не получили нужного развития, то следующий касается тех, кому удалось хорошо поспособствовать усилению некоторых качеств рассудка, людей умных и/или одаренных и которые считают себя таковыми. Для них в самом факте осознания собственных выдающихся способностей корениться некоторая опасность.

Может казаться, что коль скоро они располагают определенными качествами ума (математическими способностями умением разбираться в людях, формулировать сложные концепции, хорошей памятью и эрудицией), то остальные параметры мышления в развитии не нуждаются, так как эти люди, по их убеждению и так достигли пика своего умственного формирования.

Например кто-то думает что быть умным в какой-то одной области, значит быть умным вообще. Какие-то индивидуумы обладают большими познаниями в области гуманитарных наук, бегло умеют охватить мыслью основную идею какой-нибудь мудреной концепции, но испытывают сложность когда приходиться считать мелочь в магазине, а кто-то наоборот быстро решает математические задачи но теряется при анализе жизненных ситуаций или при оценке людей. Ум должен быть развит гармонично! Несбалансированное развитие интеллекта, подобно неравномерной тренировке мышц. Это все равно, что записаться в тренажерный зал и работать над развитием только мышц рук и в итоге превратиться в какое-то подобие орангутанга! Хорошая спортивная фигура требует сбалансированной проработки каждой из групп мышц, а чтобы этого достичь, необходимо знать какие группы мышц бывают и как нужно их тренировать.

Пользуясь такой аналогией, я буду говорить об интеллекте: опишу то из каких функциональных частей он состоит и как можно развивать каждую из них.

Секреты развития интеллекта

Меня один раз спросили совета: «Николай, посоветуйте мне способ развить интеллектуальные способности. С детства у меня какие-то проблемы с соображалкой, прочитал книгу (не помню точно автора а название припоминаю примерно) И. Иванова — Стань гением за несколько дней! — не помогло».

И ничего удивительного, подобная литература использует желание людей к поиску легких и быстрых путей в обход проверенных, но сложных. Так же как и не существует тренажера или таблетки, который сделает из тебя культуриста и заменит целый тренажерный зал(хоть и была во времена моего детства реклама таких чудо-тренажеров), также и не существует универсального метода повышения интеллект быстро и легко.

Лучший способ развивать мозг — это регулярно нагружать его при этом комплексно, а не одним каким-то упражнением (то же и справедливо для мышц). Эта мысль не блещет оригинальностью, более того она банальна и очевидна: нет лучшего способа улучшить состояние своего здоровья и физическую форму чем бросить вредные привычки и заняться спортом. Таким же образом лучшим толчком к развитию ума является использование его в разных комплексных задачах. Многие это прекрасно понимают, но как доходит до практики почему-то благополучно забывают!

Это происходит из-за того, что лень и нежелание прилагать усилия затмевают доводы здравого смысла и сознание начинает искать легкие пути для достижение поставленных целей. Об этой особенности человека прекрасно осведомлены различные маркетологи, которые массово тиражируют чудо-таблетки или волшебные тренажеры и средства для похудения. Вы должны понимать, что без усилий ничего не дается и что они есть не только средство, инструмент (вы должны приложить усилие, чтобы достичь цели), но и самоцель!

Прилагая усилия, вы закаляете волю и укрепляете характер. Делая регулярные упражнения, вы формируете дисциплину. Получается, что заставлять себя ежедневно упражняться в чем бы то ни было в физическом/умственном развитии полезно не только для физического/умственного совершенствования. Это также делает вас более волевыми и дисциплинированными и формирует полезную привычку работать над собой.

Ладно.. пускай это будет темой отдельной статьи, которую я обязательно здесь опубликую.

Виды интеллекта и их свойства

Вернемся к описанию способностей интеллекта, они бывают следующие:

  • Аналитические: умение проводить всесторонний анализ информации, делить ее на смысловые и логические блоки, определять взаимосвязи, сравнивать и сопоставлять между собой различные фрагменты информации
  • Логические: логическое ядро рассудка, включает в себя способность рассуждать, мыслить и анализировать не нарушая принципов формальной логики, умение делать верные, логичные и последовательные выводы
  • Дедуктивные: качества, способствующее тому чтобы выуживать общую идею из большого массива информации и грамотно формулировать ее, способность к дедукции и обобщению, умение группировать частности в нечто общее, находить закономерности
  • Критические: способность к мысленной критической оценке информации, умение отсеивать неправильные выводы, отметать ложные идеи, качество, позволяющее противостоять влиянию и внушению
  • Прогностические: умение позволяющее планировать наперед, формировать в уме модель будущих событий и одновременно удерживать в голове варианты решения различных альтернатив
  • Способности к абстрактному мышлению: позволяют проникать умом в сложные абстрактные идеи(как математические, логические так и философские) и удерживать в мышлении сложные концепции и системы
  • Способности к образному мышлению: способствуют возможности сопоставлять в уме разные по смыслу вещи, подводя их под общий условный знаменатель, умение формулировать сравнения, метафоры что помогает упрощать понимание сложных идеи, переводя их на более доступный уровень понимания, хорошее восприятие художественных образов
  • Способность концентрироваться, удерживать внимание: наверное в большей степени относиться к проявлению воли чем к работе разума, но тут считаю необходимым упомянуть, так как это во-многом определяет эффективную работу интеллекта

Также наш рассудок обладает некоторыми свойствами:

  • Логика архитектуры: степень упорядоченности мышления и согласованной работы разных способностей интеллекта (у кого-то например порядок в голове, про него можно сказать что он мыслит трезво и разумно, а чье-то мышление наоборот хаотическое, спонтанное и несвязное)
  • Глубина и широта ума: то, что пожалуй в общем понимании определяет, то насколько человек умный. Задает возможности всестороннего охвата объекта мышления и глубины погружения в мыслительные задачи
  • Быстрота выполнения операций: ну тут все понятно, то насколько быстро мы думаем и насколько быстро решаем задачи
  • Автономность: степень независимости разума, от работы чувств, внешнего влияния, способность принимать трезвые решения, как в спокойном состоянии, так и в условиях стресса, беспокойства, страха и психологического давления. Определяется мерой осознанности.

Поддерживает во всем этом нас наша память. На ней не буду останавливаться, думаю итак понятно какую функцию она несет, но считаю нужным выделить один из типов памяти, важных для работы рассудка

  • Оперативная память: умение удерживать в уме одновременно несколько промежуточных операций и находить их решение. (попробуйте перемножить в голове в столбик несколько двузначных чисел: вам придется удерживать в памяти промежуточный результат умножения (то что учителя в школе называли «в уме») для того чтобы получить результат конечный)

Вот собственно те составляющие нашего разума, которые я выделил, деление в какой-то степени условное, где-то что-то может пересекаться и дублировать другое, но тут ничего не поделаешь, наука не точная, да и к абсолютной точности мы не стремимся. Тут эта точность не реализуема в принципе и это не только обусловлено ограниченными познаниями человека в области работы сознания, но и самой структурой мышления и связей в мозге: там все взаимосвязано и может дублировать другое в функциональных аспектах (это придумано эволюцией для надежности, откажет одна часть — есть запасная).

Я выделил эти блоки для того чтобы в последствии было удобнее говорить какое упражнение за развитие какой функции отвечает.

Приемы и упражнения для интеллекта

Теперь наконец-то поговорит о том, как можно повысить интеллект. Во-первых, примите к сведению, что упражнения не должны быть слишком нудными и монотонными, выберете то что больше подходит вам и приносит хоть какое-то удовольствие. Надо стараться не переусердствовать, делать так чтобы это занимало не настолько много времени, чтобы вам было сильно в тягость. Но главная это регулярность подачи нагрузки на мозг, надо чтобы упражнения вошли в вашу привычку.

В физкультуре есть базовые упражнения (которые задействуют сразу несколько групп мышц — отжимания от пола, отжимания от брусьев, приседания), а есть изолированные(тренирующие одну отдельную группу мышц), также и в развитии интеллекта существуют вещи которые помогают совершенствовать сразу несколько качеств нашего рассудка.

Далее я расскажу, какие именно вещи помогают развить ваш ум. В этой статье я коснусь их вкратце, но приведу ссылки на свои статьи, где каждый из этих пунктов раскрывается подробнее. Для тех пунтков, для которых не будет ссылок, я потом обязательно напишу статью, так что подписывайтесь по почте (иконка вверху справа) и ждите обновлений.

Итак, что же улучшает наши умственные качества?

Логические и интеллектуальные игры: (отдельная статья Развивающие мозг игры. Польза шахмат, польза покера) Это шахматы, нарды, покер, преферанс, логические головоломки, развивающие компьютерные игры различных жанров и т.д.

Интеллектуальные игры отлично тренируют ум, концентрацию и память. В добавок они доставляют радость соперничества(если игра ведется против противника) и удовольствие от повышение мастерства. Настольная игра — древнейший вид умственного состязания, в котором проявляли себя лучшие умы.

Могу порекомендовать очень хороший сайт с большим количеством увлекательных упражнений и игр на развитие интеллекта — Wikium.

Занятия математикой, точными науками: (отдельная статья Зачем нужна математика) Точные науки развивают целый спектр умственных качеств. Это логическое и абстрактное мышление, критические, аналитические, дедуктивные, прогностические способности, а также память и быстрота мышления. Это, можно сказать, упражнение на многие группы мышц.

Точные науки не только улучшают ваш интеллект, но и организуют, структурируют мышления, наводят порядок в голове, в мыслях. Математика крайне важна в контексте умственного становления индивида, как ребенка, так и взрослого.

Чтение художественной литературы: Мне кажется, что влияние книг на развитие ума, несколько преувеличено. Я говорю о распространенной убежденности в том, что, чтобы стать умным надо много читать. Это утверждение верное, но неполное. Да, бесспорно, хорошие книги расширяют ваш кругозор, способствуют эмоциональному становлению, формируют хороший вкус и развивают определенные качества вашего ума.

Книги обязательно нужно читать и взрослым и детям. Но литература усиливает только какие-то определенные умственные свойства. Для того, чтобы иметь сбалансировано развитый ум, одних книг недостаточно (как, впрочем одной математики или логических игр), нужно заниматься всем вместе: и точными науками и литературой и т.д. Иначе какие-то ваши способности получат развитие, а какие-то останутся в зачаточном состоянии.

Обучение: Уникальная способность нашего мозга — это возможность обучения новым навыкам, получения новой информации и применения ее в своем повседневном опыте. Учение — свет! Обучение способствует не только тому, что мы постигаем знания, которые, как могут пригодиться нам, так могут вовсе не понадобиться. Ценность не только в самих знаниях, а в обучении как таковом!

Обучаясь, мы учимся работать с информацией, обрабатывать ее, а затем, находить для нее место в общей структуре наших знаний. Даже если эти знания никогда не пригодятся в жизни, обучаясь им, мы напрягаем свои ум и память, учимся концентрации. Также обучение способствует расширению кругозора, и чем больше мы учимся, тем легче нам дается обучение новым знаниям! В этом процессе мы учимся учиться!

Изучение других языков: также развивает определенные стороны нашего мышления. Где-то я читал, что многим хорошим математикам, «технарям» трудно, по-началу, дается язык. И наоборот, те, кто хорошо знают языки, как правило, не в ладах с точными науками. Это так, но я не хочу, чтобы вы делали неправильные выводы! Это, вовсе, не говорит о наличии пресловутой дихотомии «технари — гуманитарии», о том, что первые созданы для одного, а вторые для другого.

Вывод в статье, в которой я об этом читал был следующий. Каждый при должных усилиях способен освоить все что угодно! Факт о сложности в изучении языков, со стороны технарей, говорит о том, что умственные качества, которые развиваются точными науками не являются смежными с теми свойствами интеллекта, которые улучшаются знанием языков! Короче говоря, если вы долго отжимались от пола, то потом вам будет легче тянуть штангу от груди, так как и там и там задействованы одни и те же мышцы.

Но если вы хотите хорошо приседать, то тут вам ваш опыт отжимания совсем не поможет. А если вам хочется иметь и сильные ноги, и рельефную грудь, то будьте добры делать и то и то. Также и здесь. Математика мало способствует развитию тех частей мозга, которые нужны для изучения языков. ТЗдесь задействованы совершенно разные качества, а для гармоничного умственного развития, необходимо развивать и те и другие. Помните, одно другого не исключает, пускай даже что-то будет вам будет даваться намного трудней чем другое.

И последнее…

Познание нового: чтение научной и научно-популярной литературы, просмотр познавательных фильмов, энциклопедии, полезные, познавательные сайты, все это способствует обогащению вашего ума и эрудиции. Не пренебрегайте этим! Стремитесь сохранить любознательность как у ребенка! Всегда узнавайте новое, постигайте этот мир и человека. Помните, знание — сила! В мире происходит масса удивительных вещей. Все мироздание — это одно большое чудо! Стремитесь узнать как можно больше о нем!

Как развить свой интеллект | BroDude.ru

Поймали себя на мысли, что после внеочередных пьяных вечеров, а также бесконечного безделья, которое сопровождается глупейшими поступками в нашей жизни, мы откровенно тупеем. Вот серьезно, такими умными были в 18 лет, а сейчас IQ явно снижен до уровня плинтуса. Почему это происходит? И как, наконец, поумнеть, либо вернуть себя в прежнее «остро интеллектуальное» состояние?

Скажем честно: мы понятия не имеем, что с этим делать. Мы, черт возьми, не специалисты. Но у нас есть один кореш, который шарит в нейропсихологии. Шарит, потому что он сам нейропсихолог. А зовут его Николай Французов. Он работает экспертом научного отдела Wikium — это сайт, который призван прокачать твои интеллектуальные способности с помощью различных научных методик. Причем сервис одинаково эффективен не только для тебя, но и для детей или людей пожилого возраста. С помощью него ты легко сможешь повысить свою эффективность, держать мозг в тонусе в течение всего дня, а также забыть об ошибках на работе.

Сама методика Wikium нацелена на то, чтобы повысить число синапсов — контактов между двумя нейронами, которые отвечают за гибкость ума, память, креативность, талант.

Никогда не думай, что ты слишком туп для чего-то

У человека нет врожденной формы поведения в среде. Его развитие происходит путем присвоения исторически выработанных форм и способов деятельности. Таким образом, в основе развития обобщений лежит не общение языкового типа, а непосредственная практическая деятельность субъекта. В результате в течение всей жизни человек способен к интеллектуальной деятельности.

Как часто ты говоришь себе что-то вроде: «Я слишком глуп для этого!»? Нам кажется, что это происходит постоянно, но дело не в твоем мозге. Если ты здоров, то возможности для развития у тебя ровно такие же, как и у других людей. Но нужно помнить, что нельзя стать умным или более приспособленным к жизни лишь благодаря пассивному существованию. Напротив, ты должен активно вгрызаться в процесс обучения, постоянно пробовать что-то на практике, а не только в теории. Если ты сделаешь это, то станешь действительно умным парнем.

Следи за здоровьем

В нашем современном мире человек находится под влиянием различных вредных факторов, оказывающих на него негативное воздействие. К примеру, вредная экология и различные заболевания, пониженное количество кислорода и недостаточная физическая активность, повышенные уровень стресса и тревожность, физическое напряжение и нарушенный сон, монотонная деятельность и постоянный информационный шум. И этот список можно продолжать. Все это приводит к снижению мыслительной и творческой активности, особенно в профессиональных видах деятельности. Известно, что временные (условные) нейронные связи, которые образуются в коре головного мозга, могут сохраняться многими годами и десятилетиями. В случае их подкрепления время от времени, или возобновления данные связи могут быть действительными на протяжении всей жизни.

Да, вряд ли ты думал, что увидишь здесь этот совет, но без него никуда. Твой мозг — это, черт возьми, орган, который надо поддерживать в порядке. Он связан со всем телом. Разумеется, если ты запускаешь организм, дико бухаешь либо нервничаешь, уничтожая свои нейронные связи, то и мозг будет работать плохо. Ты когда-нибудь видел академика-алкаша? Нет, алкаши могут быть только писателями, да и то, утверждение сие с большой натяжкой. В общем, хочешь ловить все на лету? Займись спортом, ешь правильную пищу, перестань волноваться по мелочам, избавься от дурных привычек.

Однако стоит помнить, что физическая сила мало влияет на развитие интеллекта, несмотря на то, что умственные способности человека напрямую зависят от физиологических особенностей. Э.П. Бебриш приводит данные, что по развитию физической силы умственно отсталые дети не уступают нормальным школьникам. Также существует масса примеров людей, чьи выдающиеся интеллектуальные способности никак не связаны с наличием физической силы: Стивен Хокинг, Шопен, Тулуз-Лотрек, Теренс Тао и т.д.

Вместо поглощения информации развивай системный подход

Системность, организованность в запоминании является важнейшим условием в развитии памяти. Необходимо стремиться к системе знаний, а не к простому накоплению фактов.

Здесь мы еще раз процитируем нашего эксперта, который подробно описал несколько простых, но эффективных упражнений для выработки системного мышления. Такое мышление, в свою очередь, поможет тебе правильно обращаться с огромными потоками информации, которые сегодня нас окружают.

1. «Исключите из использования на время одно или несколько познавательных чувств. Попробуйте осуществить принятие пищи с завязанными глазами, примите душ с закрытыми глазами или заткните уши во время выполнения обычных дел.

Подобное исключение будет способствовать не только развитию остальных познавательных функций и, соответственно, закреплению уже созданных рабочих нейронных связей, но и формированию образности происходящего. Также построению логики между данными образами, что в свою очередь благоприятно скажется на развитии наглядно-образного мышления».

2. «Отличным методом будет развитие амбидекстрии. То есть используйте свою не ведущую руку в различных видах деятельности, например: почистить зубы с утра, расчесаться или использовать компьютерную мышку. Попробуйте написать небольшой текст обеими руками одновременно, или поменяйте местами нож и вилку во время использования их при приеме пищи. Данный метод способствует развитию нейронных связей в новых областях и активации головного мозга, в свою очередь это положительно сказывается на работе памяти».

3. «Необходимо тренировать наблюдательность. К примеру, в течение всего дня обращайте внимание только на зеленый цвет, или на автомобиль определенной модели из общего потока, придумайте какую-либо тему и сосредоточьтесь на ней. Тем самым вы разовьете определенные свойства функции внимания и памяти (концентрация, избирательность, распределение, переключение, кратковременное запоминание)».

4. «Как можно больше читайте и записывайте. После того, как прочли или выучили что-то, попробуйте это записать хотя бы раз, если у вас на это есть время. Один раз записать — это как дважды прочесть и все организовать в своей голове».

5. «Помимо этого, делайте предполагаемый для заучивания материл доступным именно для вас, то есть, если вам легче запоминать с помощью зрительной памяти, то организуйте нужный материал в графической форме. Важной будет системная организация всей той информации, которую вы стараетесь запомнить. Записывайте необходимые факты и устанавливайте между ними смысловые связи, запомнив которые вы будете видеть всю картину целиком».

А если хочешь затестить свой интеллект, прежде чем начать тренировать его, то обратись к классическим головоломкам вроде кубика Рубика, Танграма и пр. Еще можешь попробовать решить несколько творческих задач типа задачи Карла Дункера или Сэма Глаксберга. В мире есть не только тест IQ, как ты уже понял.

Читай, читай, читай

При чтении мы больше рассуждаем, чтобы понять ту или иную идею произведения, и представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Это тренирует память и логику. Креативные люди могут генерировать сразу несколько отличных идей. Откуда их можно взять? Из книг.

Теперь ты понял, зачем BroDude заставляет тебя читать? Просто хотим, чтобы ты стал умнее, друг. Причем мы думаем, что читать нужно разную литературу. Не только научно-популярные книги прокачивают твой интеллект. Художественная литература, особенно высокого уровня, тоже помогает развить личность. В книгах содержится масса идей, которые впоследствии можно воплотить в жизнь, — глупо не пользоваться ими. К тому же книги помогают смотреть более объективно на мир. С помощью них ты сможешь принимать взвешенные решения.

И мы описали далеко не всю пользу. Николай Французов, наш эксперт, если ты забыл, говорит следующее: «При чтении прямой речи в мозгу активируются участки слуховой коры. Подключение слуховой коры при чтении прямой речи обуславливает и ее более яркое воздействие: мозгу легче представить то, что говорится «от первого лица». Скорее всего, те же голосовые участки слуховой коры задействуются и при работе внутреннего голоса — скажем, при воображаемых диалогах».

Начать эволюционировать →

7 способов развития интеллекта взрослого человека

Интеллект – это весьма широкое понятие, которое включает в себя не только совокупность имеющихся знаний, но и способность применить их для достижения собственных целей, умение мыслить и принимать решения.

Зачем нужно развивать интеллект

К сожалению, современный мир подталкивает нас не к развитию интеллекта, а к деградации – телевизионными передачами, устаревшей системой образования и наконец — рутинной работой, не требующей никакого вмешательства ума. Вставая из-за университетской парты, большая часть людей перестает расти и развиваться, не осознавать всю ценность постоянного развития интеллекта и расширения кругозора.

Как развитие интеллекта отражается на человеке

В первую очередь, Вы начнете видеть возможности. Возможности, которых раньше не замечали, находясь в зоне личного комфорта, и не задумываясь над улучшением своей жизни и окружающего мира.

Вы станете лучше справляться со стрессовыми ситуациями, т.к. развитый интеллект нацелен на максимально рациональный действия и достижение конкретного результата, а тревоги, стрессы, и прочие бессмысленные эмоции – совершенно напрасная трата времени.

Кроме того, вы станете собраннее и внимательнее, т.к. тренированный мозг способен быстрее принимать правильные решения, а значит Вы с меньшей степенью вероятности попадете в неприятную ситуацию или упустите что-то важное.

Как развивать интеллект

Над развитием интеллекта необходимо работать в комплексе – получать новые знания, заставлять мозг искать ответы, работать над концетрацией внимания, улучшать память а также умение творчески и рационально мыслить.

Сложение чисел

Простые математические вычисления

Первое, с чего следует начать – это дать мозгу нагрузку немного больше, чем обычно. Самое подходящее в этом случае по мнению ученых — простые математические вычисления, выполняемые непрерывно, с небольшими цифрами.

Например, попробуйте посчитать следующие примеры за 15 секунд:

52 + 33 = ?

13 х 4 = ?

32 : 8 = ?

16 — 7 = ?

26 + 77 = ?

Просто, не так ли ? Однако в момент интенсивных вычислений Ваш мозг, которые образного говоря в течении дня находится в состоянии «ходьбы» перешел на «бег». Такая работа с небольшими цифрами уже за несколько недель сделает Вас заметно сообразительнее. Однако тренировки должны быть регулярными.

Наиболее удобный и современный вариант – установить приложение на свой смартфон, где Вам задаются простые примеры, и Ваша задача решить их как можно быстрее. 10 минут таких тренировок в день для начала вполне достаточно.

Чтение книги

Чтение книг

Как Вы уже прочитали ранее, для развития интеллекта важно не только учиться мышлению, но и получать новую информацию. Лучшим способом получения информации безусловно являются книги. Но если вы задались целью развития интеллекта, то художественная литература Вам не подойдет. Вариантов несколько – чтение литературы по Вашей специальности, для повышения квалификации; научные издания, которые заставят Вас задаваться вопросами, и получать новые знания об окружающем мире; психология межличностного взаимодействия – т.е. умение выстраивать отношение с людьми – одно из важнейших качеств 21 века, и совершенству в этом направлении нет предела.

Кстати, не обязательно с головой уходить в чтение, достаточно найти всего несколько часов в неделю, и тогда вы будете прочитывать примерно 2 книги в месяц, которые через год превратятся в 24, и перевернут Ваше привычное мировоззрение.

Путешественник в горах

Смена сценария

Жизнь многих людей – это череда привычных действий, которые могут повторяться годами, заставляя мозг все больше и больше впадать в «спящий режим». Для того, чтобы прервать этот замкнутый круг, и как следует пошевелить мозгами, Ваша задача – поменять Ваши привычные ежедневные сценарии.

Речь идет о том, чтоб сделать утро насыщеннее и бодрее; завтрак – полезнее; день – продуктивнее; работу – эффективнее; наполнить каждый день новыми впечатлениями, а жизнь – яркими красками. Как это сделать? Вот тут Вам и надо хорошенько подумать, заглянуть внутрь себя и найти ответы. В конце концов, менять жизнь к лучшему – занятие не трудное, было бы желание.

Гитара

Новое умение

Для развития интеллекта очень важно задействовать участки мозга, которые используются меньше всего, а значит нужно делать то – чего Вы никогда не делали. Вот тут то и самое время вспомнить о своих детских мечах, о том, чему вы хотели бы научиться, но все никак не решались. Может быть вы мечтали научиться играть на гитаре – так начните. Кататься на роликах или на коньках – дерзайте! Освоить музыкальный инструмент, рисование, разобраться в устройстве автомобиля – все в Ваших руках. Смысл в том, что любое новое начинание даст мозгу небывалый всплеск.

Шахматы

Игра в шахматы

Известно, что шахматы являются одной из самых сложных игр мира, а значит – самой большой тренировкой Вашего интеллекта. Шахматы дают такую хорошую «встряску» мышления, что даже одной партии в неделю будет достаточно, чтобы держать мозг в тонусе. Если получается больше – то пусть будет больше. Возьмите за правило играть минимум одну партию в шахмат в неделю – и получите колоссальную тренировку мозга. Кстати, если Вы думаете, что Вам не с кем играть, то сегодня в интернете существуют десятки площадок для игры в шахматы с живыми игроками, где вы легко сможете выбрать себе соперника по уровню.

Девушка с книгой

Иностранный язык

Возможность задействовать неразвитые участки мозга даст Вам изучение иностранного языка. Это действительно уникальный способ развития интеллекта, т.к. изучение языка — это и грамматика, и новые слова, и понимание особенностей построения предложений и т.д. Такой комплексный подход обеспечивает всестороннее развитие как интеллекта, так и личности в целом, поскольку знание ещё одного языка кроме родного открывает перед человеком множество возможностей.

Парень с мотоциклом

Биографии

Очень интересный способ развития интеллекта — изучение биографий успешных людей — ученых, бизнесменов, спортсменов. Биографии людей, которые добились высоких целей в жизни, помогает понять их образ мышления, извлечь ценные уроки, а также то, как они достигали своих целей. Наиболее интересными и поучительными являются биографии Леонардо Да Винчи, Генри Форда, Николы Теслы, и т.д.

Заключение

Развитие интеллекта не так очевидно и осязаемо, как развитие мышечной массы. Однако вслед за физиологическим развитием должно идти развитие умственное — только так человек будет гармонично развивающейся личностью. Помните, что после окончания университета возможностью дальнейшего развитие интеллекта полностью в Ваших руках. Не упустите эту возможность!

«Как можно восстановить и развить интеллект?» – Яндекс.Кью

Один из действенных приемов мы подробно описали в статье “Для чего нужна пальчиковая гимнастика” с обучающими видеороликами. Это настоящий комплекс упражнений для вашего мозга, для выполнения которого не нужно вставать с кресла. – Зарядка выполняется с помощью пальцев и направлена на синхронизацию левого и правого полушарий.

Важно сразу делать упражнения правильно (пусть медленно и неуклюже), ведь во время выполнения образуются и закрепляются новые нейронные связи. Сначала практикуйте упражнение на правой руке, потом на левой, затем – соединяйте обе руки синхронно. И только потом переходите к асинхронным движениям. Если кажется, что у вас никогда не получится, не переживайте. Как и любой навык, пальцевая гимнастика отлично тренируется, так что с практикой придут: правильность, ловкость, скорость. Совет: займитесь пальцевой гимнастикой, когда хотите настроиться на важную задачу и продуктивно поработать.

Как вы поняли, образование новых нейронных связей – залог успеха для развития мозга. Есть много способов, которые можно взять на вооружение, например, делать привычные действия другой рукой. Если вы правша, попробуйте чистить зубы или есть левой рукой. Сначала мозг будет сопротивляться, не понимая, зачем это нужно (ведь есть проверенный и годами отработанный алгоритм), но потом “смирится” и справится с новой задачей. Также можете выучить новые способы для каких-то обыденных действий. например, Научитесь новым способом завязывания шнурков, мытья посуды (речь не о посудомойке), сервировке стола и т.д. Кроме того, непривычными способами можно запоминать информацию. Быстро, легко, используя воображение. Подробную информацию вы сможете прочитать в этой статье.

Третье упражнение называется “Фотоаппарат”. Оно больше направлено на развитие концентрации внимания и наблюдательности. Поставьте себе задачу, что сегодня, встречая людей, вы будете обращать внимание на их нос. Потом на овал лица, на прическу – детали можно выбрать любые. Так вы научитесь подмечать детали, мозг сам будет обращать на них внимание. Больше упражнений на развитие внимания вы найдете здесь. Если вы хотите развивать память, читайте нашу статью, в которой есть соответствующие упражнения.

Как развить свой интеллект? Способы и методы развития интеллекта

На сегодняшний день человеку необходимо обладать эрудицией и определенными знаниями. Современный мир выдвигает свои требования, где каждый индивид выбирает тот уровень жизни, который, по его мнению, подходит. Абсолютно любой человек всегда имеет право поднять планку и улучшить свои результаты: получить другое образование, подняться по карьерной лестнице, написать книгу, развить свой интеллект. Но все вышеперечисленное на сегодняшний день сложно заполучить, если не стремиться к знаниям и не повышать свои умственные способности. Как нам известно, если не пользоваться какой-либо вещью, она начинает портиться. Так и с мозгом, чтобы не было застоя, необходимо его держать в тонусе. Поэтому желательно знать основы развития интеллекта.

С умным человеком всегда приятно поддержать разговор и послушать его точку зрения на какую-либо ситуацию. Как правило, люди с высоким интеллектом умеют легко достигать своих целей и добиваться успеха в определенных сферах. Существует множество способов расширить свои интеллектуальные способности, но стоит отметить, что процесс развития интеллекта требует определенных усилий и, конечно же, желания.

Виды интеллекта

Виды интеллекта

В психологии различают несколько видов интеллекта, которые взаимосвязаны между собой. К ним относятся:

  • Логико-математический. С данным складом ума человек легко оперирует цифрами, систематизирует и структурирует информацию, владеет основными мыслительными процессами.
  • Визуально-пространственный интеллект. Данный тип предполагает способность анализировать увиденное, делать выводы на основе зрительных образов. Развивая его, тем самым совершенствуется воображение, а также стимулируется способность запоминать и фиксировать в памяти визуальную информацию.
  • Вербально-лингвистический. Важную роль играет в жизни человека такой вид, который подразумевает умение получать информацию и правильно передавать ее в речевой форме. Учеными отмечено, что умственное развитие тесно связано с овладением речью. Данный вывод сделан в связи с тем, что глухонемые люди, которые не владеют специальным языком, по уровню развития соответствуют детям дошкольного возраста. Лингвистический интеллект предполагает наличие таких качеств, как умение корректно воспринимать речь собеседника, анализировать ее, а также грамотно составлять предложения и придерживаться правил речевого этикета во время беседы, диалога, монолога или дискуссии.
  • Натуралистический интеллект. Люди, у которых доминирует данный тип интеллекта, очень близки к природе и всему живому. Как правило, им подходят профессии, связанные с биологией, ветеринарной медициной, археологией, экологией, туризмом, лесничеством, фермерством и геологией.
  • Социальный вид интеллекта, по-другому называемый интерперсональным, наделяет своих обладателей коммуникативными способностями. Таким людям присуще понимать эмоции и потребности других, а также находиться в центре внимания. Развивать данный тип интеллекта можно с помощью групповых мероприятий, где поощряется сотрудничество. К примеру, это может быть командный спорт.
  • Внутриличностный интеллект имеет и другое название — интраперсональный. Обладателям данного типа свойственны здравые рассуждения, эмоциональная сдержанность и высокая степень осознанности. Развитию такого типа интеллекта способствуют медитации и ведение дневников или блогов, где человек сможет выражать и фиксировать собственные мысли.
  • Тактильный (кинестетический или телесный) тип интеллекта. Обладатели этого вида интеллекта познают мир через прикосновения, движения и ощущения. Высокий уровень тактильного типа проявляется в работе виртуозных резчиков по дереву, скульпторов, талантливых кузнецов и граверов. Не развивая данный тип интеллекта, человеку будет сложно овладеть вышиванием, вязанием и прочими видами рукоделия. Формироваться умственные способности кинестетического типа у детей начинают с дошкольного возраста, поэтому в этот период очень важно развивать мелкую моторику рук.
  • Эмоциональный интеллект. Данный вид так же, как и тактильный, закладывается с самого детства. Полугодовалый ребенок уже способен понимать чувства и эмоции другого человека. Этот тип интеллекта играет важную роль в жизни современных людей, так как он не только помогает избежать депрессивных состояний, но и строить отношения с окружающими. Проверить его уровень можно с помощью специального теста на эмоциональный интеллект. Гармоничное сочетание уравновешенности и эмоциональности зависит от данного вида. Поэтому существуют тесты на эмоциональный интеллект и специальные программы, направленные на его развитие.
  • Музыкально-ритмический интеллект дает своему обладателю чувство ритма и понимание мелодий. К данному типу можно отнести не только музыкантов и певцов, но и ораторов, педагогов и актеров, потому что способность воспринимать, анализировать и воспроизводить мелодию напрямую влияет на интонационность и эмоциональный характер речи.

Мы выяснили, что интеллект человека имеет много видов, каждый из которых поддается тренировке на протяжении всей жизни с помощью соответствующих упражнений для развития интеллекта. Психологами отмечено, чем выше интеллект, тем дольше у человека сохраняется жизнелюбие и высокая работоспособность.

Основные методы развития интеллекта

Как говорят, нет предела совершенству, поэтому развивать свой интеллект стоит каждому. Стоит отметить, что интеллектом охватывается работа сразу несколько отделов мозга человека, из чего можно сделать вывод, что к его развитию необходимо применять комплексный подход, который состоит из разных способов. Более подробно о том, как развить свой интеллект, можно узнать в следующем видео:

Виды интеллекта

Многие методы удивят своей простотой и эффективностью. Способы, с которыми предлагаем познакомиться далее, направлены на развитие интеллекта для взрослых и для детей.

Шахматы, покер

Игры в шахматы

Обе игры для развития интеллекта состоят из цепочки логических рассуждений, построении ходов, умении прогнозировать, сдерживать свои эмоции и следить за состоянием своего соперника. Тренируясь определенное время, каждый сможет выработать в себе умение абстрагироваться, развить мышление и логику.

Игры для ума

Вышеперечисленные развивающие задачи не только подходят для проведения досуга, но и помогают понять, как развить свой интеллект играючи. В процессе разгадывания кроссворда, расшифровки головоломки или ребусов улучшается и развивается память, мышление.

Также отличное влияние на быстроту мозговой деятельности оказывают судоку, пазлы и загадки. Такие упражнения для развития интеллекта подойдут как для взрослых, так и для детей. Регулярные тренировки помогут любому человеку добиться улучшений, касающихся умственной деятельности.

Смена привычек

Как правило, жизнь человека состоит из однообразных действий. Ежедневно мы выполняем одно и то же: встаем в определенное время, завтракаем, идем на работу одним и тем же маршрутом. При выполнении однотипных действий в течение длительного времени, когда они доведены до автоматизма, мозг прекращает свою работу. Чтобы предотвратить деградацию и развивать умственную активность, необходимо разрывать шаблоны и выполнять новые задачи. Даже изменив свой привычный маршрут, в мозге человека образуются новые крепкие связи между нейронами, которые напрямую связаны с интеллектом.

Активный образ жизни

Танцы способствуют развитию интеллекта

Кому-то может показаться странным, но даже танцы или другая активная деятельность способна повысить интеллект. Это связано с тем, что при активности в организме происходит циркуляция крови. При низкой степени циркуляции крови возникает кислородное голодание, что провоцирует гибель клеток и нейронов. Во избежание этого важно заниматься зарядкой или пробежкой. Многие специалисты советуют заниматься спортивными видами танцев, например, ча-ча-ча, румба и другие. В любом случае активные движения насытят организм колоссальной энергией, а умственные способности будут увеличиваться за счет снабжения тканей мозга кислородом. К тому же при активных танцевальных движениях мозг человека всегда находится в работе, что благоприятно сказывается на развитии интеллекта.

Рисование

Многие воспринимают этот вид творческих занятий всего лишь как хобби. После многочисленных исследований ученые пришли к мнению, что рисовать нужно каждому, даже тем, кто не обладает особым талантом. Помимо того, что изобразительное искусство способно уменьшить чувство тревоги и стресса, оно также способствует работе головного мозга. Специалисты утверждают, рисование способно восстановить и улучшить связи между нейронами мозга. Это говорит о том, что человек может легче сосредотачиваться на каком-либо предмете и быстрее усваивать новые знания.

Чтение

Чтение книг

Наверное, всем известна польза чтения. Для развития интеллекта и мышления подходят не все книги. Повысить собственный уровень в домашних условиях удастся с помощью художественной литературы. Можно использовать специальные книги для развития интеллекта. Регулярное чтение различной литературы позволяет повысить словарный запас, развивать мозг, а также избежать развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Помимо художественной литературы, подойдут такие книги для развития интеллекта, как научно-популярные издания, философские произведения, рассказы, связанные с историческими событиями, а также поэмы и стихи. Чтобы достичь результата, необходимо читать по тридцать минут ежедневно. Но в течение дня не у всех имеется свободное время, чтобы взять в руки книгу. Поэтому возьмите за привычку читать на ночь, даже если сильно устали. Чтение книг перед сном снижает уровень кортизола в крови, а также улучшает качество сна. Помимо этого, специалисты пришли к выводу, что у людей, которые предпочитают читать книги перед сном, вырабатывается наибольший потенциал на познавательные навыки, нежели у тех, кто не имеет такой привычки. Таким образом, чтение перед сном даже не в большом количестве способствует благоприятному усвоению новых знаний.

Стремление

Углубляясь в вопрос, стоит отметить, что одним из эффективных методов развития интеллекта является познание нового. Порой, окончив школу или вуз, человек может расслабиться и не стремиться к новым знаниям. Но если не останавливаться на достигнутом и изучать ежедневно новую информацию, можно в разы увеличить свой интеллект.

Отдых

Иногда от переизбытка информации в нашей голове может образоваться каша. Чтобы избежать подобного состояния, необходимо давать отдых мозгу. Хоть изредка постарайтесь не нагружать его лишней информацией и просто займитесь тем, что вам по душе. Помимо этого, развитию интеллекта и мышлению способствует здоровый сон. Он является профилактикой затрудненности обдумывания, забывчивости и рассеянности, а также повышает интеллект и все умственные способности в целом.

Йога

Поза шавасана в йоге

Йога помогает повысить продуктивность и развивать интеллект человека. При этом необязательно стоять на голове или медитировать длительное время. Существуют и альтернативные способы, например:

  • Прасарита падоттанасана является одной из самых устойчивых и доступных поз в йоге. Она заключается в наклоне с широко расставленными ногами. Данная поза улучшает настроение, повышает концентрацию, а также снимает зажимы.
  • Адхо мукха шванасана более известна как поза собаки мордой вниз. Она замедляет сердцебиение и способствует приливу крови к голове, таким образом помогает снять усталость и вернуть силы.
  • Шавасана. Как правило, восточные практики помогают улучшить работоспособность за счет полного расслабления. Для его достижения существует поза шавасана, которая является заключительным упражнением в йоге. Ее можно выполнять и самостоятельно для того, чтобы снять усталость и стресс. Суть позы заключается в полном расслаблении. Для этого нужно лечь на спину и слушать свое дыхание, освободив голову от различных мыслей. Важно сосредоточиться на ощущениях и следить за расслаблением всех мышц: от кончиков пальцев рук и ног до макушки головы. Выделив десять минут на данное упражнение, вы сможете снять усталость, повысить работоспособность и мозговую активность.

Изучение иностранных языков

Освоение иностранных языков помогает стимулировать мозг и улучшить память. Даже изучение одного дополнительного языка даст положительные результаты. После многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что знание нескольких языков способствует увеличению сообразительности и креативности, тренирует навык работы в режиме многозадачности, повышает быстроту реакции мозга.

Точные науки

Точные науки

Точные науки способны развить множество умственных качеств, таких как память, дедуктивные, аналитические и прогностические способности, абстрактное мышление, ее быстроту и логику. Можно сказать, что точные науки являются хорошими упражнениями для тренировки многих групп мышц. Помимо этого, точным наукам свойственно структурировать мышление, что помогает навести порядок в мыслях. Специалисты рекомендуют каждому заниматься точными науками. Важно лишь подобрать для себя правильный уровень, постепенно повышая сложность изучаемых тем. Осваивать точные науки можно на специальных курсах, где людей объединяют в группы по уровню имеющихся знаний. Также существуют специальные задания для интеллекта, которые позволяют обучаться самостоятельно в домашних условиях.

Окружение

Не стоит забывать про то, что нас формирует наше окружение. Поэтому если вы хотите повысить свои умственные способности, то и общаться стоит с теми людьми, которые вас вдохновляют и мотивируют. Если человек будет окружен умными людьми, то он начнет прикладывать усилия для повышения своих умственных способностей, чтобы уметь поддержать разговор или грамотно вести дискуссии.

Общение и взаимодействие с разными людьми помогает нам избавиться от комплексов, расширить кругозор, развить коммуникативные навыки, повысить уверенность в себе. Для того чтобы предоставить своему интеллекту почву для постоянного развития, необходимо общаться как можно больше с окружающими людьми, которые в чем-то лучше вас, например, сильнее, мудрее, образованнее. Чем выше будет планка, тем более развитой и сильной личностью может стать каждый.

Анализ

Порой побыть одному и поразмышлять о делах насущных бывает полезно не только для души, но и для мозговой активности. Погружение в свои мысли, их анализ, а также пути решения различных проблем – все это способствует повышению уровня своего интеллекта.

Особенности развития интеллекта детей

Особенности развития интеллекта у детей

Многие ошибочно считают, что на интеллект нельзя повлиять, так как он является врожденной составляющей человека. Несомненно, на интеллектуальное развитие влияют различные факторы. Это могут быть врожденные или генетические, а также поступающие из окружающей среды толчки. Одним из главных факторов развития является постоянное обучение. Учеными выявлено, что у детей, которые бросили учебу, заметно снижается уровень интеллекта. И напротив, у тех школьников, которые взялись за ум, наблюдается повышение уровня IQ.

Негативное влияние на последующее развитие ребенка могут также оказать определенные вещества, воздействующие во внутриутробном периоде. Например, употребление алкоголя или наркотических средств во время беременности может привести как к физическим нарушениям, так и умственным.

Помимо этого, отрицательно отразиться на ребенке могут некоторые заболевания в период беременности. Такие болезни, как краснуха, сифилис, диабет или даже простая простуда могут привести к нарушениям интеллектуальных функций малыша.

Интеллект является особым качеством человеческой психики, который выполняет функции обучения и усвоения информации на основе полученного опыта, адаптируется к разным жизненным ситуациям. Иными словами, под ним понимается способность человека познавать и преодолевать трудности, объединяющие в себе такие сферы, как ощущение, восприятие, представление, мышление, память и воображение.

Итак, мы рассмотрели способы развития интеллекта. Как выяснилось, в них нет ничего сложного. Задумываясь о том, как развить свой интеллект, необходимо обладать желанием быть здоровым, грамотным, развитым и мудрым. Это составляющие, которые работают в комплексе и должны проявляться в каждом человеке.

25 способов развить мышление роста

growth mindset

«В одном мире усилия — это плохо. Это, как и неудача, означает, что вы не умны или талантливы. Если бы это было так, вам не потребовались бы усилия. В другом мире усилия — это то, что делает вас умным или талантливым ». –Кэрол Двек

Что, если ваш истинный потенциал обучения был неизвестен, даже в лучшем случае непознаваем? Что, если бы невозможно было предвидеть, чего вы сможете достичь за несколько лет страсти, труда и тренировок? По словам Стэнфордского психолога Кэрол Двек, это не какая-то гипотетическая ситуация, зависящая от каких-либо факторов — от генов до окружающей среды.Это образ мышления. И его можно развивать в любой момент жизни.

«Установка на рост», как ее называет Двек, — это в значительной степени именно то, на что это похоже: тенденция верить, что вы можете расти. В своей книге Mindset: The New Psychology of Success она объясняет, что, хотя «установка на данность» предполагает, что наш характер, интеллект и творческие способности являются статическими данными, которые мы не можем изменить каким-либо значимым образом, установка на рост процветает. на вызов и видит неудачу «не как свидетельство неразумности, но как обнадеживающий плацдарм для роста и расширения наших существующих способностей.”

Она пишет:

«Вера в то, что ваши качества высечены в камне, создает срочную необходимость доказывать себя снова и снова. Если у вас есть только определенный интеллект, определенная личность и определенные моральные качества, тогда вам лучше доказать, что у вас есть их здоровая доза. Просто недопустимо выглядеть или чувствовать себя неполноценным по этим самым основным характеристикам ».

Установка на данность может негативно повлиять на все аспекты вашей жизни, говорит Двек.

«Я видел так много людей, у которых была одна непреодолимая цель — проявить себя в [учебной среде], в своей карьере и в отношениях.Каждая ситуация требует подтверждения их интеллекта, личности или характера. Оценивается каждая ситуация: добьюсь я или проиграю? Я буду выглядеть умным или глупым? Меня примут или отклонят? Буду ли я чувствовать себя победителем или проигравшим? »

Но когда вы начинаете рассматривать вещи как изменчивые, ситуация уступает место более широкой картине.

«Эта установка на рост основана на вере в то, что ваши основные качества — это то, что вы можете развивать своими усилиями. Хотя люди могут во всех отношениях различаться по своим начальным талантам и способностям, интересам или темпераменту, каждый может меняться и расти благодаря применению и опыту.”

Это важно, потому что это действительно может изменить то, к чему вы стремитесь и что вы считаете успехом. Изменяя определение, значимость и влияние неудач, вы меняете глубочайший смысл усилий.

С этой точки зрения рука, с которой вы столкнулись, является лишь отправной точкой для развития. Итак, как это применимо к обучению и что мы можем сделать, чтобы привить такое отношение нашим ученикам? Вот наш список рекомендуемых практик.

25 способов развить мышление роста

1.Признавайте и принимайте недостатки.

Скрытие от своих слабостей означает, что вы никогда не преодолеете их.

2. Рассматривайте проблемы как возможности.

Установить установку на рост — значит наслаждаться возможностями для самосовершенствования. Узнайте больше о том, как хорошо проиграть.

3. Попробуйте другую тактику обучения.

Не существует универсальной модели обучения. То, что работает для одного человека, может не сработать для вас. Узнайте о стратегиях обучения.

4.Следите за исследованиями пластичности мозга.

Мозг не зафиксирован; ума тоже не должно быть.

5. Заменить слово «неуспешно» словом «учиться».

Если вы ошиблись или не достигли цели, вы не проиграли; вы узнали.

6. Перестаньте искать одобрения.

Когда вы ставите одобрение выше обучения, вы жертвуете собственным потенциалом ради роста.

7. Цените процесс выше конечного результата.

Умные люди получают удовольствие от процесса обучения и не возражают, если он длится дольше ожидаемого срока.

8. Развивайте целеустремленность.

Исследование

Двека также показало, что студенты с установкой на рост имели большее чувство цели. Держите в уме общую картину.

9. Празднуйте рост вместе с другими.

Если вы действительно цените рост, вы захотите поделиться своим прогрессом с другими.

10. Делайте упор на рост, а не на скорость.

Быстрое обучение — это не то же самое, что хорошее обучение, а хорошее обучение иногда требует времени на ошибки.

11. Вознаграждайте действия, а не черты характера.

Сообщайте учащимся, когда они делают что-то умное, а не просто умные.

12. Дайте новое определение слову «гений».

Миф развенчан: ge

.

10 вещей, которые вы можете практиковать сегодня

В этой статье мы обсудим некоторые стратегии, которые я и другие использовали для создания этого буфера самодисциплины. Сейчас это может показаться безнадежным, но к концу вам захочется свернуть горы. Или хотя бы камешек, так что приступайте!

1. Не обращайте внимания на свои сильные стороны

Я уверен, что до сегодняшнего дня вы могли сосчитать по одной руке (пальцу?) Количество людей, которые сказали вам забыть о ваших сильных сторонах. Обычно лайф-коучи проповедуют обратное.Это важный первый шаг, потому что дисциплина не имеет ничего общего с тем, в чем вы хороши.

Самодисциплина основана на осознании того, что у вас плохо получается, и на работе над этим. Например, возможность съесть три куска торта в комнате отдыха — это сильная сторона (активирован скрытый режим). Умение отказываться хотя бы от одного из этих кусочков — ваша слабость, и именно в этом заключается дисциплина.

Есть пословица: «Если не сломалось, не чини». С точки зрения самодисциплины, ничего не происходит, если мы не знаем, что что-то сломалось.То же самое верно, если мы не признаем, что что-то сломалось.

Этот шаг заключается в признании того, что вы считаете своей слабостью. Это может быть что-то серьезное, например, недостаточно постоять за себя. Это также может быть что-то более простое, например, не всегда выбирать чизбургер с двойным беконом на обед.

2. План действий

Запишите. Я не могу сказать этого достаточно, когда говорю о самодисциплине. Сколько раз вы составляли мысленный список покупок, а затем забывали половину из него к тому времени, когда приходили в магазин?

Давайте снова возьмем пример поедания торта.Если ваша цель — съесть только два ломтика, запишите это. Это огромный шаг, который необходимо сделать, и мы его расширим.

Видите ли, просто записать, что вы собираетесь что-то сделать, недостаточно для воспитания дисциплины. В большинстве дней я пишу «сложить белье» в своем списке дел, но гарантирую, что дома на моем диване все еще ждут меня. Самодисциплина требует, чтобы вы сделали еще один шаг вперед.

Запишите грязные подробности о том, когда вы собираетесь начать этот план.Запишите, как вы собираетесь это сделать реалистично. Прежде чем продолжить, сделайте эти детали максимально конкретными. У вас меньше шансов откладывать на потом. Обязательно составляйте план действий каждый день.

3. Упростите себе жизнь

Я не буду лгать. Я люблю, когда у меня есть веская причина облегчить себе жизнь. Как мама троих детей «легкий» — мое второе любимое слово, уступающее только «перед сном».

Если серьезно, то воспитание самодисциплины — это большой шаг для любого.Также невероятно сложно практиковаться. Если есть способ упростить задачу и настроить себя на успех, я настоятельно рекомендую это сделать.

Мой любимый пример — когда дело доходит до покупок. Я могу оправдать практически любую покупку, если я этого достаточно сильно хочу или если я просто достаточно устал. Если вы читаете это, я подозреваю, что вы точно знаете, о чем я говорю.

Если я даже подозреваю, что у меня возникнет соблазн перерасходовать, я оставляю карточки дома. Если я буду в магазине с наличными, могу поспорить, что я буду следить за каждым ценником.Я также буду придерживаться бюджета, чтобы избавиться от смущения из-за того, что не могу платить в кассе.

4. Примите скуку

Для меня это, наверное, самое сложное действие, которое нужно выполнить. Никто не просыпается и не говорит: «Я хочу смириться с сегодняшней скукой и разочарованием и испытать чувство дискомфорта». (Если да, обратитесь за поддержкой.)

К сожалению, это очень важный момент на пути к самодисциплине. Вы должны почувствовать все эти грубые чувства в пределах разумного.По сути, вы заставляете свое тело учиться правильно на них реагировать.

Давайте будем честными. Нам всем стало скучно, и мы промыли холодильник. Или мы подружились с целой пинтой Ben & Jerry’s, когда этот особенный человек оказался придурком.

Правда ли, что эти действия кому-то помогли? Это превращается в порочный круг, потому что во время еды наступает краткий момент хорошего самочувствия. Это усиливает поведение, но заставляет нас чувствовать себя хуже, чем раньше.

5. Продолжайте мечтать

Я Рыбы, а значит, прирожденный мечтатель. Для меня этот шаг дается очень легко. На самом деле это даже часть проекта, над которым я сейчас работаю дома.

Мечтать и думать о большой картине также важно. Он помогает служить большим маяком, направляющим наши корабли. Мы не можем знать, где мы находимся (или какого прогресса мы достигаем!), Если мы не знаем, куда мы направляемся.

Мы не можем знать, где мы находимся, если мы не знаем, куда мы направляемся

Я настоятельно рекомендую создать своего рода доску мечты.Наполните его всем, что вы хотите выполнить за определенный период времени. Поместите его в такое место, где вы будете видеть его каждый день и напоминать о тех целях, которые вы ставите перед собой.

Вы даже можете сделать этот шаг назад, чтобы написать свои планы действий. Составьте новый план для каждой мечты. Затем запишите все подробности того, как вы будете предпринимать шаги, необходимые для этого.

6. Ролевое моделирование

Ролевое моделирование — отличная концепция, и она определенно принадлежит к посту о дисциплине.Это применимо, если вы действуете как образец для подражания или ищете его. Оба аспекта играют важную роль.

Давайте сначала поговорим о поиске образца для подражания. Ищите людей, которых вы считаете успешными, а затем обращайте внимание на их привычки (не так уж страшно!). Это поможет вам научиться справляться с определенными ситуациями.

С другой стороны, ваше поведение и привычки, скорее всего, изменится, если вы начнете рассматривать себя как образец для подражания для кого-то другого.Это могут быть такие люди, как члены семьи. Вы хотите, чтобы они видели положительное поведение и с большей вероятностью демонстрировали то, что находится перед ними.

7. Подотчетность

Этот шаг, как и принятие шага скуки, вызывает у меня немного дискомфорта. Подотчетность по своей сути является очень хорошей концепцией. Проще сказать, чем сделать, реализовать это на практике.

По большей части достаточно легко признать, что вы сделали что-то отличное. Возможно, вы придерживались своего плана действий и не съели три куска торта на день рождения Джона в офисе.Однако признание сильно отличается от подотчетности.

Ответственность — это соблюдение стандартов и честность с самим собой. Это признание того, что вы использовали больничный, чтобы пропустить день рождения Джона. Вот как вы действительно избегали торта.

Ответственность должна включать всех без исключения людей, которые поддерживают вас. Говорите о своих целях, пока не почувствуете, что набираете людей для клуба искателей VIP-целей. Это то, что поможет вам нести ответственность.

Подотчетность превратит вас в честного человека. Другие люди будут знать, над чем вы работаете или что вы им обещали. Если вы недостаточно усердно работаете и не дойдете до финиша, угадайте, кто об этом спросит?

8. Передайте протеиновый коктейль

Не волнуйтесь, протеиновый коктейль может быть шоколадным. Это также не обязательно должен быть протеиновый коктейль. Здесь мы рассматриваем ваши пищевые привычки.

Я не собираюсь сидеть здесь и проповедовать о здоровой пище и пить воду.Конечно, это очень важно. Однако они не совсем те, к которым я стремлюсь.

Вы когда-нибудь ходили за продуктами, когда голодны? Если у вас почему-то нет, пожалуйста, не пытайтесь сделать это дома. Это беспорядок.

Вы устали и готовы быть где угодно, только не с людьми и скрипучей тележкой для покупок. Вы также в конечном итоге покупаете слишком много закусок и угощений. Обоснование каждого из них звучит непобедимо, по крайней мере, до тех пор, пока вы не вздремнете.

То же самое применимо за пределами местного продуктового магазина.На самом деле это случается чаще, чем вы думаете. Это может привести к неправильным решениям, раздражительности и недостатку самодисциплины.

Предотвратить это поможет принятие хотя бы полу-здоровых пищевых привычек. Это также упростит выполнение вашего плана действий. Если вы хотите добиться большего успеха в обучении дисциплине, вам следует подумать о пересмотре своих повседневных пищевых привычек, привычек сна или даже того и другого.

9. Анализируйте и двигайтесь вперед

Возможны ошибки. Будут дни, когда вы будете делать все возможное, чтобы просто функционировать и прожить день.Ваш план действий будет забыт на эти часы.

Это неизбежно произойдет, независимо от того, сколько вы тренируетесь. Правильный ответ — не очищать кухню и забывать все, что вы узнали. Нет необходимости покупать банку Ben & Jerry’s любого вкуса только потому, что у вас был один плохой день.

Остановитесь и подумайте минуту или десять о том, что произошло. Где вы находитесь в вашем плане действий, который вы составили так конкретно? Ошибка произошла из-за того, что вы забыли сделать?

Вы можете увидеть, как подотчетность действительно играет роль на этом этапе.Вы должны взять себя в руки и сразу же принять решение, чтобы вернуться на правильный путь. Собираетесь ли вы позволить этой единственной вещи победить вас или собираетесь извлекать уроки из этого в будущем?

10. Побалуйте себя

Это, конечно, мой самый любимый шаг. Вы должны быть предупреждены, что это не разрешение съесть третий кусок торта. Этот вариант все еще определенно не обсуждается.

Побаловать себя — это признать и отметить ту работу, которую вы делаете, чтобы стать лучше.Это контролируемый способ закрепления хороших привычек, над изменением которых вы работали. Это также то, что нужно спланировать и включить в ваш план действий.

Побаловать себя — это признать и отметить ту работу, которую вы делаете, чтобы улучшить себя.

Прекрасным примером этого является то, когда люди ставят перед собой цель похудеть. После каждых 20 фунтов (или любого другого числа) они позволяют себе какое-нибудь угощение. Это может быть часовой массаж, обильная жирная еда или новая одежда.Это может мотивировать вас похудеть.

Награда должна что-то значить для вас. Это также может быть что-то, чем вы не часто занимаетесь. Одно из моих любимых удовольствий — это выключение будильника и отказ вставать с постели до тех пор, пока это абсолютно необходимо.

Подобные награды могут работать как внешняя мотивационная сила. Они отлично помогают вам идти в ногу с вашими целями. Они также могут быть частью доски вашей мечты, которую мы обсуждали ранее, и помочь напомнить вам, почему вы вносите эти изменения.

Вывод

Вот и все. Хороший исчерпывающий список некоторых шагов, которые можно предпринять, чтобы развить самодисциплину. Попробуйте добавить хотя бы один сейчас, и постепенно, по мере того, как вы станете более опытными в этой теме.

Изучение и практика самодисциплины — такой важный шаг, потому что он может привести к множеству других положительных изменений в вашей жизни. По пути вы научитесь ставить цели (и сокрушать). Вы также начнете замечать, как ваша самооценка растет с каждым успехом.

Последняя мысль — помнить, что ошибки случаются. Вы ничего не добьетесь, обвиняя себя или погрязнув в вечеринке жалости к себе. Самый лучший шаг, который вы можете сделать, — это честно проанализировать, что пошло не так, и как вы можете подняться над этим.

.

Самообразование: научитесь чему угодно с помощью метода песочницы

«Лучше знать, как учиться, чем знать». — Доктор Сьюз

Никогда в истории вы не могли научиться чему-либо лучше, чем сегодня.

Приобрести новые навыки стало так же просто, как запустить Google, провести небольшое исследование, правильно практиковаться и пробиться через плато. Но, несмотря на такой невероятный доступ к информации, немногие люди в полной мере используют возможности для самостоятельного обучения.

Мы застряли в мифе о том, что для того, чтобы чему-то научиться, вам необходимо получить соответствующее образование, когда вы в полной мере можете обучать себя. Больше не нужно получать высшее образование, чтобы иметь право что-то делать, и, хотя большие старые компании еще этого не осознали, это обычная мудрость для небольших, более дальновидных стартапов. Множество успешных людей сегодня добились того, что они есть сегодня, обучив себя этим навыкам, и нет причин, по которым вы не можете сделать то же самое.

Самообразование может освободить вас от работы, которую вы ненавидите, от специализации в колледже, которая вам не нравится, и станет основным навыком в 21 веке.Ваша способность реагировать на изменения в сфере работы и технологий будет зависеть от того, насколько вы квалифицированы как самоучитель. Насколько хорошо вы можете в полной мере воспользоваться доступной вам информацией для развития своих навыков.

Я начал изучать, как учиться вне класса, примерно на втором курсе колледжа, и в первую очередь сосредоточил свое внимание на маркетинге и письме. За годы обучения чему-то новому и теперь, когда я беру интервью у других людей, которые делали то же самое, я отточил метод обучения чему-либо.

Если вы будете следовать этому процессу, нет причин, по которым вы не можете превратиться из новичка в эксперта в каком-либо навыке или теме без помощи колледжа. Это начинается с переосмысления того, как мы на самом деле учимся.

Это одна из частей мастер-класса из 7 частей по самообучению. Если вам нужны остальные 6 деталей, вы можете получить их бесплатно здесь.

Как мы учимся

В средней школе, колледже и в большинстве форм высшего образования (по крайней мере, в Соединенных Штатах) модель обучения, которую вы используете, заставляет вас перестать разбираться в вещах самостоятельно и ожидать, что информация будет вручил вам.

То, насколько «хорошо вы успеваете» в школе, зависит от ваших оценок. Ваши оценки основаны на ваших результатах тестов, работ и проектов, которые основаны на том, насколько хорошо вы применяете информацию, которую вам передали. В течение как минимум двенадцати лет вас учат отрыгивать и применять информацию, предварительно упакованную для вас , но никогда не учили находить эту информацию самостоятельно.

Нет классов, на которых профессор появляется и говорит: « выясни, как создать веб-сайт к завтрашнему дню, », а затем уходит.Более вероятно, что вас научат одному способу создания веб-сайта (возможно, с помощью какого-нибудь ужасного инструмента, такого как Dreamweaver), а затем вы будете ожидать, что будете следовать инструкциям, которые вам были показаны.

Но в реальном мире обучение работает не так. . Если вы хотите заниматься чем-то дистанционно независимым (предпринимательство, творческая работа, фриланс, писательство, бизнес, связанный с образом жизни и т. Д.), Вы должны иметь возможность разобраться во всем, не получая знаний заранее.

Способ, которым нас учат учиться:

Способ, которым вы действительно учитесь:

Если это звучит как «угадай и проверь», то процесс, который какой-то учитель, вероятно, сказал вам, был «плохим» в какой-то момент , потому что это — это угадывай и проверяй.И это намного лучший метод, чем рассчитывать заранее знать решение своих проблем.

Когда вы учите себя чему-то самостоятельно, нет ни учебной программы, ни учебника, ни учебника, ни профессора, который проведет вас по шагам. Вы переходите от одной проблемы к другой, постепенно улучшая угадывание и проверку. Вам не нужно формальное образование по какому-либо предмету, вам просто нужна способность экспериментировать, развивать свои способности и отвечать на отзывы.

Но после многих лет накопленных знаний начать учиться таким способом может быть пугающим.Вы должны сначала тренировать (или переучивать) свою способность быть самоучкой. И самый простой способ выработать эту привычку — следовать разработанной мной технике под названием «Метод песочницы».

Метод песочницы для самообразования

Метод песочницы — это непрерывный процесс самообразования, основанный на последних научных исследованиях того, как мы учимся и как обрабатываем информацию. Он признает, что нам больше не нужно запоминать факты, формулы или другие мелочи. Вместо этого нам нужно развить интуитивное понимание наших навыков, предоставить себе широкий спектр информации о навыках и постоянно подталкивать себя к совершенствованию.

Это можно сделать самостоятельно, с наставником, в школе, в компании, в любое время. Это процесс постоянного обучения и совершенствования, разбитый на четыре циклических этапа.

Шаг 1. Создайте свою песочницу

Прежде чем проводить какие-либо исследования о том, как делать или как лучше делать то, что вы хотите узнать, вам необходимо создать среду, в которой вы сможете это практиковать. Вы собираетесь потратить большую часть ваше время практикуется и экспериментирует, а не учится, поэтому вам нужен способ, позволяющий легко тренировать свои навыки и импровизировать.

Это ваша «песочница», место, где вы можете свободно поиграть с навыком, который вы пытаетесь освоить, не беспокоясь о том, чтобы воспринимать его всерьез. Песочница позволяет вам исследовать, экспериментировать и терпеть неудачу, не ставя на это все свое будущее, сбережения или репутацию. Это идеальная среда для быстрого обучения.

Эта песочница должна быть:

  1. Низкая стоимость или бесплатно: , чтобы вы не откладывали запуск
  2. Низкие ставки : чтобы вы не боялись потерпеть неудачу или показать свою работу
  3. Общедоступно : так что вам нужно каким-то образом выложить свою работу

Некоторые примеры:

  • Программирование : Учетные записи на Github, Heroku и StackExchange для создания проектов и обращения за помощью.
  • Writing : личный блог, размещенный на WordPress, Medium или SquareSpace.
  • Фотография : Ваша камера и аккаунт в Instagram.
  • Дизайн : Sketch и аккаунт Dribbble для демонстрации вашей работы.
  • Маркетинг : блог или информационный сайт, размещенный на WordPress, который вы можете попытаться расширить.

Что бы вы ни хотели изучить, эта песочница должна быть на месте, прежде чем вы начнете. Если у вас нет простого способа практиковать то, что вы пытаетесь изучить, и воплощать свою работу в жизнь по ходу дела, тогда вы будете учиться намного медленнее и вам будет труднее получать обратную связь.

Выполнять свою работу, когда вы новичок, страшно, но это научит вас привыкать к тому, что люди видят ваши творческие проекты до того, как они станут идеальными, и до того, как вы станете экспертом. Школа обучает учеников бояться того, что их работа будет оцениваться постоянно, но если вы сможете преодолеть этот скрытый страх и начать делиться тем, над чем вы работаете, с сообществом вокруг своих навыков, вы продвинетесь намного быстрее. и заводите полезные связи по пути.

Создав песочницу, вы можете начать исследование и узнать больше о своем целевом навыке.

Шаг 2. Исследование

Чтобы продолжить расширять границы вашей песочницы, степень навыка, который вы можете практиковать и применять, вам необходимо провести определенное исследование. В Интернете существуют ресурсы, чтобы научиться чему угодно, вам просто нужно выяснить, что стоит читать, смотреть или слушать.

В начале лучшая информация для поиска — это рецепты . Четкие способы использования навыка, которые вы можете сразу же включить в свою песочницу и опробовать.Если вы не практикуете то, что читаете (самостоятельно, а не только в рамках образовательной платформы, такой как Codecademy), вы никогда не выучите по-настоящему.

По мере того, как вы практикуете этот навык, просматривайте материалы, которые расширят ваше понимание этого навыка и дадут вам новые рецепты для экспериментов. Обычно они делятся на несколько категорий:

Книги

Я люблю книги как учебный ресурс. Я использовал их, чтобы улучшить свои фотографии, улучшить маркетинг, узнать, как работает наш мозг, научиться учиться, и многие люди считают книги средством самообразования.Они отлично подходят для овладения широкими техниками и ментальными моделями определенных навыков и могут быть бесценным знакомством с новыми частями навыков, о которых вы, возможно, даже не думали.

Вы также можете использовать книги для более сложных навыков, например программирования. По крайней мере, один человек, с которым я разговаривал, научился программировать в основном с помощью учебников, пока не узнал достаточно, чтобы самостоятельно решать проблемы с помощью StackOverflow и отладчика.

Они также могут быть полезны для улучшения ваших языковых навыков, как путем обучения тому, как лучше учить язык, так и за счет помощи в изучении тонкостей грамматики языка.Вы не научитесь правильному произношению или тому, как слушать книгу, но они могут быть полезными ресурсами для усвоения более тонких моментов.

Что бы вы ни пытались изучить, книги — отличный ресурс для начала, поскольку они обычно проверяются и редактируются больше, чем то, что вы можете найти в Интернете. Но в Интернете по-прежнему можно найти множество отличных, а иногда и лучших ресурсов.

Блоги и интернет-ресурсы

После книг в Интернете есть масса письменного контента, который можно использовать для самообразования.Некоторые люди написали целые сообщения в блогах о том, как научиться маркетингу, научиться дизайну, изучить JavaScript, и если вы немного поищете, то, вероятно, найдете хорошо написанное руководство по обучению чему угодно.

Некоторые из этих ресурсов подробно объясняют, как что-то делать, а некоторые, такие как перечисленные выше, помогут вам ориентироваться во всем. еще . Если вы пытаетесь ориентироваться в огромной коллекции Интернет-ресурсов для самообразования, поиск хорошей статьи в блоге или онлайн-ресурса, способного прорваться сквозь шум, станет огромным благом.

Самый простой способ найти их — просто погуглить «как делать X» или «как выучить X» или «как стать лучше в X». Обычно вы найдете хорошую статью, обсуждение на Reddit или связанный с этим вопрос на Quora, в котором вы можете покопаться, чтобы начать работу.

Онлайн-курсы и «МООК» (массовые открытые онлайн-классы)

Если вы предпочитаете смотреть и слушать чтение, то онлайн-курсы или «МООК» — идеальное решение для самообразования. В Интернете полно бесплатных и платных онлайн-классов, которые могут научить вас чему угодно, от программирования до маркетинга, дизайна и (я полагаю) плетения корзин.

Некоторые колледжи даже открыли бесплатные записи своих курсов. Вы можете пройти через OpenCourseWare Массачусетского технологического института, открытое обучение Гарварда и бесплатные записи занятий из множества других университетов.

Есть также отличные специализированные платформы для онлайн-курсов. Я лично использовал SkillShare, Khan Academy, Coursera, Codecademy и Udemy. На YouTube также есть множество замечательных учителей (например, эта серия Ruby on Rails), учителей на Teachable (например, Tiago Forte) и учителей, которые построили свои собственные школы с нуля (например, Уэс Бос).

Многие из этих материалов могут быть дорогими, но есть и множество бесплатных онлайн-курсов. И некоторые из бесплатных лучше платных. Просмотрите популярные каналы YouTube, чтобы узнать о навыках, которым вы пытаетесь овладеть, и посмотрите бесплатные университетские записи и выступления на TED, если хотите изучить какой-либо предмет. Во многих случаях эти свободно распространяемые курсы — лучшие ресурсы.

И делайте заметки!

По мере обучения делайте заметки обо всем, чтобы к ним можно было вернуться позже.Мне нравится использовать Evernote и вести подробные заметки, так как это позволяет легко находить то, что я узнал в прошлом, и где именно я их нашел. Это также помогает вам все запомнить, создав «личную вики», как сказал Энди Хант.

Вам также следует подумать о публикации заметок по ходу дела (как я делаю с книгами, которые я читаю), поскольку это заставляет вас прояснить свое понимание и сформулировать его так, чтобы другие люди понимали.

Шаг 3. Внедрение и практика

В вашей песочнице то, как вы практикуете то, что вы изучаете, будет так же важно, как и то, что вы выберете для практики.Неправильные методы практики могут привести к часам, дням и даже годам бесполезного повторения, но правильные методы практики могут ускорить вас до уровня компетентности за несколько месяцев.

Неэффективная практика, которой занимается большинство людей, называется «наивной практикой», как назвал ее Андерс Эрикссон в своей книге «Пик». Наивная практика — это то, как большинство людей обманывают себя, заставляя себя думать о своей практике, хотя на самом деле они ничему не учатся.

Вот несколько примеров наивной практики:

  • Играем с другом в соревновательную игру, такую ​​как Го, случайно.
  • Воспроизведение песен, которые вы уже умеете играть.
  • Ищу рецепт, выпекаю пирог, а потом продолжаю делать такой пирог в будущем.

Проблема в том, что в такой «практике» вы не бросаете вызов самому себе. Если вы будете следовать движениям наивной практики, вы, скорее всего, очень мало улучшите, если вообще улучшите, поэтому вам нужно включить элементы целенаправленной и осознанной практики, чтобы убедиться, что вы действительно учитесь во время практики.

Целенаправленная практика в своей песочнице требует, чтобы вы:

  1. Честно оценили свои пределы, чтобы понять, где вам нужно улучшить.
  2. Установите цель, выходящую за пределы вашей нынешней способности, побудить себя выйти за пределы зоны комфорта.
  3. Практикуйтесь с упором на концентрацию.
  4. Получите обратную связь любым возможным способом и включите ее в свою практику.

Обратная связь станет последней частью нашей системы самообразования.

Шаг 4: Получите обратную связь

По мере того, как вы сознательно практикуете в своей песочнице, продолжая проводить исследования, чтобы заполнить пробелы в своих знаниях, последней (и необходимой) частью процесса самообразования является получение обратной связи.

Если вы пытаетесь улучшить свою тяжелую атлетику, без тренера, который внесет коррективы, сложно понять, хороша ли ваша форма или нет. Когда вы изучаете язык, трудно понять, правильно ли вы произносите слова, если кто-то вас не критикует.Вы можете многому научиться самостоятельно, но без тренера, наставника или инструмента для обратной связи вы рано или поздно застрянете. Или, что еще хуже, вы можете продолжать внедрять плохую технику, из-за чего от нее будет труднее отучиться позже.

Для некоторых навыков вы можете найти онлайн-инструменты, которые дадут вам обратную связь. Такие сайты, как Codecademy, сообщают вам, что вы сделали не так, а тесты на сайтах с большим количеством образовательных ресурсов, таких как Coursera, проверяют ваше понимание во время выполнения.

Есть также онлайн-сообщества, в которых есть хорошие системы обратной связи.Существуют бесплатные системы обратной связи с сообществом, такие как reddit’s / r / learnprogramming, для получения обратной связи по кодированию. Есть также сайты с принудительным обменом отзывами, например Lang-8, где вы даете отзывы людям, пытающимся выучить ваш язык, в обмен на отзывы людей, язык которых вы пытаетесь выучить.

Но лучшая форма обратной связи — это всегда коуч, наставник или наставник, который уже знает, как делать то, чему вы пытаетесь научиться. Они смогут предоставить наиболее целенаправленную обратную связь, и, если они будут хорошими, они смогут предупредить ваши плато и дать вам идеи о том, как вы можете разработать свою учебную программу, чтобы избежать их.

Если у вас нет никого, кто мог бы обучить вас лично, попробуйте найти кого-нибудь в Интернете. Если вы хотите стать лучше писателем, наймите редактора UpWork, чтобы он поделился с вами отзывами. Если вы хотите привести себя в форму, найдите онлайн-сервис, который поможет вам улучшить свои навыки тяжелой атлетики. Если вы хотите выучить новый язык, найдите кого-нибудь на iTalki, с кем вы сможете поговорить.

Вы также можете обратиться к кому-то, на кого вы равняетесь, и попросить совета. Они не будут давать столько практических занятий, но они все равно могут быть невероятно полезными.

Другой вариант — использовать менее прямые формы обратной связи. Рынок может быть одной из хороших петель обратной связи, поскольку, если вы регулярно публикуете произведения искусства, тексты, фотографии, музыку, вы можете понять, что людям нравится, а что нет, на основе того, на что они реагируют. Однако будьте осторожны с этим методом. Иногда вас будут тянуть в сторону массовой апелляции вместо лучшей работы. «Пятьдесят оттенков серого» — одна из самых продаваемых книг всех времен… но это не совсем литературное произведение, с которого можно было бы списать свое.

Продолжить цикл самообразования

После того, как вы пройдете процесс проектирования своей песочницы, исследуете, как улучшить свои навыки, примените эти знания к целенаправленной практике в своей песочнице и получите отзывы о своей работе, когда вы идя, вы просто повторяете процесс, чтобы продолжить развивать свои навыки.

Когда вы достигнете цели обучения или почувствуете, что освоили какой-то аспект навыка, вам нужно вернуться к фазе исследования, чтобы оценить, что еще вам нужно изучить, настроить песочницу, чтобы вы могли учиться эффективно использовать этот навык, а затем целенаправленно практиковать его и запрашивать обратную связь, чтобы продолжать выходить за пределы зоны комфорта.

Это создает петлю самообразования . Непрерывный цикл постоянного обучения и совершенствования, в котором вам никогда не придется прекращать совершенствовать свои способности или застаиваться на плато обучения:

Устранение неполадок

Наконец, возможно, что вы в конечном итоге где-то застрянете. Когда это произойдет, вы должны оценить, в чем может быть проблема.

Достигли ли вы точки «достаточно хорошо» и плато? Затем вам нужно научиться терпеть неудачу в процессе обучения.

Вы потеряли мотивацию и перестали заниматься? Затем вам нужно научиться создавать самовоспроизводящуюся машину мотивации.

Вы усердно тренируетесь, но не улучшаете? Тогда вам, возможно, потребуется лучше понять, как практиковать целенаправленно и осознанно.

.

Начало работы с активным обучением

1. «Активное обучение — это все о выполнении определенного действия»
Активное обучение — это поощрение учащихся к активному участию в учебе. Цель обучения важнее, чем сама задача.

Например, многие люди думают, что задание для небольшой группы автоматически становится задачей активного обучения. Люди также часто думают, что обсуждение всего класса не может быть активной учебной задачей. Фактически, является ли что-то активным учебным заданием или нет, зависит от планирования и стиля учителя.Опытные учителя задают себе такие вопросы, как:

Использую ли я открытые вопросы во время обсуждения в классе, чтобы мои ученики думали?
В групповом задании знают ли ученики, каковы цели обучения ?
Имеют ли студенты эффективные ресурсы для поддержки во время семинара?

Все задания должны соответствовать тому, чему вы хотите, чтобы студенты изучали. Некоторые учебные цели могут лучше всего подойти учащимся, участвующим в семинарах в небольших группах или совместных проектах.Другие цели могут быть лучше с подходом в стиле лекций.

2. «Активное обучение — это то же самое, что и обучение на основе запроса»
Обучение на основе запроса также известно как проблемное обучение. При обучении на основе запросов ученик учится, задавая ряд вопросов. Иногда эти вопросы задает преподаватель, а иногда сами ученики. Затем учащиеся решат, как они могут наиболее эффективно ответить на эти вопросы. Учителя будут рядом, чтобы помочь, но ученики руководят процессом.Обучение на основе запросов может быть отличным методом поощрения активного обучения. Однако, как мы увидим позже в разделе «Активное обучение на практике», это только один из многих методов.

Как и в случае с любым другим обучением, в центре внимания должно быть обучение, а не задача. Спросите себя:

Является ли опрос учеников наиболее эффективным способом для моих учеников достичь своих учебных целей на этом уроке?

3. «Активное обучение означает устранение влияния учителя»
Активное обучение не означает снижение роли учителя.Учитель по-прежнему руководит обучением своих учеников. Умелое планирование очень важно. Например, вам нужно подумать: что ваши ученики получат от занятия, какие ресурсы вам нужно предоставить и как вы собираетесь оценивать успеваемость своих учеников.

4. «Активное обучение означает полное изменение стиля преподавания и планировки класса»
Активное обучение не обязательно означает полное изменение практики в классе. Вам следует подумать о том, как ваши ученики будут учиться в каждом задании.Иногда вам может понадобиться разработать совершенно новое занятие или серьезное изменение в классе. Однако часто требуемые изменения будут небольшими. Вы даже можете осознать, что уже продвигаете активное обучение, но не осознавали этого.

5. «Активное обучение приведет к плохому поведению»
Если учащиеся активно участвуют в групповом обсуждении, в классе будет шумнее, чем если бы говоришь только вы. Однако, как и в любой другой деятельности, вы по-прежнему будете руководить классом.Вам нужно будет решить, какой уровень шума вас устраивает.

Одна из замечательных особенностей активного обучения заключается в том, что учащиеся захотят вовлечь вас в обсуждение. Иногда они захотят обсудить ваши интерпретации и идеи. Здоровое обсуждение полезно для студентов и учителей. Однако вы по-прежнему отвечаете за класс и должны решать, когда что-то доступно для обсуждения, а когда классу нужно перейти к следующей теме или задаче.

6.«Ученики должны быть физически активными»
Активное обучение — это активизация мозга, а не человека. Активное обучение не означает, что ученики должны перемещаться по комнате. Хотя учащиеся могут перемещаться по классу, если это необходимо, они также могут оставаться за своими партами.

7. «Активное обучение делает учеников менее уважительными»
Ученик, который думает самостоятельно, может не всегда соглашаться со своим учителем. Однако здоровое обсуждение в уважительной среде не означает, что ученики будут меньше уважать своего учителя.Здоровая дискуссия означает, что учащиеся взаимодействуют со своим учителем в качестве партнера в обучении.

Как вы думаете, какое из этих семи заблуждений вы услышите от родителей, студентов или коллег? Что ты им скажешь?

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о