Как повысить жизненные силы: 7 способов поднять и повысить жизненный тонус и прибавить сил организму

Содержание

7 способов поднять и повысить жизненный тонус и прибавить сил организму

Упадок сил, нежелание вставать по утрам и включаться в активную деятельность часто служат симптомами усталости и снижения энергии. Пониженный жизненный тонус мешает вести полноценную жизнь. Скорее всего вы замечали, что именно энергетически сильные люди больше успевают и добиваются поставленных целей. Они более уверены в себе, удовлетворены собой и своим миром. Хотите знать, как стать одним их них? В первую очередь стоит поправить свое здоровье.

Как поднять жизненный тонус и энергетику

Если вы возьмете в привычку рекомендации, представленные в данной статье, то с каждым днем ваше здоровье будет становиться крепче, появится прилив жизненных сил, отличный цвет лица, головные боли и внезапные простуды исчезнут. Главное — не отступать от намеченной цели!

Как поднять тонус

Соблюдайте сбалансированное питание

Оно нормализует работу организма. Рекомендуется добавить бобовые, сочетающие в себе сложные углеводы и хорошо усваиваемый растительный белок, зерновые, растительные волокна (свежая зелень, корнеплоды и цитрусовые, ягоды и фрукты) и жиры (нерафинированные растительные масла и орехи).

Чтобы максимально сохранить полезные качества продуктов, готовьте их на пару, на гриле или запекайте.

Максимально откажитесь от сахара. Он ослабляет лейкоциты (клетки иммунитета), защищающие организм от инфекций, поэтому вместо конфет лучше есть сухофрукты и орехи.

Пейте воду и травяные чаи

В укреплении здоровья и поднятии тонуса вода — ваш верный союзник. Она выводит токсины, помогая иммунной системе, регулирует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает самочувствие.

Как известно, в день надо выпивать 1,5−2 л, но с непривычки об этом легко забыть. Самый простой способ соблюдать норму питья — наполнить 2 литровые бутылки и поставить их на видное место.

Стакан теплой воды перед завтраком натощак запустит обменные процессы и работу кишечника. Кстати, питьевой рацион можно разнообразить и тонизирующими напитками, к которым относятся травяные витаминные чаи.

Черная смородина восстанавливает жизненные силы, ромашка и шиповник улучшают работу пищеварительной системы, а малина тонизирует кожу.

Для заварки возьмите 1 ст.л. смеси трав на стакан горячей воды, через 15 мин чай готов.

Ходите в баню

Старайтесь почаще посещать баню, сауну или хаммам. Горячий воздух и массаж (в том числе веником) расширяют сосуды, улучшают кровообращение, выводят токсины, укрепляют тонус и способствуют регенерации клеток.

Начинайте массаж веником с поглаживаний, продвигаясь от стоп к плечам, увеличивая силу ударов. Если паритесь самостоятельно, помассируйте все тело, а потом разотрите его веником. Это еще и гимнастика — вы машете руками, наклоняетесь.

Веник, кстати, заменяет скраб — отшелушивает омертвевшие клетки, питает, усиливает кровообращение.

Закаляйте свой организм

Не обязательно выбегать в сугроб перед подъездом и окатывать себя ведром ледяной воды. Начните с малого — контрастный утренний душ. В течение 3 – 5 мин чередуйте горячую и холодную воду (но без фанатизма!), а потом хорошенько разотритесь полотенцем.

Новичкам приступать к обливанию лучше с голеней. Чем дольше время обливания, тем больше участков тела можно задействовать. И помните: начинать закаляться можно только тем, кто абсолютно здоров, иначе можно получить осложнения.

Такая процедура очень хорошо тонизирует и дает энергию на весь день. Вдобавок, защитные функции придут в боевую готовность и успешно отразят любую атаку вирусов.

Поднять тонус мышц

Принимайте растительные настойки

Поднять жизненный тонус можно народными средствами. В межсезонье в этом помогут некоторые растения — настойки элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника. Выбирайте только те, которые не содержат спирта. Столовая ложка такой микстуры вместе с завтраком зарядит энергией на весь день.

Но не стоит принимать их во второй половине дня, иначе могу возникнуть проблемы со сном.

Больше двигайтесь и занимайтесь физкультурой

Для полноценной работы организму необходимо движение. Выкроить время на спортзал получается не у всех, зато отправиться на короткую прогулку ничто не мешает.

Создайте новую семейную традицию — каждые выходные все вместе активно проводите время: катание на велосипедах или лыжах, посещение бассейна, игра в волейбол, бадминтон и т.д. Любая активность на свежем воздухе бодрит, улучшает циркуляцию крови, разминает мышцы и поднимает настроение.

Во время занятий спортом выделяются эндорфины, гормоны радости. Важно выбрать занятия, которые вас увлекают, тогда каждая тренировка будет в удовольствие.

Соблюдайте режим дня

Здоровый сон восстанавливает силы, поэтому ему необходимо посвящать не менее 7 – 8 ч в день. Чтобы не ворочаться с боку на бок, необходима физическая активность. Постарайтесь больше двигаться, а засыпать в промежутке с 22:00 до 00:00. Именно в это время активизируется все восстановительные процессы.

Проветривайте комнату перед сном, но не перестарайтесь, а то можно простыть.

Итак, вы, безусловно, согласитесь, что поднять жизненный тонус со слабым здоровьем невозможно. Поэтому бери всю свою волю в кулак, и начинайте менять свою жизнь к лучшему.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии

Повышенный тонус

Здравствуйте.

Рано или поздно наступает момент, когда мы с трудом просыпаемся по утрам, нам  сложно выполнять любую работу и домой мы приходим   разбитыми и усталыми.

Это означает, что снизился уровень внутренней энергии организма и с возрастом это ощущается все сильнее и сильнее. Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии, чтобы вновь чувствовать себя на высоте, ощущать радость и счастье, больше успевать  и быть всегда успешным? Ведь успешным и счастливым становится только тот, у кого много жизненных сил, т.е. высокий уровень внутренней энергетики. В этой статье вы все узнаете. Также я вам расскажу, кто больше всего забирает у нас  энергию, куда же она уходит от нас. Я вас уверяю, то, что вы сегодня узнаете, вы никогда не слышали, об этом мало кто  говорит.  Пора об этом узнать всем.
 

 

Зачем повышать уровень внутренней энергии

Если уровень нашей внутренней энергетики низок, страдает, как и психика, так и весь организм в целом. Мы быстро устаем, чувствуем нехватку сил, а в голове роются только отрицательные мысли и эмоции, пожирающие остатки нашей энергии.

Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, нет выхода. Если ничего не предпринять долгое время, мы заработаем и проблемы с психикой, например депрессию, приступы панических атак, так и всевозможные телесные болезни.

Поэтому, если вы долгое время испытываете признаки пониженной энергетики, пора браться за себя и повышать ее. Ведь вы хотите же быть здоровыми и счастливыми.

Какие вы получите преимущества, увеличив уровень своей энергии:

  • повысится жизненный тонус и увеличится работоспособность;
  • вы станете более уверенным в себе;
  • ваши желания будут исполняться;
  • вы перестанете бояться жизненных трудностей, увеличится стрессоустойчивость;
  • многие болезни отступят от вас, улучшится здоровье;
  • уйдут многие психологические проблемы;
  • вы будете испытывать больше положительных эмоций, и придет чувство удовлетворенности от жизни в целом.

 

И таких бонусов можно перечислять очень много.

Я думаю, вы поняли, зачем повышать свою жизненную энергетику.

А чтобы понять, как ее повысить, давайте выясним, куда же она уходит, оставляя нас без сил.

 

Причины снижения нашей энергетики

Существует множество причин снижения жизненной энергии.

Это и неправильное питание, введение нездорового образа жизни, плохая экология, долгое сидение у телевизора и компьютера, повседневные стрессы. Про них уже много написано и пересказано. И я не буду повторяться.

Я вам расскажу о тех факторах, о которых мало кто говорит, но они, на самом деле, потребляют львиную долю нашей энергии, а значит избавляться от них нужно  в первую очередь. Освободившись от них, вы наконец-то возвратите себе большую часть энергетики и  станете по-настоящему здоровым и счастливым человеком. А став сильнее, вам уже будут не так страшны ни экология, ни стрессы, ни другие неблагоприятные факторы. Про них забывают, потому что  многим не выгодно, чтобы люди все знали, про некоторые просто не принято говорить. Системе нужны послушные люди. А человек с сильной энергетикой становится умным, мудрым, а значит свободным от системы человеком. Он правит сам своей судьбой. Каким вы хотите стать сильным или слабым, свободным или рабом, решать только вам.
 

 

Потребление алкоголя

Многие думают, что алкоголь не так вреден, как о нем пишут. Другие считают, что он, наоборот,  дает нам силы, третьи уверенны, что умеренное употребление не разрушает организм. Все эти мнения ошибочны.

Алкоголь страшный яд, который забирает очень много наших сил, истощает организм, разрушает головной  мозг, лишает нас силы воли и свободы действий, делает нас послушными марионетками. И делает он это постепенно, незаметно для самого пьющего, даже если вы пьете просто по выходным, снимая стресс после работы. Многим выгодно, чтобы люди пили спиртное.

 

Нездоровый образ жизни

 

На этом блоге вы найдете много статей на тему алкоголя. Прочитайте их и вы поймете, почему мы пьем, к чему это приводит и как бросить пить раз и навсегда.

Если вы хотите стать полностью здоровым, обрести счастье, вы должны вернуть себе ту большую часть энергии, которую забирает у нас алкоголь. А значит перестать его употреблять даже в малых дозах.

 

Нездоровый и неправильный секс

Что это значит? Сам по себе секс очень полезен для здоровья, а значит, дает нам силы и энергии, но только при определенных условиях, о которых вы должны помнить.

Если вы очень часто занимаетесь сексом, не учитывая свою энергетическую конституцию, вы будите только терять энергию, а не приобретать ее. Как часто, для каждого человека по разному, все зависит от состояния энергетики организма, возраста, времени года и других факторов. Кто-то может и хочет заниматься каждый день, другому достаточно 1 раз в неделю или даже 1 раз в месяц. Как узнать правильную частоту занятий сексом? Все очень просто. Если вы  страстно хотите секса, если организм переполнен сексуальной энергией и хочет именно сам этого, а не вы, своими мыслями, внушили ему сексуальное желание, то не сдерживайтесь, позвольте своему телу насладиться сексом, и от удовольствия вы только  повысите свой жизненный тонус.

Просто сегодня, в результате раскрепощенности общества, доступности отношений на одну ночь и переполненности пошлости в интернете, на телевидении, мы занимаемся сексом не тогда, когда просит организм, а по зову наших извращенных мыслей. Или нас просто заставляют это делать, а мы на самом деле этого не хотим. Такой секс забирает наши силы.

Посмотрите на бывших проституток в возрасте. На них страшно смотреть, все они выглядят старше своих лет. Это все признаки низкой энергетики.

Но что делать, если секса хочет партнер, а мы не хотим этого. Тут на помощь приходят другие правила.

Существуют определенные техники секса, при которых энергия не расходуется впустую, а наоборот приобретается. Сейчас легко найти информацию по тантрическому  и даосскому сексу. Если кратко, то мужчина не должен терять семя во время секса, оба партнера должны направлять энергию вверх, а также дарить партнеру. Вообще, женщине секс в основном дает энергию, тогда как мужчина при потери спермы, теряет ее.

Чтобы при занятиях сексом, энергия больше накапливалась, чем терялась, также нужно соблюдать самое главное правило.

Секс должен сопровождаться любовью.

 

Любовь

 

Любовь это все, именно она дает неограниченное количество энергии, чем бы вы ни занимались. Секс без любви истощает, высасывает силы, даже если вам и кажется, что он  принес удовольствие. Почему так происходит, это отдельный долгий разговор. Немного об этом вы  сможете прочитать и в этой статье.

Также извращенный секс, однополый, онанизм и другие виды секса, о которых не хочется говорить, в основном забирают энергию, а не дают ее.

О сексе мало говорят, когда затрагивают тему повышения жизненного тонуса и набора энергии. Но он настолько важен в вопросах энергетики организма, что забывая о нем и неправильно занимаясь сексом, мы лишь подрываем  свое здоровье, вместо того, чтобы становится более здоровым и счастливым.

 

Недосып и неправильный режим дня, связанный со сном

Напряженный график работы в современных жизненных условиях, приводит к тому, что мы часто не высыпаемся, поздно ложимся и спим мало. А перегруженный мозг продолжает  работать также ночью, мы плохо спим, нам снятся эпизоды прошедшего стрессового события. О нормальном отдыхе нет и речи.

Сегодня часто работодатель выжимает все соки с работника, тот жертвуем собой ради какой-то работы, не высыпается и ведет неправильный режим дня.

Рано или поздно это приведет к перенапряжению, к заболеваниям психики или тела.

Все, наверное, видели, когда в каком-либо фильме героя хвалят за то, что он ночами не спит, выполняя какой-нибудь профессиональный долг. Например, следователь днем и ночью расследует цепочку преступлений, ловя преступников. Но красиво это только в кино. На самом деле недосыпание и постоянное несоблюдение  режима дня высасывает всю энергию из организма и превращает любого супер героя в дряхлого и больного человека.

 

Недосыпание

 

Конечно, иногда, приходится ради какого-то дела не поспать. Не стоит воспринимать все буквально. Но если такой режим происходит часто и постоянно, это обязательно приведет к печальным последствиям.

Работодатели сегодня пользуются тем, что людям внушили о правильности геройского отношения к работе и пожертвовании работника ей.

Недосыпание очень много забирает энергии, организму и психики нужен полноценный отдых. Природным законам на самом деле плевать на законы современного общества.

Поэтому если вы хотите, чтобы ваш жизненный тонус всегда был на высоте, спите положенное количество часов. Для человека это 7-8 часов.

Но мало просто хорошо выспаться.

Существует такое понятие как природные биоритмы человека. Если вы,  допустим, легли в 2 часа ночи и встали в 10 часов, вы нарушили естественный биоритм, даже если и спали 8 часов, а значит, потеряли энергию. Если  такой  режим присутствует у вас нечасто, конечно, в этом нет ничего страшного. Но если такое происходит постоянно и часто, вы будите терять много энергии, а значит рано или поздно просто заболеете.

Ложитесь в 10-11 часов и вставайте в 6- 7 и тогда уровень вашей энергии будет всегда высок, вы будите чувствовать себя прекрасно.

Также полезно отдохнуть немного днем, поспать или хотя-бы расслабиться с закрытыми глазами, лучше лежа в шавасане. Хороший отдых днем также возвращает нам силы.

 

Основная причина снижения энергетики

А теперь давайте поговорим, куда же больше всего уходит от нас энергия и как вернуть ее обратно. Эту информацию раньше мало кто знал, ее сложно было найти на просторах интернета. Если про нее даже и говорили, то говорили какими-то мистическими и непонятными словами в стиле эзотеризма и ходили, как говорится, вокруг, да около, пудрили людям мозги. Все из-за того, что не знали физику процесса, механизм действия.

Сегодня, когда наука ушла далеко вперед и когда есть люди, которые не боятся совмещать современные научные знания и древние духовные учения, стало немного понятно истинное строение сознания и подсознания человека. Если говорить вкратце, у нас есть как и  обыденное низшее сознание, с которым мы привыкли себя отождествлять — эго, так и глубокое, скрытое под покровом эго, истинное и высшее сознание — душа, истинное Я или осознание. И только оно определяет все, что происходит с нашим организмом и низшим я, задает вектор развития и является главным сознанием.

Знание этого факта дает нам истинное понимание, куда уходит от нас большая часть энергии, почему снижается наш жизненный тонус и мы теряем здоровье.

Все дело в том, что наше низшее сознание эго потребляет огромное количество внутренней энергии организма и даже часто берет из резервных источников, что очень опасно.

В чем это проявляется?

Конечно, просто для его существования уже нужна энергия. От этого никуда не деться. Ведь мы же не можем избавиться от части себя. Но проблема в том, что эго у большинства людей раздуто до предела и потребляет такое количество энергии, которая в принципе ей и не нужно. Что это значит? Все наши отрицательные мысли и эмоции, бесконтрольный внутренний диалог или мысленная болталка, все это части эго, нуждающиеся в большом количестве ресурсов. Но мы без них легко можем обойтись, даже без них наша жизнь была бы намного лучше и счастливее.

 

Мозг

 

Другими словами, мы слишком много думаем, переживаем, испытываем стрессы, нервничаем, впадаем в депрессию, испытываем фобии и другие страхи. Вся эта работа забирает слишком много сил, вот куда девается на самом деле большая часть нашей энергии. Все болезни от нервов, горе от ума, все это из той же оперы.

Если раньше этому не придавали большого значения, то теперь, при новейшем знании, все становится на свои места и нам понятен механизм снижения энергетики.

Вы можете задать такой вопрос, а как же душа или настоящее Я. Ведь она также должна потреблять энергию. На самом деле нет. Душа, наоборот, питает силой как организм, так и психику. Согласно современным знаниям душа, это как бы и есть энергия, которая связанна с океаном всемирной энергии, черпает ее от туда и раздает уже другим частям организма.

Поэтому мы здоровы, счастливы и всегда находимся в повышенном жизненном тонусе, когда наша душа открыта. Только в этом случае она питает нас энергией. Когда же сильно и бесконтрольно работает эго, т.е. мы испытываем плохие чувства и эмоции, на эту работу уходит очень много сил и такой процесс закрывает от нас нашу душу. Мы отождествляемся с эго и не слышим свое настоящее Я. Происходит двоякий процесс. Душа не может дать нам много энергии, т.к. ей закрыт доступ, а та энергия, которая есть, полностью поглощается эго. Организму, телу достается очень мало, и мы находимся в низком жизненном тонусе. Все это приводит к болезням и другим проблемам. Об этом подробно можно почитать в статье о главной причине большинства болезней.

Можно смело сказать, что основные проблемы человека происходят от усиленной и бесконтрольной работы эго.

Отсюда следует важный вывод. Чтобы повысить уровень нашей жизненной энергии, следует уменьшить потребление нашим эго внутренних  ресурсов организма. Другими словами уменьшить само эго, чтобы оно заняло свое, по праву принадлежащее ей второе место, уступив бразды правления нашему настоящему Я, истинному осознанию.

Кстати, теперь понятно, почему человек, когда находит Любовь, будь это хоть любимый человек, любимая работа или любимое хобби, находится в хорошем жизненном тонусе. У него просто раскрыта душа, которая питает его жизненной энергией. Поэтому, если вы хотите повысить свою энергетику, ищите Любовь. А это возможно лишь, когда эго поставлено на место и душа раскрыта.

Теперь вы знаете, куда уходят от нас силы, почему мы становимся больными и несчастными. Да мы сами, своим беспокойным умом создали психическую черную дыру, куда всасывается вся энергия, лишая нас счастья и здоровья.

Осталось дело за малым, вернуть всю свою потраченную энергию.
 

 

Как повысить уровень внутренней энергии

Существует множество методов повышения внутренней энергии организма. Но, к сожалению многие разработаны на эффекте визуализации, когда специально активируются те или иные энергетические каналы.

Вы должны знать и понимать, что большинство таких методов, без присмотра хорошего учителя, и выполняемые долгое время, легко могут привести к разбалансу энергетики и к перегрузу в определенных энергетических частях тела. Поэтому я не рекомендую их выполнять и не привожу в статье их описание. Да и они вам не нужны.

Я вас уверяю, чтобы повысить  свою энергетику, стать здоровым и счастливым человеком, не обязательно насильно нагнетать в себя энергию с помощью специальных методов. А нужно всего лишь перестать делать то, из-за чего от нас уходят жизненные силы, т.е. прекратить растрачивать внутреннюю энергетику.

Не употребляйте алкоголь, наладьте здоровые сексуальные отношения, без излишеств, ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь и не засиживайтесь на работе допоздна.

Наш организм способен на чудеса самоисцеления. Он сам сможет восполнить недостаток жизненных сил и наладить нормальное функционирование всех своих внутренних систем. Так устроена природа. Нужно лишь не мешать ему это сделать, не растрачивать энергию на то, к чему природа в принципе не приспособлена.

Внутри нас заложены огромные резервные источники энергии, о которых человек даже не догадывается.

Перестав растрачивать попусту силы, организм наконец-то воспрянет и начнет понемногу восстанавливаться. Вы почувствуете это.

Если же вы настолько слабы, например, из-за долгой болезни или нервного истощения, что организм сам не может выкарабкаться и наполниться силой, придется ему помочь.

Тут подойдут разные методы, о которых вы узнаете на этом блоге. Контрастный душ, очищение организма, лечебное голодание, правильное питание, правильное жевание и другие методы. Займитесь собой, и вы наконец-то ощутите, как ваше тело вновь наполнится жизненной энергией. Верните себе радость от жизни и переполненность положительными эмоциями.

Даже в пожилом возрасте можно так повысить свой жизненный тонус, что будете чувствовать себя вновь как молодой.

 

Пожилые люди

 

А как же устранить основную утечку энергии и поставить под контроль наш сумасшедший ум — беспокойные мысли и отрицательные эмоции.

Ведь если наше эго перестанет бесконтрольно и усиленно работать, мы сможем накопить столько сил, что изменения в нашем теле и психики будут колоссальными. И действительно, те, кто смог обуздать свою психику и раскрыть душу, становятся  здоровыми и счастливыми людьми. Они редко болеют, выглядят моложе своих лет, больше делают, меньше устают, имеют ясный ум и хорошую память. Все из-за того, что их уровень жизненной энергии очень высок.

Поэтому ставить под контроль эго нужно в первую очередь, если вы хотите  повысить жизненный тонус, вылечиться от какой-либо болезни или просто улучшить свою жизнь во много раз.

Полностью от эго не надо избавляться, наш ум, наша психика это часть нас самих и без них мы бы небыли людьми. Нужно лишь поставить их на свое место, свергнуть с пьедестала.

Как это осуществить?

Для этого применяется полная остановка ума на непродолжительное время, а также умение наблюдать свои мысли и эмоции в повседневной жизни.

Остановка, тишина ума это и есть всем известная медитация.

И не обязательно ее воспринимать как что-то мистическое и духовное. Относитесь к медитации как к обычному упражнению по контролю за своей психикой. Главное делать ее правильно и тогда результаты не заставят себя ждать. Ваше тело постепенно будет наполняться энергией и становится все более здоровым. Раньше энергия переходила к эго, теперь она наконец-то достанется телу.  Как правильно медитировать и как научиться медитации читайте в моих статьях.

Также для остановки эго применяется йога-нидра и полное расслабление в шавасане. Вообще расслабление и есть приостановка психики, снятие напряженности, когда мы успокаиваемся, перестаем испытывать плохие эмоции, и энергия возвращается к нам.

Вот поэтому так важно всегда и везде быть спокойным, не нервничать по пустякам, философски относиться к жизни. И тогда мы попусту не будем растрачивать силы на ненужные переживания. Чтобы этого достичь применяется осознанность в повседневной жизни. Это такое состояние, когда эмоции не захлестывают нас, и мы можем на них смотреть со стороны, тем самым контролируя их. Обретая осознанность, мы начинаем смотреть на мир трезвым, незамутненным взглядом и перестаем совершать ошибки. Так мы возвращаем себе энергию все время. Но осознанность сложно достичь просто так, такое состояние нарабатывается в медитации и постепенно переносится в повседневную жизнь.

Для повышения жизненного тонуса очень важно в медитации и во время сеансов релаксации хорошо расслаблять тело. Так мы убираем внутренние зажимы и блоки, которые образовались в результате неправильной работы психики. Именно они не дают течь внутри нас жизненной энергии, лишая нас сил. Растворяйте блоки, переведя на них внимание и наблюдая за ними со стороны. Более подробно о том, как это делать,  можно почитать в полной инструкции по медитации.

 

Медитация

 

Итак, занимайтесь медитацией, и вы увеличите количество внутренней энергии, Сила придет к вам.

После того, как вы усвоите медитацию, можно еще больше увеличить свою энергетику, стать еще сильнее, здоровее и счастливее.

Для этого можно заняться хатха-йогой или практикой цигун. И не обязательно много им уделять времени. Короткий комплекс упражнений, например такой, как описанный здесь, но выполняемый правильно, очень сильно повышает внутреннюю энергию. Также существуют безопасные, замечательные техники, способствующие увеличению жизненных сил, такие как мула-бандха, столбовое стояние, медитация с открытыми глазами.
О них мы поговорим в отдельных статьях.

 

А сейчас подведем итог статьи.

Чтобы повысить жизненный тонус, увеличить количество внутренней энергии надо перестать употреблять алкоголь, научиться правильно заниматься сексом, вести здоровый образ жизни и следить за режимом сна. Но самое главное перестать испытывать отрицательные мысли и эмоции — нервничать, переживать, бояться, завидовать, злиться, печалиться и т.д., т.е. перестать отдавать большую часть сил нашему эго.

Помните, все, а вернее большинство болезней, как говорится, от нервов. Но вы не сможете не испытывать их, пока вы отождествлены с психикой и не знаете другого режима восприятия, не знаете, что такое тишина ума.

Только посмотрев с высоты птичьего полета, там, где обитает душа, на свои мысли, чувства и эмоции,  вы сможете разотождествиться со своим умом и перестать кормить его своей энергией.

А это вы сможете сделать только в медитации.

Помните, если вы смотрите на свой ум со стороны, значит, вы не есть ум, вы что-то большее. Вы есть душа, настоящее осознание.

А на этом все.

До скорых встреч, друзья.

Обретайте Силу и становитесь здоровыми и счастливыми.
 
И в завершении музыка для поднятия настроения, а значит и поднятия энергии:

 


 

Как увеличить свою Жизненную Энергию и Силу? Стать Счастливым и Радостным!

Дорогие,  перед тем как давать вам практические рекомендации о том, увеличить свою Жизненную Энергию и Силу, необходимо, чтобы каждый для себя осознал – где происходит энергетическая потеря и в следствии чего теряется Сила.

Причины усталости и энергетического истощения коренятся не только в физиологии, но и в психологии. Стресс может привести человека в разбитое состояние и опустошить не меньше, чем болезнь.  Однако осознайте такую простую Истину – первопричиной возникновения всех деструктивных событий является образ мышления самого человека, его отношение к себе и к происходящим событиям.

Энергия едина, однако её условно  можно классифицировать на два типа:

  • Физическая энергия
  • Безграничная свободная энергия

Физическая энергия поддерживает жизнеспособность физического тела и она  является фундаментом для поддержания высокого уровня свободной (жизненной энергии).

Для поддержания оптимального уровня физической энергии необходимо лишь три  условия:

  1. Осознанное питание
  2. Соблюдение природных биоритмов сна в соответствии с Солнцем
  3. Сбалансированная активная деятельность и полноценный отдых

Однако  лишь физической энергии недостаточно для поддержания высокого жизненного тонуса. Необходима ещё и  активация  Свободной жизненной энергии.

Расскажу об основных сферах потери Свободной энергии:

  • Любые негативные эмоции – они быстро истощают созидательную энергию и опустошают человека. Можно выделить одни из самых сильных таких разрушительных состояний: чувство вины, тревоги / беспокойства и  страхи
  • Стресс. Каждый раз, когда ожидания не соответствуют реальности, человек испытывает стресс
  • Отсутствие жизненных целей
  • Искусственное повышение энергетики: алкоголь, сигареты, кофе и другие энергетические напитки

Источники, которые повышают уровень Жизненной Энергии и открывают доступ к Свободной безграничной энергии:

  1. Мечты и созидательные цели. Наличие мечтаний и целей, к которым вы день за днем стремитесь, дает вам огромнейший объем свободной энергии. Но это происходит лишь в том случае, когда мечты и цели являются Истинно вашими, а не навязаны вам другими авторитетными людьми. Когда Душа и Разум едины в своих стремлениях, вы обретаете огромный объем энергии в свое использование. Если вы идете своим путем, то Вселенная будет сопутствовать вам во всем и снабжать необходимым объемом энергии всегда и везде!
  2. Вера в Источник Высшей Силы. Совсем не важно, вы это называете: Силы Природы, Единое Сознание, Абсолют,  Бог, Высший разум,  Вселенная,  СверхСознание и так далее, –  ваша вера в эту Высшую автоматически даёт свободную энергию в достаточном объеме и даже больше. На эту тему есть простая и эффективная аффирмация: «Мой мир заботится обо мне». Повторяя данную аффирмацию и вкладывая в неё свою Силу Веры, уже через несколько дней вы начнете чувствовать абсолютное спокойствие и огромный приток энергии.
  3. Любовь. Это поистине самое мощно по уровню вибраций чувство. Когда Сердце наполнено Любовью, ощущается большой энтузиазм и приходит ощущение, что возможно абсолютно Всё! Это состояние является мощным источником свободной энергии.
  4. Благодарность. Вспомните на уровне ощущений в теле, как вы себя чувствуете, когда вы благодарите от всей души кого-либо за какую-нибудь услугу? Запомните это состояние и впредь позвольте себе быть благодарным за все хорошее, что у вас есть, было и будет. Это обеспечивает дополнительный объем свободной безграничной энергии
  5. Энергетическая гимнастика. Сюда относятся различные дыхательные практики и упражнения, направленные на расширение энергетических каналов.
  6. Музыка, особенно классическая, а также та, что написана с использованием бинауральных ритмов. Это энергия в чистом виде. Включите музыку, которая вам по Душе. Важный фактор, что музыка вас усиливает – это ощущение состояния Гармонии при прослушивании.
  7. Общение с людьми, которые обладают высокой энергетикой. С такими людьми, как правило, чувствуешь естественное повышение настроения, положительные эмоции и приятные чувства. Это происходит  просто и естественно в их присутствии, словно Алхимия. Когда они входят в комнату, она словно наполняется невидимым светом и приятной энергетикой.
  8. Прослушивание аудио-методик по настройке Сознания
  9. Сила кристаллов. Выберите себе интуитивно несколько кристаллов – они будут усиливать как вашу собственную энергетику, так и наполнять положительной энергией атмосферу в доме. Использование кристаллов для исцеления и повышения вибраций восходит к глубокой древности. Найдите особое место  кристаллам для вашем доме и они несомненно одарят вас многочисленными преимуществами:

Дымчатый кварц — помогает отпустить отрицательную энергию

Розовый кварц — открывает энергию сердца

Сердолик — привлекает удачу и поощряет творчество и мотивацию

Цитрин — поможет вам адаптироваться к любым условиям и жить в состоянии присутствия настоящего момента

Авантюрин — притягивает новые возможности

  1. Волшебство Цвета. Выбирайте цвета, которые положительно влияют на ваше состояние и настроение. Цвета, используемые в доме, являются прямым отражением личности и могут повлиять на настроение и наши мысли.

Например:

Красный — поднимает уровень энергии и повышает адреналин в крови. Но для некоторых людей это может быть слишком стимулирующим и вызывать определенные проблемы с перепадами настроения и чрезмерного возбуждения эмоций.

Желтый — поднимает настроение, он передаёт состояние  радости, счастья и  солнца и солнечной энергии. Однако слишком много желтого может вызвать чувство разочарования и гнева.

Синий — успокаивающий, расслабляющий и спокойный, но также может вызвать чувства печали.

Зеленый — самый спокойный цвет для глаз, он способствует комфорту, спокойствию и карьерному росту.

Фиолетовый — темные тона ассоциируются с роскошью, креативностью и резкостью. Светлые версии привносят тоже спокойствие, что и синий, но с большим теплом.

Оранжевый — пробуждает энтузиазм и энергию.

На повышение вибраций и жизненной энергии также влияют прогулки на свежем воздухе, созерцание восхода и заката,  а также смех.

Я уверена, что каждый, кто прочитал данные рекомендации, дополнит свой энергетический рацион с помощью предложенных практик, что несомненно приведёт к росту Вибраций и Жизненной Силы.

Пришло время для Активации. Выровняй спину, сделай глубокий вдох и выдох, войди в тишину ума и манифестируй следующее:

«Моя Жизненная Сила постоянно растёт благодаря позитивному мышлению и образу моей жизни. Я осознанно направляю своё внимание на то, что меня усиливает и освобождаюсь от всего, что опустошает. Я открываюсь для принятия большего количества свободной неограниченной энергии. И  так и Есть!»

Сделай  глубокий вдох, медленный  выдох и направь вектор своего Внимания сегодня на состояние постоянно растущей Жизненной Силы!

После практики, поставь внизу в комментариях “+” в знак Гармоничного завершения Активации именно у Тебя.

Делись также  в комментариях о своих Осознаниях и ощущениях в процессе Активации.

Твои ответы раскроют в Тебе новую Глубину и позволят ещё больше узнать себя Истинного.

Мы искренне желаем, чтобы Осознанных Счастливых людей становилось всё больше и больше! Будем благодарны за репост на Твоей  соц странице  – неси  далее Мудрость миру во благо Всем!

 

С Любовью и Заботой,

Виктория Рай и Альсей Вольный

Счастливая Семейная пара

Эксперты по Развитию Сознания

 

 

 

 

 

#развитие_сознания #альсей_вольный #виктория_рай #активации #манифестации

#Квантовый_скачок #квантовый_переход #Женские_практки

#семинары_для_мужчин_женщин #успех  #качество_жизни

#здоровье #самореализация #раскрытие_потенциала #изобилие

#сверхпособности #Путь_Сердца #предназначение #послание_дня #мудрые_цитаты #настройка_Сознания_на_день #полезные_советы

 

 

Как изменить образ жизни: метод активации жизненной энергии

Время чтения 13 минут

Как вернуть энергию и жизненную силу, думаем в периоды отчаяния, когда нет возможности работать быстро, эффективно, всё успевать. Почему одни люди всё время в тонусе, могут жить на предельной мощности, а другие — постоянно ищут способ для стимуляции сил, активности.

В чём секрет восстановление жизненной энергии? В статье рассмотрим, как научиться жить в гармонии со своим организмом, извлекать максимум возможностей, эффективности. Для успешной продуктивности необходимо развивать сильный дух, укреплять здоровье. Итак, как повысить жизненную энергию?

<<Оглавление>>

Способы активации жизненной энергии

Постоянная усталость — это признак нездорового образа жизни или неправильного использования сил. Всегда удивляют люди, способные подняться в шесть утра и вприпрыжку бежать на работу. Что им помогает? Энтузиазм, любовь к своей деятельности, позитивный настрой, хороший отдых? Скорее всего, всё в комплексе. Как поднять жизненную энергию, найти свои источники внутренних сил?

Существует энергетический цикл организма, который зависит от нескольких факторов.

Полноценный отдых

Человеку необходимо спать минимум 8 часов для восстановления сил. Да, в истории есть случаи, когда полководцы, как Суворов или Наполеон спали по 4 часа, однако восстанавливали силы в дневное время. Это больше исключение, чем правило.

восстановление жизненной энергии

Ложиться оптимально до 12 часов ночи, а лучше раньше — в 10 или 11 часов. Так у организма будет больше времени для восстановления. Период с 12 ночи до 4-х утра называется: время восстановления красоты, девушкам особенно важен хороший крепкий сон для поддержания привлекательности, бодрости.

Оптимально жить в гармонии с природным циклом — ложиться с закатом, вставать с рассветом, солнцем. Раннее пробуждение даёт время для настроя на новый день, занятий йогой, медитаций или просто зарядки и бодрящего душа. Ещё важный момент: существуют периоды повышения и спада энергичности — на 6 часов утра приходится пик активности, на 9 утра — спад. Следующий энергетический подъём только в 11 утра. Поэтому лучше успеть поймать первую волну бодрости на рассвете. Да, есть люди, привыкшие вести ночной образ жизни, им сложно вставать рано, предпочитают работать вечером или ночью. В таком случае нужно хорошо высыпаться, принимать меры для повышения бодрости после просыпания: упражнения, бег, зарядка.

Энергичное начало дня

Рост энергии наблюдается при хорошем и позитивном наличии дня. Проснувшись раньше, можно уделить время приятным делам: послушать музыку, сделать упражнения, спеть любимую песню или потанцевать. Для настроя на позитивную волну — повторяем двадцать раз: «Сегодня меня ждёт прекрасный и успешный день», «Сегодня всё легко получается». Можно проговаривать любые установки, которые необходимы, актуальны в данный момент времени.

Существует поговорка: «Как встретишь день, так его и проведёшь». А если точнее: «Как подумаешь утром, таким и будет день». Внутренний настрой не защищает от жизненных проблем, но повышает устойчивость, энергичность, ведь можем реагировать различным образом на ситуации: спокойно, раздражаться, грустить или искать выход и находить его. С верой в собственные силы, помощь мира, Вселенной знаем: всё обязательно получится, «всё идёт как нужно, легко справляюсь с любыми задачами».

Такое отношение к новому дню даёт спокойствие, внутреннюю уверенность. Можно рассчитывать на свои силы, а можно на собственные и внешние, так ещё проще. Людям верующим, любой религии, живется проще, есть внутренняя уверенность в завтрашнем дне.

Главное научиться принимать спокойно любые происшествия, всё это уроки, которые обязательно пройдём, справимся, станем сильнее. Хорошо верить в лучшее и при этом спокойно и быстро реагировать на события жизни.

Активация жизненной энергии происходит при полноценном отдыхе, энергичном начале дня. Всегда ли удаётся спать 8 часов? Замечали зависимость событий дня от состояния здоровья, бодрости духа, внутреннего настроя?

Повышение концентрации

Для эффективной работы на полную мощность необходимо развивать концентрацию на определённой задаче. Не стоит хвататься сразу за все дела или думать об одном вопросе, решая другой. Помогут следующие упражнения — концентрация на точке (медитация), управление временем и планирование при помощи ежедневника, инструменты тайм-менеджмента.

Важно определить приоритетную задачу дня. Начать действовать с самого сложного, не обращая внимания на мелкие вопросы. После решения основной задачи действуем по списку, стараясь минимизировать помехи. Высокая концентрация повышает эффективность. Все силы направляются в одну точку, приоритетную задачу, деятельность.

Это позволяет избежать ошибок и сделать больше.

Кто умеет контролировать своё внимание, концентрацию, всегда сможет достичь успехов. Важно определить цели, задачи, что необходимо сделать сегодня: на работе, дома, для развития, для здоровья? Часто думаем, что рабочие вопросы решает руководство, а контролировать собственную жизнь — забываем, пуская на самотёк.

Наличие целей также помогает сделать использование энергии эффективнее. Важно находить время и для любимых занятий: спорт, танцы, музыка — это метод активации жизненной энергии. Человеку сложно жить постоянно в рамках, необходимо чувствовать собственную реализацию, возможность контролировать жизнь.

Как вернуть энергию и жизненную силу? Осознанность и концентрация — ключ к новому восприятию мира, себя, росту энергичности.

Снижение уровня стресса

Чаще всего снижение внутренней энергии связано с внешними стрессами, обстоятельствами жизни. Поможет работа над формированием устойчивости к подобным факторам, развитием внутреннего иммунитета. Стресс — постоянный спутник жизни, возникает в рабочей обстановке при постоянной спешке, огромном количестве задач, а также в семейных отношениях.

Как научиться снижать уровень стресса, избегать нервных перегрузок?

  • Решать задачи последовательно, записывать план действий;
  • Проверять негативные мысли, установки. Часто накручиваем себя самостоятельно без надобности;
  • Переживать о сделанном бессмысленно, лучше исправить по возможности, сделать вывод;
  • Переживать о будущем не имеет смысла, оно никому не ведомо, лучше сделать всё от нас
  • зависящее, чтобы был правильный результат;
  • Вести учёт своих успехов и достижений, повышать уверенность в собственных силах;
  • Ошибки — родители мудрости, кто не ошибается — ничего не делает, не познаёт новое;
  • Лучше действовать, чем переживать — занятость помогает отвлечься от размышлений, к тому же эмоции вредят мышлению. В работе и сложных ситуациях нужна логика;
  • Помним про отдых: перерывы в работе помогают восстановить силы, отвлечься, каждые 2 часа полезно встать, пройтись, а в перерыве — сменить обстановку.
  • Сравнительный анализ: есть ситуации и сложнее, ищем положительные моменты, какую пользу или знания можно извлечь?
  • Все события нейтральны: мы либо позволяем себя переживать, либо нет. Устойчивость, спокойствие — прекрасный иммунитет для всех жизненных невзгод.

Правильное питание

Жизненная энергия человека связана с отдыхом и питанием. Пища даёт организму необходимые вещества: витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, помогающие восстанавливать силы. Человеку нужны положительные эмоции для повышения тонуса и здоровое питание.

активация жизненной энергии

Как правильно питаться? Вопрос непростой — существуют различные системы, диеты, правила. Можно быть приверженцем вегетарианства или сыроедения, основное — не перегружать организм, есть небольшими порциями, больше натуральных овощей, фруктов. Много мучной и жирной пищи засоряет организм, снижает тонус и активность.

Сбалансированное питание включает разнообразие и умеренность. Можно чередовать мясо и рыбу, периодически есть морепродукты или вводить новые овощные блюда. Часто чувствуем потребность в продукте на подсознательном уровне — хочется съесть апельсины, гранаты или морскую капусту. Организм подсказывает, чего не хватает. Чипсы не в счёт, они содержат много химических добавок, иногда можно, но не в основном рационе.

Увлечённость

Активация жизненной энергии происходит при увлечённости процессом работы, определённой деятельностью. Почему с удовольствием бежим на встречу с друзьями, а на работе засыпаем? Причина — внутренний интерес, повышение уровня адреналина в предвкушении общения с интересными людьми. А может, стоит полюбить работу, найти в ней новый интерес. Всегда можно разнообразить свои будни, продумать мотивацию.

Варианты действий — соревнований с собой: сколько сделаю сегодня отчётов, обработаю документов, смогу ли больше, чем вчера? Сегодня буду внимательно общаться с людьми, получать новые знания и опыт других людей. Каждые человек — это целая история. Буду искать новые способы выполнения работы, поиска клиентов.

Мотивация: если сработаю лучше, чем вчера, то зайду в любимый магазин, куплю новую книгу, диск, позвоню подруге, посмотрю вечером кино. Ищите свои интересы.

Как вернуть энергию и жизненную силу? Существуют различные способы: медитации, физические нагрузки, прогулки, танцы. Движение — это жизнь. Одним из способов восстановления энергии является спорт. Сейчас есть много интересных секций: шейпинг, пилатес, йога, восточные и современные танцы. Для молодых людей — восточные единоборства, бокс, футбол, занятия бодибилдингом, плаванье.

Физические нагрузки поддерживают организм в тонусе, добавляют энергичности, наполняют человека силой для новых свершений.

Как повысить энергичность женщине, есть ли специфика работы над собой, образом жизни?

Как женщине стать энергичнее?

Жизненная энергия женщины — это особый вопрос. От состояния женщины зависит успешность супруга, счастье детей. Ведь именно она вдохновляет мужчину на новые свершения. Как изменить образ жизни, стать энергичнее?

Наполнить жизнь энергией, почувствовать энергичность помогут следующие действия:

Женские медитации

Существует ряд медитаций, наполняющих женской энергией. Суть заключается в объединении потоков энергии, идущих сверху вниз — женского начала мира и женской энергии, идущей снизу вверх. Такая смешанная энергия позволяет почувствовать женскую силу.

Восточные танцы

Пластичные, красивые движения восточных танцев помогают почувствовать женственность, наполнить себя энергией. Танцевать можно дома, включив приятную музыку или в группе с тренером. Подобные занятия активизируют женское начало, позволяют быть энергичнее, увереннее.

Женственная одежда

В женщине скрыта особая сила, о которой часто забываем. Красивая женственная одежда помогает лучше выглядеть, чувствовать свою внутреннюю силу, привлекать внимание и любовь мужчин. Такие девушки скорее получат помощь, признание смогут чувствовать себя на высоте, проявляя лучшие качества женщины.

Поддержание красоты души и тела

Женщине для повышения энергичности важно прекрасно выглядеть. Эмоциональное состояние зависит от внешнего вида, физической активности. Поддержание красоты и здоровья позитивно сказывается на общем состоянии. Красивая ухоженная женщина всегда более привлекательна, уверена, успешна.

Уверенность в себе

Быть женщиной — это прекрасно. Уверенность поможет развить настрой на женскую волну, понимание важности своей роли. Мужчины не могут жить без женщин, именно они помогают им побеждать. Хорошо начинать утро с позитивных установок, медитации, улыбнуться своему отражению в зеркале и верить в успешный день.

Развиваем способность любить

Умение резонировать с человеком, проявлять понимание заботы, открываться душевно отличает женщин. Именно эти особенности позволяют любить и быть любимыми. Любовь начинается с доверия, понимания человека.

Как вернуть энергию и жизненную силу женщине? Вспомнить о своей женственности, почувствовать всю красоту жизни, возможность реализации, использования женской силы.

Жизненный тонус и энергия во многом зависят от образа жизни, графика работы и отдыха. Как найти оптимальный режим, изменить существующий образ жизни мужчине или женщине?

Как изменить образ жизни?

Думая, как вернуть энергию и жизненную силу, приходим к вопросу нормализации графика жизни. Часто сложности, потеря сил связаны с недосыпанием, малой подвижностью, отсутствием интересов.

Как изменить ситуацию?

Определить время труда и отдыха

Во сколько должен начинаться день, отсчитываем 8 часов, получая время начала сна. Можно зафиксировать в ежедневнике почасовый план: подъём, зарядка, завтрак, работа, вечерние планы, время подготовки ко сну. Чтобы не сбиться, полезно ставить напоминания в телефоне, особенно на вечер и утро.

Сначала сложно лечь спать раньше, постепенно выработается привычка, первая половина дня будет продуктивнее, а не три чашки кофе и никакой пользы. Лучше сократить время в социальных сетях, Интернете, играх. Установить напоминание на подготовку ко сну.

Добавить движение

Занятия спортом требуют усилий, наличия силы воли, организованности. Можно начинать с простого: больше прогулок, небольшая зарядка. Гулять можно после работы, пройдя несколько остановок пешком, постоянно увеличивать расстояние. Оптимально используйте перерыв в рабочее время — полезно также выйти на свежий воздух, пройтись в кафе, магазин, по парку. Постоянное сидение — причина многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, головной боли, нарушения осанки.

Если есть возможность, то добавить движения и занятия в спортивных секциях. Интерес будет, если выбрать что-то близкое по душе: йога, танцы, плаванье. У каждого есть особые предпочтения.

Как вернуть энергию и жизненную силу? Нужно больше движения и новых интересов, увлечений.

Работа над вредными привычками

Наиболее сложная задача: бросить курить или пить. Тут требуется сила воли или помощь специалистов. Для борьбы с курением существуют различные препараты: жвачки, пластыри, облегчающие отказ от никотина. Дело в том, что он участвует в обмене веществ в организме, отказ ведёт к «забастовке» организма, который привык к нему, как родному, признал за важный элемент.

Можно попробовать заменить чем-то, перейти на облегчённые или электронные. Но лучше отвлечься, что-то съесть, представить, что это временная затея, а постоянно привычка сойдёт на «нет», если не возобновлять.

метод активации жизненной энергии

Главное — решительность. Можем преодолеть зависимость, когда уверены в своём решении. Если есть желание, но не хватает усилий воли, тогда помогут специалисты, разработав индивидуальный курс лечения, избавления от зависимостей.

Ещё интересный способ — метод Ошо. Он предлагает преодолевать вредные привычки путём деактивации процессов. В процессе курения включать сознание, выполнять все действия, не спеша и контролируя и ощущая запах сигарет, вдох и выдох. По сути, превращая курение в медитацию постепенно приходит осознание, что «могу обходиться без этого». Метод простой, но эффективный. Не нужно преодолевать страхи — их нужно прочувствовать и отпустить.

Найти новые интересы

Постепенно стоит наполнять жизнь новыми интересами, эмоциями, впечатлениями. Помогут увлечения, хобби, занятия. А чем мечтали заниматься в детстве? Возможно, не смогли реализовать все возможности, способности, а ведь учиться никогда не поздно, можно записаться на танцы, вокал, научиться играть на музыкальных инструментах. Что вызывает особый интерес, учащённое сердцебиение?

У каждого человека есть мечты, живущие внутри нашего сознания, часто загоняем их далеко в подсознание, не признавая право на существование, Почему? Всё возможно, имеем право быть счастливыми, начать новый этап собственной истории, возродить интересы, дать право мечтам на жизнь!

Как поднять тонус и жизненную энергию? Планировать не только работу, но и досуг -находить интересы, хобби, самореализацию, вспомнить детские мечты.

Изменить отношение к жизни

Повышение энергии, жизненных сил связано с нашим мышлением. Часто негативное мышление ведёт к депрессиям, потере устойчивости к жизненным ситуациям. Психологи определили: мысли — материальны, каждая мысль даёт импульс к действиям, самовнушением можно сделать человека слабым, беспомощным или сильным. Каким хотели бы быть?

Выбирая мысли — выбираем судьбу. Очень важно определить, какие мысли чаще посещают: негативные или позитивные. Научиться наполнять сознание полезными установками, замечать больше хорошего вокруг.

Как вернуть энергию и жизненную силу?

Поверить в себя, открыть второе дыхание, есть много чудесного, неизведанного в этом мире. Можем создавать себя, менять привычки, приобретать знания, строить новую счастливую жизнь.

Изменение образа жизни задача непростая, однако возможная. Изначально важно понять, что именно стоит исправить: режим дня, больше отдыхать, начать заниматься спортом, найти время для новых занятий, избавиться от вредных привычек, получать больше удовольствия и радости от каждого дня?

Образ жизни личности часто связан со спецификой работы — ночные смены или творческое вдохновение в поздние часы у музыкантов. Менять график жизни стоит, если чувствуется нехватка энергичности, упадок сил. Возможно, работать днём будет продуктивнее, стоит попробовать и сделать выбор. Можно научиться использовать эффективно имеющиеся ресурсы времени.

Характер и образ жизни определяется человеком, лучше минимизировать влияние обстоятельств. Сами формируем привычки и выбираем судьбу. Только умение брать ответственность за себя поможет внести кардинальные изменения.

Смена образа жизни происходит сознательно или в результате графика труда, общения с людьми. Однако работу, друзей выбираем самостоятельно и осознанно. Начать изменения проще всего с получения информации по важным вопросам: здоровое питание, способы тренировок, работа над собой, способы выйти из зоны комфорта.

энергия

Первые шаги самые сложные

Но в будущем будете гордиться своими достижениями, успехами. «Победи себя — и ты сможешь победить весь мир!». Формирование образа жизни происходит постепенно, понадобится несколько месяцев для закрепления полезных привычек, действий. Уже через месяц будет легче. Можно постепенно вводить новшества: раньше вставать, делать упражнения, вести ежедневник, больше читать.

Образ жизни современного человека связан с постоянной работой за компьютером, отдыхом в социальных сетях или за играми, результат: гиподинамия, упадок сил. А ведь в детстве больше гуляли, играли на свежем воздухе. Были бодры и веселы. Почему? Кислород и движение — залог здоровья, ощущение счастья. Есть даже понятие «мышечная радость», когда идёшь, уставший с тренировки, чувствуя каждый мускул и ощущая удовольствие.

Выбор образа жизни зависит от конкретного человека, склонен к уединению или активному отдыху в компании друзей. Временами нужно побыть наедине, осмыслить всё, построить планы, но и социальное общение необходимо. Одиночество — это сложное психологическое состояние, человеку нужны друзья, близкие, долго жить в затворничестве крайне сложно.

Полезный образ жизни предполагает формирование привычек здорового образа жизни. При этом есть индивидуальность, каждый выбирает свой путь, интересы, стремления, находит собственную реализацию.

Как вернуть энергию и жизненную силу? Осознанный образ жизни — умение жить счастливо, делать собственный выбор, искать наилучший график, воплощать желания, реализовать цели.

Желаем наполнить жизнь энергией и легко достигать успехов в любой сфере!

Как поднять тонус и энергию организма

     

Я вполне осознанно выбрал новую для себя тему, как поднять тонус и энергию организма, потому что могу поделиться своим опытом. Помню себя очень активным юношей, приходил со школы, шел на тренировку, после тренировки плотно ужинал и садился за чтение. Ложился спать в 01:30 ночи. Энергия и жизнь били ключом. И конечно, даже не задумывался, что может быть по-другому. 

В 18 -19 лет я вошел в нормальный график, спал по 8 часов, на полноту и регулярность питания никогда не жаловался. А в 20 лет, буквально за полгода, случилось то, что в эту пору от себя никак не ожидал.

Я просто потерял энергию жизни. 

Содержание: 

  • Личный опыт, когда нет сил и энергии
  • Что объединяет счастливых людей 
  • Отличия энергии и энергетики человека 
  • Почему отдых не главный источник энергии 
  • Четыре важных вывода 
  • Почему не надо “чистить ауру” 

Что делать когда нет сил и энергии

Уточню, что у меня не было несчастной любви, скорее наоборот — женского внимания было достаточно. 

Но факт оставался фактом, просыпаясь утром, я уже к 11 утра был физически обессилен, просто хотел лечь, отдыхать или спать. И не важно это был выходной или нет. Сил хватало на несколько часов и это уже продолжалось несколько месяцев. Мне нужно было как-то дожить день.  

Врачи ничего не выявили, может потому, что в 90-х годах ничего не могли выявить. 

Я начал экспериментировать, наблюдать, что в течение первых утренних часов забирает у меня больше всего энергии, ведь нечего особенного я не делал. Никаких физических нагрузок. И мне удалось для себя выявить лишь часть — это плотный завтрак. Если утром ел менее калорийную пищу, то чувствовал себя на процентов тридцать легче.

А где оставшееся две трети? 

Я так и не смог в этом разобраться. Проходили годы, я женился, как-то научился с жить со своей сверх пониженной энергией жизни. Друзья после работы звали в спортзал или посидеть в кафе, а я был выжат, как лимон. А мне было меньше тридцати лет.  

Почти никуда вечерами с друзьями не ходил. Я однозначно заслужил репутацию домоседа. В выходные выйду погулять на часик, или съезжу на машине за продуктами в ближайший супермаркет — все, устал! Конечно, потихоньку начал набирать вес. Набрал сверх нормы примерно 20 кг. Вот и представьте — 30 лет, сил ни на что нет. И плюс 20 килограмм веса. 

Как повысить энергетику организма мужчине и женщине. Личный опыт

Отругав себя за самого себя, вспомнив свою спортивную юность, я заставил себя пойти в спортивный зал. Получил ли результат? Конечно получил. Лишние килограммы ушли, появилось больше сил, но принципиально свою проблему не решил.

Стало легче, но не решил. 

Прошли еще годы, я окончательно смирился со своей бедой. Карьера шла в гору, на том уровне энергии, что была, на морально-волевых, мог показывать результат, за который меня еще ценили на любой работе. А как на счет того, что после работы немного погулять с семьей в парке, что прямо напротив дома, в прекрасный летний денек?

Да никогда! Мой отдых — это диван у телевизора.

В выходной еще можно сходить в спортивный зал, но обязательно часа три после него отдохнуть. Но мысль пойти туда после работы, все равно вселяла в меня ужас. С одной стороны, я окончательно смирился.

kak-podnyat-tonus-i-energiyu-organizma

В то же время, вопрос, как поднять тонус и энергию организма был мне крайне интересен. Что-то вообще возможно сделать, когда нет сил и энергии уже давно?                     

Пробуем повысить тонус организма или менять, так менять! 

Все-таки я решил идти до конца. Понял, что просто пришло время поменять работу. Этот совет могут дать многие психологи. Ушел с той работы, с которой, с точки зрения должности и заработка, уходят только в исключительных случаях. Решился пробовать себя в другом, в том, что хотел.  

kak-podnyat-tonus-i-energiyu-organizma

Не быстро, но нашел для себя возможность трудиться в совершенно новой отрасли.

Первые полгода считал, что нашел рецепт, а именно: спорт, денежная работа и хобби!  

А гармония в семье — это естественно, без этого никуда. К тому же, если мне когда-то приходилось после спортивного зала отдыхать ничком на диване до 3-х часов, сейчас этот отдых у меня сократился вдвое! Да и парк уже вечером мог время от времени выбраться.  

Шло время. При том, что удалось сделать большой шаг в решении своей проблемы, и можно было думать, что после сорока лет мое состояние вполне нормально, все же у меня произошел некий откат назад. И вновь вернулся к вопросу всей моей жизни — как поднять тонус и энергию организма.  

Пришлось себе признаться, — смена места работы и даже сферы деятельности принесли только временное облегчение.

Это как инъекция тяжело больному, временно облегчает его боль и даже может вызвать ощущение выздоровления. Но это искусственная мера.

Не менять же работу каждые полгода? Да если бы это было возможно, главный вопрос остается.

Ведь, образно говоря, сидеть на инъекциях — не выход. 

И вновь продолжается бой.., когда нет сил и энергии организма

К этому времени у меня родился второй ребенок, желанный и планируемый ребенок. И само собой прибавилось забот. Как понимаете, хочешь — не хочешь, можешь -не можешь, “ноги в руки” и после работы все вечера связаны только с помощью супруге по уходу за ребенком. За день она выматывалась, как после разгрузки вагона.   

kak-podnyat-tonus-i-energiyu-organizma

Работа по дому, да еще с младенцем на руках, куда сложнее, чем кажется со стороны.

Часто казалось, что лучше уж был на работе. 

Но у меня, кроме рождения сына, случился и другой важный поворот в жизни. Мне пришлось уйти с работы и вновь встал выбор, а что же мне делать дальше. Для себя отлично понимал, — в плане своего профессионального развития, в плане работы, я зашел в тупик.

Все та же самая тема — по-старому не могу, от слова совсем. По-новому — не умею, и не знаю как.  

Правда, к этому времени, я уже был убежден в следующем:

  1. Как бы ни было хорошо дома, если в профессиональном плане человек не чувствует глубокого удовлетворения, — нельзя говорить, что человек счастлив. И конечно — наоборот.  
  2. Деньги не могут человека сделать счастливым, они помогают быть счастливым.  
  3. В жизни должны быть иные цели, кроме бытовых; как купить квартиру, расплатиться с ипотекой, купить машину и т д.  Налаженный быт помогает быть счастливым. Но если главная цель — лишь только материальные ценности, то это точно будет забирать у нас силы. 
  4. Нужно четко понимать, что дает нам энергию жизни и силы жить, что восстанавливает и увеличивает нашу энергетику, а что забирает, постепенно убивает. 

И если первые три пункта я хорошо осознавал давно, то реализация последнего пункта для меня была очень растянута по времени. Единственное, что заметил, когда встречал людей, наполненных жизнью, — их объединяло то, что они любят, чем занимаются. 

Что действительно мы хотим? 

Возвращаясь к переломному моменту моей жизни, когда пришлось уйти с работы, только теперь понимаю, какое это было благо для меня, потому что меня в этом кризисе побудило еще глубже задать себе вопрос. Что я действительно хочу?  

И здесь пришлось себе признаться, что, как бы я не уходил от ответственности работать только на себя, все равно жизнь возвращала меня к этому. Я начал делать шаги в этом направлении.

Искать именно свое дело. Не обязательно бизнес, а свое дело.

С этого времени прошло более двух лет. После тренировки я редко отдыхаю, и сразу готов ехать по делам. Хорошая погода и погулять в парке? Да с радостью. Приехать домой вечером и приготовить ужин — у меня на это всегда есть силы. Выходные — это повод куда-то выехать, а не лежать на диване!  

kak-podnyat-tonus-i-energiyu-organizmaтонус и энергия приходят, когда есть любимое дело

 

Доля пассивного отдыха быть должна, спать и отдыхать мы должны вовремя и полноценно.

Но энергия к нам приходит не тогда, когда мы вылеживаем ее на диване, а когда мы просто не можем сидеть на диване, потому что желание заниматься делом своей жизни, выше желания лежать на диване.

Вопрос не в необходимости бежать и делать, а в желании что-то делать. 

Подчеркну — не говорю, что всем нужно идти бизнес — конечно нет! Свое дело, это дело в плане своего предназначения. 

Я делаю утверждение, что максимум энергии дается нам тогда, когда мы занимаемся именно своим делом!

То, что нам предназначено по нашим психофизическим данным. Именно за счет этого мы получаем энергию, повышается наша внутренняя энергетика, потому что мы идем по-своему, предназначенному для нас пути.  

Об этом, подробнее, читайте в мою бесплатную книгу “как себя найти” https://temaved.ru/skachat-besplatno/

Отдых лишь подзаряжает Вас энергией. А энергетику дает жизнь в соответствие с Вашим предназначением.

Как поднять тонус и энергию организма. Лучше поздно, чем никогда 

Конечно, почти ничего не бывает просто, всегда есть препятствия и провалы. Но разница в том, когда препятствия и провалы вообще не на своем пути и человек в конце концов заходит в тупик, где только разочарование и опустошение. Другое дело, — когда, следуя по своему пути человек получает максимум реализации, максимум эмоций, мудрости, часто и материальных благ, что в совокупности дает максимум счастья.  

В свою очередь, счастливый человек, это человек наполненный энергией жизни, которую он вновь инвестирует в свое дело. Такой круговорот и есть настоящая жизнь. Тогда не возникает вопроса, как поднять тонус и энергию организма как мужчине, так и женщине. 

Это называется взять жизнь в свои руки. Вы наполняетесь своей энергией, а не чужой, и вы способны теперь еще и давать ее. Восстановление сил приходит быстро.

Конечно, если Вы устали, как собака, занимаясь своим делом — тут другое. Иногда нужен просто полноценный отдых, а иногда взять паузу, осмотреться. В конце концов мы вовсе не должны быть рабами и заложниками своего дела. Оно тогда не наше или организовано малоэффективно.  

Кто-то скажет, что я путаю понятия энергии и энергетики. Я же говорю — нет. Энергетика — это следствие того, что вы сильный духом и гармоничный человек. Часто энергетику называют аурой. В целом так. Но когда нет должной энергии, и энергетика, ваша аура будет сходить на нет, даже если она у Вас высокая с рождения.  

Почистить ауру или что-то в этом роде — вообще не выход, это очередная инъекция.

Просто так залатать дыры Вашей энергетики на спиритическом сеансе — это близко к самообману. Повысить энергетику народными средствами — та же тема. Мы говорим о решении корня проблемы! Мы говорим поднятии тонуса и энергии организма навсегда

Заключение по теме, как поднять тонус и энергию организма

Энергия в этом мире есть в полном достатке.

Мы ее теряем, если боимся следовать своему сердцу, предназначению.

Будьте сами собой, следуйте по своему пути, делайте, что хотите и любите, это уже сама по себе энергия позитива, тогда у Вас никогда не будет вопроса, как повысить тонус и энергетику.

kak-podnyat-tonus-i-energiyu-organizma

Начинайте думать об этом, планировать свою жизнь так, чтобы вы пришли к этому, ведь поменять все разом часто невозможно. Делая что — то с желанием и любовью вы никогда не будете опустошены. И вы обязательно услышите в свою сторону, какой вы энергичный человек, или какая у Вас сильная энергетика.

Мы разобрали тему, как поднять тонус и энергию организма мужчине и женщине. Вступайте в мою группу Вк, делитесь статьей с друзьями, задавайте вопросы.  И будьте счастливы!

 

 

Питание и энергетика. Как увеличить жизненную силу?

Что такое еда? В первую очередь — энергия. Значит, в идеале после приема пищи человек должен чувствовать прилив сил. А в реальности? Если вы после еды всегда испытываете прилив сил, можете закрывать эту статью, так как ничего нового для вас здесь нет. Для всех остальных, как всегда, выжимка из собственного опыта и несколько заслуживающих внимания теорий.

Сразу оговорюсь, что я не являюсь последователем модной сейчас ведической системы взгляда на мир. Но, по моему мнению, точнее всего связь энергии и питания описывает именно ведическая теория трех гун. Согласно ей, существуют три гуны  — три качества материальной энергии — невежество, страсть и благость. Сознание человека находится под воздействием одной из гун, которая и определяет его поступки.

Невежество и страсть — низкочастотные гуны. Человека, находящегося в них, можно сравнить с компьютером со слабым процессором. Такой человек способен воспринимать и переваривать лишь те энергии, которые находятся на его частоте. Поэтому эффективность и жизненная сила людей в низших гунах невысоки.

Разберем подробнее, что означает каждая гуна в связи с питанием.

Невежество. Признак невежества — отсутствие цели и самоконтроля. Это питание вне знания. Человек в невежестве не знаком с самоограничением и живет по наитию. Любая форма аскезы для него чужда и дика, как параллельный мир. Человек в невежестве всеяден и судит о еде просто: вкусно/невкусно, не заботясь о качестве и количестве поглощаемого.

Такое направленное саморазрушение. Прям матрица-матрица, которая спит и потребляет.

Питание в невежестве: фаст-фуд, синтетические и быстрорастворимые продукты, полуфабрикаты, алкоголь, промышленные кондитерские изделия, систематическое переедание и просто несвежая пища, лежащая в холодильнике несколько дней.

Страсть. Человек в страсти вибрирует уже немного повыше. Он действует ради конкретного результата. Сюда относится сидение на всевозможных диетах, употребление жиросжигателей, изматывающий фитнес и так далее. Здесь человек уже понимает, что еда может быть не только вкусной или невкусной, но также способна приблизить или отдалить от результата.

Человек в страсти уже управляет своим питанием, но результат, к которому он стремится — внешний. Такой человек еще мало задумывается о том, как его питание отразится на организме. По сути, это насилие над собой, которое неизбежно ведет к падению энергетического уровня.

Расстройства пищевого поведения, такие как булимия, анорексия и так далее — типичные признаки питания в страсти. Люди страсти, как правило — убежденные материалисты. Они не верят в энергетику пищи и в то, что питание может прямо влиять на ментальное и эмоциональное состояние. Если люди невежества слепы, то люди в страсти уже видят —  но лишь то, что на поверхности.

Благость. Питание в благости — это питание в соответствии со своей истинной природой. Человек в благости осознает прямую связь питание — состояние, так как чувствует ее буквально шкурой. Это питание с оглядкой на собственную конституцию тела (в Аюрведе — пракрити),  с поправкой на климатические условия и сезонность.

Человек в благости не может питаться пищей с низкой частотой вибраций, такой как мясо, так как после нее чувствует себя плохо физически, эмоционально и ментально. Мясо отнимает прорву энергии, и это если опустить всю физиологию и говорить только об энергетике.

Человек в благости чувствует, как еда проясняет или затуманивает его мозг, а мастера осознанности даже способны ощущать, как пища действует на тот или иной орган.

Питание в благости автоматически повышает вибрации, поэтому и энергия человека в благости — это энергия высокой частоты. Что происходит, если жить на высоких частотах  продолжительное время? Появляется способность ясно видеть суть вещей. Усиливается интуиция и многие другие штуки, о которых прекрасно знают люди благости.

Но вот вопрос. Как узнать, в чем наша истинная природа, чтобы питаться в соответствии с нею?

Тело говорит об этом постоянно. И здесь главная загвоздка. Дело в том, что разум обладает куда большей властью над сознанием, чем тело. Мыслительная деятельность просто задавливает сигналы тела.

Масла в огонь подливает сам опыт нашей жизни и тот багаж, который мы тащим с собой из детства. Вспомните, как вы ели еще и еще — ложечку за маму, за папу, за бабушку, доедали, «чтобы не оставлять всю силу», чтобы не расстраивать маму, чтобы получить десерт, чтобы быть хорошей девочкой, ведь это так важно — быть хорошей девочкой! Гораздо важнее, чем умение слышать сигналы собственного тела.

Как услышать сигналы тела?

  1. Во-первых, почиститься. Это первое и основное. Ошибка думать, что больное тело само подскажет вам путь к здоровью. Зашлакованное тело хочет еще шлаков, так как других состояний не знает. В свободном доступе в Интернете сегодня много разных чисток — ромашковая, эвкалиптовая, содовая, чистка по Оганян, Шанк Пракшалана т. п. Возьмите то, что вам ближе, изучите методику и чиститесь регулярно. Ромашковую клизму можно делать раз в неделю хоть всю жизнь — будет только лучше.
  2. Во-вторых, заняться самонаблюдением и повысить уровень осознанности. Для этого больше бывайте наедине с собой и прислушивайтесь к себе. В идеале — вести пищевой дневник и записывать туда все ощущения от еды, как физические, так и ментальные. Можно медитировать. Тогда получится разобрать голос тела за белым шумом разума. Используя эти инструменты, вы узнаете кое-что новенькое о своей истинной природе и вернете себе способность жить в соответствии с нею.

Мы в раннем детстве перестаем ощущать, что такое питание в меру. Поэтому редко думаем о еде, как об как источнике энергии. Еда — это все, что угодно — ритуал, наслаждение, антидепрессант, связующее звено, но только не энергия. Да и знаем ли мы не на словах, а на деле, что такое энергия? Ощущаем ли мы ее собственной шкурой?

Энергия — это внутренняя сила, жизненный тонус, драйв, блеск в глазах, ясное понимание того, кто ты и куда ты идешь. Ты синхронен с миром, ты можешь задавать ему вопросы и способен увидеть ответы. Ты — источник мощной силы, которая фонтанирует в тебе независимо от времени суток, окружения и прочих внешних условий.

Хотя энергия повсюду, накопить ее впрок нельзя. Но можно расширить свой пропускной канал и прокачать приемник — себя.

 Как получить максимум энергии из пищи?

 1. Когда я ем — я глух и нем

Мне нравится это выражение, так как оно о присутствии здесь и сейчас. Как получить максимальную энергию от пищи? Кушать свежие, экологически чистые продукты с полным присутствием в моменте. Наслаждаться вкусом, медленно пережевывая каждый кусочек и выделяя грани вкуса. Не отвлекаться на компьютер, книги, разговоры и другие дела. Поймать состояние «и пусть весь мир подождет».

 2. Добавьте радость

Радость порождает энергию, а энергия порождает радость. Радость, по сути, это и есть энергия. Вспомните прилив сил, который возникает внутри, когда вы слышите отличную новость или достигаете цели. Это не что иное, как прилив энергии.

Привнесите энергию радости в процессы, связанные с питанием. Готовьте с любовью и светлыми мыслями —  это заряжает пищу и усиливает ее питательное действие. Никогда не готовьте и не ешьте, если вы расстроены или испытываете стресс.

Питайтесь в благости. Если вы едите здоровые, полезные, живые продукты — радуйтесь им. Не воспринимайте это как должное, а именно порадуйтесь за себя. Похвалите себя за осознанность  в вопросе питания, за то, что заботитесь о себе. Многие хотели бы заботиться о себе так, как вы, но лишены такой возможности.

Представляйте, как после еды тело благодарно оживает и очищается. Поначалу эта радость может показаться искусственной, но это просто от непривычки радоваться. Так, если обычным для вас эмоциональным фоном является серьезность, такой «здоровый скептицизм», вам может быть сложно вдруг начать радоваться простым вещам. Я как раз из таких людей, и здесь у меня работы непочатый край.

Над своим эмоциональным фоном можно и нужно работать, как над мышцами, повторением простых действий. Например, фиксируя позитивные моменты каждого дня в особом блокноте. Когда радости накапливается достаточно, сознание меняет пластинку (общий фон) на более позитивную. С этого момента солнце начинает светить ярче, еда становится вкуснее, а лица вокруг —  красивее. Просто привыкаешь радоваться.

3. Воспринимайте еду как источник энергии

Ни больше и не меньше. Энергия — это то, что извлекает тело из еды (топлива). Ваше тело нуждается в топливе. При этом способ извлечения энергии из топлива так же важен, как и его качество. Вы же не заливаете воду в бензобак автомобиля. И вы не разбавляете бензин, не подвергаете его никакой другой обработке — в нем уже есть все, что нужно автомобилю для извлечения энергии.

Точно так же и с едой — чем более натуральный и менее обработанный продукт попадает в ваш организм, тем больше энергии из него извлекается.

Обработанные продукты содержат ноль энергии — праны, ци, жизненной силы, называйте как угодно. Может показаться, что сладкое вызывает энергетический подъем, но это не так. Сахар и химические вещества дают ложную энергию, связанную с повышением уровня сахара в крови и гиперстимуляцией рецепторов. Когда уровень сахара снижается (довольно быстро), энергии становится еще меньше, чем было до, и вас опять тянет на сладкое.

Не стоит входить в этот замкнутый круг. Питаться джанк-фудом и сладостями —  все равно, что залить ярко раскрашенную воду в бензобак автомобиля и удивляться, почему он не едет.

Вместо этого уделяйте время отбору качественного топлива — максимально натуральных и свежих продуктов.

Планируйте все: покупки, меню. Узнайте, где продаются лучшие ингредиенты для ваших энергетических кулинарных бомб — вы же хотите, что это были бомбы?! =) Храните и готовьте их правильно.

 4. Больше воды внутри и снаружи

Вода —  лучший друг здорового тела. Пусть вашим принципом будет: «больше воды внутри и снаружи». Вода помогает телу выводить токсины,  улучшает пищеварение и состояние кожи. А обезвоживание приводит к усталости. Чем меньше воды —  тем меньше кислорода циркулирует в крови и тем меньше энергии вы ощущаете.

Чередование холодной и горячей воды (контрастный душ) дает такой заряд энергии, что имеет смысл сделать этот ритуал ежеутренним.

Личный пример: пошел уже шестой год, как я практикую контрастный душ по утрам. Я уже не представляю свой день без этой привычки. Это то, от чего я не откажусь никогда и ни за что. Да, сначала было сложно, но только первый месяц. Зато эффект от этой привычки превышает весь начальный дискомфорт многократно.

 5. Много зелени каждый день + суперфуды

Каждый день ешьте много зелени, свежей и разной (кейл, мангольд, шпинат, руккола и др.). Чем больше зелени — тем лучше. А также суперфуды: киноа , семяна чиа, спирулину, корень имбиря.  Все эти продукты являются мощными источниками энергии.

Самый лучший способ употреблять много зелени — готовить зеленые смузи на завтрак. Раньше мой завтрак составляла безглютеновая каша, реже — овсянка, и меня вполне устраивало такое начало дня. До тех пор, пока я не попробовала заменить кашу на смузи. Друзья, поверьте, это небо и земля.

Теперь я пью смузи каждый день на завтрак уже почти полгода. За основу беру любую зелень, плюс вода, ореховое молоко, или свежевыжатый сок. Добавляю фрукты, ягоды, сельдерей и иногда немножко сухофруктов. И обязательно корень имбиря, чтобы быть совсем энерджайзером. Не поймите неправильно: я ничего не имею против каши, это тоже вполне хороший завтрак. Лучше, чем яичница с тостами. Но если вы хотите действительно много энергии с утра — только смузи. Вы почувствуете разницу. И никакого кофе, иначе все насмарку.

Я сделала для вас памятку, которая поможет поднять энергетику на первых порах. Скопируйте ее в Word, распечатайте и повесьте на холодильник:


Энергия плюс:

  • Есть меньше, когда вы неактивны и больше, когда вы активны.
  • Прекращать есть, когда чувствуете сытость на 80%. Удовлетворены, но не нафаршированны.
  • Выбирать простые, легко усваиваемые продукты. Свежие, слегка приготовленные, сырые или ферментированные овощи, фрукты, ягоды, проростки, орехи и семечки. Из круп — киноа, красная чечевица, маш и дикий рис.Если это хлеб, то из цельнозерновой  муки и без дрожжей, в идеале — собственного приготовления.
  • Есть живую и легкую пищу утром. В идеале — фрукты, смузи, зелень и ягоды. Эти продукты максимально проясняют сознание.
  • Пить травяные чаи за 30 минут до еды и через 2 часа после.

Попробуйте этот рецепт чая для улучшения моторики кишечника (первая помощь при переедании и вздутии). На пол литра воды возьмите по чайной ложке семян кумина, кориандра и фенхеля, натрите 3 см корня имбиря. Доведите до кипения и настаивайте 10-15 минут.

  • Не есть за 3-4 часа до сна. Категорически.
  • Красиво сервировать стол, есть из красивой посуды.
  • Уделять внимание процессу жевания.
  • Наслаждаться вкусом.

Энергия минус:

  • Питаться джанк-фудом.
  • Питаться тяжелыми для переваривания продуктами (мясо, избыток орехов, животные жиры и т. п.).
  • Питаться сахаром-рафинадом и обработанными промышленными продуктами (консервы и т. п.).
  • Переедать.
  • Мешать еду без разбора и питаться вне правила пищевых сочетаний.
  • Есть несвежую пищу (давно приготовленную).
  • Перекусывать вместо сбалансированного приема пищи.
  • Перманентно жевать. Если ЖКТ не отдыхает — он потребляет энергию.
  • Есть одну и ту же пищу изо дня в день. Вносите разнообразие!
  • Употреблять алкоголь.
  • Скакать из одной системы питания в другую.

Итак, питание фундаментально влияет на уровень энергетики. Но есть еще спорт, йога, энергетические практики и ранние подъемы. Каждая из этих тем достойна отдельной статьи. Энергичное тело просит физической нагрузки, жаждет деятельности и легко просыпается с утра. И наоборот: ранние подъемы и двигательные практики порождают энергичное тело. Одно вытекает из другого.

Возьмите на вооружение эти инструменты и двигайтесь вперед маленькими шажками. Повышайте энергетический фон постепенно. Начните с утренних ритуалов — контрастный душ, зарядка или йога. Освойте приготовление смузи и сделайте это неотъемлемой частью своего дня. Уже этих действий будет достаточно на первых порах, чтобы увидеть результаты.

Будьте молоды, здоровы и энергичны, независимо от цифр, которые стоят в вашем паспорте. А если у вас есть свои «энергетические фишки» — поделитесь ими в комментариях.

С любовью, Валентина Горбунова

(via)

Фото (via)

 

 

Как повысить жизненные силы организма / Будьте здоровы

Астрономическая весна в этом году пришла 4 февраля. А значит, организму уже пора просыпаться и перестраиваться с зимы на ­весну.

Как укрепить организм к весне и повысить его внутреннюю энергию? О тонкостях взращивания весенней жизненной силы рассказала президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов, доктор фармацевтических наук, профессор Татьяна Киселёва.
– Чтобы организм чувствовал себя уверенно, мог активно противостоять вирусам, важно правильно перестроиться на новый сезон. Для повышения иммунитета рекомендуется пить растительные иммуно­тропные препараты, например эхинацею (но только в первой половине дня!). Весна считается идеальным временем для снижения массы тела без вреда для здоровья. За зиму вполне нормально набрать 2 кг. Весной – при условии правильного питания и двигательной активности – обменные процессы оживляются. Так что если не похудеете сейчас, то осенью будет намного сложнее.
Однако менять образ жизни нужно плавно, не переутомляться и не переохлаждаться (важно избегать сквозняков).

Как менять активность?

Весна в восточной медицине – время печени, а этот орган напрямую связан со связками и сухожилиями плюс отвечает ещё и за эмоции. Поэтому после пробуждения утром долгие «потягушки» в кровати только приветствуются.
Несколько раз в течение дня желательно находить время на разминки и растяжки. В любое удобное время можно сделать вдох (весьма желательно вдохнуть не в грудь, а в живот), встать на цыпочки и на выдохе руками потянуться в разные стороны. В следующий раз на вдохе поднять руки вверх к небу (только плечи при этом не задираем к ушам и голову не запрокидываем) и на выдохе снова потянуться – теперь уже не в стороны, а вверх. Кстати, это упражнение (когда сосредоточенно повторяем его 8–16 раз) ещё отлично помогает, если вас кто-то расстроил. Подойдут и любые другие доступные растяжки.
Очень полезны вращения рук одновременно в лучезапястных и локтевых суставах (в обе стороны) – «оживляют» сердце, восстанавливают движение крови и энергии по организму. Если нет возможности поприседать, то несколько раз можно, стоя прямо, соединить правое колено с левым локтем (и наоборот), при этом спину не скрючиваем, макушкой тянемся вверх. Регулярно выполняйте простую гимнастику для пальцев рук – пальцы отвечают за жизненную стойкость и должны быть сильными и гибкими, самомассаж от периферии к центру.

Как побороть сонливость?

Когда сон буквально «срубает» – не сопротивляйтесь. Поспать даже 5 минут сидя за столом, положив лоб на скрещенные руки, полезно. Это даст освежающий и обновляющий импульс всему организму. Если есть возможность, можно и лёжа вздремнуть, только не сразу после обеда – предварительно сделайте не менее 300 шагов. И очень важно: не пейте воду во время еды!
Утром помогут любые подходящие тоники – элеутерококк (можно даже с 12 лет), родиола розовая, левзея и т. п. Вечером – чай с мелиссой или мятой. В течение дня – простейшая гимнастика и травяные чаи с иммунотропами – с подорожником, боярышником, мелиссой. Главное, не увлекайтесь весной чёрным и зелёным чаем. Даже китайцы насыпают 5–6 чайных листиков в свою «чайную кружку» («business cup») и потом разбавляют целый день горячей водой – согреваются.

Где искать витамины?

Зелень. Печень любит зелёный цвет, а весной ей нужен острый и пряный вкус. Поэтому на кухне не жалеем свежей рубленой зелени, особенно зелёного лука и листовых овощей – шпината, листовых салатов, острых и полуострых перчиков, лучше зелёных. Свежая зелень богата фолиевой кислотой, стимулирующей кроветворение и отвечающей за выносливость и сопротивляемость организма.
Готовим зелёные овощные смузи-перекусы, но обязательно «согреваем» их пряными травами и специями (см. рецепт). Перед измельчением и употреблением зелень желательно на часок замочить в холодной воде, чтобы минимизировать вредное воздействие удобрений и других химикатов, используемых при её выращивании, а затем промыть. Острый и пряный вкусы, полезные весной, помимо перца имеют имбирь, лук, пряности.

Овощи.

Лучше пренебречь заморскими фруктами, много повидавшими в своей жизни на пути от сбора урожая до прилавка, и обратить взор на мест­ные ресурсы. Как вариант для перекуса весной отлично работает овощное смузи-пюре из варёных свёклы и моркови. Каротиноиды из варёной моркови усваиваются на порядок лучше, чем из свежей.
Сухофрукты. Помимо практически всего комплекса витаминов и провитаминов в натуральных сухофруктах содержится колоссальное количество макро- и микроэлементов, которые являются необходимой составной частью ферментов. А ферменты, как известно, регуляторы всех биохимических процессов в организме. На Востоке особенно полезными весной считаются сушёная хурма, инжир и изюм. А мы в России с удовольствием употребляем ещё и финики, и курагу, и персик, и даже сушёные яблоки и груши.
Крупы. Источники жизненно важных витаминов: В1 и В2 (пшеница, рожь, кукуруза, ячмень, пропаренный или коричневый рис, дикий рис), В6 (гречка, пшеница, ячмень, овёс, кукуруза, пшено), пантотеновой кислоты (гречка, рожь, кукуруза, цельная пшеница и полба), фолиевой кислоты (пшеница, полба), биотина (овёс, кукуруза, ячмень, горох), витаминов Е (кукуруза, пшеница) и К (пшеница, овёс, кукуруза), предшественников витаминов А и D (пшено, кукуруза, дикий рис, рожь, чечевица). А также биологически доступных макро- и микроэлементов, необходимых для активной деятельности ферментов и организма в целом: калия (рожь, овёс, чечевица), магния (кукуруза, пшено, ячмень, рожь, пшеница), железа (ячмень, пшено, гречка, пшеница, чечевица, горох), йода (фасоль), марганца (овёс, пшеница, рожь, рис пропаренный, ячмень, нут) и др.
Особенно полезны весной рассыпчатая каша из цельнозерновой пшеницы и полбы, пшённая и рисовая в сочетании с сухофруктами. Перед приготовлением крупу обязательно промываем, замачиваем на ночь, а затем снова промываем, чтобы избавиться от антивитаминов и сделать более доступными витамины группы В. С этой же целью можно добавить в воду щепотку соды или капельку щелочной минералки. В гречку весной желательно добавлять обжаренный лук и пряные травы.
Грибы. Содержат уникальный полисахаридный комплекс, обладающий иммунотропным действием. И кишечная микрофлора возрадуется полисахаридам, и иммунитет укрепится. При этом достаточно замочить и отварить привычные нам сушёные местные грибы. Их добавляют в супы, солянки, овощные котлеты, в каши.

Чего есть меньше?

Продуктов кислого (помидоры, уксус, сухое вино, квашеная капуста, лимон) и вяжущего (хурма, грецкий орех) вкусов, а также приводящих к застою энергии в весенний сезон, например куриных и перепелиных яиц.
Восточная медицина рекомендует во время астрономической весны воздерживаться также от тех овощей, которые цветут жёлтыми цветами, – огурцов, помидоров, кабачков, тыквы, редьки. По представлениям восточной медицины, эти продукты именно весной стимулируют накопление патогенной влажности, – это те же отёки по утрам, по-русски говоря. Также стараемся не употреблять в пищу кролика, который, по старинным китайским медицинским трактатам, именно весной нарушает работу сердца. Про морепродукты восточная медицина тоже рекомендует забыть до осени.

очков живучести и как их заработать

Вернуться на старый сайт

Добро пожаловать на наш новый сайт.

  • ДЛЯ ИНДИВИДУАЛОВ
  • ДЛЯ БИЗНЕСА
  • Уже участник?
  • Авторизоваться

  • регистр
  • Дом
  • Банка

.

Sekiro Shadows Die Twice вики

Sekiro Shadows Die Twice Wiki

Войти в систему

    Справка

      Выйти

      Переключить навигацию

      Fextralife

      • Вики-сайт
        • Вики-дом
        • Вики-форумы
        • Вики To-Do
        • Магазин вики
        • Блог Fextralife
        • Fextralife Wiki Hub
      • Общая информация
        • Общая информация
        • Секиро: Тени умирают дважды
          • Описание обновления
          • Органы управления
        • Бесплатное обновление
          • Одежда
          • Остатки
          • Рукавицы силы
          • Размышления силы
        • DLC
        • Онлайн
        • Секреты
          • Скрытые стены
        • Органы управления
        • Бой
          • Воскресение
          • Боевые искусства
          • Смертельные удары
          • Осанка
          • Стелс
        • Идолы скульптора
        • Часто задаваемые вопросы
      • Информация о персонаже
        • Информация о персонаже
        • Sekiro
        • Статистика
          • Сила атаки
          • Все локации семян тыквы
          • Все места расположения четок
          • Живучесть
          • Осанка
          • Память
          • Незримая помощь
        • Очки навыков
        • Навыки
          • Протезирование
          • Искусство Шиноби
          • Ашина Артс
          • Искусство Сэнпу
          • Мушин Артс
          • Техники ниндзюцу
        • Стелс
      • Оборудование и инвентарь
        • Оборудование и инвентарь
        • шт.
          • Быстрые товары
          • Ключевые позиции
          • Материалы для улучшения
          • Инструменты для протезирования
        • Оружие
          • Кусабимару
          • Инструменты для протезирования
          • Модернизация ортопедического инструмента
        • Броня и защита
      • Мировая информация
        • Мировая информация
        • Местоположение
          • Карты
          • Идол скульптора
          • Водохранилище Асина
          • Окраина Асина
          • Замок Асина
          • Храм Сэмпоу
          • Затонувшая долина
          • Проход в затонувшей долине
          • Глубины Асина
          • Деревня Мибу
          • Дворец Источников
        • НПС
        • Торговцы
        • Враги
        • Боссы
        • Dragonrot
        • Колокол демона
        • История и история
      • Руководства и решения
        • Руководства и решения

      .

      Sekiro Shadows Die Twice Руководство по расположению четок — Как увеличить жизненную силу и осанку

      The Prayer Beads в Sekiro Shadows Die Twice сложно найти предметы, которые вам нужны для увеличения вашей жизнеспособности и измерителя осанки.

      Обе эти характеристики очень полезны для улучшения, поэтому вам захочется узнать, где вы можете найти эти четки в Секиро.

      Sekiro Shadows Die Twice Расположение четок

      Как только вы найдете 4 четки, отнесите их идолу скульптора, чтобы сформировать молитвенное ожерелье, которое увеличит вашу жизнеспособность и показатель осанки.Продолжайте делать это, и вы разблокируете трофей / достижение Peak Physical Strength.

      Чётки # 1
      Вы найдете генерала Наомори во дворе окраины Асина прямо перед проходом к воротам после одного из первых идолов скульптора. Этот парень служит наставником для некоторых неизбежных атак врага и роняет четки после смерти.

      Чётки # 2
      Вы можете найти прикованного огра на лестнице в Стене окраины возле идола другого скульптора.Вы найдете двух стражников и сможете подслушать их, чтобы узнать уязвимые места Огра.

      Убедитесь, что вы избегаете его схваток, и вы сразу же снимете с его трупа четки.

      Чётки # 3
      Генерала Тензена Ямаути вы найдете почти сразу после босса прикованного огра. Однако будьте осторожны, он нападает на вас с небольшим отрядом ганка.

      Чётка # 4
      Чётка немного спрятана. После победы над главным боссом ворот замка Асина вам нужно будет подняться по лестнице и схватиться за деревянную балку.

      Пройдите мимо дружелюбного самурая и дважды прыгните на чердак. Вы найдете четки в сундуке.

      Чётки # 5
      Этот мини-босс Пылающий Бык вы найдете сразу после придурка на лошади. Не пропустите!

      Чётки # 6
      Вы можете найти Охотника на Шиноби по пути в поместье Хирата. Открыв путь с помощью колокола у Идола скульптора в храме, вы найдете вооруженного копьем босса, пройдя мимо двух врагов-щитов.

      Убейте его ганк, отступайте и прячьтесь. Вернитесь позже, чтобы незаметно убить его.

      Чётки # 7
      Вы действительно можете получить помощь с Пьяницей Джузо в виде другого самурая. Найдите этого чувака, вернувшись назад от того места, где вы нашли Охотника на Шиноби, и переплыв реку.

      По пути к главному залу поместья Хирата вы найдете крюк.

      Пройдя через несколько горящих зданий и пруд, вы найдете Пьяницу с Чёткой.Если вы поговорите с самураем в пруду, он поможет вам с боссом.

      Чётки # 8
      Генерала Кураносукэ можно найти после первого идола скульптора в замке Асина. Его будут сопровождать стрелки, которых вы захотите убить первым. После этого сразитесь с ним напрямую или спрячьтесь и убейте его незаметно.

      Чётка # 9
      Добравшись до Идола Водохранилища, вы можете пройти примерно по той же тропе под домом, которую вы прошли в Прологе.

      Вы найдете семь копий Ачина в том же месте, где вы изначально встретили Божественного Наследника. Один раз нанесите невидимый смертельный удар, и тогда вы легко сможете сломать его вторую позу.

      Чётка # 10
      Тот же путь, которым вы идете к Семи Копьям от Водохранилища Асина, за исключением того, что на этот раз вы идете к обрыву позади врага-барабанщика.

      Захватитесь с правой стороны от него, после чего вы найдете дружелюбного самурая возле норы. Бросьте в яму и удачи!

      Чётка # 11
      Чтобы получить торговца заброшенного подземелья, спрыгните с левой стороны моста возле идола замка Асина.Используя точку захвата после прыжка, вы можете подслушивать двух врагов.

      Следуя по мосту, на котором они находятся, вы можете найти торговца и купить четки за 1,400 монет.

      Чётки # 12
      Вы можете найти Эшайн Элиту, вернувшись из замка Асина и в основном поднимаясь вверх. Следуйте по дымовым сигналам, чтобы лучше ориентироваться, пока не войдете в башню, самое высокое здание в этом районе.

      Вы найдете несколько самураев и отверстие в потолке справа от них, через которое вы попадете в додзё.

      Чётка # 13
      Этого чувака можно найти вскоре после 2-го идола в храме Сэмпоу, чётка находится во владении мини-босса по имени Воин в броне. Прервите его позу и сбросьте с моста.

      Чётка # 14
      Эту бусину вы найдете на территории храма Сэнпоу, охраняемой мини-боссом Длинноножкой. Вы можете найти этого босса после 3-го идола в храме Сэнпоу, пройдя по тропе с волками и монахами. Перепрыгивайте через крыши храмов и идите направо, где найдете этого парня.

      Чётка # 15
      Бусина находится под долиной святилища. Эта бусина на самом деле является предметом для подбора, который вы можете найти в районе с двумя стрелками. Пройдите мимо них и взберитесь на стену поблизости, затем обойдите уступ, и вы найдете бусинку в снегу.

      Чётка от чёток # 16
      В идоле Затонувшей долины спрыгните с утеса, используя деревья, чтобы контролировать свой спуск, и внизу вы найдете мини-босса по имени Змеиные глаза. У них есть твоя бусинка.

      Чётка # 17
      Эта бусина находится в затонувшей долине в руках другого босса Gentipede, которого вы можете найти сразу после идола Gunfort.

      Чётка # 18
      Эта бусина-бусинка довольно сложна. Он включает в себя падение в отверстие на той же арене и следование подземному участку ниже. После этого вы найдете ряд точек захвата, которые проведут вас дальше в систему пещер. В самом конце вы найдете бусинку, которую охраняют маленькие враги и ядовитые гекконы.

      Четверка # 19
      Эта четка находится во владении длиннорукого жирафа-горечанки в Оружейной крепости.

      Чётки # 20
      Убив Жирафа-Gentipede Giraffe, вы действительно можете пройти под половицей его арены, где вы найдете систему пещер. Следуйте по точкам захвата и пути до конца, пока не найдете тупик с четкой.

      Четверка # 21
      Эта четка падает с Глаза Змеи Ширанги в Глубинах Асина возле ядовитых луж.Самый простой способ получить четки — это позволить стрелкам заметить вас; их взрывы, как правило, поражают и босса.

      Чётка # 22
      Вы найдете эту Чётку у босса Токудзиро, когда продвигаетесь в области Скрытого леса. Он находится рядом с первыми ветвями дерева с цыплятами.

      Чётка # 23
      Эта чётка падает с О’рин из Воды — NPC, проходящего мимо идола скульптора водяной мельницы, который становится враждебным, когда вы говорите с ней.

      Четверка # 24
      Эта четка находится между идолом скульптора водяной мельницы и боссом Падшего монаха. Вы найдете его внутри большого здания, где собрались враги. В здание можно попасть, пройдя под половицами.

      Это пока все четки в Секиро, которые нам удалось найти. Мы постоянно добавляем в руководство все больше и больше материалов, так что не забудьте заглянуть сюда снова!

      ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о