Как повысить энергетику организма в домашних условиях: Как повысить свою энергетику: 15 действенных методов

Содержание

88 способов как повысить энергетику и стать всемогущим творцом…

То, что вы прочитаете ниже, точно поможет вам в исполнении желания.

Если вы читали мою книгу Как исполнить желание за 30 дней, то помните о шаге, где я рассказываю, как повысить энергетику для исполнения желаний.

Хочу сегодня об этом вам напомнить и рассказать, почему это важно.

Мысли, как радиоволны

У человеческого тела и сознания есть определенный уровень энергетики, который сейчас уже научились считывать с помощью чувствительных медицинских приборов.

Медики заметили, что, например, у людей, имеющих болезни сердечно-сосудистой системы мозг излучает очень слабые энергетические сигналы.

Важно! Если у вас имеется заболевание, это не значит, что вы неспособны исполнять свои желания силой мысли. Просто вам нужны несколько другие методики >>>

энергия мозга

Результаты исследования подтвердили: если наш мозг и сознание слабы и обесточены — страдает весь организм, появляются болезни в разных частях тела.

Но и это еще не все.

Мысли обесточенных людей можно сравнить с музыкой по радио, которую вы еле слышите. Вы не можете разобрать ни слова. А обесточенный человек, человек с низкой энергетикой, не может прибавить свое радио — сил нет.

Как вы знаете, мы своими направленными мыслями способны влиять на реальность. Мы передаем информацию во Вселенную, желая, чтобы к нам пришло то, о чем мы просим.

Для этого мы визуализируем, представляя образы своего будущего. Мы думаем о том, чего желаем, записываем свои цели и так далее.

Представьте, что для того, чтобы Вселенная услышала наш запрос, нам нужно громко и ясно передавать свои мысли.

энергетика человека

Представьте, что мы радио и с помощью голоса, мыслей и эмоций отправляем в космос, в мир свои желания.

Если Вселенная нас услышит, она нам быстро ответит. Человек с сильной энергетикой получит ответы на заданные запросы гораздо быстрее.

Но что происходит со слабыми радиоволнами? Они просто не доходят до адресата.

Как это проявляется в повседневной жизни? Мы визуализируем и визуализируем, но ничего не происходит.

Секрет в энергетике

Вот ответ — сделайте свой голос ярче — поднимите свою энергетику.

Что же является самым сильным обесточивающим средством? От чего страдает тело и вся наша жизнь?

Это депрессия, стресс, т.е. состояние сознания, при котором нам плохо, мы расстроены, обижены, злимся и т.д.

Все состояния, которые можно назвать одним словом — негативные.

повысить энергетику

Они нас реально обесточивают, вы согласны? Это чувствуется физически!

Я бы еще туда добавила волнение, переживания, сомнения.

Сюда же можно отнести излишнюю возбудимость, когда человек не может сосредоточится и не в состоянии контролировать свои мысли.

Все это нас ослабляет и обесточивает.

Как повысить энергетику?

Сильная энергетика человека грозит обрести:

  • отменное здоровье,
  • молодость,
  • активность и неустанность,
  • успех по жизни,
  • хорошее настроение и позитив,
  • легкое исполнение желаний!

Ну, а какими же именно способами, как повысить энергетику?

Я задала этот вопрос вам, мои подписчики и получила целых 85 писем! Спасибо огромное всем, кто поделился столь ценной информацией.

Благодаря нашим общим усилиям получился впечатляющий список. Читайте, сохраняйте в закладки и репостите ссылку на статью у себя в соц сетях  =)

88+ способов повысить энергетику!

как повысить энергетику

1. Спорт:
1.1. Бег

По многим свидетельствам, во время бега исполняются желания.

Я уверена, это не спроста.

Еще многие бегуны замечают такое явление, как счастье от бега, они реально кайфуют от этого и ощущают невероятный прилив сил. Бег однозначно приводит к пробуждению какой-то силы внутри организма, способной в момент пика усилить наш мысленный поток во Вселенную.

Во время бега думайте о своем желании, визуализируйте его исполнение, а полученную от бега энергию направляйте во вселенную для его реализации.

Чтобы повысить энергетику, надо медитировать во время движения. Вот сейчас 7-й день бегаю и переменно быстро хожу. Во время этого представляю то, что загадала)))

1.2. Утренняя зарядка
1.3. Бассейн

Поход в бассейн отлично тонизирует дух.

Иногда, как дополнительную практику, я делаю вот что: после завершения сеанса в бассейне, когда я принимаете душ, я представляю, как вода смывает все обиды, весь негатив, все плохое, что со мной когда-либо случалось.

Таким образом, после тренировки я выхожу наполненной энергией и позитивным настроем.

1.4. Физические упражнения

Как бы странно ни звучало, но спорт, танцы и любые другие виды физической активности благотворно влияют на повышение персональной энергетической «трансляции».

В этом случае важно выбрать свой вид «активности», который максимально приносил бы удовлетворение, вызывал прилив положительных эмоций, желание делать больше в выбранном направлении.

Секрет в том, что занимаясь подобным образом мы не только совершенствуем тело, а еще и настраиваемся абсолютно позитивно, освобождаемся от негативных мыслей, переживаний, изживаем стресс.

Это тот универсальный случай, когда через телом мы совершенствуем разум.

2. Практики для тела
2.1. Йога

Уже не раз было доказано в теории и на практике, и я уверенна, что и для вас это уже не секрет, что состояние, которое практик переживает во время занятий йогой, позволяют ему достичь внутренней гармонии, концентрации, а заодно, визуализировать свое желание.

2.2 .Танец Каошики (каушики)

йога энергетика

В йогической философии каошики Шакти является трансцендентальной космической оперативной энергией, представляющей причинную матрицу и первопричину творения.

Если дословно переводить, то каошики означают «Танец для умственной экспансии, танец разума» и в переводе с санскрита слова «kosa», означает  «слой ума и внутреннего я».

Духовный мастер Анандамурти изобрел танец как целостное упражнение, чтобы развить все слои ума, известные как косы, увеличить их жизненную силу и облегчить свет души. Как и большинство индийских классических танцев Каошики основаны на мудрах, которые являются движениями, наполненными глубокими духовными знаниями. Люди, практикующие этот танец заметили, как повысить энергетику оказалось совсем легко, выполняя несложные движения.

2.3. Око возрождения

Это комплекс, состоящий из 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Такая практика даёт отличную энергетическую подпитку.

Есть такая тибетская гимнастика «око возрождения», мощная система, правда ее нужно делать постоянно и нельзя пропускать.

Но тело после нее всегда вибрирует и чувствует силу. Требует большого терпения и силы воли.

2.4. Контрастный душ
3. Сон
3.1. Достаточный сон
3.2. Ранний подъем

После того, как я решила нормировать свой режим сна, стала спать по 7-8 часов и вставать рано утром, я обнаружила огромные изменения в своей жизни.

Моя продуктивность значительно возросла. Я осознала, что дело, которое обычно занимало бы 2-3 часа, утром может сделано за час.

У меня появилось дополнительное время для себя. А ведь это столько возможностей для работы над моими желаниями! Вы же понимаете, о чем я?

При раннем подъеме утреннее самочувствие порадует вас: чувство бодрости и ясности мыслей на весь день.

сон и энергетика

3.3. Медитация расслабления перед сном

А вы знаете, что спасть можно по разному?

По-настоящему качественно выспаться можно если перед этим вы хорошо расслабились. Тогда даже короткий сон будет очень качественным и глубоким.

Используйте эти техники: Как релаксация поможет вам исполнять желания?

3.4. Ночной сон

 Карлос Кастанеда писал в своей книге «Магические пассы»:

Спать ночью, а не днем, потому что ночью вырабатывается мелотонин, который управляет всем организмом, иначе человек будет болеть и терять энергию.

4. Питание
4.1. Живое питание

Сильная энергетика человека напрямую зависит о того, как он питается.

Нужно стараться не употреблять мертвую пищу, например консервированную, чем свежее еда тем лучше.

4.2. Отсутствие фаст фуда и химии
4.3. Вегетарианство

Считается, что мясо затуманиевает мозг. Мясоедам сложнее дается практика осознанности, чаще одолевают негативные мысли и страхи.

4.4. Сыроедение

Большое количество энергии дает живая пища, проверено!

4.5. Отсутствие алкоголя
4.6 Пить много воды
5. Ментальные практики

Когда я задала вопрос вам, мои подписчикам, что же повышает энергетику, на меня свалилось куча ответов, касающихся именно ментальных практик. О многих из них я уже писала в своем блоге, просто кликайте по тому, что вас заинтересовало и читайте статью:

5.1. Молитвы Джозефа Мерфи

Читайте про них в статье: Джозеф Мерфи: научные молитвы, исполняющие желания.

5.2. Практика прощения

Как простить узнайте тут: Как простить обиды и поднять свои вибрации, чтобы исполнились сложные желания — медитация прощения.

5.3. Практика благодарности

Как благодарность воздействует на нас узнайте из этих статей:

5.4. Метод Хоопонопоно

Описание метода: Метод Хоопонопоно: избавляемся от негативных ситуаций и чистим подсознание.

5.5. Визуализация желания с эмоциями

Читайте: Учимся визуализировать — практика и упражнения для тех, у кого не получается.

5.6. Аффирмации на энергетику

Например, вот такая необычная:

Мне один человек посоветовал проделывать упражнение, которое заключается в проговаривании словосочетания «Я — женщина-а-а-а-а!», говорить на повышенных нотках и всячески пропевать окончание а-а-а-а. И Вы знаете? Помогает!

5.7. Техника перепросмотр 

Автором этой техники является дон Хуан. Описывается она в книгах Карлоса Кастанеды.

5.8. Техника эмоциональной свободы
5.9. Настрои Георгия Сытина на поднятие энергетики

Настрои Сытина — метод эмоционально-волевого убеждения человека для повышения энергетики и внедрения мыслеформ. 

Например: « Усиление самоубежденности о крепком здоровье» , «Божественное усиление чувства любви».

5.10. Знание: глубокое изучение и понимание какого-либо предмета

Знающий человек понимает, если что-то не получилось, значит сработал закон координации намерения (Зеланд В.).

Который дает понимание — либо не пришло время для реализации намерения, либо после его реализации может последовать что-нибудь неблагоприятное.

Вывод: понимание (осознание) дает спокойствие, а значит энергию.

5.11. Религиозная молитва

Хорошо повышает энергетический потенциал религиозная молитва. Прочитайте молитву 40 раз «Отче наш» и заметите результат. 

5.12. Позитивные мысли

Очень заряжает позитивный настрой.

Поначалу можно себя заставлять замечать и отмечать только положительное в окружающей действительности.

Мне очень помогает очередное прочтение Маленького принца :). Сразу так светло и радостно на душе. Веришь в прекрасное.

6. Практики осознанности

осознанность энергетика

6.1. Остановка внутреннего диалога

Расширяет границы мышления.

Останавливая свой внутренний диалог, мозг освобождается от лишней нагрузки и растрачивании энергетики.

6.2. Осознанность

Это умение находиться в моменте сейчас.  

Благодаря осознанности человек начинает знакомиться со своим внутренним миром и работать со своей энергетикой, не растрачивая ее на внешние факторы.

Вот, что написала одна из подписчиц:

Я бы предложила на минуту, две остановиться и посмотреть вокруг себя.

Увидеть то, что раньше не замечали, как светит солнышко или наоборот идет снег.Как поют птицы. Какие люди проходят мимо, с какими эмоциями.

И найти то, из-за чего хочется улыбаться и радоваться.

6.3. Пребывание в теле (энергетическом)

Это способ повысить частоту вибраций всего вашего энергетического поля. В результате все, что вибрирует на более низких частотах — страх, гнев, депрессия и так далее – остается за порогом вашей реальности.

И обязательно нахождение в моменте настоящего. 

Читайте подробнее в книге Экхарт Толле «Сила настоящего».

6.4. Медитация

Во время которой вы успокаиваетесь и выходите на альфа-уровень. Дышите и останавливаете внутренний диалог.

В этом видео я рассказываю о простом способе выхода на альфа-уровень.

6.5. Воспринимать все как энергию, в том числе себя

Но при этом, нельзя считать энергию плохой или хорошей, снять все ярлыки.

Это очень может помочь от негативных эмоций.

Эта техника из квантовой психологии.

Для тех, кто хочет углубиться в тему осознанности и попробовать на себе как это влияет на возможность изменять реальность, приглашаю на мой он-лайн курс, составленный на основе учения мексиканского шамана дона Хуана.

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар по исполнению самых заветных желаний, и получите свое сокровенное в ближайший год >>>

7. Энергетические практики

7.1. Энергетическая гимнастика (по Зеланду)

Ээнергия Земли и энергия Космоса циркулирует в пространстве в виде двух центральных потоков — восходящего и нисходящего соответственно.

Очистить наши энергетические каналы и обеспечить их эффективную работу поможет энергетическая гимнастика Вадима Зеланда.

Представляешь как через тебя текут восходящий и нисходящий потоки энергии, затем они становятся фонтанами над головой и соответственно под ногами.

Эти фонтаны смыкаются и ты стоишь внутри этих фонтанов как-бы в яйце (по форме). Стоишь так какое то время, затем делаешь визуализацию желания.

7.2. Биоэнергетика

Это терапевтическая практика, основанная на процессе трансформации энергии, протекающей внутри тела.

Сюда же можно отнести и метод Биорезонанса:

Я с этим методом столкнулся еще 4 года назад. Многие, даже основная масса в это не верит. Я это испытал на себе и своей семье, жизнь заставила. После этого всем адекватным людям рекомендую.

Эффект положительный.

Этот метод не только лечит от многих болезней, но и помогает людей вывести из депрессии и так далее. 

7.3. Космоэнергетика

Это духовная практика, позволяющая обычному человеку достаточно просто, без многолетнего проживания в монастырях, приобрести в свое пользование эффективнейшие инструменты — энергии самого широкого спектра действия.

7.4. Работа с праной

Прана — это то, что приводит в движение человеческое тело и сознание. Это универсальная жизненная энергия. Йог Рамачарака пишет, что эту жизненную энергию мы можем получить из воды и воздуха.

Дыхание — один из важнейших путей получения праны.

7.5. Работа с чакрами (манипурой)

Чакры — это энергетические центры, развивая которые, возможно достичь духовного совершенства и равновесия.

Манипура — чакра, энергетический центр солнечного сплетения.

Доказано, что работа непосредственно с манипурой придает большой прилив сил.

Здесь находятся огромные резервы организма, которые зажимаются разными блоками. Снятие этих блоков и проработка манипуры безотказно повышает энергетику.

7.6. Мычание =)

Что же это за такое волшебное «мычание»?

В древних текстах по йоге и тантре данная вибрация называется «висагра-анусвара». В священных трактатах говорится, что вечно длящийся звук «Ммммм…» является источником нашей вселенной и вибрацией, способной творить чудеса.

Поэтому, дорогие мои, «Ммммычите»! 🙂

Постижение тайны звука “М”

  1. Сесть с прямой спиной и немного расслабиться.
  2. Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. 
  3. На выходе с закрытым ртом (вслух), пропуская звук как бы через нос «промычать» “мммммм…”.

При этом вы можете почувствовать некую вибрацию, проходящую через ваше тело и кости (возможно вначале будете чувствовать вибрационные микросотрясения только в голове), это довольно приятное и очищающее ощущение.

Так нужно «мычать» от 5 минут до получаса и более.

8. Добрые поступки

благие дела

8.1. Помощь близким и другим людям
8.2. Благотворительность
8.3. Финансовая помощь другому человеку

Совершая добрые поступки, мы начинаем чувствовать себя хорошо, удовлетворенно. Это говорит о том, что внутри нас повышается энергетика.

Если вы занимаетесь благотворительностью, вы понимаете, о чем я.

Я помню тот день, когда я в первый раз решила финансово помочь тем, кому это необходимо. Я перевела деньги в детский дом и помогла финансово одному проекту для начальной школы в маленьком городке.

То чувство, которое наполняло меня после этого — неописуемо. Не было никакого самолюбования или хвастовства, нет. Я чувствовала внутри себя добро, я чувствовала, что я хочу помогать вновь и вновь, дарить большую помощь. Мое тело наполнилось теплом и благодарностью. Я считаю, что это был тот самый момент, когда я повысила собственную энергетику.

Помощь другим людям, финансово, психологически или другими способами определенно повышает собственную энергетику.

9. Взаимодействие с другими людьми
9.1. Объятия
9.2. Общение с любимыми, друзьями, те, с кем общение приносит радость

Например, походы в театр с подругами.

9.3. Общение с противоположным полом, флирт, влюбленность

Если человек оказывает вам внимание, хотя бы по средством улыбки, жеста, заинтересован вами то он делится своей энергией.

Думаю, это действительно имеет место быть.

10. Уход за собой:
10.1. Посещение спа, сауны
10.2. Массаж
10.3. Уход за телом, маникюр и педикюр

Думаю, девушки меня поймут. Посещение спа-процедур, маникюр, педикюр, массаж, любой другой уход за телом — не только повышает самооценку и дарит прекрасные ощущение, но и повышает энергетику.

10.4. Шопинг, покупки

Не говоря уже о шоппинге. Купив то самое платье, о котором мечтала и так долго искала, которое придает уверенность, разве это не повышает энергетику?

11. Творчество и хобби

хобби дает энергию

11.1 Занятие любимым делом

Это относится не только к хобби, а вообще к делу, делу жизни. Например, я обожаю писать статьи в этот блог. Это меня заряжает.

А еще больше радует, что ты выполняешь важную миссию. А не проживаешь жизнь впустую. Об этом еще будет в 14 пункте.

11.2. Прослушивание правильной музыки

Например, Александр Клюев, автор книги «Сознательная эволюция человека» утверждает, что произведения классиков способны структурировать жидкость в организме.

Слушайте Бетховена!

Вообще влияние музыки на нас очень велико, ведь она является частью нашей жизни с самого рождения и до конца.

Слушая любимые песни, мы как будто отправляемся в другой, волшебный и прекрасный мир, где нет проблем, грусти, боли, разочарования и неприятных воспоминаний, где просто хорошо и спокойно на душе. Многим музыка помогает пережить трудные ситуации в жизни. Она дарит нам радость, позитив, заряд энергии и бодрости.

Подписчица прислала мне следующее сообщение:

Я так делала, просто включала музыку и танцевала, и подпевала стараясь в этот момент от всего отключиться.

Здесь можно выбирать любой удобный способ, можно включить дома музыку и танцевать, как в последний раз, можно отправиться с друзьями в клуб, либо записаться в студию танцев по стилю наиболее близкому твоему вкусу.

Я, например, одно время ходила на латино-американские, даже если вечером было лень , поднимала себя за шкирку и шла. Зато возвращалась на крыльях, танцы-здорово поднимают тонус!

Пение любимых и позитивных песен, танцы, музыка, просмотр любимых фильмов и чтение вдохновляющих книг, любые мотивирующие и смешные видео. Выбирайте то, что вам по нраву больше всего и хорошее настроение не заставит себя ждать.

11.3. Пение

Пойте как можно чаще, но только правильные песни!

11.4. Танцы
11.5. Просмотр комедий и любимых фильмов
11.6. Прочтение любимой книги
11.7. Мотивирующие ролики, фильмы и книги
12. Путешествия

путешествия

12.1. Поездка за границу

Сообщение от одного из подписчиков:

Безусловно, повышает энергетику путешествия за границу, к морю! На моей практике это было самое лучшее! Именно в другую страну, где другой язык, культура.

И море это, естественно, просто замечательно! Успокаивает эмоции, убирает негатив, даже очень сильный и всего лишь за минуты!

12.2. Походы в дикие места

Это мое хобби, поэтому знаю, о чем говорю)

13. Природа, флора и фауна

природа энергетика

13.1. Общение с домашними животными

Прогулки с любимым, прогулки с любимой собачкой)) тисканье кота любимого)))

13.2. Горы, лес — природа!

Мне одно время нравилось ходить в горы  и там, когда поднимаешься выше и выше и обнимаешь деревья, сосны, ели и просишь саму природу или тоже самое дерево, которое обнимаешь дать тебе свою энергию и мудрость, спустя какое-то время начинаешь чувствовать подъем и кажется, что в тебе столько сил и энергии,  что ты сможешь осилить любые расстояния!

***

Мне повезло — работаю в лесу возле водоема. Когда просто надо зарядиться выхожу в обеденный перерыв в лес. Минут 5-10 стою, прислонившись спиной к березе.

Если чувствую, что надо избавиться от чужой тяжелой энергетики, сначала стою у бегущей воды, а затем у березы. Мне помогает.

13.3. Уединение на природе

Могу сказать что помогает мне на 100%- это уединение с природой, хотя бы на 30 мин. побыть одной на природе! Понимаю что это не мега открытие, но это правда действует!

13.4. Солнечная энергия, загар

Я заметила, что когда я отдыхаю в теплых странах, то энергия во мне начинает просто бурлить. Из отпуска на море я приезжаю с огромным списком новых целей и планов по их реализации. А вы?

13.5. Океан

Я одно время жила на берегу Атлантического океана. И вы знаете, океан такую мощную энергетику вырабатывает!

Я помню, что любимым занятием в нашем городке было просто сидеть и смотреть в морскую даль.

Когда я переехала, очень остро ощутила отключение от этого источника энергии.

14. Осознание смысла и цели своей жизни

повышаем вибрации

14.1. Карта желаний на 3-10 лет вперед

14.2. Список 100 целей и желаний на год

14.3. Большая мечта

Повышает энергетику правильная концентрация на своем желании, чтобы не было рассеивания энергии.

Источник Джо Диспенза « Сверхъестественный разум».

14.4. Знание смысла своей жизни

14.5. Делать запланированное

Как вы написали выше, стресс, расстройства, волнения и тому подобное очень сильно поглощают нашу энергию. И для того, чтобы это не происходило нужно «делать то, что следует делать».

Такую формулировку я услышал на одном тренинге. Может показаться, что написан абсурд, но, мне кажется, лучше не скажешь. Потому, что у каждого свой список того, что делать следует.

Приведу пример: кто-то давно собирается пойти в спортзал, но почему-то не идет, при этом постоянно корит себя за это, тем самым тратя свою энергию на угрызения совести.

А кому-то вообще этот спортзал не нужен, но зато он каждый день, проходя мимо горы немытой посуды, тяжело вздыхает и обещает себе помыть завтра и т.д.

Дела могут быть как глобальные, так и всякая мелочь. Главная идея в том, чтобы делать немедленно то, о чем мы «беспокоимся» попусту.

На этом все.

А если вы хотите узнать мои главные секреты в исполнении желаний,  приходите на мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?».

Записаться можно здесь>>>

Описала ну очень много способов, как повысить энергетику. Берите и применяйте! Пишите в комментариях, что работает у вас лучше всего. 

Читайте также:

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Бывало ли с вами такое, что вам не хотелось просыпаться по утрам, не было сил идти на работу, а по возвращении домой хотелось сразу же лечь и уснуть? Задумывались ли о том, что сил и энергии почему-то с годами становится все меньше и меньше…  И радости от жизни тоже. О том, почему наша энергетика ослабевает с годами и как повысить свою энергетику, читайте в этой статье.

1. Зачем повышать свою энергетику

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

  • Ваши желания исполняются быстрее
  • Повышается уверенность в себе
  • Появляется чувство удовлетворенности от жизни в целом
  • Повышается жизненный тонус и работоспособность, вы успеваете сделать больше дел

Человек с высокой энергетикой всегда бодр, энергичен, у него на все хватает сил. Он реализует свои желания быстро и легко. Возникает ощущение, что ему во всем везет, настолько легко у него всё получается.

У человека с низкой энергетикой получается все ”со скрипом”, он встречает препятствия и сопротивление. От этого ему становится не очень радостно и он впадает в негативные эмоции и его энергетика понижается еще больше. Круг замкнулся.

2. Причины низкой энергетики

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

Таких причин несколько и их можно разделить на две группы – внешние (проявленные в физическом мире) и внутренние (непроявленные в физическом мире).

Внешние причины низкой энергетики:

Как повысить свою энергетику и укрепить биополе: 5 эффективных способов

Всегда быть в тонусе, излучать успех, добиваться поставленных целей и исполнять свои мечты возможно, обладая высоким уровнем внутренней энергии. Важно укреплять свое биополе и не допускать утечки жизненных сил в угоду недоброжелателям.

Энергия — жизнь, и с этим не поспоришь. Организм будет работать как часы только в том случае, если постоянно будет подзаряжаться от положительных внешних факторов. Слабая энергетика приводит к нарушению всех жизненных процессов: возникают проблемы со здоровьем, человека преследует череда неудач в личной и деловой сферах, а негативные мысли постепенно погружают в депрессивное состояние.

Каждый человек рождается с большим запасом энергетики, но в течение жизни мы подвергаемся различным негативным факторам, которые ослабляют наше биополе. Это может быть общение с энергетическими вампирами, неправильный образ жизни, либо опасные предметы, забирающие силы себе. Но сейчас мы поговорим о том, как не позволить разным обстоятельствам лишать вас энергии и что нужно делать, чтобы повысить приток жизненной силы.

Виды энергетики

pic

В процессе жизни мы используем несколько видов энергии: физическую и созидающую. Без достаточного количества жизненной энергии невозможна нормальная работа нашего организма. Отсюда — последствия в виде упадка сил, хронических болезней, преждевременной старости и повышенного риска смертности. Созидательная энергетика помогает нам действовать, наделяет талантами, умственными способностями и желанием жить.

Важно сохранять внутри себя обе энергии, чтобы жизненный баланс не нарушался. Укрепленное биополе, которое не сможет пробить ни один негативный фактор, поможет вам жить светлой и счастливой жизнью. С повышенным энергетическим уровнем в разы быстрее можно достичь поставленных целей. Позитивная энергия притягивает положительные обстоятельства и является эквивалентом денежных ресурсов. Материальная обеспеченность и успех напрямую зависят от уровня внутренней энергетики.

Повышаем энергетику и укрепляем биополе

Первый способ поможет укрепить биополе. Это правильное питание, отказ от вредных привычек и сбалансированный режим дня. Соблюдение этих правил обеспечит восстановление и приумножение запаса жизненной силы. Чтобы повысить уровень энергетики, недостаточно просто есть все, что попало — необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и клетчаткой, злаковые каши, здоровые белки, полезные жиры и молочные продукты. Также следует приучить себя ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время. Ну а о вреде алкоголя, табака и наркотиков все наслышаны. Это самые мощные катализаторы гибели вашей энергии.

pic

Второй способ поможет оградить себя от негативного вмешательства извне. Если вы чувствуете упадок сил, снижение активности и везения, знайте: для кого-то вы являетесь донором жизненных сил. Незамедлительно следует избавиться от поступающего в вашу жизнь дурного воздействия. Очистите дом от отрицательной энергетики, прекратите общение с энергетическими вампирами и проведите ритуал на снятие негатива. Не забывайте о том, что источником негатива можете выступать и вы сами: ваши неодобрительные чувства и эмоции отнимают огромное количество созидательной энергии, которую при должном отношении можно пустить на достижение успеха. Негатив способен серьезно ослабить жизненные силы и незаметно разрушить вашу личность. Контролируйте свои мысли и избегайте общения с людьми, после которых чувствуете себя опустошенным.

Третий способ заключается в том, что каждому человеку обязательно нужно иметь цель, мечту и веру в высшие или собственные силы. Одно лишь присутствие в вашей жизни желания, осуществления которого вы хотите всей душой, является мощным притоком энергии. Вселенная устроена таким образом, что огромные энергетические запасы приходят вместе с мечтой. Наличие веры действует практически так же: с ее помощью к нам поступает источник силы, который прочно оседает внутри нас. В тяжелые времена или когда почувствуете себя опустошенным, следует обратиться к Высшим силам за поддержкой, которая обязательно придет.

pic

Четвертый способ — получайте больше позитивных эмоций. В этом вам поможет любовь, общение с успешными и счастливыми людьми, занятие творчеством (хобби) и братья наши меньшие. Домашние питомцы сами по себе являются энергетическими донорами: их неиссякаемый запас активности поможет зарядиться положительными эмоциями и позитивом.

Общение с успешными людьми полезно потому, что у них совершенно иной взгляд на вещи и мощное биополе: они с удовольствием могут вам помочь советом и поддержкой, зарядив своей силой.

Чтобы подкрепить свою энергетику, вам хватит буквального одного часа, проведенного с соприкосновением с прекрасным. Любовь и творчество способны спровоцировать мощный прилив сил и энергии, возродить, оживить вашу душу, вдохнуть жажду к жизни.

Пятый способ — это самовнушение, медитации, дыхательные практики, контакт с природой и созидательная деятельность. Медитации помогут вам соприкоснуться с космосом, очистить свою душу от различных энергетических блоков, повысить уровень духовности, увидеть скрытые знания и таланты. Аффирмации и визуализации создают положительные изменения в нашей жизни. А созидательная деятельность насыщает и укрепляет ваше биополе. Умение видеть прекрасное и наслаждаться им помогает нам накапливать запас энергии.

Крепкое биополе — залог высокой и стабильной энергии человека. Это только 5 самых эффективных методов сохранить и приумножить жизненные силы. Но главный ключ к источнику неограниченных возможностей — это положительная энергетика. Чтобы вам во всем сопутствовала удача, необходимо принять меры по улучшению своего потенциала. Отличного настроения, 

Как повысить уровень энергии на 91%

Не стоит относиться к синдрому хронической усталости как к чему-то отрицательному. Это попытка организма в условиях серьезного стресса защититься от еще большего вреда.

Устали уставать? Чувствуете, что сил ни на что не хватает с самого утра? Врач Джейкоб Тейтельбаум изучает хроническую усталость 37 лет — он эксперт № 1 по этой теме. И знает, как восстановить энергию и жизненные силы.

Его книга «Вечно уставший» уже много лет — бестселлер и главное руководство в мире по борьбе с хронической усталостью. В ней вас ждет практичный и понятный план по методу СГИПУ: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения.

Как забыть о хронической усталости

Советы автора помогут зарядиться энергией и забыть об усталости. Просто и действенно. Выбрали несколько из них. Попробуйте, не откладывая в долгий ящик.

Моя история. И ваша тоже?

Мне хватает энергии на все. И даже с избытком. Но так было не всегда.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В 1975 году у меня развились синдром хронической усталости (СХУ) и синдром фибромиалгии (СФ), хотя формально в те времена у них еще не было названия. Общение с огромным числом врачей помогло мне понять, что я должен сделать, чтобы избавиться от своих недугов. Полученный опыт настолько вдохновил меня, что последние 37 лет я изучаю этот вопрос.

Хроническая усталость: Как повысить уровень энергии на 91%

Если чувствуете, что внутренний свет начинает гаснуть — самое время найти способ его включить.

Чтобы забыть о проблемах с энергией, вполне достаточно следовать нескольким простым советам из книги. Это повысит вашу энергию на 91%.

 

Короткий тест

Ощущаете ли вы усталость, боль без определенного места локализации, туман в голове, проблемы со сном и концентрацией?

Если ответили «да» — добро пожаловать в ряды 100 миллионов людей по всему миру, страдающих от синдрома хронической усталости.

Если говорить проще, то это серьезное снижение жизненного тонуса и нервное истощение, как если бы у вас «выбило пробки». Или как компьютер перешел в «спящий режим».

Нередко люди с СХУ просыпаются разбитыми, обессиленными и проводят в таком состоянии весь день

Проблемы со сном, плохое питание, чрезмерная нагрузка на иммунную систему, гормональный дисбаланс и ускорение ритма жизни — все эти факторы приводят к тому, что люди «перегорают».

 

Сон в круговерти

Один из наиболее действенных способов повысить жизненный тонус и ясность сознания — ежедневные 8 часов ночного сна. Но все не так просто. Как же выкроить дополнительные пару часов для сна? Вот что можно сделать.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

1. Осознайте одну простую вещь: всех дел не переделаешь.

Вы обращали внимание на то, что чем вы быстрее и эффективнее справляетесь с задачами, тем больше новых появляется? В том-то и фокус! Если вы замедлитесь — как улитка, — то обнаружите, что список неотложных дел стал короче, а некоторые отпали сами собой.

Начните постепенно отказываться от каких-то занятий (я не говорю о работе, благодаря которой вы оплачиваете счета, — пока не говорю!). Нужно высыпаться.

2. Занимайтесь тем, что доставляет удовольствие.

Составьте список всего, на что тратите время на работе и дома. Разбейте эти занятия на две колонки. В первую запишите все, что делать приятно (или, по крайней мере, лучше сделать, чем нет). Во вторую — то, что вы должны делать, хотя вам это не нравится.

Скоро вы поймете, как это здорово — перемещать все больше и больше дел в «приятную» колонку.

Хроническая усталость: Как повысить уровень энергии на 91%

 

Слушайте свой организм

Даже не болея, любой человек, вынужденный лежать в постели или подолгу сидеть, очень быстро теряет физическую форму. Упражнения — простой способ подзарядиться энергией. Но не надо сразу записываться на аэробику, в бассейн и на занятия конным спортом. Секрет в том, чтобы не перестараться.

Запомните: лучше небольшие шаги, чем остановка. Поэтому давайте себе нагрузку постепенно

«Добиваться успеха потом и кровью» — эта поговорка пытается убедить нас, что результат достигается только неимоверным напряжением физических и душевных сил. Я хочу предложить взамен другое убеждение: «Боль — это глупость!» Неприятные ощущения и боль — сигнал прекратить делать то, что ее вызывает. А вот разумный баланс нагрузок восстановит вашу энергию без вреда для организма.

Марк Твен говорил: «Умеренность должна быть во всем — включая умеренность». Не забывайте про это.

 

Взаимосвязь сознания и тела

В каждом физическом заболевании есть психологическая составляющая. У людей, которые вечно живут в стрессе, конечно, могут быть бактериальные инфекции или повышенная кислотность, вызвавшая язву. Но врачу бывает полезно попросить их забыть о своих неумолкающих телефонах, пока идет лечение. Возьмите это на заметку.

Я обнаружил, что большинство людей с синдром хронической усталости работают до изнеможения и из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы. Дух соперничества в них тоже силен. Узнали себя?

Как часто «растем над собой», чтобы в итоге растерять по пути все силы и перестать радоваться тому, чего достигли.

Мы готовы заботиться обо всех, кроме одного-единственного — себя самого. Пожалейте себя. И увидите, как уровень жизненной энергии поползет вверх.

 

Гормоны радости

Иногда усталость и неопределенные боли появляются из-за гормональных проблем. Как их распознать? Если, помимо чувства усталости, вы набираете лишний вес и плохо переносите холод — стоит проверить щитовидку.

Если чересчур раздражительны, особенно когда голодны, — «хулиганят» надпочечники.

Хроническая усталость: Как повысить уровень энергии на 91%

Если добавить к рекомендациям врача хороший отдых, от усталости и следа не останется.

Гормон роста, вернее, его недостаток, — еще один «камень преткновения» на пути к бодрости. Есть три занятия, которые естественным образом «уговаривают» организм его вырабатывать:

1. секс;

2. физические упражнения;

3. глубокий сон.

С радостью рекомендую вам все три!

Вас может раздражать, когда в доме выбивает пробки. Но это защищает ваше жилище от пожара при скачке напряжения. Вот почему не стоит относиться к СХУ/СФ как к чему-то отрицательному. Это попытка организма в условиях серьезного стресса защититься от еще большего вреда. Просто нужно что-то с этим делать. 37-летний опыт Тейтельбаума показывает, что именно. Главное, делайте.

Эта книга поможет разобраться с основными шагами, сделав которые вы сможете пройти путь от точки, где находитесь сейчас, к той, где хотите быть, — к отличному самочувствию и мегаваттам энергии».

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Алена Лепилина, по материалам книги «Вечно уставший»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как повысить жизненную энергию в домашних условиях?

Как повысить свою энергию? Сначала необходимо разобраться от чего она зависит. Конечно, на жизненную энергию влияет и сон, и питание, стресс и физические нагрузки. Но это еще не все.

Мы часто обозначаем места и людей волшебными словами «хорошей энергии» или «плохой энергии», когда мы подразумеваем не только жизненную энергию, но и общие вибрации нашего дома.

Дом – наша защита. Мы всегда укрываемся в нем после тяжелой работы, успокаиваемся, расслабляемся или просто хотим побыть наедине. Но если мы полностью измотаны дом не сможет нас защитить.

В научных терминах энергию описывают как высокую или низкую в зависимости от вашей силы, скорости, общего самочувствия и даже вибраций вашего дома. В этой статье мы постараемся разобраться, как повысить жизненную энергию в домашних условиях.

Чем выше энергия человека или места, в котором он живет, тем лучше мы себя чувствуем. И чем выше вибрация нашего дома, тем лучше мы чувствуем себя в нем. Дом становятся нашим убежищем, пространством для зарядки нашей жизненной батареи и поднимает наш дух.

Вот 30 способов как повысить жизненную энергию и вибрации вашего дома для здоровья и счастья:

1) Уберите беспорядок

Устранение беспорядка, лишних ненужных вещей и элементов в вашем доме, которые не применяются, легко освободит место, и оставит вам чувство свободы и удобства.

Урежьте свой гардероб. Самосвалы одежды «на всякий случай» вы никогда не станете использовать, если она вам не нравиться. Всегда выбирайте качество над количеством.

Другие способы устранить беспорядок в доме включают заимствование, а не покупки, использование многоразовых продуктов и умные расходы, основанные на опыте, а не лишь бы купить новую «вещь».

Возможно, некоторые люди успокаиваются, когда делают покупки. Но хорошо подумайте, нужна ли эта конкретная вещь? Чем покупать кучу безделушек лучше накопить деньги на долгожданную поездку и успокоить свои нервы на отдыхе, а не в магазине!

2) Сжигание травы

Сжигание травы, практика весьма известная и используется тысячи лет, чтобы очистить воздух от примесей, таких как бактерии и вирусы. Некоторые народы используют сжигание в качестве традиционного мистического ритуала, изменения душевного состояния, очистки окружающего воздуха. Но вы должны соблюдать некоторые правила осторожности, ведь с огнем лучше не шутить. И помните, что не только сам процесс сжигания, но и дым, который образуется, обладает целебными свойствами для повышения жизненной энергии.

Возьмите сушеный пучок трав и зажгите, а затем быстро потушите пламя, позволяя дыму рассеяться в доме. И целебные свойства, и аромат трав попадают непосредственно в воздух. Шалфей на сегодняшний день является самой популярной травой, но и сосна, розмарин, лаванда тоже хорошие варианты.

Эту технику хорошо использовать, чтобы повысить жизненную энергию и очистить пространство:

  • При переезде в новый дом;
  • При переходе на новую работу или карьеру;
  • Нежеланный гость оставляет ваш дом;
  • Перед медитацией;
  • Когда вы только что поссорились или пострадали от сильной болезни.

Вы также можете использовать травяную смесь путем смешивания вместе наземных трав и оставить маленькие кусочки на верхней части вашей курильницы.

Шалфей, тимьян, розмарин, лаванда, мята, сосновые иглы, ладан или пачули отлично очищают воздух и ваше пространство.

3) Диффузные эфирные масла

Эфирные масла помогают расслабиться, очищают ваш дом и дарят чувство света благодаря их уникальному и приятному аромату по дому. Многие из них также имеют мощные антимикробные свойства, устраняющие в воздухе вирусы и бактерии.

Как повысить жизненную энергию и вибрации в жизненном пространстве используя масла розы, базилика, кипариса, ладана, можжевельника, лаванда, мирра, шалфея, мяты, сандала, корицы, розмарина и эвкалипта?

Смешайте 1 ст. л. водки, 6 ст. л. фильтрованной воды и от 10 до 40 капель любого эфирного масла на ваш выбор в небольшом распылителе. Хорошо взболтайте перед каждым использованием.

Распыляйте просто в воздух, на подушке за полчаса до сна, возле рабочего места, но подальше от техники. Они дарят чувство покоя и умиротворения, светлый ум и энергию.

4) Включите соляную лампу (из гималайской соли)

Эта мягко светящаяся соляная лампа — естественный источник свежего чистого воздуха – как раз то, что вам нужно для повышения вибраций и очистки воздуха в доме, обеспечивая сильную ауру спокойствия.

Потому что они притягивают воду, лампы имеют невероятную силу удалять пыль, пыльцу, дым и другие примеси из воздуха. Лампа гималайской соли также испускает отрицательные ионы, которые увеличивают уровень энергии, снимают статическое электричество, нейтрализуют электромагнитное излучение, стимулируют хороший сон и улучшают общее настроение.

Что ж довольно впечатляющий список!

5) Музыка

Музыка является более чем простым развлечением или художественной формой. Она имеет успокаивающее действие на весь ваш организм и изменяет вибрации в любом пространстве, которое она заполняет.

Правильный вид музыки обеспечивает облегчение боли, приносит пользу сердцу, крови и иммунной системе, усиливает обучения, борется с усталостью и продвигает здоровый сон.

Конечно, ее способность улучшать наше настроение не вызывает сомнений. Для большей активизации настроения и положительных колебательных эффектов выбирайте классику, джаз, фолк, оркестр, духовую или оперную музыку. Если такие жанры вам не помогают, перемените музыку на ту, которая заставит вас чувствовать себя хорошо.

6) Растения и живые цветы

Воссоединение с природой и все, что может предложить верный способ наслаждаться позитивными вибрациями, внимательностью и в поднятом настроении – это любовь к уходу за живыми существами. Экотерапия даже привлекла внимание научного сообщества: многие исследователи считают, что с ее помощью можно побороть депрессию и улучшить психическое здоровье и благополучие.

Почему бы не принести частицу природы в помещение и привлечь положительную энергию в ваш дом? Один из способов сделать это — заполнить ваше жизненное пространство растениями в горшках и свежими цветами: их яркие цвета и ароматы также внесут свой вклад для вашего домашнего уголка.

По мнению экспертов, некоторые растения лучше, чем другие на поощрение положительной энергии и улучшения благосостояния. Это кактус, бамбук, жасмин, лаванда, миниатюрные розы, розмарин, мята, хризантемы, алоэ вера и орхидеи. А другие прекрасно очищают воздух  в помещении.

7) Выберите себе несколько кристаллов

Использование кристаллов для исцеления и позитивности восходит к глубокой древности. Шумеры делали волшебные зелья из кварца, греки носили аметист в качестве амулетов, а китайцы использовали нефрит в медицине.

Попробуйте найти место этим популярным кристаллам для вашем доме, а они одарят вас многочисленными преимуществами:

  • Бирюза — мастер целитель, высоко ценится за его защитные свойства.
  • Гелиотроп — мощный антидепрессант, повышает энтузиазм и эмоциональное состояние.
  • Дымчатый кварц — помогает отпустить отрицательную энергию.
  • Розовый кварц — открывает и лечит энергию сердца.
  • Сердолик — привлекает удачу и поощряет творчество и мотивацию.
  • Кварцевый — уравновешивает тело и очищает ум.
  • Целестин — снимает стресс и вдохновляет счастье.
  • Цитрин — поможет вам приспособиться и жить в теперешней жизни.
  • Авантюрин — притягивает новые возможности.

Даже если у вас нет особой веры в целительные силы кристаллов, они добавят некоторый шик вашему дому, успокоят ваш взгляд, что гарантированно улучшит ваше настроение!

8) Выбирайте цвета, которые положительно влияют на настроение

Цвета, используемые в доме, являются прямым отражением нашей личности и могут повлиять на настроение и наши мысли в самый неожиданный момент!

Наша реакция на цвет является уникальной в выборе того, что мы действительно чувствуем. Давайте затронем общие цвета:

  • Красный — поднимает уровень энергии и повышает адреналин в крови. Но для некоторых людей это может быть слишком стимулирующим и вызывать определенные проблемы с настроением.
  • Багровый вызывает чувства гнева и враждебности.
  • Желтый — поднимает настроение, он захватывает радость солнца и сигналы счастья. Слишком много желтого может вызвать чувство разочарования и гнева.
  • Синий — успокаивающий, расслабляющий и спокойный, но также может вызвать чувства печали.
  • Зеленый — самый спокойный цвет для глаз, он способствует комфорту, спокойствию и карьерному росту.
  • Фиолетовый — темные тона ассоциируются с роскошью, креативностью и резкостью. Светлые версии привносят тоже спокойствие, что и синий, но с большим теплом.
  • Оранжевый — вызывает возбуждение, энтузиазм и энергию.

9) Зажигайте свечи

Свечи использовались на протяжении тысячелетий, чтобы обеспечить свет, передать спокойствие и выделить празднование. Их темно-желтое свечение действует как снотворное, отражает и координирует центр для медитации.

Зажигание любой свечи поможет увеличить вибрации в вашем доме, но выбирайте свечи в определенных цветах и ароматах (как те, что перечислены выше).

Помните, что многие приобретенные в магазине свечи могут быть опасными и способствуют ухудшению качества воздуха. Выбирайте свечи на основе сои и ароматизированные натуральными эфирными маслами или лучше сделайте свою собственную.

10) Свежий воздух

Душный кислород в доме приводит к возникновению чувства вялости и плохого настроения.

Один из простейших способов освежить воздух — открыть окна. Позвольте в течение нескольких минут свежему воздуху зайти в окно каждое утро, прежде чем вы пойдете на работу.

Увеличив уровень кислорода в доме, совсем скоро вы почувствуете себя более энергичными, будете спать лучше и улучшите общее состояние здоровья.

Другие способы повысить энергию и сохранить ощущение свежести воздуха в помещении требуют прекратить использование химических освежителей воздуха и не позволять вашим питомцам сидеть на вашей кровати, а также стирайте грязную вонючую одежду сразу.

11) Позитивное мышление

Как повысить энергию, если вокруг царят негативные эмоции. Повысьте свои собственные вибрации с помощью позитивного мышления, явными хорошими намерениями и сфокусированной перспективой, также известными как медитация!

Когда вы сделаете это, вы почувствуете себя счастливее и станете меньше подвергаться стрессу. И концентрация, и осведомленность и самопринятие усилятся вдвойне. Физические преимущества тоже улучшаться: здоровье сердца, иммунная функция и долголетие.

Как только вы почувствуете благотворное влияние своего мышления, вы скоро начнете ассоциировать свой разум и мысли, как самого лучшего помощника в вашей жизни!

12) Наполните дом красотой и счастливыми воспоминаниями

Сделать свой дом продолжением Вас самих! Повесьте картины, которые имеют смысл, делают вас счастливым и вдохновляют.

Относится это не только к картинам, но и к другим элементам: вазам, игрушкам, книгам, безделушкам, фотографиям, газетам, вывескам и прочее. Они все превращают ваш дом в место положительной энергии, которая легко передается и вам.

Когда вы думаете сохранить или выбросить каждый кусочек безделушки, спросите себя, какие хорошие или плохие воспоминания она вызывает? Если положительные эмоции, то оставляйте, а если отрицательные, то выбрасывайте не жалея ни о чем.

13) Работа электроники

Включенный телевизор может повлиять на атмосферу в данной комнате, в зависимости от того, что воспроизводится, и какие чувства при этом у вас возникают.

Существует прямая связь между количеством времени, потраченным на телевизор и с диагнозом депрессии. Помните, что телевизор и другая электроника, безусловно, снижает энергию и вибрации вашего дома! Поэтому, если вы не смотрите в экран монитора, то почему бы его не выключить и хотя бы просто не отдохнуть?

14) Свобода от химии

Дом, наполненный химическими веществами и другими токсинами, несомненно, оказывает негативное влияние на ваше здоровье, психическое благополучие и флюиды вокруг вас.

Как повысить энергию? Химию можно легко устранить, используя натуральные заменители. Например, сделав свой собственный стиральный порошок!

15) Создайте пространство для отдыха

В родном доме вы должны чувствовать себя так, как в месте, где можно расслабиться и наслаждаться тишиной или уютом, вырезав хотя бы маленькое убежище в комнате, каморке или углу. Цените свое пространство и наслаждайтесь временем, которое вы тратите лично на себя хотя бы десять минут каждый день.

Вы можете использовать это время для чтения, медитации, йоги или еще чего-то, что оживит вас и повысит вашу энергию!

16) Тренируйтесь

Чтобы повысить жизненную энергию вы должны встать с дивана и заняться своим телом. Тренировки — лучший способ повышения уровня энергии естественным образом.

Здоровые взрослые люди с сидячим образом жизни, которые занимаются спортом хотя бы 20 минут три раза в неделю, на 20% увеличивают энергетический уровень и снижают усталость на 65%.

Выходите на свежий воздух для легкого бега трусцой, быстрой ходьбы или езды на велосипеде.

17) Сделайте для печени перерыв

Если ваша печень не может функционировать в меру своих способностей, это приведет к целому ряду проблем, одна из которых — хроническая усталость. Она возникает потому, что организм работает с большой нагрузкой, пытаясь удалить избыток токсинов.

18) Высыпайтесь ночью

Это одна из нелегких задач. Если вам не хватает энергии, убедитесь, что вы хорошо высыпаетесь, чтобы организм смог восстановить и омолодить себя за ночь.

К сожалению, не каждый может заснуть, как только голова касается подушки! Миллионы людей в мире страдают от случайных или долгосрочных проблем со сном.

19) Вздремните 15 минут

Если вы чувствуете себя слишком обессиленными, быстро вздремните 15 или 20 минут во второй половине дня, так вы сбросите вашу систему и получите прилив бодрости.

Исследования показывают, что 20 минут сна хорошо для общей бдительности и навыков обучения; от 30 до 60 минут сна поможет навыкам принятия решений; и от 60 до 90 минут сна необходимо для создания новых связей в мозге и решения творческих задач.

20) Вырежьте сахар из рациона

Приторные пончики или шоколадный батончик именно то, что большинство из нас хотят после 3 вечера.

Исследование на крысах показало, что те, которых кормили жирами, сахаром и мукой, были более тучными и менее готовы работать за вознаграждение (т.е. ленивее), чем крысы, получавшие сбалансированную диету.

Избегайте таких сладких удовольствий и перейдите на здоровые альтернативы.

21) Увлажнение

Вода не содержит калорий, и, следовательно, не дает энергии, но она облегчает протекание всех реакций в организме, а значит, обезвоживание может быть причиной усталости.

Не забывайте, что травяные чаи и кокосовая вода тоже засчитываются как потребление жидкости

22) Обменяйте кофе на зеленый чай

Когда мы истощены, кофе еще больше может привести к головной боли, нервозности, тревожности и многому другому.

Попробуйте поменять свой латте на чашечку зеленого чая. Он также содержит кофеин (хотя и в меньшем количестве, чем кофе), который даст вам немедленный импульс. Более того, регулярное употребление мощных антиоксидантов, так называемых катехинов предотвращает усталость.

23) Откажитесь от алкоголя

Алкоголь с высоким содержанием сахара может вызвать стресс, беспокойство и депрессию, так что не удивительно слышать, что выпивка — одна из основных утечек энергии.

Алкоголь приводит к нарушению сна, что в свою очередь, вызывает сонливость в дневное время и общую вялость.

24) Хорошо питайтесь

Пища – топливо для организма, поэтому повысить жизненную энергию без еды просто не возможно. Но некоторые продукты определенно лучше, чем другие относительно обеспечения устойчивой бодрости.

Убедитесь в том, что употребляете достаточно сложных углеводов, которые заражают вас энергией. К ним относятся хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, лебеда, гречиха, чечевица и фасоль.

Не пренебрегайте жирами – это наиболее концентрированный источник энергии для организма. Выбирайте «хорошие жиры», такие как авокадо, ореховое масло, оливковое масло и кокосовое масло.

Когда дело доходит до закуски, выбирайте орехи и семена чиа, тыквы, миндаль и грецкие орехи.

25) Не пейте энергетические напитки

Энергия может прийти и в жидкой форме. Забудьте о тех энергетических напитках с сахаром, и сосредоточьтесь на прохладных напитках, сделанных с более здоровых ингредиентов.

26) Не переедайте

Переедание может вызвать сонливость, ведь ваше тело должно направить свою энергию на переваривание пищи. Поэтому всегда ешьте все в меру.

27) Понежьтесь на солнце

Солнце снижает уровень химического мелатонина в организме, который вызывает сонливости.

Это только одна из причин, почему мы чувствуем себя более энергичными в течение летних месяцев.

Мы также получаем витамин D от солнца, отсутствие которого вызывает нарушенный сон, проблемы со щитовидной железой, частые инфекции, беспокойство и анемию, все это ведет к усталости или снижению уровня жизненной энергии.

28) Глубоко дышите

Иногда все, что нужно, чтобы активизировать свое сознание это несколько глубоких вдохов! Глубокое дыхание улучшает приток кислорода в крови, что заряжает вас энергией и держит в боевой готовности.

Попробуйте и убедитесь сами!

Вдохните быстро и глубоко через нос, считая до четырех, а затем сделайте паузу и быстро выдохните через рот.

Делайте от восьми до десяти быстрых, глубоких вдохов в минуту в течение трех минут за один раз (но остановитесь, если чувствуете головокружение).

29) Зевайте

Ученые полагают, что зевота помогает охладить мозг, остановить его от перегрева, что уменьшает настороженность.

Когда мы устали или нам скучно основная температура мозга вырастает, а зевок — один из способов борьбы с этим эффектом!

30) Смейтесь

Как повысить жизненную энергию при постоянном унылом состоянии? Мы должны понимать, что  смех – лучший способ улучшить настроение.

Когда мы смеемся, мышцы нашего лица и тела вытягиваются, пульс учащается, артериальное давление повышается, дыхания увеличивается, посылая больше кислорода к мозгу.

Читайте также другие интересные статьи:

  • Лучшие способы использования кизельгура или природной диатомовой земли

Как повысить энергетику человека

23 июля 2020 в 11:09

В наше время все чаще встречаются люди, которые из-за отсутствия энергии и постоянного депрессивного состояния утратили всяческий интерес к жизни. Похоже, что такое состояние постепенно превращается в норму для большей части населения нашей планеты. Как это исправить, как повысить энергетику человеку? Расскажем об этом в статье.

Причины слабой энергетики

Основная масса людей пытается справиться с этой проблемой, прибегая к помощи различных сомнительных антидепрессантов, к которым относятся: кофе, сигареты, алкоголь, посещение ночных клубов и пр. Такие антидепрессанты способны снять стресс только на короткое время, но если ими злоупотреблять, то можно еще больше усугубить свое состояние. Подобные допинги дают человеку лишь кратковременное расслабление, изнашивая его организм в несколько раз быстрее. И в результате мы становимся еще более раздражительными, слабыми и зависимыми от приобретенных вредных привычек.

Но почему так? Ведь каждому из нас с детских лет известно, что не очень крепкие напитки в малых количествах даже полезны для нашего здоровья. А в «легких» сигаретах содержится такое минимальное количество смол, что их можно считать безвредными. Тут можно самим поразмышлять над тем, кому выгодно, чтобы люди думали именно так и продолжали употреблять различные допинги. В результате, людям с ослабленной энергетикой и затуманенным сознанием, заинтересованные лица без труда смогут навязать совершенно иные идеалы и ценности.

Как повысить свою энергетику

Попробуйте изменить свой жизненный уклад хотя бы на месяц, и вы сразу заметите, что ваше мышление начало «работать» совершенно по-новому, рождая необычные планы и идеи. Кроме этого сами собой исчезнут излишнее раздражение и усталость.

Если взять во внимание опыт людей, отказавшихся в свое время от вредных привычек, то надо обратить внимание на то, что только через месяц к ним возвратилось четкое и осознанное восприятие окружающего мира. Они поражались тому, что им пришлось такое продолжительное время жить в полусознательном состоянии.

Тем, кто со всей серьезностью созрел к новым, качественным переменам в своей жизни, кто хочет не только понять, но и увидеть в себе признаки повышенной энергетики, не болеть, тому стоит немедленно менять свой образ жизни.

На выбор предлагаются такие природные и мощные усилители энергетики человека: разгрузочные дни, прогулки на свежем воздухе, плавание, хождение босиком по траве, походы, смех…

Каждому понятно, что этот перечень можно продолжать бесконечно. Особенность этих антидепрессантов в том, что они способны дать человеку настоящий заряд энергии, при этом они исцеляют не только тело, но и душу человека.

Как поднять энергетику

Хотите бодро жить? Просто начните! Каждый может самостоятельно управлять своей энергетикой, скоростью и силой внутренних движений. Как правило, энергичность человека зависит только от того, насколько активным он привык быть. Поэтому каждый вполне в состоянии её повысить. Как поднять энергетику? Для этого не нужны даже внешние источники, ведь на самом деле энергетика берется «из ниоткуда». Конечно, резервы у каждого свои, но повышать общее поле полезно всем. Что для этого нужно?

Как управлять своей энергетикой

Путей к управлению энергетикой несколько. Вы можете контролировать её посредством речи, тела и внутреннего настроя. Научившись управлять этими ключами, вы легко сможете как повышать, так и понижать собственную энергичность.

  • Управление телом происходит посредством дыхания. Короткий и быстрый выдох на звуке «ха!» повышает энергичность. Более длинный – наоборот. Аналогично и с движениями. Несколько резких движений через небольшие паузы обязательно вас взбодрят.
  • Если тело расслаблено, а центр тяжести распределен равномерно – энергетическое поле будет низким. Однако стоит вам только расправить плечи, вытянуть шею и встать на носочки, как сзади будто появятся крылья и вам тотчас захочется взлететь. Это показатель высокой энергетики.
  • Что касается речи, то чтобы повысить энергетику человеку, он должен разговаривать быстро и громко. Резкие акценты и ударения на словах только повысят эффект. Медленный, плавный и тихий голос, напротив, успокоит и вас, и окружающих.
  • Повышают энергетику и так называемые качели. Если вы будете говорить то громко, то тихо, разбавлять речь паузами, играться с высотой и темпом – это, несомненно, взбодрит. Если вам нужно поднять энергетику максимально оперативно – прокричитесь. Лучше не дома, а на пробежке.
  • Говоря о внутреннем настрое, важно помнить, что все образы, которые возникают в нашей голове, отражаются на энергетике. Образ победителя с поднятыми в знак приветствия руками повысит её. Какой-нибудь спокойный пейзаж вроде озера, огромных скал или величественного леса рядом – понизит.
  • Каждый всегда произносит про себя какой-то внутренний текст. Его тоже можно использовать себе во благо. Если он будет произноситься быстро, активно и весело, с настроением сделать всё и победить – энергетика будет расти. Медитативные и спокойные слова вас утихомирят.
  • Очень может помочь музыка. Чтобы добиться большего эффекта подзарядки, стоит чередовать энергичную музыку с плавной.

Как восстановить энергетику

Если вы часто ощущаете усталость, вам все труднее достигать поставленных целей, а в вашей жизни совсем не осталось места для веры в лучшее, значит, ваши жизненные силы уже на исходе. Вам стоит незамедлительно узнать о том, какие существуют способы повышения энергетики человека.

Как бороться со слабой энергетикой

Для того чтобы всегда быть в форме и радоваться жизни во всех ее проявлениях, при этом не испытывая проблем со здоровьем, необходимо всего лишь придерживаться следующих правил:

  • Полноценный и своевременный отдых. Не перегружайте себя тяжелой работой. Если вы ощущаете, что ваши силы на исходе, просто позвольте себе расслабиться: примите теплые душ или ванну, займитесь релаксацией, пообщайтесь с друзьями или сходите в кино или театр;
  • Здоровый сон. Это наиболее естественный способ восстановления сил. Соблюдайте режим дня, т.е. ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время, и спите не менее 7-8 часов;
  • Занятия спортом. Это один из самых лучших методов того, как увеличить энергетику человека, особенно если он ведет сидячий образ жизни. Сюда может входить как утренняя зарядка или пробежка, так и профессиональные виды спорта, такие, как плавание, теннис, футбол и др.;
  • Прогулки на свежем воздухе. Они не только поднимают настроение, но и укрепляют здоровье. Особенно полезно время от времени отправляться в лес или парк, заряжаясь там позитивной энергией от самой матери-природы;
  • Повышение энергетики можно проводить во время общения с интересными творческими людьми. От добрых, обаятельных людей, с которыми вам действительно интересно и приятно общаться, вы сможете позаимствовать оптимизм и бодрость духа, а значит, и внутреннюю силу;
  • Любимое дело поможет повысить энергетику человеку. Поэтому старайтесь искать себе работу по душе или же, на крайний случай, подберите себе какое-то увлечение. Если занятие будет вам нравиться, вы сразу почувствуете прилив жизненных сил;
  • Контрастный душ. Эта процедура очень полезна для здоровья и прекрасно поднимет ваш жизненный тонус;
  • Вера. Если вы будете искренне верить в высшие силы, это откроет определенные каналы для получения энергетической подпитки из космоса, которую вы сможете использовать во благо себе и окружающим.

Способов увеличения жизненной энергии существует очень много, вам остается лишь подобрать наиболее отвечающие вашему характеру, темпераменту и образу жизни – и вы всегда будете в нужной форме.

Отрицательная потенциальная энергия

Нам приходится жить в искусственном мире. В нем мало что осталось «настоящего», натурального. Практическая изоляция от природы. все это приводит к тому, что человек болеет, иногда даже не понимая, что с ним происходит. А все потому, что он окружен негативной энергией. Чтоб вновь себя почувствовать бодрым и набраться позитива, необходимо зарядиться необходимой и положительной энергией. Существует много способов позволяющих сбросить отрицательную энергию, а взамен получить чистую и светлую энергетику.

Один из самых надежных способов, который позволяет избавиться от отрицательной энергии — это прогулка на природе. Матушка природа поможет зарядиться необходимой энергией, придаст сил, бодрости, уверенности. Она поможет избавиться от негатива и сохранять вашу ауру целой и невредимой. Она не допустит, чтоб через вашу ауру проникали злые силы. Она самостоятельно может справиться с вашей проблемой, главное верьте и доверьтесь ей. Чистая и сильная энергетика природы будет еще долго помогать вам в сохранении вашей энергетики.

В течении дня приходится общаться со многими людьми. Не все они могут добрыми, и не от всех будет исходить только позитив. У каждого своя энергетика. У кого-то она может быть положительной, а кто-то разбрасывает на других свой негатив, так появляется отрицательная энергия человека. Особенно под конец дня, люди становятся раздраженными, агрессивными, вот и получается, что такая энергия так и выходит с них во все стороны. Иногда они и сами того не осознают, что начинают перебрасывать весь негатив на других. Вот и начинается у большинства людей болеть голова, усталость и подавленное состояние. Снять такую усталость и весь негатив, можно приняв душ или ванную.

Как снять отрицательную энергетику

Наши предки знали как снимать энергию еще и другими способами. Им в помощь приходил металл. Йоги знали, как можно восстановить гармонию в теле человека. Вот простой и эффективный способ. Для этого вам потребуется металлический лист из нержавейки. Он должен быть такого размера, что на нем поместились ваши ноги. К каждому металлическому листу нужно припаять провод. Второй конец провода необходимо припаять к водопроводной трубе. После этого, вы можете на металле принимать душ. Ваши ступни стоят на металле и соприкасаясь с водой, помогают избавиться от негативной энергии. Женщинам нужно начинать душ с горячей воды, а после уже заканчивать холодной. Мужчина наоборот делает. Такой душ поможет не только избавиться от плохой энергии, но и восстановит ауру.

Растения повышающие энергетику

Хорошо поглощают негативную энергию папоротник, восковое дерево, плющ, цикламен. А вот насчет кактуса есть противоречивые мнения: одни считают, что он излучает отрицательную энергетику, другие — что поначалу он, наоборот, поглощает негатив, и лишь потом, когда тот накопится в ауре растения, начинается обратный процесс. Лично мне проблемой кактусов заниматься не приходилось, так что у вас имеется возможность провести самостоятельные исследования!

Как и в выборе камней, опираться следует прежде всего на свою интуицию. Чтобы избавиться от отрицательной энергии, не забудьте попросить растение о помощи, также можно поинтересоваться у него, где в доме ему удобней всего находиться.

Забирают ли кошки негативную энергию с человека

Они обладают способностью улучшать энергетику квартиры, до определенной степени устранять негатив (обычно кошки), делиться своей энергетикой с хозяевами (считается, что это больше по части собак). Многие кошки — прирожденные маги и целители, так что, если научитесь с ними общаться, можете узнать массу интересного об обустройстве квартиры, да и не только… Кстати, особенно они полезны людям с высоким давлением.

Как убрать плохую энергетику

Когда съезжаете со старой квартиры, нужно провести капитальную уборку — и на физическом плане, и на энергетическом. Иначе есть вероятность, что старая энергетика потянется вслед за вами на новое место, да и не угадаете, кто будет жить после вас в прежней квартире.

После этого следует забрать всю позитивную энергию, наполняющую ваш дом. Хороший способ предлагает А. Семенова: нужно встать посреди квартиры, прочувствовать ее атмосферу, сложить руки лодочкой и представить, как вся та энергия, которой вы осознанно и неосознанно напитали свой дом за то время, что в нем жили, перетекает к вам в руки. Прижмите руки к груди — пусть эта энергия хранится пока там.

Для того чтобы избавиться от отрицательной энергии можно использовать расширение ауры с равномерным вбиранием в себя того, что хотите взять с собой. Высвободите эту энергию в новой квартире, естественно, после тщательнейшей энергетической уборки. Причем уборка не помешает и в том случае, если до вас там никто не жил — все равно за время строительства в ней побывали самые разные люди, так что прибраться не помешает.Если в старой квартире жил домовой, не забудьте пригласить его с собой на новое место.

Источник энергии в организме

Городская суета легко выматывает людей и забирает большую часть энергии. Таким людям свойственно немного раньше чувствовать себя внутри опустошенными, практически обессиленными и с постоянным чувством усталости. Вернуть энергию организму можно, но только сделать это не так легко, как покажется на первый взгляд. Чтобы повысить энергию вам потребуется с самого начала открыть все каналы (чакры), по которым проходит энергия. Она жизненно необходимая для человека. За счет ее, вы будете активно двигаться, и получать огромной удовольствие от жизни.

Как поднять энергию чакр

Перед тем, как вернуть себе энергию, нужно тщательно изучить все самые основные энергетические зоны, которые есть на теле. После этого, вы сможете понять, какая из чакр у вас повреждена, заблокирована. Вот именно через такие чакры и просачивается важная энергия. Чтоб такого не было, все чакры должны быть в гармонии, и сбалансированы между собой.

Самая главная — чакра Мулдахара, она отвечает за взаимосвязь между землей и вами, а также за чувство безопасности. Располагается она в области позвоночника. Если работает она без сбоев, значит, вы будете полностью под ее защитой и испытывать всегда чувство уверенности, прилив энергии. Вы будете готовы к любой жизненной ситуации, так как у вас будет чувство уверенности не только в себе, но и в жизненных и окружающих ситуациях.

При чувстве страха, который вас стал преследовать, чувство неуверенности вызывает у вас недоумение – это все свидетельствует о том, что нарушена ваша первая чакра. У вас начнут появляться боли в спине, тогда то и теряется равновесия между вами и землей.

За радость, эмоции, удовольствие в жизни, отвечает чакра Свадхистхана. Если вы становитесь ворчливым и у вас постоянно подавленности и раздраженное состояние, значит, пора прочистить каналы этой чакры. Она поможет повысить энергетику. Для этого постарайтесь избавить себя от этого страха, особенно страх потери этого удовольствия. После чего, вы почувствуете легкость и свободу, к вам вернутся положительные эмоции.

Третья чакра – это связь телесного с духовным началом. Располагается она в солнечном сплетении. Если произошел в ней сбой, у вас начинаются проблемы с концентрацией. Чтоб ее вернуть, нужно осознать все ценности жизни.

Анахата – это четвертая чакра. Она соединяет с миром, любовью и состраданием. Чтоб вернуть ее силы, научитесь любить себя.

За творчество и самореализацию отвечает пятая чакра Вишудха. Если почувствуете свою уникальность, к вам вновь вернется прилив энергии.

Две последние чакры – Аджня и Сахасрара, отвечают за духовное сознание и единение с миром и природой. После ощущения связи с космосом, вы начнете понимать смысл жизни. Впустите в себя эту энергию, и вы поймете ее суть. После того, как вернуть силу вам удалось, вы почувствуете, что жизнь наполняет вас новыми силами для продолжения борьбы в городских суетах.

@ Марина Миллер

15 способов повысить свою энергетику

Друзья, чувствовали ли вы когда-нибудь недостаток энергии в организме?

Существует то, что даёт нам энергию.
Существует то, что отнимает у нас энергию.

Давайте же узнаем врагов и друзей в лицо — чётко определим, кто из них дарит нам энергию, а кто забирает. Также мы выясним, как повысить собственную энергетику. Ну, поехали!

15 способов повысить свою энергетику

Как повысить свою энергию? Принцип повышения энергетики довольно прост и очевиден.

1) Нужно делать то, что даёт нам энергию.
2) Нужно ограничить или вообще исключить то, что отнимает энергию.

Следует заметить, что большинство предлагаемых СиЗОЖем способов повышения энергетики воздействуют комплексно. То есть вы не только повысите свой уровень энергии, но и прокачаете здоровье. Более того, вы станете счастливее. Приятный бонус, не правда ли? Вот и мы так думаем.

Итак, как повысить энергетику человека?

1) Кушайте живую пищу — и вы будете наполнены энергией природы. Это один из самых эффективных способов повышения энергетики. Причём эффект начинает чувствоваться довольно скоро. Живая пища — это еда, не подвергнутая тепловой обработке. В ней по максимуму сохранены все полезные ништяки, которыми щедро делится с нами матушка-природа. К живой пище относятся фрукты и овощи, ягоды и зелень, орехи и семечки. То есть всё, что можно сорвать с дерева, куста или грядки — и сразу же съесть. Чем больше доля живой пищи в вашем рационе, тем выше будет уровень вашей энергии.

♥️ 2) Найдите любимое дело. Найдя дело по душе, вы будете удивлены невесть откуда свалившемуся на вас объёму свободной энергии. Вам не нужно будет себя заставлять этим заниматься. Даже если вы выжаты как лимон, есть очень большая вероятность, что энергия для занятия любимым дело всё равно найдётся.

3) Рано ложитесь и рано вставайте. Это — очень действенный способ увеличить свою энергетику.

⛷ 4) Двигайтесь. Движение — это жизнь! Если человек сидит на месте, то организму просто лениво генерировать энергию. И наоборот, когда мы двигаемся, то прочищаем и расширяем энергетически каналы своего организма. Это позволяет большему количеству энергии проходить сквозь нас, и, соотвественно, больше энергии может быть нами использовано.

☠ 5) Избавьтесь от вредных привычек. Вредные привычки — это именно то, от чего следует в первую очередь избавиться для повышения энергетики. Проанализируйте свою жизнь — и вы поймёте, что из неё можно выкинуть с пользой для вас. Если просто выкинуть не получается, то используйте простой способ — найдите полезную замену, то есть замените вредную привычку полезной. Пиво, социальные сети, новости — вредных привычек тысячи, и все они сосут из нас энергию. Теперь вы знаете врага в лицо и можете легко с ним расправиться.

6) Делайте зарядку. Зарядка помогает окончательно проснуться и перейти в бодрое состояние. Кроме того, в этих простых движениях вы заряжаетесь энергией. Недаром это так и называется — ЗАРЯДКА!

7) Не обижайтесь. Можно потратить всю жизнь но обиды — только какой в этом смысл? Правильно, никакого. В этом мире далеко не всё по справедливости, но это не повод добивать себя обидами. Обиды вытягивают из нас энергию и отравляют жизнь. Если вы хотите повысить ваш уровень энергии, то от привычки обижаться следует избавляться в первую очередь. Ведь никто не обязан соответствовать нашим ожиданиям!

8) Обливайтесь по утрам холодной водой. Это простой, но эффективный способ быстро взбодриться с утра и зарядиться энергией на целый день. Попробуйте, и вы убедитесь в этом на личном опыте.

9) Занимайтесь энергетической гимнастикой. Например, Оком Возрождения. Выполнение этого комплекса упражнений позволит значительно повысить уровень вашей энергии.

✅ 10) Имейте цель. Обрести цель — значит обрести ясное понимание, куда и зачем идти. Такое понимание — уже полдела. Если цель действительно ваша, то она будет постоянно подпитывать вас энергией и давать силы для её достижения. Фактически, вы будете работать на цель, а она работать на вас. В таком тандеме вам будет некогда вспоминать о недостатке энергии. Её хватит — будьте уверены!

11) Живите трезво. Избавившись от самоотравления ядами, мы разгружаем организм. Ему больше нет нужды работать на износ, избавляясь от последствий пьянки. Теперь освобожившиеся ресурсы пойдут на то, что действительно важно — на осуществление наших коварных планов по захвату мира.

12) Проращивайте пшеницу. Ростки и проростки пшеницы — удивительный продукт. Покушайте их хотя бы с месяц-другой — и вы сами всё поймёте. Эта живая еда очень сильно увеличивает энергетику человека.

13) Избавьтесь от плохих мыслей. Плохие мысли отравляют нам жизнь, отвлекая от главного — от самой жизни. Научившись позитивному мышлению, мы словно находим дополнительную батарейку. Теперь чтобы ни случилось, ничто не в силах выбить нас из колеи. Отныне мы умеем аккумулировать энергию и использовать её, когда это необходимо. Позитив несмотря ни на что — страшное оружие!

14) Проветривайте комнату. Если не проветривать комнату, то она быстро наполняется углекислым газом. А углекислый газ напрямую влияет на нашу работоспособность: в случае отравления им мозги не варят и двигаться не хочется. Дыша свежим воздухом, мы по-умолчанию получаем в своё распоряжение энергию.

✨ 15) Действуйте прямо сейчас! Это — ключевое правило успеха. Не откладывайте на потом, а действуйте, действуйте, действуйте. Вы только что узнали много способов повысить энергетику. Возьмите на вооружение некоторые из них — и просто действуйте. Не позволяйте этой информации осесть бесполезным грузом в вашем багаже знаний. Сейчас или никогда! Перед вами лучший шанс изменить вашу жизнь. Так сделайте это! Сделайте это назло всем, себе в том числе! Сделайте реальностью то, что раньше существовало лишь в ваших мечтах!

Причины и способы повышения уровня энергии

Низкую энергию могут вызывать многие факторы, связанные с образом жизни и здоровье. Некоторые из них характерны только для мужчин или чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, подтвержденных исследованиями, посетите наш специализированный центр.

Многие мужчины чувствуют себя усталыми и разбитыми каждый день, особенно из-за напряженной жизни, которую ведут многие люди. Факторы образа жизни, такие как режим сна, упражнения и диета, могут вызывать низкий уровень энергии.

Медицинские состояния, такие как низкий уровень тестостерона и апноэ во сне, также могут вызывать снижение уровня энергии у мужчин.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины низкого уровня энергии у мужчин и то, как они могут повысить свой уровень энергии.

Человек с низким уровнем энергии может все время чувствовать усталость и может быть не в состоянии выполнять основные задачи, не чувствуя себя измотанным или истощенным.

Другие симптомы, связанные с низкой энергией или усталостью, включают:

  • сонливость в течение дня
  • туман в мозгу или трудности с концентрацией внимания
  • отсутствие мотивации

Существует несколько причин, по которым у мужчины может быть низкая энергия или хроническая усталость ,

Ниже мы обсуждаем возможные причины, по которым мужчина может испытывать низкий уровень энергии.

1. Диета

Плохое питание или дефицит питательных веществ могут привести к снижению уровня энергии у людей.

Здоровая диета, содержащая большое количество овощей, цельного зерна и белков, может повысить уровень энергии мужчины.

Диета, в которой не хватает основных питательных веществ или не содержит достаточного количества калорий, может вызвать усталость или снижение энергии.

Такая нехватка особенно часто встречается у молодых мужчин, которые могут много заниматься спортом или поднимать тяжести, или у пожилых мужчин, которые недостаточно едят или имеют проблемы с недоеданием.

2. Схема упражнений

Люди могут заметить, что их уровень энергии снижается после того, как они долгое время не занимаются спортом. Физические упражнения повышают уровень адреналина и энергии.

Со временем недостаток упражнений может ослабить мышцы, что может вызвать усталость после выполнения основных действий.

Слишком много упражнений также может привести к усталости. Очень важно найти правильный баланс для оптимального уровня энергии.

3. Низкий уровень тестостерона

Тестостерон — это основной мужской половой гормон.Он играет важную роль в умственном и физическом уровнях энергии.

С возрастом у мужчин количество тестостерона, вырабатываемое их организмом, естественным образом снижается.

Низкий уровень тестостерона, также называемый мужским гипогонадизмом, может вызвать снижение уровня энергии, усталость и депрессию у мужчин. Мужской гипогонадизм становится все более распространенным по мере взросления мужчины.

Другие симптомы низкого тестостерона включают

  • снижение энергии и выносливости
  • депрессия
  • раздражительность
  • трудности с концентрацией внимания
  • анемия
  • приливы
  • эректильная дисфункция
  • бесплодие
  • уменьшение роста волос на бороде и теле
  • уменьшение мышечной массы
  • развитие ткани груди, называемое гинекомастией
  • потеря костной массы, называемое остеопорозом

4.Апноэ во сне

Апноэ во сне — это нарушение сна, при котором дыхание человека прерывается во время сна. Они могут перестать дышать примерно на 10 секунд за раз и несколько раз за ночь.

Апноэ во сне чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у людей с избыточным весом.

Главный симптом апноэ во сне — чрезмерная сонливость в течение дня. Другие симптомы включают:

  • беспокойный сон
  • громкий храп
  • утренние головные боли
  • проблемы с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • беспокойство или депрессия

Эти симптомы не всегда сигнализируют об апноэ во сне.Если человек подозревает, что у него апноэ во сне, ему следует поговорить с врачом, поскольку при отсутствии лечения это состояние может быть опасным для жизни

5. Бессонница

Бессонница и другие проблемы со сном могут вызывать снижение энергии у мужчин. Хотя бессонница чаще встречается у пожилых людей, она может поражать мужчин любого возраста.

Существует множество различных причин бессонницы, включая физические, эмоциональные и психологические.

6. Депрессия

Депрессия — это заболевание, от которого страдает большое количество мужчин.Симптомы депрессии могут быть разными у мужчин и женщин.

Мужчины с депрессией могут чувствовать, что у них очень мало энергии. Они могут потерять интерес к сферам своей жизни, таким как работа, семья или хобби.

Депрессия у мужчин может вызывать следующие симптомы:

  • грусть и раздражительность
  • гнев или агрессия
  • проблемы со сном
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности с выполнением повседневных задач
  • проблемы с сексуальным желанием и работоспособностью
  • отказ от друзей и семья

Мужчины реже, чем женщины, признают, обсуждают и обращаются за лечением от депрессии.Однако необходимо побороть эти эмоции, поговорив с любимым человеком или врачом и обратившись за лечением.

7. Анемия

Железодефицитная анемия — это распространенная недостаточность питания, вызванная недостатком железа.

Хотя оно также встречается у женщин, кровотечение из желудочно-кишечного тракта у мужчин, например, из-за язвы или гастрита, является наиболее частой причиной этого типа анемии.

8. Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, контролирующие метаболизм и другие важные функции организма.Когда щитовидная железа не производит достаточного количества определенных гормонов, это вызывает состояние, известное как гипотиреоз.

Женщины гораздо чаще болеют гипотиреозом, но у мужчин всех возрастов также может развиться это заболевание.

Симптомы заболеваний щитовидной железы включают:

  • усталость
  • мозговой туман
  • изменения аппетита
  • непереносимость холода

9. Состояние здоровья

Есть несколько заболеваний и связанных с ними факторов, которые также могут вызывать утомляемость.

Среди наиболее распространенных:

Низкая энергия может возникнуть, когда кто-то находится в состоянии сильного стресса, слишком много или слишком мало упражняется или плохо питается. Когда это причины, люди должны обнаружить, что простые изменения образа жизни вызывают значительный прирост их энергии.

Любой мужчина, который постоянно испытывает эти симптомы, должен обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.

Во многих случаях люди могут использовать следующие методы для повышения своего дневного энергетического уровня:

Диета

Употребление слишком большого количества обработанных продуктов, продуктов с высоким содержанием жиров или сахара может вызвать дефицит питательных веществ и утомление.Люди должны всегда стараться обеспечивать свои ежедневные потребности в питании.

Употребление здоровой, богатой калориями пищи может помочь повысить уровень энергии. Диета, богатая фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, обеспечит много здоровой энергии.

Exercise

Физическая активность увеличивает уровень гормонов, в том числе тестостерона и адреналина, которые придают человеку заряд энергии.

Может быть сложнее найти мотивацию для тренировок, когда уровень энергии низкий, но польза для здоровья от упражнений велика.

Попробуйте начать с легких упражнений, таких как прогулка, а оттуда — строительство.

Со временем регулярные упражнения могут повысить уровень энергии и снизить утомляемость. Регулярные упражнения также могут улучшить качество сна и помочь человеку больше отдыхать.

Сон

Многие люди не высыпаются или не спят достаточно хорошего качества. Посвящение больше времени и энергии достаточному сну и хорошей гигиене сна, например регулярному отходу ко сну, может значительно повысить уровень энергии человека.

Люди должны стремиться спать 7–8 часов каждую ночь.

Вода

Организм нуждается в большом количестве воды, чтобы поддерживать энергию. Обезвоживание может снизить уровень энергии и вызвать усталость. Мужчинам легко обезвоживаться, особенно если они пожилые или очень активные.

Старайтесь носить с собой бутылку с водой и чаще пить, чтобы избежать обезвоживания, особенно в теплую погоду или при выполнении упражнений.

Для мужчин нормально чувствовать усталость или время от времени снижаться уровень энергии, хотя низкий уровень энергии может мешать повседневной жизни человека.Некоторые причины низкой энергии специфичны для мужчин или чаще встречаются у мужчин.

Во многих случаях мужчины могут повысить уровень своей энергии, внеся простые изменения в образ жизни, например, изменив свои упражнения, сон или пищевые привычки. Если эти изменения не помогают, мужчинам следует поговорить с врачом, чтобы исключить более серьезные причины.

.

Руководство по энергетическим системам вашего тела

Перейти к содержанию

8 августа 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • 00050005
  • 000 Сознание
  • 000 Сознание
  • 000 Сознание
  • 000
  • 000 Сознание
  • 000 Сознание
  • 000 Сознание
  • Искусство

  • Музыка
  • Путешествия
  • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • Политика конфиденциальности Контакты

  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Найдите
  • .

    Как получить больше энергии для достижения целей своей жизни

    Мы редко устаем, когда делаем что-то интересное и увлекательное. — Дейл Карнеги

    Энергия — ключ к жизни… Ключ к успеху

    Энергия — это источник жизненной силы наших повседневных решений и действий. Это также фундаментальный ключ к созданию сбалансированного, полноценного и полноценного образа жизни. Простая истина заключается в том, что без достаточного количества энергии на самом деле ничего не может быть достигнуто, невозможно испытать или получить удовольствие от истинных удовольствий и невозможно принять эффективные и хорошо продуманные решения.Если вы обнаруживаете, что у вас постоянно заканчивается энергия, тогда эта матрица IQ может содержать ответы, которые вы искали.

    Чтобы улучшить свой уровень энергии в течение дня, вы должны понимать обе стороны медали. Первая сторона медали представляет вам список привычек, характеристик и видов деятельности, способствующих истощению энергии. В то время как противоположная сторона медали представляет собой привычки, характеристики и действия, повышающие энергию, которые способствуют большему чувству удовлетворения и благополучия.

    Для того, чтобы действительно добиться долгосрочного повышения уровня вашей энергии, вы должны успешно справиться и управлять обеими областями, чтобы достичь той энергии, которую вы хотите испытывать в течение дня.


    Истощающий энергию образ мышления и привычки питания

    Когда дело доходит до переживания высокого уровня энергии в течение дня, крайне важно, чтобы мы начали наше обсуждение с некоторых простых предупреждений о питании и стратегий проецирования нестандартного мышления, которые вполне могут незаметно истощать вашу энергию, даже не осознавая этого.

    Если вы хотите испытать высокий уровень энергии, то ни при каких условиях вы не должны принимать участие в следующих мероприятиях:

    Эти напитки истощают вашу энергию

    Жидкость, которую вы употребляете ежедневно, оказывает драматическое и серьезное влияние на ваш уровень энергии. Например, если вы заядлый любитель кофеина, который балуется:

    • Кофе
    • Кола
    • Энергетические напитки

    Эти привычки наверняка окажут негативное и разрушительное влияние на ваш уровень энергии.Другие напитки, такие как:

    Они содержат добавленный сахар и могут дать вам мгновенный прилив, как напитки с кофеином. Однако как только этот прилив утихнет, вы будете томиться в еще более глубокой энергетической яме, которая заставит вас чувствовать себя более усталым и несчастным.

    Решением для этого является, конечно же, употребление большего количества сладких продуктов или продуктов с кофеином 😉 И да, это, несомненно, даст вам еще один заряд энергии, однако на этот раз он будет еще более кратковременным, и ваш следующий заряд энергии потребует большее количество сахара и кофеина, чтобы держать вас на уровне

    🙁

    Каждый раз, когда вы балуетесь этими напитками, вы саботируете свой долгосрочный (а не краткосрочный) уровень энергии.

    Те же предупреждения относятся и к алкогольным напиткам, например:

    Наконец, имейте в виду, что если вашей воды (чистой чистой воды) недостаточно, это также может привести к снижению уровня вашей энергии.

    Эти продукты утомляют ваше тело

    Как и напитки, истощающие нашу энергию, еда также является тихим виновником, который может привести к сильной усталости и усталости в течение дня.

    Во-первых, обратите внимание на продукты, образующие кислоту.Эти виды продуктов могут вызвать в вашем теле большой хаос и хаос, что может привести к проблемам с пищеварением, кислотному рефлюксу и другим связанным с этим проблемам. Такие продукты, как:

    • Мясо
    • Рыба
    • Домашняя птица
    • Бобовые
    • Яйца
    • Зерна

    Все это очень кислые продукты, которые истощают ваш уровень энергии. Однако это не означает, что вам следует избегать употребления таких продуктов. Напротив, эти продукты содержат жизненно важные питательные вещества, которые могут удовлетворить ваши повседневные потребности в энергии.Однако употребление их очень большими порциями без баланса щелочной диеты может привести к энергетическому спаду. За дополнительной информацией обращайтесь к диетологу. .

    Наконец, вот список других распространенных продуктов, которых следует избегать, если вы хотите получать большое количество энергии в течение дня:

    • Картофельные чипсы
    • Дрожжи
    • Соус
    • Соусы
    • Приправы
    • Белый хлеб
    • Крекеры
    • Продукты быстрого приготовления
    • Консервы
    • Сахарная и нездоровая пища

    Все они содержат большое количество насыщенных жиров, большое количество сахара или консервантов, которые, несомненно, утомят ваш организм.

    Две пищевые привычки, которых следует избегать

    Первая привычка — пропускать приемы пищи. Это приводит к усталости, потому что вашему организму требуется постоянный запас энергии (который мы получаем из пищи, которую мы едим), чтобы получать ее в течение дня. Главное — есть регулярно, небольшими порциями здоровую и энергетическую пищу в течение дня.

    Вторая привычка, которой вы должны избегать, — это привычка перекусывать между приемами пищи. Дело не в том, что перекусы вредны для вас, а скорее то, что вы потребляете во время перекуса, либо увеличивает, либо лишает вас энергии.В общем, избегайте любых напитков или продуктов, о которых мы говорили выше.

    Образ мышления, ведущий к усталости

    Вы когда-нибудь задумывались, почему вы вдруг почувствовали усталость и утомление? Эти внезапные энергетические спады могут быть не результатом того, что вы проглатываете в желудок, а скорее того, что вы проецируете в мир. Эмоции:

    • Горе
    • Страх
    • Печаль
    • Вина
    • Враждебность
    • одиночество
    • Обида
    • Ревность
    • Депрессия
    • Гнев

    Все вышеперечисленные эмоции могут привести к постоянному чувству усталости и утомления.

    Непрерывный процесс купания в этих эмоциях может фактически привести к состоянию депрессии, которое может привести к хронической усталости.

    Оставайтесь на вершине этих эмоций, присутствуя в данный момент. Постоянно читайте свои мысли и чувства, которые вы проецируете в мир, и, что наиболее важно, избегайте привычки пессимизма, которая запускает многие негативные состояния бытия, вызванные самим собой.

    Стресс и перегрузка — это присоски энергии

    Здесь важно понимать, какое негативное влияние неконтролируемый стресс может оказать на ваш уровень энергии.

    Есть те из нас, кто преуспевает в том, что в течение дня испытывает большое количество стресса. Вы, несомненно, относитесь к меньшинству, которое эффективно справляется со стрессом, создавая мотивацию и обеспечивая бодрящую энергию, которая двигает вас вперед. Для остальных из нас стресс может быть очень истощающим, и лишают энергии переживаний. Вы должны найти способы сначала минимизировать, а затем управлять стрессом, который вы испытываете ежедневно.

    Energy Depleting Foods Energy Depleting Foods


    Прочие виды деятельности по истощению энергии и триггеры

    Нет никаких сомнений в том, что наш образ мышления и ежедневные привычки питания являются основными причинами наших энергетических проблем.Но есть и другие недооцененные области, касающиеся нашей деятельности, тела, социальной жизни, электромагнитных полей и химикатов, которые могут оказать значительное влияние на уровень нашей энергии. Здесь мы коснемся некоторых из этих ключевых областей:

    Действия, которые истощат ваш уровень энергии

    Переедание приводит к тому, что большое количество крови попадает в область кишечника вашего тела, где пища обрабатывается и переваривается. Это приведет к появлению усталости, потому что ваше тело должно страдать от последствий недостаточного кровотока.Если вы страдаете от нарушения сна, ворочаетесь и ворочаетесь всю ночь напролет или просто просыпаетесь с ощущением усталости и недостатка энергии, то вы можете найти ответы, которые ищете, в ключах к лучшему ночному сну.

    Сидячий образ жизни (сидение за компьютером или перед телевизором большую часть дня) также контрпродуктивен, потому что он естественным образом утомляет организм. То же самое и с громкой музыкой. Это придаст вашему телу прилив энергии и энтузиазма.Однако длительное прослушивание его может привести к сильным приступам утомления и утомления.

    Несколько лет назад было проведено исследование растений, в ходе которого экспериментаторы проиграли растениям музыку двух типов и наблюдали за их ростом в течение нескольких недель. То, что они обнаружили, было весьма захватывающим. Когда они включали этим растениям громкую рок-музыку, растения росли в противоположном от динамиков направлении. Однако, когда они играли классическую музыку этим растениям, растения росли к динамикам.

    Берегите свое тело и уделяйте ему внимание

    Если вы безрезультатно пробовали все остальное в этой матрице IQ, то вполне возможно, что вам чего-то не хватает или у вас аллергия на еду или напитки, которые вы потребляете. В любом случае, это будет по-прежнему приводить к неожиданному падению уровня вашей энергии, пока вы не разберетесь с этим. Именно по этой причине важно посетить местного терапевта или практикующего врача и попросить их провести несколько тестов, чтобы определить, есть ли у вас дефицит питательных веществ, низкий уровень железа, низкий уровень сахара в крови или возможная пищевая аллергия.

    Неправильность создает хаос внутри тела

    Под нерегулярным, я имею в виду непоследовательную дефекацию. Несколько лет назад я работал в медицинском центре, где мы специализировались на гидротерапии толстой кишки. Процесс включает введение очищенной воды через прямую кишку, которая постепенно удаляет старые высохшие фекалии, которые прилипают к стенкам толстой кишки. Со временем, по мере накопления этого фекального вещества, он создает закупорку в толстой кишке.Эти закупорки препятствуют прохождению новых фекалий через кишечник в течение обычных 12–36 часов после еды.

    Чем дольше пища проходит через толстую кишку и выходит из прямой кишки, тем больше вероятность, что она затвердеет и прилипнет к стенкам толстой кишки, тем самым создавая скопление закупорок, которые еще больше затруднят прохождение пищи по толстой кишке. , Это, конечно, приводит к нерегулярному испражнению, что впоследствии лишает нас уровня энергии. Носить ведро с мусором в пищеварительном тракте определенно не способствует повышению энергии.🙁

    Если вы не испытываете одно опорожнение кишечника при каждом основном приеме пищи в течение дня, это может указывать на возможные закупорки кишечного прохода. Конечно, имейте в виду, что некоторые продукты, такие как красное мясо, перевариваются гораздо дольше, чем, например, приготовленные овощи. Однако, как правило, вы должны испытывать хотя бы одно значительное испражнение в течение дня.

    За дополнительной информацией обращайтесь к местному натуропату. В противном случае посетите Справочник по гидротерапии толстой кишки, чтобы найти ближайшую клинику гидротерапии толстой кишки в вашей стране или штате.

    Ваша физиология определяет вашу энергию

    То, как вы двигаете своим телом, положение тела и скорость, с которой вы двигаетесь, будет иметь значительное влияние на ваш энергетический уровень.

    Вы когда-нибудь наблюдали, как человек в депрессии или грустном состоянии стоит, сидит или движется? С другой стороны, видели ли вы когда-нибудь страстно-счастливого человека, стоящего, сидящего или движущегося? Если вы похожи на большинство людей, то ответ, вероятно, положительный. Теперь спросите себя:

    Что конкретно эти два типа людей делают со своим телом?

    Насколько различаются их позы, движения и положение тела?

    Найдите время, чтобы поразмыслить над этими вопросами и определить, в чем на самом деле эти различия.Вы обнаружите, что существует значительная разница между тем, как первый (грустный человек) и второй (страстный счастливый человек) используют свое тело.

    Хотите верьте, хотите нет, но то, как вы используете, двигаетесь и располагаете свое тело (ваша физиология), будет иметь значительное влияние на ваш уровень энергии.

    Держитесь подальше от негативных людей любой ценой

    Это просто. Негативные люди истощают вашу энергию. Они похожи на пиявок, высасывающих из вас жизненно важные энергетические ресурсы.Однако будьте осторожны, так как они довольно хитры в своей тактике. Во-первых, они вовлекут вас в рассказ, наполненный эмоциональным сочувствием (часто на что-то жалуются). Далее они убедят вас согласиться с ними. И, наконец, они заставят вас поверить всему, что касается их пессимистического хвоста, что мир настроен против вас и что у вас нет никакой надежды, кроме как принять свою жалкую жизнь и существование 🙁 Позже вы уходите из разговора, задаваясь вопросом, почему, черт возьми, вам хочется спать в четыре часа дня.😉

    Недовольство буквально лишит вас энергии

    Вы недовольны своей работой, карьерой или отношениями? Если да, то рассмотрите возможность того, что эти аспекты вашей жизни истощают ваши энергетические уровни косвенным, но мощным образом.

    Если вас не устраивает какой-либо из этих аспектов вашей жизни, просто примите решение сегодня изменить положение вещей к лучшему. Если вы изо всех сил пытаетесь обрести счастье в своих отношениях, найдите время, чтобы поразмыслить и рассмотреть все возможные варианты.В конце концов, если вы ищете больше энергии в своей жизни, вы должны либо устранить все утечки, которые в настоящее время истекают вашим источником энергии, либо просто двигаться дальше и искать другие альтернативы.

    Электромагнитное излучение — тихий убийца энергии

    Электромагнитные частоты (ЭМП) — это бесшумные убийцы энергии, которые могут постепенно и внезапно лишить нас энергии, обеспечиваемой нашим телом.

    Когда вы смотрите телевизор, работаете на компьютере, стоите рядом с микроволновой печью или просто используете электрическое одеяло, чтобы согреть больные суставы в постели, вы поглощаете большое количество ЭМП, которое истощает ваши запасы энергии.

    Если вы обратите внимание, вы можете почувствовать сдвиг в уровне своей энергии, когда проводите длительные периоды времени перед телевизором или сидя перед компьютером. Лучшее и наиболее эффективное решение — переехать в глубинку и жить в палатке без электричества. 😉 Однако для большинства из нас это не лучший вариант. 🙁

    Остерегайтесь распространенных токсинов и химикатов

    Мы постоянно окружены загрязнениями, токсинами и другими химическими веществами, которые влияют на то, как мы себя чувствуем в каждый момент нашего дня.Без сомнения, это очень трудная задача — попытаться избежать всех токсичных веществ, с которыми мы сталкиваемся, однако мы можем принять меры, чтобы минимизировать использование этих химикатов везде, где это возможно.

    Начните с того, что избегайте влажных мест, откажитесь от никотиновой привычки, сократите потребление антибиотиков и будьте сообразительным покупателем, который внимательно следит за составом продуктов личной гигиены, которые вы покупаете.

    Многие продукты личной гигиены, такие как шампуни, жидкое мыло, кондиционеры, увлажняющие кремы, дезодоранты и т. Д., Содержат токсичные химические вещества, которые могут очень тонко влиять на уровень вашей энергии.Они также могут негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Просто введите в Google опасности шампуня, опасности зубной пасты, опасности дезодорантов и т. Д., И вы найдете очень интересную информацию.

    Energy Depleting Activities Energy Depleting Activities


    Энергетическое мышление и пищевые привычки

    Давайте подбросим монетку и рассмотрим установку на повышение энергии и некоторые рекомендации по питанию, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии:

    Эти напитки увеличат вашу энергию

    Вместо того, чтобы покупать фруктовые соки из разнообразных супермаркетов, которые содержат сахар и другие консерванты, просто купите свои собственные фрукты и сок из них.Вы можете быть удивлены, насколько это бодрит, если выпить свежевыжатый сок с утра.

    Зеленый чай также является отличным источником энергии, поскольку он содержит натуральные антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему вашего организма.

    Ростки пшеницы также обладают отличными питательными свойствами, которые могут повысить и повысить уровень энергии в течение дня.

    Наконец, выпейте достаточное количество чистой и свежей воды. Вода абсолютно необходима для нашего выживания и очень важна для создания наших долговременных резервуаров энергии.

    Эти продукты оживят ваше тело

    Сырые продукты, такие как зеленые листовые овощи, орехи и фрукты, естественным образом способствуют повышению уровня энергии. Пища с высоким содержанием клетчатки способствует лучшему пищеварению, что улучшает движение фекалий по пищеварительному тракту. Кроме того, сосредоточьтесь на употреблении цельнозерновых продуктов и убедитесь, что ваше тело подщелачивается, употребляя продукты, способствующие развитию щелочи, такие как:

    • Травы
    • Семена
    • Горох
    • Чечевица
    • Фасоль

    Основные добавки, которые повысят вашу энергию

    Чтобы обеспечить свой рацион дополнительным зарядом энергии, рассмотрите возможность приема пищевых добавок.

    • Витамины
    • Коллоидные минералы
    • Антиоксиданты

    Они идеально подходят для обеспечения вашего организма необходимыми питательными веществами, чтобы поддерживать его работу на пиковом уровне в течение дня.

    Другие дополнительные дополнения, такие как:

    • Пищеварительные ферменты
    • Хорошие бактерии

    Они помогут улучшить пищеварение, что также повысит уровень энергии, который вы испытываете дома и на работе.

    Другие добавки, которые потенциально могут повысить вашу энергию, включают:

    • Женьшень
    • Гуарана
    • Хлорелла
    • Сумский завод
    • Эхинацея
    • Утюг
    • Коэнзим Q10
    • Жидкая спирулина

    Образ мышления, ведущий к бодрящему опыту

    Позитивный и оптимистичный настрой, ориентированный на благодарность, любовь, страсть и радость, почти мгновенно повысит ваши запасы энергии.Научитесь культивировать эти эмоции каждый день, и вы будете благословлены возросшим интересом к жизни.

    Простые стратегии изменения сознания для повышения уровня энергии

    Простые стратегии, такие как развитие расширяющего набора убеждений, правильное использование аффирмаций и чтение книг по саморазвитию, могут направить вашу энергию на правильный путь и направить вас в правильном направлении.

    В следующий раз, когда вы почувствуете легкую усталость или непогоду, возьмите вдохновляющую книгу, которая затронет ваши эмоции позитивным и незабываемым образом.

    Простые вещи могут и часто оказывают значительное, но неуловимое влияние на уровни энергии, которые мы испытываем в течение дня.

    Например, вы когда-нибудь жалели себя, а потом вдруг кто-то сделал вам комплимент, которого вы не ожидали? Или это тайное увлечение подарило вам теплую и приветливую улыбку? Разве не интересно, как такие простые вещи могут внезапно пробудить наши резервуары энергии от глубокого и темного сна?

    Energy Enhancing Foods Energy Enhancing Foods


    Прочие мероприятия по повышению энергоэффективности и триггеры

    Мы завершим наше обсуждение повышения уровня энергии рассмотрением некоторых других ключевых критических областей, которые могут иметь продолжительное и подвижное влияние на уровни энергии, которые вы испытываете в течение дня:

    Регулярные упражнения — ключ к длительной энергии

    Хотя упражнения утомительны, они, тем не менее, оказывают долгосрочное влияние на наш уровень энергии.

    Занимаясь спортом, бегая трусцой, катаясь на велосипеде или плавая, вы повышаете свой уровень физической подготовки, что дает вам больше выносливости, чтобы справляться со стрессом и другими повседневными делами, которыми вы должны управлять еженедельно.

    Существуют также упражнения с более низким воздействием, которые могут познакомить вас с широким спектром движений, которые естественным образом увеличивают энергию и обеспечивают больший приток кислорода в легкие. К таким видам упражнений относятся:

    • Тай Чи
    • Йога
    • Чи Гонг
    • Простая растяжка

    Наконец, отличное упражнение для повышения энергии, которое часто упускают из виду, — это прыжки на батуте.У прыжков на батуте есть много побочных преимуществ, которые в первую очередь помогают избавиться от токсинов, которые накапливаются в организме. Это также увеличивает силу, сердечно-сосудистую систему и равновесие. Кроме того, предполагается, что он на 68% эффективнее бега трусцой, способствует увеличению метаболизма, снижает повышенный уровень холестерина и триглицеридов, одновременно повышая производительность сердца и системы кровообращения. Все, что вам нужно, это небольшой круговой батут с отскоком, и вы можете тренироваться из любой комнаты вашего дома.

    Периоды расслабления оживят ваше тело

    Для некоторых людей жизнь — это работа, работа и многое другое! Однако для большинства из этих людей жизнь также связана с эмоциональным выгоранием и длительными периодами усталости.

    У всех нас в жизни бывают периоды, когда мы находим свои страсти, наши истинные призвания, и мы движемся вперед без отдыха и задумываемся о своих действиях. Без сомнения, это захватывающие моменты в нашей жизни. Однако мы всегда должны следить за ограничениями и стремлениями нашего тела.

    Праздники, регулярные перерывы, времяпрепровождение на природе, расслабляющий массаж, пенная ванна или медитация в спокойной и тихой обстановке могут значительно повысить уровень энергии вашего тела на долгое время. По сути, вы должны включить эти занятия в свой распорядок дня, чтобы эффективно сбалансировать свой образ жизни между работой, игрой и простым отдыхом.

    Ставьте цели для создания мотивации и вдохновения

    Цели — это морковь, которая движет и продвигает нас вперед, независимо от того, насколько трудным становится путешествие.Они также являются вдохновляющей силой наших страстей, видений и мечтаний. Установив мотивирующие и вдохновляющие цели, вы будете двигаться вперед с большим чувством энергии и страсти к тому, что вы больше всего цените в жизни.

    Детоксикация организма через колонию и голодание

    Ранее мы говорили о гидротерапии толстой кишки и о том, как важно регулярно опорожняться каждый день для улучшения здоровья и энергии.

    Пост во многих отношениях идет рука об руку с процессом детоксикации толстой кишки.Наша пищеварительная система работает круглосуточно, пытаясь не отставать от наших предпочтений в еде. Из-за стресса и неправильного питания мы оказываем дополнительное давление на пищеварительный тракт, что может привести к нерегулярной дефекации.

    Простые стратегии детоксикации, такие как голодание на соке один день в неделю или 3-5 дней подряд в месяц, могут помочь регулировать дефекацию и повысить уровень энергии. В сочетании с гидротерапией толстой кишки детоксикация с помощью голодания может быть одной из самых эффективных стратегий, которые будут иметь большое значение для повышения уровня вашей энергии.

    Диафрагмальное дыхание для улучшения энергии

    Становится хорошо известным фактом, что неправильное дыхание может привести к повышенной утомляемости и вялости в течение дня.

    Вы когда-нибудь замечали характер дыхания новорожденного ребенка? Ребенок почти всегда будет дышать из глубины своей диафрагмы (области живота). Однако по мере взросления мы начинаем слишком осознавать размер своего живота и слишком увлечены областью груди.😉 И поэтому мы склонны перемещать наш дыхательный паттерн с диафрагмы в верхнюю часть грудной клетки, чтобы подчеркнуть этот аспект нашего тела. Однако, дыша таким образом, мы значительно сокращаем количество кислорода, попадающего в кровоток с каждым вдохом. Это, в свою очередь, обеспечивает нашим клеткам меньше питания, что приводит к снижению уровня энергии.

    С этого момента начните снова дышать, как в младенчестве, с помощью диафрагмы.Сначала вам нужно будет сознательно осознавать этот процесс, однако после небольшой дисциплины и усилий это снова станет для вас второй натурой, и вы будете вознаграждены повышенным чувством оживленной энергии.

    Расширьте возможности своей физиологии

    Ранее мы говорили о силе и влиянии нашей физиологии на наши энергетические уровни. Чтобы это работало для вас, улучшите свою физиологию, улучшив осанку, добавив небольшую застежку на шагу и выполняя задания с целеустремленностью и энтузиазмом.Это очень простые предложения, которые вполне могут существенно повлиять на уровень энергии, который вы испытываете в течение дня.

    Улучшите воздух, которым вы дышите

    Наш воздух пронизан загрязнителями, пылевыми клещами, бактериями и другими вредными для здоровья частицами, которые истощают нашу энергию и вызывают приступы усталости. Чтобы улучшить качество воздуха в доме или спальне, купите качественный очиститель воздуха. Ионизатор с отрицательными частицами также является эффективным средством для повышения чувства энергии и благополучия.

    Зажгите свои ночи и дни с помощью полного спектра освещения

    Если вы когда-либо проводили достаточно продолжительное время, гуляя по проходам в супермаркете, то, вероятно, понимаете, как истощение освещения может сказываться на теле. Большинство супермаркетов не используют освещение полного спектра. Только освещение полного спектра покрывает весь электромагнитный спектр, сравнимый с солнечным. Чтобы наши тела были на пике энергии и физической формы, мы должны ежедневно подвергаться воздействию света полного спектра.

    Однако, если вы работаете весь день в офисе, в котором нет полного спектра освещения, то вы, скорее всего, страдаете от последствий работы в такой среде. Если вы не можете подвергаться воздействию солнечных лучей на короткие промежутки времени в течение дня, вы можете подумать о покупке светового короба, который поможет повысить уровень вашей энергии.

    Узнайте больше о практике Аюрведы

    Древняя практика Аюрведы хорошо известна своими способностями к увеличению энергии.Доктор Дипак Чопра, вероятно, самый известный представитель аюрведы в мире. Если вы хотите узнать больше об Аюрведе и ее преимуществах, просто выполните поиск в Google или посетите Amazon.

    Смейся и будь социальным

    Смех естественным образом вызывает выделение в организме химических веществ, которые повышают умственную активность и энергию. Посредством простого акта смеха чаще и общения с позитивными и воодушевляющими людьми вы обнаружите, что ваш энергетический уровень улучшится многими неожиданными способами.

    Ищите компанию позитивных и вдохновляющих людей

    Вы когда-нибудь знали кого-нибудь, у кого только что была эта удивительная и сверхъестественная способность поднимать вас в моменты, когда вы думали, что весь мир буквально разваливается на части? Это люди, с которыми вы должны общаться каждый день. Они — строители энергии, те, кто даст вам заряд энергии, когда вам это нужно больше всего; заставить вас улыбнуться, когда все, что вам нужно, это плакать, и сделать все хорошо, независимо от времени и дня.Развивайте эту дружбу в любой момент и при каждой возможности. Они вполне могут стать вашей кровью, когда все остальные стратегии терпят неудачу.

    Energy Enhancing Activities Energy Enhancing Activities


    Заключительные мысли

    Чтобы набраться энергии в течение дня, просто следуйте рецепту любимого домашнего блюда. Просто возьмите ингредиенты, представленные в этой матрице IQ, и смешайте их в энергетический коктейль, который принесет больше счастья и удовлетворения в вашу жизнь.Только не добавляйте лишнего сахара, так как это может испортить вкус. 😉


    Время усвоить эти концепции

    How to Create Abundant Energy How to Create Abundant Energy

    ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

    Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

    Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


    Рекомендуемые наборы матриц IQ

    How to Create Abundant Energy How to Create Abundant Energy.

    Как организм производит энергию?

    Ацетил Co A входит в цепочку событий, вырабатывая 6x NADH, 2xFADh3, 2xATP и 4xCO2.

    Общее количество молекул = 8 НАДН, 2ФАДх3,2 АТФ, 6 СО2.

    Электронно-транспортное фосфорилирование (цепное) Происходит в митохондриях. Цель этой заключительной стадии — разрушить NADH и FADh3, перекачивая ионы водорода во внешний компартмент митохондрий. В этой реакции образуются 32 молекулы АТФ, когда ионы водорода движутся вниз через градиент его концентрации через фермент, называемый АТФ-синтазой.

    МЕДЛЕННО и СТАБИЛЬНО: ВЫРАБОТКА ЧИСТОЙ ЭНЕРГИИ = 36 молекул ATP

    Глюкоза + кислород-углекислый газ + вода + 36 АТФ (энергетических молекул)

    Организм выделяет углекислый газ и воду. Теоретически это сжигает наибольшее количество калорий.

    2) Анаэробное дыхание Происходит в цитоплазме. Это эффективно для интенсивных упражнений продолжительностью от 1 до 3 минут, таких как короткие спринты. Если интенсивные упражнения требуют больше энергии, чем может обеспечить доступный кислород, ваше тело будет частично сжигать глюкозу без кислорода (анаэробно).Цель состоит в том, чтобы генерировать НАД + за счет восстановления пирувата. В отсутствие кислорода это единственный способ генерировать НАД + для использования в гликолизе.

    Глюкоза — 2ADP — 2ATP — 2 Пируват — 2 Лактат — Молочная кислота

    Молочная кислота токсична для животных, и, поскольку она накапливается в мышцах, это «ожог», который ощущается при напряженной деятельности. Если для выработки АТФ используется более нескольких минут этой активности, кислотность молочной кислоты увеличивается, вызывая боль.

    Когда сахар расщепляется лишь частично, одним из побочных продуктов является молочная кислота.Затем с помощью ферментов глюкоза расщепляется с образованием молочной кислоты; этот процесс создает достаточно энергии, чтобы соединиться с потребностями в энергии для повторного синтеза АТФ.

    Когда ионы H + накапливаются в мышцах, из-за чего уровень pH в крови достигает очень низкого уровня, возникает временная мышечная усталость. Еще одно ограничение системы молочной кислоты, которое связано с ее анаэробным качеством, заключается в том, что только несколько молей АТФ могут быть повторно синтезированы при расщеплении сахара по сравнению с выходом, возможным при наличии кислорода.На эту систему нельзя полагаться в течение длительного периода времени.

    > Система молочной кислоты, как и система АТФ-ПК, чрезвычайно важна для нас, прежде всего потому, что она также обеспечивает быструю поставку энергии АТФ. Например, упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью в течение от 1 до 3 минут, сильно зависят от системы молочной кислоты для получения энергии АТФ. Кроме того, в некоторых выступлениях, таких как бег на 1500 метров или милю, система молочной кислоты используется преимущественно для «удара» в конце гонки.

    ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ 1-3 МИНУТЫ ТКАНИ НЕ ДОСТУПНЫ КИСЛОРОДА.

    ВЫРАБОТКА ЧИСТОЙ ЭНЕРГИИ = 2 МОЛЕКУЛЫ АТФ.

    3) Бета-окисление / глюконеогенез или сжигание жира (аэробный липолиз) Это самая медленная система. Это слишком медленно для выработки энергии во время упражнений. Жиры состоят из глицериновой основы с связанными с ней 2-3 жирными кислотами. Организм поглощает жиры, а затем отделяет жирные кислоты от глицерина.

    Жирные кислоты затем расщепляются до 2 углеродных единиц и затем превращаются в ацетил Со А, чтобы войти в цикл Кребса.Жиры являются хорошим источником энергии, жирная кислота с короткой цепью (8 атомов углерода) может поставлять 48 АТФ, а жирная кислота с 3 цепями может поставлять 144 АТФ. ! Это затрудняет их сжигание, чтобы похудеть.

    Глицериновая часть жирной кислоты превращается в глицеральдегидфосфат, промежуточный продукт гликолиза.

    Хотя это не самый предпочтительный метод производства АТФ, организм использует его, когда углеводы недоступны.

    Липидный обмен — один из основных способов пополнения запасов гликогена (глюкозы, хранящейся в печени и мышцах) после тренировки.Поэтому после тренировки натощак подождите час после тренировки перед едой, так как ваши запасы гликогена истощаются после тренировки, и в результате глюконеогенеза будет сжигаться больше жира.

    МЕДЛЕННЫЙ, НЕ НЕМЕДЛЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ.

    ПРОИЗВОДСТВО ЧИСТОЙ ЭНЕРГИИ: 48-144 МОЛЕКУЛ АТФ.

    4) АТФ Фосфокреатин — самый быстрый источник энергии. Когда энергия должна генерироваться как можно быстрее — короткими резкими всплесками, организм полагается на каждую клетку небольшого количества энергии, которое вскоре заканчивается.Самый быстрый способ захватить еще один фосфат для преобразования АДФ в АТФ — это захватить его из клеток. Креатинфосфат, создав дополнительный АТФ, чтобы энергия клеток сохранялась немного дольше. В этой системе используются короткие резкие взрывные упражнения (10-30 секунд). Он не требует кислорода, но очень ограничен короткими периодами взрывных упражнений, таких как спринт или поднятие тяжестей / пауэрлифтинг. Вот почему креатиновые добавки помогают в упражнениях такого типа, обеспечивая достаточное количество креатинфосфата для обеспечения этих драгоценных маленьких фосфатов.Система ATP-CP обычно восстанавливается на 100% за 3 минуты; поэтому рекомендуемое время отдыха между тренировками высокой интенсивности составляет 3 минуты.

    БЫСТРО, НЕМЕДЛЕННО: ПРОИЗВОДИТ КОЛИЧЕСТВО КОЛИЧЕСТВА АТФ, ПОКА КРЕАТИНОВЫЙ ФОСФАТ В МЫШЦАХ НЕ ВЫБЕГАЕТ

    запасов АТФ в мышцах длится прибл. 2 секунды.

    АТФ повторно синтезируется из креатинфосфата и будет продолжаться до тех пор, пока запасы КП не будут исчерпаны (примерно 4-6 секунд) (дольше, если спортсмен принимает добавки КП).

    Есть некоторые разногласия по поводу того, как долго длится каждый путь создания энергии, но общее мнение таково;

    1-4 секунды Анаэробный АТФ в мышцах

    4-10 секунд Анаэробный АТФ + CP

    от 10 до 45 секунд Анаэробный АТФ + CP + мышечный гликоген

    45–120 секунд Анаэробный гликоген молочных мышц
    120–240 секунд Аэробный + анаэробный Мышечный гликоген + молочная кислота
    240–600 секунд Аэробный гликоген мышц + жирные кислоты.

    В результате сокращения мышц образуется АДФ, который в сочетании с ЦП регенерирует АТФ. CP хранится в мышцах. Активно сокращающиеся мышцы получают АТФ из глюкозы, хранящейся в кровотоке, и распада гликогена, хранящегося в мышцах. Продолжительные упражнения требуют полного окисления углеводов или свободных жирных кислот в митохондриях. Запаса углеводов хватит примерно на 90 минут, а накопления свободного жира — несколько дней.

    Изображение предоставлено: Nebb.com

    Alison Claire Google+

    ,

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о