Что делать чтобы время шло быстрее: Что сделать, чтобы время шло быстрее » Место смеха

Содержание

Что сделать, чтобы время шло быстрее » Место смеха

Часто можно заметить как наше время тянется очень долго или просто летит. От чего же это может зависит и как сделать так, что бы время бежало быстрее когда это очень надо. Существует 12 проверенных способ как сделать так, что бы время бежало. Разберем их подробнее.

1. Больше движения.

Все знают движение — это жизнь. Учеными доказано, что движение улучшает настроение. Походите, займитесь уборкой или просто погуляйте.

2. Небольшой перекус

Небольшие правильные перекусы помогут не только ускорить время, но и помогут правильно питаться, получать расслабление и удовольствие.

3. Любимая музыка

Если вам кажется, что время тянется или вообще не идет. Просто включите любимую музыку и погрузитесь в нее. Настроение вам гарантировано. Музыка стимулирует мозговую активность, тем самым улучшая работоспособность.

4. Сосредоточиться на деле

Найдите дело, которое необходимо выполнить, и сядьте за его работу. Сосредоточение и процесс самой работы затягивает, и часы пролетают незаметно.

5. Найдите занятие, которое вы любите. Азартные игры.

Все знают, что когда занимаешься любимым делом время ускользает и его так мало. Поэтому занятие любимым дело, например своим хобби поможет скоротать время, а главное это время не пройдет зря. Многие любят играть в азартные игры, например в игровые автоматы — здесь, в которых есть бонусы и акции — подробности тут. Более подробно нужно читать на сайте, перед тем как в них начать играть.

6. Разнообразьте свои будни

Нагнетает и утомляет повседневность, когда всё так обыденно и скучно. Разнообразьте свой день. Поставьте перед собой какие-то задачи или цели, которые не планировались, но вдруг появились. Назначьте встречу, сходите в кино. Займитесь искусством. Ищите новые пути для решения той или иной проблемы.

7. Будьте инициативным

Если находиться на одном месте и ничего не делать, а как говорят «плевать в потолок» быстрее процесс от этого не пойдет. А вот если проявить инициативу и начать что-то делать. Предложить свою помощь или свои услуги. Помочь родным по дому или что-то еще, день пролетит порадовав вас хорошими моментами.

8. Высыпайтесь

Хорошо высыпайтесь. Ведь сон это главная составляющая я хорошего функционирования мозга. Усталость может наоборот нагнетать вас, и не давать нормально работать.

9. Не смотрите на часы

В ожидании определенного времени перестаньте постоянно смотреть на часы, ведь от этого время не ускориться, а наоборот будет только дольше тянуться.
10. Просмотр TV или сериалов

Посмотрите любимы канал или сериал, который завлечет своим сюжетом и поможет скоротать время. Начните смотреть любимое ток шоу.
11. Интернет

Самый распространенный способ убить свое время. Интернет затягивает с головой. Ведь в нем много интересной информации, фото, видео и новостей. Если начать листать и читать всё это. Время можно и не заметить. В интернете 3 часа может пролететь как один.

12. Чтение

Займитесь чтение любимой литературы с занимательным сюжетом. Проникнитесь всей тонкостью чтения. Представьте себя там. Также можете начать читать полезную литературу по кулинарии или ремонтному делу. После чего попробовать воспроизвести то, что прочли.

На сегодняшний день есть уйма способов которые помогут вам ускорить ваше время. Каждый может подобрать вариант себе по душе. Вы можете как заниматься своим любимым делом, так и вообще ничего не делать, выбор за вами.

Иногда особо и стараться не приходиться, чтобы время шло быстрее. Стоит просто немного быть активнее и оно само побежит вперед!

Как сделать так, чтобы время пролетело быстро и интересно? 11 способов

Вот кто-то ждет встречи с человеком, который занимает почти каждую его мысль. И кажется, что некто нарочито поставил «скорость жизни» на 0,25x. Так медленно тянулись минуты, и невыносимо — дни. Наконец, когда настала встреча, случилось чудо — время решило уподобиться не улитке, а гепарду. Очень вовремя.

Удивительно, насколько время непостоянно. Ожидая смертную казнь, человек хватается за каждую секунду, которые исчезают одна за другой. А находясь в объятиях любимого человека, так не хватает пульта от жизни, чтобы поставить ее на паузу.

Почему время так несправедливо?

Говорят, счастливые часов не наблюдают. Если вы задались вопросом, что сделать и как, чтобы время пролетело так быстро, как только возможно — значит, что-то в жизни нужно менять.

Обычно время тянется из-за скуки, ожидания или незнания, чем заняться. На дворе лето, свободного времени у школьников и студентов много, а днями лежать в кровати и смотреть сериалы, фильмы — поднадоело.

Вроде хочется что-то поделать, но нет сил и желания. Можно почитать книгу, но не хочется. Есть возможность выйти погулять, но как-то не получается. Можно поразмышлять, но нет настроения. В таком случае сначала нужно принять твердое решение дать любому выбранному занятию хотя бы 10 минут. Если оно не зацепит за это время, просто выбрать другое. Скорее всего, эти десять минут покажутся одной и время действительно пройдет не только быстро, но и полезно.

Итак, как сделать так, чтобы время пролетело быстро? В больнице, дома или даже в самолете можно попробовать воплотить в жизнь нижеприведенные идеи.

девушка сидит у моря

Лист бумаги + ручка = скоротечное время

Позвольте открыть тайну — все люди немножечко писатели. Написать роман вряд ли получится, но свои мысли выразить на бумаге можно попробовать.

  • Чтобы время пролетело быстрее, можно написать себе письмо на 5, 10, 20 лет вперед. Писать письма самому себе — это как повторять речь перед зеркалом: нестрашно, легко и свободно. Ведь в будущем читать письмо будет родной и близкий человек — вы сами.
  • Можно выбрать 5 случайных слов и записать их. Затем, включая эти слова, сочинить рассказ. Писать его нужно с удовольствием, чтобы он нравился именно вам.
  • Завести дневник никогда не поздно. Это, между прочим, настоящий вызов! Сначала будет сложно записывать свои мысли, чувства, но важно не останавливаться. Пишите то, что думаете: «Мне понравилось вот то», «Я чувствую вот это», «Я хочу, чтобы время пролетело быстро. Как это сделать, не знаю». Пишите все, потом это можно будет сжечь.
  • Можно составить свои собственные топ-10. Топ-10 любимых занятий, одежды, слов, имен, запахов. Составляя подобные топы, можно открыть для себя удивительные вещи, мол, «О, так значит, я могу бороться с печалью, нюхая кактус!»
  • Следующая тайна — мы все немножечко поэты. В детстве многие играли в такую игру, где на листике нужно написать четыре слова в рифму, а потом дополнить их, чтобы получился стишок. Это странно, но тем веселее! Например, слова: «черепаха», «слизняк», «прах», «маньяк». И стишок:

О, несчастная, глупая я черепаха!

Зачем мне этот огромный слизняк?!

Он сожжет меня, съест, не оставив и праха,

Как злобный убийца и страшный маньяк!

как сделать так чтобы время пролетело быстро дома

Творчество и игры

Жизнь человека часто превращается в монотонные и автоматические действия. А ведь как быстро время пролетало в детстве! Это было связано с общением, играми и открытиями. Каждый из нас учился рисовать, что-нибудь разбирал, смотрел картинки в книжках и наблюдал за животными. Что же делать сейчас?

  • Оригами — это легкий способ поднять себе настроение и сделать так, чтобы время пролетело быстро, как в детстве. Сначала нужно найти простую оригами схему в интернете. Лучше именно схему, а не видеоинструкцию, потому что разобравшись в схеме, получите больше чувства удовлетворения. Стоит сделать обычную птичку за 10-15 минут, и вы удивитесь, как захочется сложить кого-нибудь еще.
  • Интуитивное рисование. Тут действительно не нужно быть художником. Стоит взять лист бумаги и рисовать. Забыв о правилах, изливать свою душу в красках, линиях, хаосе или порядке — решать только вам!
  • Музыкальные инструменты. Если дома есть какой-нибудь музыкальный инструмент, пора дать ему жизнь. В интернете обязательно найдутся бесплатные уроки. Это только кажется сложным.
  • Чтобы не задаваться вопросом в больнице или в лагере, как сделать так, чтобы время пролетело быстро, с собой стоит брать настольные игры: монополию, UNO или шашки и т. п.
  • Или наконец-то взять кубик Рубика и научиться его собирать, чтобы позже удивлять своих друзей или будущих детей.

как сделать так чтобы время пролетело быстро в лагере

За рамки привычной жизни

Конечно, никуда не исчезает возможность посмотреть интересный фильм или почитать книгу. Всегда можно, вспомнив детство, звонить в двери незнакомцев, а потом убегать. Или поиграть с кем-нибудь в «Правда или действие». А может, пожелать удачного дня продавщице, купив для нее конфеты. И когда она соберется их отдать, сказать: «А это Вам, спасибо за работу!»

как сделать так чтобы время пролетело быстро в больнице

Можно встать пораньше и убраться в доме, чтобы порадовать или себя, или родителей. Что может быть приятнее, чем сбегать в магазин и купить любимых сладостей для мамы, папы или сестры/брата? Просто так. Чтобы в доме царила приятная атмосфера. И тогда уже не придется думать, как же сделать так, чтобы время дома пролетело быстро — оно само будет идти незаметно. Совершенно естественно и удивительно приятно, ведь главная причина того, что время тянется, как улитка — плохое настроение.

Почему время бежит слишком быстро и как его замедлить

Дайана Раэб (Diana Raab)

Американский писатель, психолог, преподаватель и мотивационный оратор.

Почему время с возрастом начинает течь быстрее

Бесконечное лето из детства заканчивается, время начинает двигаться всё быстрее и быстрее. С этим печальным фактом рано или поздно сталкивается каждый.

Существуют различные теории, почему так происходит. Наиболее логичная заключается в том, что в детстве и юности мы постоянно делаем что-то впервые. Первый поцелуй, первая ночёвка вне дома, первая любовь, первый день в школе или университете, первый автомобиль… Каждое такое первое событие завораживает и заставляет нас запоминать мельчайшие детали. А чем подробнее мы его помним, тем более насыщенным оно кажется.

Когда же мы переживаем подобный опыт снова и снова, уже нет той новизны. Поэтому время ускоряется.

Аналогичное состояние мы испытываем в отпуске. Первые несколько дней пролетают не так быстро, как последующие. Это происходит из-за того, что во второй части поездки окружение становится всё более и более знакомым.

Нейробиолог Дэвид Иглман (David Eagleman), который изучает восприятие времени, называет его эластичной вещью, которая меняется в зависимости от того, насколько плотно мы взаимодействуем с нашим опытом. Чем сильнее эта связь, тем медленнее движется время.

Время замедляется, если мы внимательны. Потому что мы просто начинаем больше замечать.

Подобное особенно часто бывает во время чрезвычайных ситуаций или каких-то травматических событий, так как в этом случае мы более склонны сосредотачиваться на деталях. Если вы когда-то попадали в автомобильную аварию, то наверняка помните ощущение, будто скорая едет целую вечность.

Как замедлить время

Если время зависит от нашего восприятия, значит, мы способны его замедлить.

Хороший путь — тренировать осознанность.

Это можно делать во время еды, медленно и долго смакуя каждый кусочек пищи. В буддийской практике это называется осознанным питанием.

Другой способ — побыть на природе, наблюдая за водой или деревьями и слушая пение птиц.

Ещё один отличный метод — в подробностях вспомнить свой прошлый опыт и поделиться им с другими людьми, устно или письменно.

Вот несколько тем, которые вы можете использовать для этого упражнения:

  • Напишите об особых моментах прошлого года.
  • Напишите обо всех моментах, связанных с рождением или смертью, которые подействовали на вас.
  • Напишите о достижениях, которыми вы гордитесь.
  • Напишите письмо благодарности тому, кто сделал для вас что-то доброе.
  • Напишите о новой страсти.
  • Напишите о каких-либо позитивных трансформациях в вашей жизни.

Другие способы развития осознанности описаны в этих статьях:

как ускорить время на учебе или работе

Уникальный метод: как ускорить время на учебе или работе

Почти у каждого человека в жизни случаются такие моменты, когда ему становится ужасно скучно на работе или учебе. Время — словно останавливается или тянется предательски медленно.

Я хочу поведать вам поистине уникальный метод, благодоря которому вам больше не придется мучиться, считая, сколько времени осталось до конца рабочего дня. Этот метод ускорения времени я открыла для себя совершенно случайно, также просиживая в свое время мучительные часы ожиданий конца работы, и теперь хочу поведать его вам.

Уникальный метод: как ускорить время на учебе или работе

Начнем со школы. Нет, я не предлагаю вам сесть снова за парту и открыть учебник по алгебре. Я хочу, чтобы вспомнилии свои любимые и нелюбимые предметы в школе, наверняка такие были даже у самого отъявленного двоечника. К примеру вам нравились уроки труда или рисования. На этих уроках вы могли расслабиться и нарисовать или сделать то, что хотели. Вы полностью погружались в процесс работы. Вы так увлекалить этим занятием. и вас в этот момент совершенно не волновало, сколько там времени осталось до конца урока. Ведь это занятие вам нравилось, и вы получали от него удовольствие.

А теперь вспомните свой самый нелюбимый урок, который вы не могли терпеть и считали каждую минуту до звонка, не зная как ускорить время. А время как назло тянулось ужасно долго, а ведь каждый урок длится 45 минут. Так почему же любимый урок проносится, как одна секунда, а ненавистный — длится целую вечность?

А все дело в том, что на любимых предметах вы были полностью погружены в процесс своего занятия. А на скучном уроке вы думали о самом процессе. Вы уловили суть?

Уникальный метод: как ускорить время на учебе или работе

Когда вы находитесь вне процесса, вы следите за временем в сто раз больше, и время длится еще дольше. Вы все думаете, когда же это кончится? Но все происходит наоборот. Если же вы полностью сфокусированны на любимом деле, вы не думаете ни о чем другом: о времени, о погоде, окружающих и т.п, — а время пролетает с немыслимой скоростью.

Надеюсь вы уже поняли, что самое важное, чтобы ускорить время — это находиться в процессе своего занятия. Нужно постараться увлечься этим делом. Вы скажите — это сложно уйти в НЕлюбимое дело с головой? На самом деле научно доказано, чтобы перебороть нехотение что-то делать — надо 15 минут поделать это!

Уникальный метод: как ускорить время на учебе или работе

Надеюсь вы поняли суть, как ускорить время. Надо просто уйти в сам процесс с головой. Не надо думать о самом процессе, надо быть в нем!

Моё время — моё бремя. Как ускорить рабочий день?

Бывает, что от рутинной работы и отсутствия командировок офисные пчёлки начинают ныть: «Скорей бы этот день закончился! Когда уже выходные?» Но отдых пролетает быстро, а рабочие будни длятся бесконечно. Психологи отмечают, что так устроен наш разум: то, что ему не нравится, он воспринимает как рутину. А работу всё-таки сложно причислить к истинным удовольствиям.

— Не хотеть трудиться — это нормально. Нужно не убегать от своих эмоций и ощущений, а идти к ним навстречу, — советует гештальт-психотерапевт Анна Таипова.

Главное — правильно переключаться. И делать это несколько раз в течение рабочего дня, как рекомендуют психологи. Не нужно делать много дел сразу, можно делать их друг за другом, тогда трудовые будни пройдут быстрее.

Как ускорить рабочий день?

Не бездельничайте

Время идёт медленно, когда вам совсем нечем заняться

— Когда у человека куча дел, ему некогда даже смотреть на часы, нужно всё успеть. Я не рекомендую загружать себя по полной, но безделье — это точно не то, что приблизит конец рабочего дня, — объяснила психолог Марина Бурмака.

Переключайтесь на пару минут на другие дела

Как только почувствовали усталость от работы — займитесь чем-то другим

Отвлечься необходимо на несколько минут. Устали делать квартальный отчёт? Прервитесь на кофе или интересную статью. По мнению Марины Бурмаки, можно прикрыть на пару минут глаза и насладиться темнотой, чтобы переключиться. Либо, наоборот, посмотреть какие-то яркие картинки в Интернете. А ещё можно побаловать себя чем-нибудь вкусным. Мозг перестанет зацикливаться на одной задаче, расслабится — и работать будет легче.

Устраивайте частые разминки

Примерно раз в час на пять минут нужно вставать с рабочего места

Кардиолог Юрий Конев рекомендует пятиминутную разминку или «прогулку» по офису каждый час, чтобы отвлечься от работы, разгрузить органы малого таза и наладить циркуляцию крови в организме. Ведь учёные из Великобритании недавно доказали, что каждый десятый человек умирает из-за сидячего образа жизни.

Попросите поддержки у друзей

Напишите друзьям, как вам хочется домой. Это нормально

Поддержка в такой ситуации или дружеская шутка могут разгрузить вашу голову, избавить от напряжения и поднять настроение. Как отмечает Анна Таипова, можно пожаловаться коллегам, но нужно быть осторожными в высказываниях, чтобы вас не поняли неправильно и не настучали о вашем недовольстве начальнику.

Наведите порядок на рабочем месте

Если нет срочных дел, самое время прибрать свой рабочий стол и разобрать завалы в тумбочке

Вы вроде и при деле, а вроде и не работаете. И при этом время идёт. Если после обеда разобрать все старые бумаги, почистить от крошек клавиатуру, убрать пыль с монитора и стола — вот уже рабочий день к концу подошёл. Как отмечают эксперты, уборка — это возможность не только отвлечься от рутины, но и подумать о новых путях решения рабочих вопросов. Чистота вдохновляет.

Давайте выход эмоциям

Вас раздражает работа и хочется быстрее уйти — выпишите свои эмоции на лист бумаги

— Когда мы выписываем свои эмоции, мы вытаскиваем их из себя. И потом можем посмотреть, что на самом деле сейчас происходит. Я хочу уйти с работы, потому что меня бесит начальник, не нравятся порученные мне дела, не устраивает зарплата? Если минусов в работе слишком много — может, пора менять ситуацию кардинально? К своим ощущениям нужно прислушиваться и проживать каждый миг жизни, а не торопить дни, — говорит Анна Таипова.

Иногда можно отпрашиваться с работы пораньше, это не преступление, как говорят эксперты. Перфекционизм хорош, когда он не приносит вреда здоровью и настроению.

7 способов потерять время, убить время, потратить время

Время бежит не умолимо, проходят годы мимо…

Вы помните себя в 7 лет, а в 17, а в 70? Мне уже скоро 24, о да… Как быстро пролетело время. Еще раз закрою глаза, хоп! и мне уже в 2 раза больше.

Нужно продлить домен и хостинг на 24 года вперед, чтобы в 48 лет прочитать этот пост, да и вообще блог. Думаю, это будет весело.

Сегодня напишу 7 способов убить время или потерять, для кого как… Не знаю для кого будет полезна эта заметка, но надеюсь что вы поймете ее правильно (кстати, в прошлый раз, я писал о 7-ми способах как побороть похмелье).

1. Телевизор.
Смотрите сериалы. Не пропускайте ток шоу и передачи про звезд! Особенно отмечу дом2. Да, я его очень люблю…^^ Ни в коем случае не тратьте время на просмотр сомнительных каналов типа Дискавери, лучше побольше мтв. Отключите телефоны и домофоны. Лягте поудобнее на диван еврокнижку, заранее подготовьте «горячий hot dog», поп-korn и Coca-Колу, дабы совмещать приятное с полезным. Теперь ни желудок, ни мозг не будут подвергаться раздражениям. Приятного просмотра.

2. Интернет.
Интернет – это огромная сеть из миллионов сайтов. Но все эти ресурсы – говносайты, кроме 4-5 сайтов, которые даже лохи знают. Это конечно же Вконтакте, Одноклассники, Мэил, че там еще? ….Ну, Яндекс — это не сайт, это способ найти Вконтакт. Сидите в интернете пока не просмотрите все фотки, пока не прочитаете все новые сообщения на стенах всех друзей и друзей друзей. Пишите всем, всех добавляйте в друзья! И мир откроется вам, и у вас не будет лишнего ненужного времени и тупых вопросов «чем заняться?».

3. Игры.
Играйте! Не тратьте время на мелкие игры, которые можно пройти за час или день. Регистрируйтесь в онлайн играх, в которых нет финала, где нет цели, игры, в которые можно играть вечно. Особенно присмотритесь к играм, за которые нужно платить каждый месяц. Платные игры – это символ стабильности. Вряд ли авторы закроют сайт, который приносит доход, а значит мы можем играть бесконечно. Еще в древности говорили — «Жизнь – игра», так какая может быть жизнь без игры?=)

4. Работа.
Нас еще в школе учили – «Будешь хорошо учиться, устроишься на хорошую работу». Работайте, работайте, работайте. Забудьте о личной жизни, забудьте о том, что тело и мозг устали. Деньги – вот, что представляет истинную ценность. Работать нужно каждый день и желательно на 2ух работах, а по вечерам калымить.

Лучше всего выбрать работу, где нет продвижения по службе. К примеру, устройтесь аутсорсером в мелкую фирму или продавцом-консультантом в магазин электроники. Для тех, кто учился плохо вполне подойдет работа грузчиком в продуктовый магазин. Лучше уж самому интернет магазин создать. Замечено, что у грузчиков время пролетает быстрее… 200 мешков того, 200 того…, вот уже час пролетел :).

5. Сон
Крепкий здоровый сон – одна из компонент успешного человека. Нет ничего крепче, чем сон по 12-23 часов. Нет ничего лучше, чем убить время сном. Во сне вы, наверное, ни о чем не думаете и время пролетает незаметно. Говорят, что человек в среднем спит 1/3 своей жизни. Стремитесь приближать эту дробь к 1/2 и потеряете пол жизни.

6. Алкоголь, наркотики
Напиться – забыться. Давайте подсчитаем… За сколько можно выпить пол литра пива, закусывая, в компании друзей? Пусть это будет в среднем примерно 15 мин. Потратив всего 1.5 -2 часа можно выпить столько, что сразу потянет в сон или унесет в неизвестном направлении, где нет подсчета времени и домой никто не спешит. Вот и выходит, что ночь гулял и пил, а день спал. Про наркотики только слышал, так что ничего четкого не скажу.

7. Чтение подобных заметок.
В интернете, в газетах и книгах пишут всякое дерьмо. Читайте его побольше и почаще. У нас же куча времени, которое надо потерять. Подпишитесь на RSS всех сайтов, которые публикуют текстовый контент. Обязательно пишите в комментариях фразы типа: «1нах», СПС подрочил» и т.д. Темыч вас всех любит.

Внимание! Первый комментатор к этой записи ничего не получит на свой кошелек.

Как Ускорить Время, если Тебе Скучно?!

Как Ускорить Время, если Тебе СкучноКак Ускорить Время, если Тебе СкучноВсем привет! Некоторое время назад у нас была статья о замедлении времени и в ней мы давали практические рекомендации с научными исследованиями, чтобы в старшем возрасте вы не жаловались как же быстро летит время. Но в жизни бывают моменты, когда время идет очень медленно и вы чуть ли не считаете минуты, часы или дни. Поэтому, для всех, кто в очередях, в транспорте, кто в армии, на скучных парах или на скучной работе – как же ускорить время.

Напомним, что за восприятие времени отвечает Глутамат, Дофамин и стрессовые гормоны. Именно баланс этих штук в нашем мозге определяет восприятие времени.

Кратко напомним: Чем больше этих веществ — тем быстрее передача сигналов в организме, как более быстрый интернет. Мозг обрабатывает больше данных за 1 условный час и потому время для вас чуть медленнее. И простой способ замедлить время – новизна и стресс. А чем человек старше – тем в его жизни меньше новизны и годы проходят быстрее.

И это применительно к годам. Теперь у нас другая ситуация!

Вспомните, когда время летит быстрее всего? Игры? Возможно! Хорошее кино? Тоже близко! А как насчет сна? Когда только опустил голову на подушку поспать 20 мин до будильника и пролетает час!Хороший фильмХороший фильм

А что такое сон или сонливое состояние?

Это во-первых, низкая электрическая активность мозга.

Во вторых – много нейромедиатора ГАМК и гормона мелатонина.

А что такое игры?

Это Дофамин, который добавляет азарта и интереса!

Но наш проект не дает тупые рекомендации – спать и играть! Мозгу для инстинкта развития, адаптации и самосохранения нужен еще смысл и ощущение важности дела! Поэтому ТРУ рекомендации, которые ускорят время с пользой:игры и скукаигры и скука

  1. Интерес

Вспомните и выпишите все, что вас интересует! Хотя бы пунктов 30!

Постарайтесь запомнить или держать этот листик с собой.

В обычной жизни, когда у вас много дел, вам пофиг на эти интересы. У каждого свои задачи и вопросы, кому-то план по работе выполнить, кому-то сессию.. Но в моменты того, когда время кажется супермедленным, и, что очень важно ВАМ ЭТО НЕ НРАВИТСЯ, возвращайтесь к этому списку. Бывает так, что человек в моменте Здесь и Сейчас, он не в прошлом и не будущем, он сконцентрирован и одновременно его разум пуст. Но бывает тянущееся ожидание! И тогда вспомните, что вас вообще интересует. И начните продумывать каждый вариант, если есть возможность – читайте статьи, пишите, планируйте. Так можно и английский язык выучить, просто в транспорте до работы.

И еще такой важный момент – Всегда помните, что эти интересы вам дают, станете ли вы от их выполнения круче/успешнее, чем просто сидеть и втыкать в потолок метро.

Так мы занимаем разум интересной и полезной работой. Повышаем Дофамин (Ссылка).

  1. Смена активности

По возможности, нужно чередовать интеллектуальную и физическую активность. А так же чередовать направленность интеллектуальной активности.

Это в каком-то смысле клиповое мышление. Когда часто меняется видеоряд для удержания внимания. Но в нашем случае, делаем клип из активности в мозгу.

Например, вам было дико скучно. Тут вы вспомнили про список интересов и выбрали один пункт, пусть это будет – чтение книги про заработок какой-нибудь. Вы почитали 20 мин и надоело, интерес пропал. А втыкать в потолок электрички еще 30 мин. Делаем перерыв со смещенной активностью. Слушаем музыку 10 мин, замена на другой пункт интереса – изучение как освоить такой-то навык.

Все происходит только у тебя в голове! Твоему мозгу скучно удерживать на одной работе внимание больше 20 мин. Если эта работа самая важная – учитесь концентрации. Если есть еще важные дела, смещайте активность на них. Тут у нас тоже становится больше Дофамина (Ссылка).смена активностисмена активности

  1. Сон

При плохом ночном сне, если спите меньше 6 часов, иногда можно подремать днем! Это полезно. Это приводит мозг в более рабочее состояние. И даже после 20 мин сна, самочувствие будет куда лучше, да и время пролетит мгновенно. Сон или сонное состояние снижают электрическую активность мозга. Что-то вроде разрядки или перезарядки. А это состояние не только ускоряет восприятие времени, но замедляет обмен веществ. Очень годный пункт, кто недосыпает.дневной сон и времядневной сон и время

Вещества

Если же человек под психостимуляторами вынужден находиться на месте и ничего не делать – это будет вызывать адские мучения, восприятие времени слишком сильно поменяется. Добавить немного АКТГ с Адреналином и Глутаматом и получим машину времени для мозга!

Разные стимуляторы могут как ускорять время, так и замедлять. Зависит от степени новизны работы. Если делаете что-то новое – время замедляется, если привычное – ускоряется.

Могут ускорить время и ноотропы с ацетилхолиновой активностью, такие как Гиперзин, Пирацетам, DMAE. Но и тут в привязке к привычной работе.вещества и восприятие временивещества и восприятие времени

Итог:

Если есть нужда ускорить время, но, чтобы не жалеть, что оно прошло бесполезно, помним о 3-х моментах:

— Выписываем и делаем то, что интересно (читаем, изучаем, пишем, проявляем хотя бы функцию фантазирования и планирования)

— Смена активности, когда что-то надоедает. Это эффективнее, чем тупить часами над одной темой.

— Спим, если ночью спим плохо.

Что ж, всем гибкого мышления! Надеюсь, выпуск был полезен! Удачи и до скорого!

Как заставить время идти быстрее на работе (когда вы тянете)

Вы знаете, как, когда у вас медленный день, вы задаетесь вопросом, как ускорить время?

Хорошо, помните: время постоянно. Это не скорость, это все ваше восприятие.

Вы действительно можете контролировать свое восприятие времени и быстрее двигаться в будущее.

Вот почему: время — это то, что вы делаете из него. Ученые обнаружили, что это субъективный опыт.

Наша способность отслеживать время без часов становится нечеткой через пять секунд.Это, по словам немецкого психолога Марка Виттмана.

В одном эксперименте его участники сидели в комнате в течение 7,5 минут. Некоторые люди воспринимали это как две с половиной минуты; другие думали, что прошло 20 минут.

Когда мы измеряем время наиболее точно, это потому, что мы остро осознаем его время.

В другом эксперименте Виттманн заставил людей судить о продолжительности времени до 18 секунд. Те, кто лучше всего догадывался о времени, имели большую активность в своей островковой кореЭто часть нашего мозга, которая помогает нам чувствовать себя.

Теперь мы знаем, почему:

  • Время идет медленнее для людей, которые практикуют осознанность
  • Когда мы заняты, мы не замечаем, что время проходит («На этой неделе пролетело! »)
  • Мы получаем скучно, когда нам не хватает отвлечения от нас самих («GMOH» — Вы в понедельник утром или в пятницу днем)Проверьте своих конкурентов, чтобы получить свежую информацию.

    Этот путь недооценен.

    Вот что нужно сделать:

    1. Настройте Google Alerts для ваших 3-5 лучших конкурентов.
    2. Создайте бесплатную учетную запись с владельцем, а затем перейдите по этой ссылке, чтобы настроить ежедневный снимок электронной почты.
    3. Откройте новые вкладки в вашем браузере для ваших 4 лучших конкурентов. Проверьте их обновленную домашнюю страницу, обзор продукта или услуги, блог, отзывы клиентов и цены.Делайте заметки, чтобы поделиться с вашей командой.

    2. Попросите у своего менеджера другой проект или дополнительную задачу.

    Исследование, проведенное в 2016 году Удеми, показало, что 43% офисных работников в США скучают или увольняются, что в 2 раза увеличивает вероятность уйти с работы.

    Каждый третий из этих работников обвинял скуку в том, что им не хватает работы.

    Худшее, что вы можете сделать на работе : получить зарплату, чтобы сидеть и расслабляться.

    Лучшее, что вы можете сделать : говорить, когда вашей рабочей нагрузки недостаточно, чтобы оставаться занятым.

    Если вы хотите узнать больше, вы являетесь активом компании, и вы заинтересованы и вкладываетесь в свою работу. Измените свое мышление с реактивного на проактивное.

    Pro tip : составьте список из нескольких вещей, которые, по вашему мнению, помогут вам приблизиться к вашим целям. (Нам нравится GrowthHackers.com за идеи.) Затем попросите вашего менеджера одобрить.

    3. Начните испытание с помощью инструмента, который облегчит вашу жизнь.

    Хорошо, бесстыдная вилка.

    Мы создали инструмент для почтовых ящиков Gmail и Outlook, который может повысить вашу производительность в 10 раз.

    Вот новых вас , которые ждут с Yesware:

    И вот , как , чтобы начать работу за 60 секунд.

    4. Найдите возможности для обучения рядом с вами в ближайшие 6 месяцев.

    Два вопроса для вас:

    Есть ли у вашей команды бюджет на обучение?

    Вы попросили своего менеджера пройти обучение?

    Если в бюджете нет четкого блока и вас не попросили пройти обучение, сейчас самое время.

    Исследование офисных работников США показало, что 80% тех, кому скучно, будут чувствовать себя более заинтересованными, если они приобретут новые навыки.

    Часто бюджет никогда не выделяется, потому что сотрудники не думают спрашивать.

    Поиск в Google : «[промышленность] обучение [город] [год]»

    Воспользуйтесь вашим следующим : есть ли бюджет? Предлагаю заняться исследованиями.

    Используйте этот шаблон электронной почты для последующих действий :


    Строка темы : Утверждение для {! Training name}?

    Привет {! Имя},

    В продолжение: тема {! Training}, которую мы обсуждали {! Когда}.

    Я вкопался в тренинг здесь [гиперссылка], и, похоже, я могу получить следующее за {! Cost}:

    • {! Выгода 1}
    • {! Выгода 2}
    • {! Benefit 3}

    Согласны ли вы с тем, что это обучение повысит уровень моих навыков {! Xx}, характерных для моей роли? Если это так, я могу предпринять необходимые шаги для регистрации. Следующая тренировка {! Дата / время}.


    5. Обратитесь к тому, кто вам дорог.

    Исследование, проведенное в 2016 году с 3 миллионов мобильных телефонов, выявило количество друзей, с которыми мы общаемся с пиками в 25 лет. После этого он начинает снижаться.

    Как предотвратить это : Потратьте 30 секунд на то, чтобы связаться с другом, с которым вы давно не общались.

    Почему это стоит : сильная социальная поддержка — это общая нить, связывающая самые счастливые 10%.

    6. Найдите мотивационную цитату для своего стола.

    Наука говорит нам, что положительные эмоции приводят к 12% -ому скачку производительности.А когда мы продуктивны, время идет быстрее. Мы не сидим там, будучи гипер-осведомленными о себе.

    Итак: найдите хорошую цитату, а затем напишите ее в заметке на столе или распечатайте. Вы даже можете использовать Canva, чтобы сделать фоновый рисунок.

    Вы можете получить 13 других цитат с предварительно сгенерированной графикой здесь.

    7. Добавьте хороший плейлист.

    Музыка может быть даже более мотивирующей, чем хорошая цитата.

    Исследовательский эксперимент, проведенный на беговых дорожках, показал, что мотивационная музыка повышает выносливость на 15%.

    Может быть, вы хотите, чтобы музыка оттолкнула скуку с задачами в вашем списке уже. Или вы можете использовать его для задач в этом списке. В любом случае, сделайте свой выбор:

    8. Перестаньте вводить одно и то же снова и снова (нет необходимости).

    Одной из причин, по которой мы можем скучать, является повторение одной и той же задачи.

    И способ ускорить время — это остановиться, продолжая получать нужный вам результат.

    Enter, автоматизация.

    Вот наше любимое приложение (полное раскрытие: мы разработали его с учетом ваших потребностей):

    Шаблоны — это инструмент, который сохраняет сообщения, которые вы используете в электронных письмах, с пользовательскими заполнителями.

    Отлично подходит для экономии времени:

    Итоги встречи | Повестка дня собрания | Охват холодным транспортом | Последующие мероприятия | Внутренние обновления

    Потому что вы тратите от 13 часов в неделю на электронную почту до 30 секунд на отправку электронной почты.

    9. Найдите новый ярлык Gmail, чтобы начать использовать.

    Вот три верхних ярлыка, о которых я понятия не имел, прежде чем написать сообщение с 33 из них:

    1. Отметить письмо как непрочитанное с shift + u .
    2. Начните ответ , нажав r — или a , чтобы ответить всем.
    3. Добавьте цвет к вашему Gchat с помощью ▲ + ▲ + ▼ + ▼ + ◀ + ▶ + ◀ + ▶ + b + a + Enter (Хорошо, это еще забавнее.)

    Начните использовать сочетания клавиш и Вы можете сэкономить 8 полных рабочих дней в течение года. ( Вот 17 ярлыков на выбор из )

    10. Подпишитесь на список рассылки фокус-групп.

    Кому-нибудь , а не , нравится делать дополнительные деньги на стороне?

    Я думаю, что нет.

    Вы можете заработать сотни долларов, помогая другой компании, которая ищет людей , таких же, как вы.

    Что делать : Поиск в Google: [название вашего города] + список рассылки фокус-групп . Зарегистрируйтесь в группе, чтобы получать оповещения по электронной почте о предстоящих фокус-группах. (Вы заполняете быстрые вопросы, чтобы проверить, соответствуете ли вы требованиям. Если да, вас приглашают в фокус-группу продолжительностью от 1 до 1 часа).

    11. Иди, выполни задание, которое ты откладывал.

    Мы предпочитаем быть занятыми, когда знаем, что мы продуктивны.

    Показательный пример: в эксперименте у студентов было два варианта:

    Вариант A : держите браслет в своем распоряжении и проведите 15 минут без дела с ним.

    Вариант B : потратьте 15 минут на разборку и сборку второго браслета.

    Большинство студентов выбрали вариант B, потому что он занимал их.

    (Что самое интересное, они выбрали B только в том случае, если он занимался изготовлением второго браслета. Когда вариант B должен был разобрать и собрать тот же браслет, они выбрали вариант A.)

    12. Очистите свое пространство.

    Исследования показывают, что организация нашей окружающей среды влияет на наше отношение и нашу производительность.

    Дома: Люди, которые описывают свое жизненное пространство как «загроможденное», более подвержены депрессии. Это было доказано в рамках исследования с использованием программного обеспечения для лингвистического анализа в 2010 году.

    На работе: Исследование, проведенное в Принстонском университете в 2011 году, показало, что беспорядок («не относящиеся к задаче объекты») переполняет нашу зрительную кору.Нам труднее концентрироваться и выполнять задачи.

    Что делать : выбрасывать мусор и возвращать вещи, которые не находятся в назначенном месте. Затем сгруппируйте оставшиеся элементы по категориям.

    13. Составьте список дел на будущее.

    Нам могут наскучить поставленные перед нами задачи, потому что мы не понимаем цели или не увлеклись ею.

    С другой стороны, мы работаем на 11-25 процентов быстрее, когда работаем над достижением цели.Мы знаем это с 1960-х годов благодаря исследованиям психологов Лэтема и Локка.

    Вот что с этим делать : создайте документ Notes на своем ноутбуке, телефоне или на листе бумаги. Разделите его на три части: голов на сегодня , голов для EOW и голов для EOM .

    Хорошая новость: у нас уже есть вступительный взнос на задачи, которые мы сами себе ставим.

    14. Найдите (и получите) хорошую книгу.

    Чтение по 6 минут в день может снизить стресс на 68% и помогает нам лучше планировать, планировать и расставлять приоритеты на работе и в жизни.

    Ознакомьтесь с этими 21 книгами для лидеров бизнеса, руководителей команд и вдохновителей. (Включает ссылки на списки Amazon)

    15. Выйдите на улицу на пять минут.

    Прогулка на свежем воздухе делает вас более креативными — это доказано.

    Исследование Стэнфордского университета показало, что ходьба увеличивает творческий потенциал более чем в два раза. Это, и уличная стимуляция имеет отдельное, положительное влияние.

    16. Хватит удивляться, как ускорить время.

    Вот что я имею в виду под этим: пришло время действовать.

    У всех нас есть вещи в нашей жизни (рабочие и личные), которые, как мы знаем, могли бы улучшить.

    Как начать : выберите один новый навык, который вы хотите освоить самостоятельно на работе, или вредную привычку вне работы, чтобы отказаться.

    Примеры:

    • Заблокируйте один час в неделю, чтобы исследовать статьи по росту для вашей роли;
    • Установите ежедневный триггер, чтобы завершить одну из этих 7 обычных утренних процедур.

    Затем установите триггер и награду .

    Обе эти вещи облегчают вам успех; Требуется 66 дней, чтобы сформировать новую привычку.

    17. Проверьте этот список ресурсов для получения дополнительных советов.

    Худшие блоги — это пух. Вы оставляете почесывая голову или возвращаетесь к поисковой странице своего вопроса, сообщение никогда не решалось для вас.

    В Yesware мы боремся с этим каждый раз, когда публикуем.Это часть наших принципов содержания.

    Вот еще девять действенных, поддерживаемых данными способов , чтобы работать умнее — прямо сейчас .

    18. Зарегистрируйтесь в блоге Yesware.

    Как то, что вы читали?

    Это легко.

    Все, что вам нужно сделать, это ввести свой адрес электронной почты здесь . Вы получите электронное письмо, когда мы опубликуем новое сообщение (примерно 1 раз в неделю).

    Это поможет вам избежать скуки в будущем с помощью способов работать умнее.Это также дает вам шаблоны для сборки.

    19. Сделайте свой почтовый ящик умнее за 60 секунд.

    В случае, если вы пропустили это выше…

    У вас есть сверхспособности для досягаемости вашей входящей почты. И они сделают для вас две вещи:

    1. . Познакомьте вас с , чтобы держать вас в курсе тех областей, о которых вы сейчас мечтаете.
    2. Превратите свой почтовый ящик в своего личного помощника.

    Бесплатная пробная версия Yesware предоставит вам простые в использовании инструменты:

    Отслеживание электронной почты — Узнайте, когда ваши электронные письма читаются (+ откуда и на каком устройстве)

    Планировщик собраний — Вставьте вашу Доступное время одним нажатием кнопки.

    Легкий создатель кампании — Персонализация электронной почты до 200 получателей одновременно.

    Plus, он поставляется с Salesforce Sync, которую любят продавцы и менеджеры по работе с клиентами.

    На этом все! Чирикать на нас на @Yesware, если у вас есть какие-либо советы или отзывы.

    .

    Как ускорить время

    Иногда час ощущается как 5 минут!

    Удивительно, как иногда один и тот же час может лететь так быстро, когда вы хотите, чтобы он замедлился, и как в другое время он остается неподвижным, когда вы чувствуете, что час уже прошел!

    Исследования показали, что наше восприятие времени может измениться, что позволяет нам полагать, что оно имеет различную продолжительность. Так можете ли вы на самом деле взять под контроль это восприятие и заставить время лететь, когда вы этого хотите?

    Определенно, эта статья расскажет вам, как изменить ваше восприятие времени, чтобы иметь больше контроля над его предполагаемой продолжительностью.

    Присмотритесь к часам и «реальному» времени

    Исследование показало, что некоторые люди, которые проходят через несчастные случаи, считают, что несчастные случаи произошли дольше, или что все происходило медленно.

    Когда прохожих попросили рассказать, что они увидели, они сказали, что несчастные случаи произошли за несколько секунд, и никто не упомянул о медленном движении.

    Другими словами, 2 человека, проходивших одно и то же мероприятие, могли поверить, что оно занимало разную продолжительность в зависимости от их эмоций.(см. также Как эмоции изменяют ваше восприятие мира)

    То же время ожидания у стоматолога может ощущаться вечно, если вы ждете в одиночестве или чувствуете, что не ждали так долго, когда говорите на интересную тему со своим лучшим другом.

    Время ментально

    Как вы относитесь ко времени, которое вы контролируете. Если вы планируете бегать на беговой дорожке в течение 30 минут, отслеживание времени по секундам сделает его очень медленным. С другой стороны, разговор с кем-то, просмотр любимого шоу по телевизору или прослушивание чего-то интересного заставят вас лететь.

    Теперь важный вопрос: почему это происходит?
    Ваш разум способен сосредоточиться только на одном. Вы можете переключить свое внимание на несколько вещей, но тогда это не фокус.

    Хороший пример, чтобы проиллюстрировать это, — подумайте о времени, когда вы ехали и слушали музыку, а затем внезапно оказались в глуши в темноте без видимых признаков, которые покажут вам, где вы находитесь. Каково первое, что вы собираетесь сделать?

    Выключите радио.
    почему? Потому что ум не может сосредоточиться на двух вещах одновременно.
    Хорошо, так как это связано с восприятием времени по сравнению с часами?

    Когда вы сосредотачиваетесь на наблюдении за временем, вы испытываете негативные эмоции, связанные с необходимостью ждать каждую новую секунду, когда вы хотите, чтобы время прошло.

    С другой стороны, когда вам нравится делать что-то или проводить время с друзьями, вы в основном сосредотачиваетесь на том, что вам нравится. Когда вы внезапно отпускаете свое внимание, чтобы посмотреть на время, вы удивляетесь, сколько времени прошло.

    Теперь, когда вы узнали больше о фокусе, вы можете использовать его для своей выгоды, когда хотите, чтобы время летало.

    Зная, что когда вы используете фокус, вы теряете внимание на все остальное, кроме того, когда вы нарушаете этот фокус, вы можете найти вещи, на которые нужно обратить внимание.

    Если вы ждете своей очереди в очереди, вам не стоит продолжать подсчитывать количество людей впереди вас. Время на часах будет идти с той же скоростью, что и всегда.

    Вместо этого найдите что-нибудь интересное, чтобы сделать (прочитайте что-нибудь интересное, например).Если у вас нет ничего физического, чем можно заняться, это идеальное время, чтобы подумать о том, что вы хотели решить или проанализировать.

    Что бы ни случилось, никогда не используйте силу своего фокуса на просмотре времени, которое вы желаете, а скорее сосредоточьтесь на чем-то другом.

    2knowmyself — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

    Программа «Солидное доверие» была запущена 2knowmyself.com; программа поможет вам стать более уверенным или вернет вам деньги.

    Хотите узнать больше?

    Топ-менеджмент ошибок

    Может ли время действительно излечить все?

    Почему некоторые люди чувствуют ностальгию?

    Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

    Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

    Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

    Как контролировать сознание людей (курс)

    Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

    сотни видео по психологии

    2knowmyself Бестселлеры

    ,

    Как ускорить ваш период: методы и мифы

    Некоторые люди хотят, чтобы их период наступил перед важным событием, недельной датой или предстоящим походом. Есть несколько вещей, которые они могут попытаться сделать так, чтобы их период наступил быстрее.

    Не существует гарантированных способов сделать так, чтобы период наступил немедленно или в течение дня или двух. Тем не менее, примерно в то время, когда наступает срок, человек может обнаружить, что выполнение упражнений, попытки расслабиться или оргазм могут привести к тому, что период наступит немного быстрее.

    Люди также могут контролировать свой менструальный цикл, используя определенные гормональные контрацептивы.

    Интернет также предлагает множество других решений для стимулирования менструации, таких как употребление ананаса или пажитника, но нет никаких доказательств того, что эти методы работают.

    В этой статье мы рассмотрим некоторые из методов, которые люди могут попытаться вызвать на определенный период. Мы также обсуждаем, какие методы не имеют научной поддержки и возможных рисков.

    Единственным надежным методом изменения менструального цикла является использование гормонального контроля над рождаемостью.Тем не менее, диета, физические упражнения и снижение стресса также могут помочь.

    Нет способов вызвать первый в истории период. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), первый период заболевания у человека обычно наступает в возрасте от 12 до 13 лет. ACOG также считает, что 98 процентов женщин будут иметь период к тому времени, когда им исполнится 15 лет.

    В следующих разделах обсуждаются методы, которые могут помочь вызвать период у кого-то, у кого уже был менструальный период.

    Гормональная контрацепция

    Использование гормональной контрацепции, такой как противозачаточные таблетки или кольцо, является единственным надежным методом контроля над менструальным циклом.

    Комбинированные таблетки, которые содержат как эстроген, так и прогестин, являются наиболее эффективным методом контроля менструации. Люди принимают гормональные таблетки в течение 21 дня, затем прекращают их принимать или принимают пустышки в течение 7 дней. У них есть свой период в эти 7 дней.

    Люди могут прекратить принимать гормональные таблетки рано, чтобы их период наступил раньше.

    Обратите внимание, что если человек не принимает противозачаточные таблетки, как предписывает его врач, он может быть менее надежным с точки зрения предотвращения беременности.

    Люди могут также пропустить свой период, используя контроль над рождаемостью, который врачи обычно считают безопасным. Узнайте о безопасности пропуска периодов с контролем рождаемости здесь.

    Упражнение

    Нежные упражнения могут ослабить мышцы и помочь немного ускорить период. Тем не менее, доказательства этого метода анекдотичны, и исследования не подтвердили, что он работает.

    Некоторые люди имеют нерегулярные месячные из-за энергичных режимов тренировок. Упражнения в умеренных количествах могут помочь восстановить гормоны, необходимые для восстановления регулярного менструального цикла.

    Релаксация

    Научные исследования показывают, что высокий уровень стресса связан с нарушениями менструального цикла.

    Может помочь поиск путей расслабления и снятия стресса, особенно если человек обнаруживает, что его период запаздывает или отсутствует из-за стресса.

    Нежная йога, ведение дневника, медитация и время с друзьями и любимыми могут помочь снизить уровень стресса.

    Оргазм

    Хотите верьте, хотите нет, но секс и оргазм также могут помочь в период.

    Сочетание гормонов, вырабатываемых во время половой жизни, и сокращений матки во время оргазма может помочь расширить шейку матки и помочь матке начать сбрасывать слизистую оболочку.

    Диета и вес

    Изменения массы тела человека могут повлиять на его период. Низкая масса тела может привести к нерегулярным периодам или даже к полной остановке периодов. Это потому, что организму нужно немного жира, чтобы вырабатывать гормоны, связанные с менструацией.

    Высокая масса тела или внезапное изменение веса также могут вызывать нерегулярные менструальные циклы.

    Некоторые люди могут заметить, что определенные продукты могут задерживать или ускорять свой период и влиять на интенсивность потока и его продолжительность. Это может быть связано с относительным содержанием жира, белка и других питательных веществ в продуктах.

    Чрезмерное ограничение калорий или чрезмерные физические нагрузки могут оказывать влияние на репродуктивные гормоны и влиять на овуляцию.

    Многие люди используют природные средства, чтобы попытаться вызвать период. Нет никаких научных доказательств того, что эти методы работают, но существует мало рисков, связанных с их применением.

    Природные средства, которые некоторые люди используют, чтобы попытаться вызвать период, включают:

    Ананас

    Ананас богат бромелайном, ферментом, который, как полагают некоторые, может влиять на эстроген и другие гормоны.

    Исследования показывают, что бромелайн может помочь уменьшить воспаление, что означает, что он может помочь с некоторыми причинами нерегулярных периодов, которые включают воспаление.

    Однако нет исследований, чтобы сказать, что употребление ананасов или добавок бромелайна будет вызывать период.

    Витамин С

    Некоторые люди считают, что употребление в пищу большого количества витамина С может помочь в период. Это может быть связано с возможным воздействием витамина С на уровень эстрогена и прогестерона, которые являются гормонами, ответственными за время менструального цикла.

    Нет научных доказательств, подтверждающих это, но увеличение потребления витамина С с пищей не вредно.

    Чтобы увеличить потребление витамина С, попробуйте съесть:

    • зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
    • цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты
    • крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста

    травы

    Эмменагог — это травы, которые, как полагают некоторые, могут вызвать менструальный период.Люди иногда используют ромашку, петрушку, корицу, розмарин, шалфей и орегано для этой цели.

    Некоторые также говорят, что гранаты, сельдерей, папайя, пажитник и цикорий являются эмменагогами.

    Большинство методов, описанных выше, безопасны и не должны представлять опасности для здоровых взрослых

    Важно, чтобы люди покупали любые травяные добавки из авторитетного источника, потому что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует растительные продукты и добавки. Кроме того, любой человек с известной или предполагаемой аллергией на какие-либо травы, продукты питания или добавки должен избегать их приема.

    Гормональная контрацепция может вызывать побочные эффекты и может не подходить для всех. Несмотря на то, что противозачаточные таблетки встречаются редко, они могут увеличить риск развития тромба, инсульта или инфаркта.

    Люди, которые курят или старше 35 лет, подвержены более высокому риску осложнений от приема таблеток. При рассмотрении гормональной контрацепции поговорите с врачом об отдельных факторах риска.

    Узнайте больше о возможных побочных эффектах противозачаточных таблеток здесь.

    Согласно некоторым источникам, средний менструальный цикл длится 28 дней, хотя типичный диапазон составляет от 21 до 35 дней.

    Человек должен обратиться к своему врачу, если он регулярно пропускает период или если его цикл очень нерегулярный. Сообщите врачу о любых существенных изменениях менструации.

    Любой, принимающий противозачаточные таблетки, должен немедленно позвонить своему врачу или обратиться за неотложной помощью, если у него возникают следующие симптомы:

    • сильная боль в животе
    • сильная головная боль
    • боль в груди или одышка
    • боль, покраснение или отек в теле теленка

    Наконец, люди, которые используют гормональный контроль рождаемости для манипулирования периодами, должны поговорить с врачом о том, как это сделать с их конкретной формой контроля рождаемости, так как инструкции могут варьироваться от формы к форме, и даже таблетки таблетки

    С помощью традиционной и современной медицины люди пробовали много способов вызвать период.

    Единственный надежный метод для контроля периодов — это использование гормональной контрацепции. Тем не менее, люди могут сделать свой период немного быстрее, используя диету, физические упражнения и методы релаксации.

    Люди клянутся и другими методами, хотя исследований недостаточно, чтобы определить, действительно ли они работают. Обязательно поговорите с врачом о любых проблемах или вопросах, касающихся стимулирования менструации.

    Как сделать так, чтобы ваш период заканчивался быстрее

    Это может случиться время от времени: отпуск, день на пляже или особый случай будут совпадать с вашим периодом. Вместо того, чтобы позволить этому разрушить ваши планы, можно быстрее завершить процесс менструации и сократить количество дней в цикле.

    Есть несколько методов, которые вы можете попробовать закончить в более короткие сроки. Некоторые из них безопасны для выполнения ежемесячно, но другие требуют умеренности или одобрения врача.

    Сколько длится типичный период?

    • Продолжительность менструации варьируется от женщины к женщине и зависит от многих факторов, включая стресс, индекс массы тела и гормоны.Средний период может длиться от двух до семи дней, хотя у некоторых женщин периоды продолжительнее. Многие женщины также испытывают естественное укорочение своего цикла с возрастом. Если женщины принимают оральные контрацептивы (таблетки), их периоды часто сокращаются и облегчаются.

    Пероральные противозачаточные таблетки и противозачаточные инъекции можно использовать для регулирования вашего цикла. Гормональный контроль над рождаемостью может также уменьшить судороги и сократить количество дней, в течение которых у вас ежемесячные месячные. Если вы только начинаете гормональный контроль рождаемости, может пройти несколько месяцев, прежде чем ваши месячные станут короче.

    Некоторые виды гормональной контрацепции могут сократить количество менструальных циклов, которые вы имеете каждый год. Например, если вы получаете инъекцию Depo Provera, у вас могут прекратиться месячные после первого года инъекций.

    Противозачаточные таблетки и препараты доступны только по рецепту. Вы и ваш врач можете определить, какой тип лучше для вас, исходя из вашего образа жизни и медицинских потребностей.

    Оргазм в результате полового акта или мастурбации может уменьшить судороги и менструальные выделения.Это связано с тем, что оргазмы вызывают сокращения мышц матки, которые помогают выводить менструальную кровь из матки.

    Эти сокращения помогают матке быстрее проливать кровь.

    Поддержание сердечно-сосудистых упражнений не только улучшает общее самочувствие, но и помогает облегчить менструальный цикл. Это также может сократить количество дней, в течение которых вы проходите. И физические упражнения могут уменьшить задержку воды, что может облегчить вздутие живота и уменьшить судороги.

    Поговорите со своим врачом о лучшем плане упражнений для вас.Чрезмерные физические упражнения могут уменьшить слишком много жира в организме, что может снизить индекс массы тела (ИМТ) до нездорового диапазона.

    Это может отрицательно повлиять на ваше гормональное здоровье и привести к прекращению менструации, что отрицательно скажется на вашем репродуктивном здоровье.

    Колебания веса могут повлиять на ваши месячные, делая их несовместимыми, например, в случае пропущенных менструаций и снижения содержания жира в организме. На противоположной стороне спектра, также возможно иметь более тяжелые потоки, если у вас избыточный вес, или если у вас возникают трудности с поддержанием вашего ИМТ.

    На самом деле, женщины, страдающие ожирением, подвергаются повышенному риску более тяжелых менструаций. Некоторые женщины могут даже испытывать тяжелые, болезненные симптомы в течение нескольких недель. Это связано с увеличением выработки эстрогена из жировых клеток, что может сделать цикл более тяжелым и продолжительным.

    Если у вас были тяжелые месячные, вы можете поговорить с врачом о возможном анализе гормонов. Они также могут дать вам несколько советов, чтобы похудеть безопасно и постепенно, если вам нужно.

    Несмотря на то, что это может не предложить краткосрочного решения для более быстрого завершения вашего периода , а теперь , принятие мер по управлению вашим весом окупится для будущих менструальных циклов.

    Некоторые микроэлементы, такие как витамины группы В, необходимы для вашего здоровья в целом. Определенные питательные вещества могут даже облегчить ваши месячные, облегчая симптомы ПМС.

    Витамин B6 является одним из питательных веществ, которые могут повлиять на ваши месячные. Он естественным образом содержится в таких продуктах, как яйца, рыба и птица. Было обнаружено, что витамин B6 повышает прогестерон при снижении уровня эстрогена в организме. Это может помочь улучшить функцию гипофиза для нормализации менструальных гормонов.

    Одно исследование показало, что цинк, важный минерал, был полезен в облегчении спазмов болезненного периода (дисменорея).Считается, что цинк обладает такими же эффектами, что и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.

    Участники исследования сообщили об облегчении судорог, когда они принимали 30 мг дозы цинка до трех раз в день. Вы также можете убедиться, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых цинком, таких как мясо, бобовые и молочные продукты.

    Магний — это еще один минерал, который может помочь облегчить длительные, болезненные периоды из-за его противосудорожного эффекта. Одно исследование показало, что комбинация магния и витамина В6 была полезна в облегчении симптомов ПМС.

    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для лечения менструации. А пока убедитесь, что вы получаете достаточно магния в своем рационе с помощью орехов, семян, зелени и рыбы.

    Некоторые растительные лекарственные средства также могут помочь облегчить длительные и болезненные менструации. Необходимы дополнительные исследования для подкрепления растительных лекарственных средств, но об этом стоит поговорить с врачом. Некоторые из наиболее многообещающих трав для менструации включают в себя:

    Когда речь идет об ослаблении симптомов менструации, ключевым моментом является поддержание гидратации.

    Если потребление воды ниже порога в восемь стаканов в день, поднимите себе настроение во время менструации — это поможет вам испытать меньше судорог и болей в спине. Это также может помочь ускорить ваш цикл. Питьевая вода помогает предотвратить сгущение крови.

    Прекращение менструации быстрее не имеет большого значения, если вы делаете это безопасно. Если вы хотите сбрить несколько дней после менструации, потому что это кажется дольше, чем вы думаете, это должно быть каждый месяц, посоветуйтесь с врачом.

    Если ваши месячные обычно длятся более недели, очень тяжелые или вызывают болезненные спазмы, вам следует поговорить с врачом. Это могут быть симптомы основного заболевания.

    Ваш врач будет работать с вами, чтобы определить, что вызывает эти симптомы и как лучше двигаться вперед.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о